破壁機(jī)食譜大全

目錄一、飲品類(lèi) 31.葡萄檸檬汁 32.草莓蘋(píng)果甘荀汁 33.葡萄柚芒果汁 34.蜂蜜牛奶果汁 35.芒果椰子汁 36.鮮姜橘子汁 47.蘋(píng)果蘿卜汁 48.蔬菜蘋(píng)果汁 49.黃瓜獼猴桃汁 410.雪梨香蕉生菜汁 511.檸檬蘋(píng)果汁 512.西紅柿檸檬汁 513.橘子甜汁 514.玫瑰果茶 615.菠蘿芹菜汁 616.獼猴桃菠蘿汁 617.番茄檸檬汁 618.柳橙鳳梨汁 719.柳橙菠蘿汁 720.獼猴桃菠蘿蘋(píng)果蜜汁 721.橘子蘋(píng)果汁 722.青青世界汁 723.草莓冰沙 8二、奶昔部分： 8香蕉奶昔 8胡蘿卜奶昔 8三、干粉、醬部分： 8冰糖粉 8黑芝麻胡 8沙拉醬： 8牛肉醬 9調(diào)料制作： 9味素制作： 9丸子 9四、面膜部分： 9魅力天使 9綠茶面膜制作： 9五、食療 101、豆?jié){制作： 102、高血壓： 103、糖尿?。?104、養(yǎng)胃健胃： 105、減肥高血壓： 106、更年期： 107、祛斑減肥： 118、養(yǎng)顏潤(rùn)肺： 119、補(bǔ)血低血壓： 1110、心臟病： 1111、菠蘿減肥： 1112、補(bǔ)腦制作： 1113、痛經(jīng)制作： 1114、補(bǔ)腎制作： 1115、失眠制作： 1116、嚴(yán)重便秘： 1217、白帶過(guò)多： 1218、護(hù)發(fā)素： 1219、補(bǔ)鈣制作： 1220、脂肪肝： 1221、氣管炎： 1222、大便出血： 1223、生姜止血： 1224、健胃消食： 1225、香蕉奶昔： 1226、草莓果汁： 1227、西紅柿菠蘿汁： 1328、姜棗保健茶： 1329、綠豆沙冰： 1330、山楂果茶： 1331、醒腦果汁： 13六、寶寶輔食食譜 134M鵪鶉蛋黃醬 134M蛋黃麥糊糊 134-6M青菜蛋黃泥 134-6M西芹百合泥 134-6M胡蘿卜西紅柿泥 144-6M胡蘿卜米糊 144-6M水果麥粥 144-6M山藥（土豆）魚(yú)泥或魚(yú)泥米糊 144-6M冬瓜番茄米糊 146-8M蝦仁米糊 146-8M什錦菜泥 148-12M洋蔥牛肉醬 148-12M銀魚(yú)跑蛋米粥 158-12M花生醬 158-12M雞肉米糊 158-12M蝦皮雜菜糊 158-12M芝麻桃核醬 158-12M茄醬肉糜 158-12M茄味肝糊糊 1510.雪梨香蕉生菜汁功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚材料：雪梨1個(gè)；香蕉1條；生菜100克；檸檬1個(gè)做法：1．雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。2.香蕉去皮切成數(shù)段。3.生菜洗凈，包裹著香蕉。4.檸檬連皮對(duì)切為四份，去核。5.將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。11.檸檬蘋(píng)果汁功效：尤其適合油性皮膚的美眉。材料：需要1/2個(gè)中等大小的蘋(píng)果，1/4個(gè)檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿卜做法：1.將檸檬、蘋(píng)果洗凈，蘋(píng)果去皮去核2.切成小塊，將它們放到榨汁機(jī)里榨汁。12.西紅柿檸檬汁功效：可以保持肌膚紅潤(rùn)，有彈性，同時(shí)幫助消化材料：西紅柿1個(gè)，檸檬1/2個(gè)做法：1.