大學(xué)生的認(rèn)知特點(diǎn)與心理健康

主要內(nèi)容第一節(jié)認(rèn)知心理概述第二節(jié)不合理認(rèn)知第三節(jié)大學(xué)生常見的不合理認(rèn)知及其調(diào)適【重點(diǎn)難點(diǎn)】重點(diǎn)：認(rèn)知與心理健康的關(guān)系；難點(diǎn)：積極認(rèn)知的培養(yǎng)，運(yùn)用合理情緒療法解決認(rèn)知障礙。本文檔共74頁；當(dāng)前第1頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分人和動(dòng)物的一個(gè)很大的區(qū)別在于：人會(huì)主動(dòng)去認(rèn)識(shí)世界，能夠意識(shí)到自己的思想和行為，能夠知道自己在某一時(shí)刻在做什么事情，該做什么……

那么人到底是怎樣意識(shí)到自己和周圍的事物呢？本文檔共74頁；當(dāng)前第2頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分認(rèn)知及其作用1、認(rèn)知影響人的態(tài)度、價(jià)值判斷與觀念。2、人的認(rèn)知是具有選擇性。3、影響認(rèn)知的眾多因素之間存在著不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象4、認(rèn)知有合理與不合理之分。本文檔共74頁；當(dāng)前第3頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分計(jì)算機(jī)的工作過程符號(hào)輸入編碼決策新表示形式存貯輸入符號(hào)輸出本文檔共74頁；當(dāng)前第4頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分信息加工系統(tǒng)的一般結(jié)構(gòu)環(huán)境感受器效應(yīng)器加工器記憶（據(jù)Newell和Simon，1972）本文檔共74頁；當(dāng)前第5頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分第一節(jié)認(rèn)知心理概述一、認(rèn)知和認(rèn)知模式認(rèn)知人們獲得和應(yīng)用知識(shí)的一系列心理過程，包括注意、感覺、知覺、記憶、想象、思維和決策等心理活動(dòng)認(rèn)知理論基本公式：S-C-R（Stimulus）C（Consciousness）R（Response）本文檔共74頁；當(dāng)前第6頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分1、感覺感覺，是感官系統(tǒng)對(duì)客觀事物的個(gè)別屬性的認(rèn)識(shí)。感覺提供了內(nèi)外環(huán)境的信息，保證了機(jī)體與環(huán)境的信息平衡，是一切較高級(jí)、較復(fù)雜的心理現(xiàn)象的基礎(chǔ)。本文檔共74頁；當(dāng)前第7頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分（1）人的感覺是有限的

如果一個(gè)人的視力正常的話，他不會(huì)去想這個(gè)問題，但當(dāng)科技的迅速發(fā)展給我們帶來了顯微鏡、天文望遠(yuǎn)鏡的時(shí)候，我們就會(huì)感到我們的視野是多么的狹小……本文檔共74頁；當(dāng)前第8頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分（2）感覺閾限和感受性閾限，顧名思義就是一定的限度。人的耳朵只能聽到20-20000的聲音，對(duì)于超過這個(gè)范圍的聲音，人的耳朵是“置之不理”的?？梢姽獾牟ㄩL(zhǎng)范圍在0.77～0.39微米之間。波長(zhǎng)不同的電磁波，引起人眼的顏色感覺不同。0.77～0.622微米，感覺為紅色；0.622～0.597微米，橙色；0.597～0.577微米，黃色；0.577～0.492微米，綠色；0.492～0.455微米，藍(lán)靛色；0.455～0.39微米，紫色，波長(zhǎng)超過0.77微米的紅外線和波長(zhǎng)低于0.39微米的紫外線，人眼是看不到的。本文檔共74頁；當(dāng)前第9頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分感受性與訓(xùn)練——優(yōu)秀來自訓(xùn)練專門從事某種特殊職業(yè)者由于長(zhǎng)期使用感覺器官，相應(yīng)的感覺能力就發(fā)展起來。例如，專門從事織造黑色織品的工人能分辨出40多種深淺不同的黑色，而普通人只能分辨出2～3種黑色。有經(jīng)驗(yàn)的面粉工人憑借觸覺能正確地評(píng)定面粉的品質(zhì)，甚至認(rèn)出面粉的小麥產(chǎn)地。有經(jīng)驗(yàn)的飛行員能聽出發(fā)動(dòng)機(jī)的轉(zhuǎn)速或異常聲音，音樂家有高度精確的聽覺，調(diào)味師有高度完善的味覺和嗅覺。感受性因練習(xí)而提高的事實(shí)說明：健全的感覺系統(tǒng)具有很大的發(fā)展?jié)摿??！轮竟?，《心理學(xué)》本文檔共74頁；當(dāng)前第10頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分（3）感覺的適應(yīng)我們有這樣的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)我們晚上從房間里走到院子里的時(shí)候，突然會(huì)覺得眼前一片黑，什么都看不到，有的人可能會(huì)覺得是身體不好，其實(shí)這很正常。感覺適應(yīng)，相同的刺激持續(xù)地作用于某一特定感覺系統(tǒng)，會(huì)使該系統(tǒng)的感受性發(fā)生變化。本文檔共74頁；當(dāng)前第11頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分感覺的對(duì)比12本文檔共74頁；當(dāng)前第12頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分視覺對(duì)比13本文檔共74頁；當(dāng)前第13頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分視覺對(duì)比14本文檔共74頁；當(dāng)前第14頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分（4）感覺的對(duì)比同時(shí)對(duì)比：兩種刺激物同時(shí)作用于一種感受器時(shí)。繼時(shí)對(duì)比：兩種刺激物先后作用于同一種感覺系統(tǒng)時(shí)。本文檔共74頁；當(dāng)前第15頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分（5）視覺后象16本文檔共74頁；當(dāng)前第16頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分17本文檔共74頁；當(dāng)前第17頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分（6）其他感覺外部感覺：