先將檸檬榨汁待用。2.將西紅柿榨汁。3.將它們混合。13.橘子甜汁功效：柑橘類(lèi)水果含有豐富的維生素C，對(duì)于美白有明顯效果，是絕佳的美容圣品。用料：橘子3個(gè)，胡蘿卜一根。做法：1.胡蘿卜洗凈，去頭尾，切成長(zhǎng)條，放入榨汁機(jī)中榨純汁待用。2.橘子去皮，剝成小瓣，放入榨汁機(jī)中榨汁。3.兩種果汁攪拌均勻后即可飲用。心得：最好在晚上飲用，以避免柑橘類(lèi)的光敏作用。準(zhǔn)備材料的時(shí)候不要去掉橘瓣上白色纖維絲，否則就不能攝取到可降低膽固醇的果膠。14.玫瑰果茶功效：玫瑰花性溫微酸，可使肌膚潤(rùn)澤美白，增進(jìn)血液循環(huán)，消除緊張疲勞。這道茶可作為飯后飲料，幫助消化吸收，促進(jìn)氣血健康用料：新鮮西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1個(gè)，蜂蜜1大匙。做法：1.柳橙洗凈對(duì)切，去皮榨汁，待用。2.西芹洗凈切段，在開(kāi)水中略燙，榨汁，倒入柳橙汁中攪拌。3.干玫瑰花用溫水泡開(kāi)，撒在果汁中。4.加入蜂蜜即可飲用。15.菠蘿芹菜汁功效：它比較適合想美白的朋友。材料：取菠蘿1/4個(gè)，芹菜1/2段，再加上1/2個(gè)西紅柿做法：1.菠蘿切成小塊，將之放到榨汁機(jī)里榨汁。2.西芹洗凈切段，在開(kāi)水中略燙，榨汁，倒入菠蘿汁中攪拌。16.獼猴桃菠蘿汁功效：獼猴桃是公認(rèn)的“維C之王”，有助于皮膚愈合、降低膽固醇。和菠蘿一起飲用，還可以讓你輕松擁有白皙、自然的漂亮肌膚哦。用料：獼猴桃1個(gè)，菠蘿100克，冰塊若干，冷開(kāi)水50毫升。做法：1.菠蘿切塊榨汁，待用。2.獼猴桃對(duì)開(kāi)切，用湯匙挖出果肉，放入榨汁機(jī)中，加入菠蘿汁、冷開(kāi)水、冰塊快速打勻，即可飲用。17.番茄檸檬汁功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫過(guò)于沖調(diào)一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐富的維他命C，有抑制黑色素產(chǎn)生的作用，多飲能幫助皮膚對(duì)抗紫外光。另外，番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調(diào)味，便可發(fā)揮排毒美白的效用，對(duì)預(yù)防色斑很有功效。材料：番茄2個(gè)、檸檬2個(gè)、蜂蜜適量、冷開(kāi)水50cc。做法：1.將去皮的番茄切成塊狀，放入攪拌機(jī)中，再加進(jìn)蜂蜜，與冷水一起攪拌。2.最后加上檸檬汁和冰塊即可。18.柳橙鳳梨汁功效：本品是維生素A含量甚濃的果汁，可提高皮膚的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對(duì)刺激及細(xì)菌的抵抗力。而且可以順暢血液循環(huán)、預(yù)防皮膚老化。材料：主料：鳳梨100克，柳橙1個(gè)，洋芹5克，番茄1/2個(gè)。副料：檸檬1/3/個(gè)，蜂蜜1小茶匙。做法：1.柳橙去皮，鳳梨去皮與心，番茄去蒂，各切成適當(dāng)大小。2.檸檬去皮后，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好法添加蜂蜜19.柳橙菠蘿汁原料：柳橙2個(gè)，菠蘿1／4個(gè)，檸檬半個(gè)，蘋(píng)果半個(gè)。做法：1.將菠蘿和蘋(píng)果去皮，去核，分別放入榨汁機(jī)，榨出純汁。2.再將柳橙、檸檬擠出汁。3.最后四種水果汁混合均勻即可。20.獼猴桃菠蘿蘋(píng)果蜜汁原料：獼猴桃2個(gè)，菠蘿半個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，蜂蜜少許，開(kāi)水250毫升。做法1.菠蘿去皮，切片，在鹽水中浸泡5分鐘。2.獼猴桃、蘋(píng)果去皮，切片。3.將三種水果加水打成果汁。4.加入適量蜂蜜即可。21.橘子蘋(píng)果汁〔配料〕橘子1個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)、蘿卜80克、冰塊稍許、純凈水200ml、蜂蜜1匙〔制法〕蘋(píng)果、蘿卜去皮切塊，橘子去皮及將以上配料一一放入杯內(nèi)，將十字刀與杯子擰緊放入主機(jī)內(nèi)，啟動(dòng)開(kāi)關(guān)30秒鐘左右加入蜂蜜即可?！补πА抽僮痈缓S生素C，加上蘿卜和蘋(píng)果榨成蔬果汁，可以?xún)?chǔ)備體力、預(yù)防感冒。22.青青世界汁〔配料〕黃瓜1條、芹菜30克、冰塊稍許、純凈水適量?！仓品ā滁S瓜去皮切塊，芹菜切段及將以上配料一一放入杯內(nèi)，將十字刀與杯子擰緊放入主機(jī)內(nèi)，啟動(dòng)開(kāi)關(guān)30秒鐘左右即可。〔功效〕黃瓜及芹菜富含大量維生素及營(yíng)養(yǎng)水分，具有清熱解毒利美容減肥等功效。23.草莓冰沙（草莓汁120克<可用料理機(jī)做>，砂糖3湯匙，清水2杯。凝固后攪拌機(jī)內(nèi)攪成沙冰后，放入一勺蜂蜜攪拌幾下即可食用。）二、奶昔部分：香蕉奶昔(配料〕香蕉若干、冰糖適量、牛奶適量、冰塊適量、純清水少許。(制法〕1、將香蕉去皮，放入杯中。2、將以上配料一一放入杯內(nèi)，將十字刀與杯子擰緊放入主機(jī)內(nèi)，啟動(dòng)開(kāi)關(guān)20-30秒鐘即可引用。〔功效〕香滑爽口，甜而不膩；營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素；美容養(yǎng)顏助消化。胡蘿卜奶昔〔配料〕胡蘿卜小塊、冰糖適量、牛奶適量、冰塊適量、純清水少許?！仓品ā?、將胡蘿卜洗凈或削皮去皮，放入杯中。2、將以上配料一一放入杯內(nèi)，將十字刀與杯子擰緊放入主機(jī)內(nèi)，啟動(dòng)開(kāi)關(guān)30-40秒鐘即可引用。〔功效〕營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素及大量纖維；美容養(yǎng)顏治療便秘等功效；三、干粉、醬部分：冰糖粉〔物料〕冰糖2-3塊〔制法〕將冰糖放入杯內(nèi)，將一字刀與杯子擰緊放入主機(jī)內(nèi)，啟動(dòng)開(kāi)關(guān)2-3秒鐘左右即可。黑芝麻胡〔物料〕黑芝麻適量克〔制法〕將黑芝麻提前用微波爐烤熟，熟芝麻放入杯內(nèi)，放入適量的冰糖或者比較干的物品均可（黑芝麻含有大量的芝麻油，容易粘在杯子上，所以要放些較干的物品），將一字刀與杯子擰緊放入主機(jī)內(nèi)，啟動(dòng)開(kāi)關(guān)4-7秒鐘左右即可。沙拉醬：蛋黃一個(gè)，西紅柿一半，香蕉1/2，色拉油或麻油，冰糖適量，用（十字）刀攪拌。用法：拌蔬菜沙拉、水果沙拉或者抹面包。