觸壓覺溫覺痛覺內(nèi)部感覺：

動(dòng)覺平衡覺內(nèi)臟感覺本文檔共74頁；當(dāng)前第18頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分2、知覺知覺，是人對(duì)感覺信息的選擇、組織和解釋。本文檔共74頁；當(dāng)前第19頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分20本文檔共74頁；當(dāng)前第20頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分21本文檔共74頁；當(dāng)前第21頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分（1）知覺的相對(duì)性（選擇性）我們的知覺不是孤立地反映某一事物，而是根據(jù)事物之間的相對(duì)關(guān)系來進(jìn)行反映的。知覺的這一特性稱為知覺的相對(duì)性。本文檔共74頁；當(dāng)前第22頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分（2）知覺的整體性23本文檔共74頁；當(dāng)前第23頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分主觀輪廓24本文檔共74頁；當(dāng)前第24頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分（3）知覺的理解性25本文檔共74頁；當(dāng)前第25頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分（3）知覺的恒常性本文檔共74頁；當(dāng)前第26頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分（4）耳聽為虛，眼見為實(shí)？--錯(cuò)覺人的感覺是復(fù)雜的，雖然我憑著我們的眼睛和耳朵以及其他感覺器官來認(rèn)識(shí)世界，但我們的眼睛和耳朵并不可靠……本文檔共74頁；當(dāng)前第27頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分（4）耳聽為虛，眼見為實(shí)？--錯(cuò)覺28本文檔共74頁；當(dāng)前第28頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分（4）耳聽為虛，眼見為實(shí)？--錯(cuò)覺29本文檔共74頁；當(dāng)前第29頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分30本文檔共74頁；當(dāng)前第30頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分（4）耳聽為虛，眼見為實(shí)？--錯(cuò)覺錯(cuò)覺是指人們對(duì)外界事物的不正確的感覺或知覺。最常見的是視覺方面的錯(cuò)覺。本文檔共74頁；當(dāng)前第31頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分3、認(rèn)知模式的類型和特征認(rèn)知模式：是指?jìng)€(gè)體在信息加工過程中表現(xiàn)出的認(rèn)知組織和認(rèn)知功能方面的特有風(fēng)格，它導(dǎo)致個(gè)體之間認(rèn)知過程、認(rèn)知能力、認(rèn)知功能方面的差異。類型客觀性與社會(huì)性認(rèn)知模式