牛肉醬洋蔥牛肉炒熟調(diào)好味，接著有兩種做法：一、一起放進(jìn)料理機(jī)打磨。二、單將牛肉打磨，洋蔥切小丁與牛肉醬混合。調(diào)料制作：去皮大蒜，姜不去皮，熟芝麻，鹽，香油，醋，加水用（十字）刀攪拌。味素制作：蝦皮適量，芝麻適量，小銀魚(yú)適量，加點(diǎn)冰糖用（一字）刀磨成粉。丸子蝦仁泥200克（買(mǎi)鮮蝦去皮，用料理絞肉刀絞碎，絞時(shí)放些水進(jìn)去），雞蛋2個(gè)，鹽，味精或雞精，面粉100克放入到蝦泥里面絞勻(或淀粉).(如果條件許可,還可以放進(jìn)一些切碎的大蔥,姜,大料粉或燉肉粉之類(lèi)的調(diào)粉)現(xiàn)在做成丸子.做法,有兩種,一種是做成丸子湯,一種是油炸丸子,你看著做吧,我建議,孩子不宜吃過(guò)多的油炸食品,做成哪個(gè)你看著安排吧.現(xiàn)在回頭看看,如果不用蝦泥可以換成精豬肉,牛肉,羊肉……，也可以換成素餡?？傊昧侠頇C(jī)絞餡都會(huì)非常細(xì)膩，口感極佳。四、面膜部分：魅力天使〔配料〕綠豆20克、黃瓜100克、蜂蜜稍許克?！仓品ā?、首先將綠豆用一字刀打成細(xì)粉；2、將黃瓜洗凈放入盛有綠豆粉杯內(nèi)，加入適量的蜂蜜；攪拌20秒鐘左右即可?！补πА尘哂性霭?、保濕去死皮等功效。綠茶面膜制作：干性皮膚用蛋黃，油性皮膚用蛋清，3節(jié)黃瓜，綠茶少許，先用（十字）刀打成水，再加海藻再打一次。用法：晚上敖臉2分鐘。五、食療1、豆?jié){制作：黃豆泡六個(gè)小時(shí)，放入鍋里蒸25分鐘，放入冰箱里備用。

配料：蒸熟的黃豆2勺，木耳1片，枸杞10粒，核桃仁1片，熟花生米5粒，少許熟芝麻，冰糖適量，加開(kāi)水到第一刻度，用十字刀攪拌40秒，再加1/2的香蕉，少許牛奶加滿開(kāi)水再攪拌20秒。服用：早晚各飲用250ML2、高血壓：芹菜3節(jié)，西紅柿1/2個(gè)，蜂蜜適量，加水到第一刻度，用十字刀攪拌40秒，再2牛奶加攪拌10秒。服用：早空腹飲用250ML療效：降血壓、降低膽固醇、減肥。3、糖尿?。嚎喙?節(jié)，山藥一段，加水到第一刻度，用十字刀攪拌40秒，再加牛奶攪拌10秒。服用：飯前1小時(shí)服用250ML4、養(yǎng)胃健胃：卷心菜適量，蘋(píng)果適量，蜂蜜，加水到第一刻度，用十字刀攪拌40秒，再加牛奶攪拌10秒。服用：飯前15分鐘服用。5、減肥高血壓：生姜3片，白蘿卜3塊，紅塘適量，加水到第一刻度，用十字刀攪拌40秒，再加滿牛奶攪拌10秒。服用：飯后半小時(shí)服用250ML功效：減肥、清血脂6、更年期：黑木耳適量，香蕉1/2，蜂蜜適量，加水到第一刻度，用十字刀攪拌40秒，再加滿牛奶攪拌10秒。療效：更年期，對(duì)膽結(jié)石，腎結(jié)石，尿結(jié)石也有療效。7、祛斑減肥：桔皮適量，檸檬適量，冰糖適量，加水到第一刻度，用十字刀攪拌40秒，再加滿水?dāng)嚢?0秒。服用：飯后半小時(shí)服用250ML8、養(yǎng)顏潤(rùn)肺：紅棗2個(gè)（去核），梨一片，銀耳適量，冰糖適量，加水到第一刻度，用十字刀攪拌40秒，再加滿水?dāng)嚢?0秒。9、補(bǔ)血低血壓：紅棗2個(gè)（去核0，生姜3片，紅塘適量，冰糖適量，加水到第一刻度，用十字刀攪拌40秒，再加滿水?dāng)嚢?0秒。10、心臟?。盒呐K病發(fā)病時(shí)，向日葵加冰糖磨成粉、2酸奶一起飲用。11、菠蘿減肥：菠蘿加水打成汁，吃過(guò)肉后飲用，菠蘿溶解肉類(lèi)。防止脂肪在體內(nèi)堆積，形成肥胖。12、補(bǔ)腦制作：枸杞10粒，核桃仁1個(gè)，蜂蜜適量，冰糖適量，加水到第一刻度，用十字刀攪拌40秒，再加滿牛奶攪拌10秒。療效：對(duì)老人和孩子健腦有效。13、痛經(jīng)制作：蓮藕，紅塘適量，加水到第一刻度，用十字刀攪拌40秒，再加滿水?dāng)嚢?0秒。療效：來(lái)月經(jīng)肚子痛時(shí)服用。14、補(bǔ)腎制作：腰果5粒，杏仁5粒，蓮子5粒，冰糖適量，先用（一字）刀磨成粉，加滿牛奶再（十字）刀攪拌。療效：補(bǔ)充男人精、氣、神。15、失眠制作：3個(gè)帶殼熟花生加冰糖，先用（一字）刀磨成粉，加滿牛奶再用（十字）刀攪拌。服用：睡覺(jué)前15分鐘服用250ML。16、嚴(yán)重便秘：生黑芝麻2勺，冰糖適量，用（一字）刀磨成粉，沖入開(kāi)水早晨空腹飲用。17、白帶過(guò)多：冬瓜子炒焦，冰糖適量，用（一字）刀磨成粉，加開(kāi)水?dāng)嚢?，睡前飲用?8、護(hù)發(fā)素：原味酸奶，蛋清，少許椰油，用（十字）刀攪拌成糊狀，30分鐘后洗凈。19、補(bǔ)鈣制作：小黃魚(yú)去頭放入鍋中蒸五分鐘曬干，曬干的小黃魚(yú)，白芝麻適量，冰糖1粒，用（一字）刀打成魚(yú)松。20、脂肪肝：蒸熟黃豆兩勺，加適量花生米，加開(kāi)水，冰糖攪拌。療效：針對(duì)脂肪肝有特效。21、氣管炎：熟芝麻適量，核桃仁兩個(gè)，生姜兩片，打成粉嚼食嚼細(xì)慢咽，每晚一次。22、大便出血：熟芝麻適量，紅塘適量，達(dá)成粉狀，隨時(shí)食用。23、生姜止血：生姜打碎，敖在傷口流血處，以敖滿傷口為宜，止血效果特好。24、健胃消食：材料：山楂5個(gè)，香蕉1/2根，冰糖6塊制作方法：山楂去籽和香蕉放入攪拌杯中，打50秒即可食用功效：開(kāi)胃消食、除血壓。25、香蕉奶昔：香蕉1根，蘋(píng)果或桔子半個(gè)，冰糖少許，牛奶適量，（十字）刀攪拌30秒。功效：護(hù)膚美容，加速新陳代謝，通腸道。26、草莓果汁：草莓100克，酸奶1/2杯，冰塊適量，冰糖1匙放入杯中攪拌30秒即可。功效：補(bǔ)充維生素C，降低煙癮，對(duì)面皰，粉刺療效顯著。27、西紅柿菠蘿汁：西紅柿1個(gè)，去芯菠蘿1/4個(gè)，涼開(kāi)水，冰塊適量，冰糖1匙放入攪拌杯中攪勻即可。功效；增強(qiáng)皮膚彈性細(xì)膩光滑?？汕逖蕽?rùn)喉，防止牙齦出血。28、姜棗保健茶：去殼紅棗兩粒，生姜一小片，冰糖適量開(kāi)水?dāng)嚢?0秒即可。功效：提高免疫力，預(yù)防感冒。29、綠豆沙冰：煮熟發(fā)豆若干，加蜂蜜和涼開(kāi)水放冰箱做成冰塊，倒入攪拌杯中十字刀打成沙冰。30、山楂果茶：鮮山楂去殼，冰糖適量，涼白開(kāi)水半杯，攪拌40秒即可。功效：開(kāi)胃消食，促進(jìn)食欲。31、醒腦果汁：帶皮的橙子或桔子半個(gè)、胡蘿卜少許紐乃或酸奶半杯，冰糖冰塊少許，放入攪拌機(jī)60秒即可。功效：保護(hù)肝腎機(jī)能，降低酒精揮發(fā)度，幫助消化。

六、寶寶輔食食譜4M鵪鶉蛋黃醬鵪鶉蛋蛋黃一只（四分之一個(gè)雞蛋黃）加一匙米飯，放入料理機(jī)打磨，如果BB有便秘可以適當(dāng)加點(diǎn)麻油。4M蛋黃麥糊糊速食麥粥泡開(kāi)，白煮蛋去掉蛋白，將麥粥與蛋黃混合放入料理機(jī)打磨。4-6M青菜蛋黃泥青菜若干（最好是取菜心和近菜心部分的桿子部分）清水里燙熟洌干，加入煮熟的蛋黃（視寶寶每天吃蛋黃的量），一起打磨即可。4-6M西芹百合泥西芹