場(chǎng)依存性與場(chǎng)獨(dú)立性認(rèn)知模式

本文檔共74頁；當(dāng)前第32頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分場(chǎng)獨(dú)立性與場(chǎng)依存性場(chǎng)獨(dú)立性與場(chǎng)依存性這兩個(gè)概念來源于威特金（H.Witkin）對(duì)知覺的研究。特點(diǎn)場(chǎng)獨(dú)立性對(duì)客觀事物作判斷時(shí)，傾向于利用自己內(nèi)部的參照，不易受外來因素影響和干擾；在認(rèn)知方面獨(dú)立于周圍的背景，傾向于在更抽象和分析的水平上加工，獨(dú)立對(duì)事物作出判斷。場(chǎng)依存性者對(duì)物體的知覺傾向于把外部參照作為信息加工的依據(jù)，難以擺脫環(huán)境因素的影響。他們的態(tài)度和自我知覺更易受周圍的人，特別是權(quán)威人士的影響和干擾，善于察言觀色，注意并記憶言語信息中的社會(huì)內(nèi)容。有關(guān)研究還表明，場(chǎng)獨(dú)立性和場(chǎng)依存性與學(xué)生的學(xué)習(xí)傾向和特點(diǎn)有關(guān)系。一般來說，在學(xué)科興趣方面，場(chǎng)獨(dú)立性者較傾向于喜歡自然科學(xué)，而場(chǎng)依存者則喜歡社會(huì)科學(xué)；在學(xué)科成績(jī)上，場(chǎng)獨(dú)立性者自然科學(xué)成績(jī)好，社會(huì)科學(xué)成績(jī)差；而場(chǎng)依存性者自然科學(xué)成績(jī)差，社會(huì)科學(xué)成績(jī)好；在學(xué)習(xí)策略上，場(chǎng)獨(dú)立性者往往采用獨(dú)立自覺學(xué)習(xí)，其學(xué)習(xí)由內(nèi)在動(dòng)機(jī)支配；場(chǎng)依存性者則易受暗示，學(xué)習(xí)欠主動(dòng)，其學(xué)習(xí)由外在動(dòng)機(jī)支配；在教學(xué)偏好上，場(chǎng)獨(dú)立性者偏好結(jié)構(gòu)不嚴(yán)密的教學(xué)，場(chǎng)依存性者則偏好結(jié)構(gòu)嚴(yán)密的教學(xué)。本文檔共74頁；當(dāng)前第33頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分身體位置調(diào)整測(cè)驗(yàn)威特金最初對(duì)認(rèn)知方式的研究起于軍事上的需要。二戰(zhàn)期間，飛機(jī)駕駛員常因在云霧中機(jī)身翻滾而喪失方位感，進(jìn)而造成失事。為減少此類事件的發(fā)生，在對(duì)飛行員進(jìn)行選拔和訓(xùn)練時(shí)，要測(cè)試應(yīng)征者對(duì)空間方位的知覺判斷能力。因此，最初的測(cè)驗(yàn)是讓受試者進(jìn)入一個(gè)可調(diào)整傾斜度的房間，坐在房間中一個(gè)可以作各種角度轉(zhuǎn)動(dòng)的椅子上。房間與椅子的轉(zhuǎn)動(dòng)，有時(shí)方向一致，有時(shí)方向不一致，這就構(gòu)成了類似飛機(jī)在空中翻滾的情境。此時(shí)要求受試者將自己的身體調(diào)整到實(shí)際的垂直位置。能準(zhǔn)確地將自己調(diào)整到垂直位置的人屬場(chǎng)獨(dú)立型，不能調(diào)整者屬場(chǎng)依存型。本文檔共74頁；當(dāng)前第34頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分框棒測(cè)驗(yàn)這是繼身體位置調(diào)整測(cè)驗(yàn)之后，威特金設(shè)計(jì)的一種更簡(jiǎn)便的測(cè)驗(yàn)。測(cè)驗(yàn)時(shí)，讓測(cè)試者注視一下傾斜的方框，框內(nèi)有一個(gè)可獨(dú)立于框平面轉(zhuǎn)動(dòng)的亮棒，要求被試將亮棒調(diào)整到垂直于地面的方位。傾斜的框架對(duì)被試調(diào)整亮棒影響較大者為場(chǎng)依存型；不受框架角度的影響而直接調(diào)整亮棒者為場(chǎng)獨(dú)立型。本文檔共74頁；當(dāng)前第35頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分鑲嵌圖形測(cè)驗(yàn)36本文檔共74頁；當(dāng)前第36頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分二、認(rèn)知與情緒、行為模型：刺激通過感覺器官形成感覺思維過程，為感覺材料賦予意義，構(gòu)成知覺過程，通過這一知覺過程，個(gè)體可以對(duì)過去事件做出評(píng)價(jià)，對(duì)當(dāng)前事件加以解說，或?qū)ξ磥砜赡馨l(fā)生的事件做出預(yù)期；這些評(píng)價(jià)、解說和預(yù)期進(jìn)一步激活情緒系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，產(chǎn)生各種情緒與行為。本文檔共74頁；當(dāng)前第37頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分三、認(rèn)知中的“心理定勢(shì)”作用一天警察局長(zhǎng)正在和一個(gè)老大爺下象棋，突然這個(gè)警察局長(zhǎng)的兒子小明跑來，對(duì)這個(gè)警察局長(zhǎng)說：“你爸爸和我爸爸吵起來了！”，請(qǐng)問，這警察局長(zhǎng)是小明什么人？本文檔共74頁；當(dāng)前第38頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分對(duì)同一個(gè)人的不同評(píng)價(jià)蘇聯(lián)心理學(xué)家曾做過這樣一個(gè)經(jīng)典的關(guān)于“心理定勢(shì)”的實(shí)驗(yàn)：研究者向參加實(shí)驗(yàn)的兩組大學(xué)生出示同一張照片，但在出示照片前，向第一組學(xué)生說：這個(gè)人是一個(gè)怙惡不悛的罪犯；對(duì)第二組學(xué)生卻說：這個(gè)人是一位大科學(xué)家。然后他讓兩組學(xué)生各自用文字描述照片上這個(gè)人的相貌。第一組學(xué)生的描述是：深陷的雙眼表明他內(nèi)心充滿仇恨，突出的下巴證明他沿著犯罪道路頑固到底的決心……第二組的描述是：深陷的雙眼表明此人思想的深度，突出的下巴表明此人在認(rèn)識(shí)道路上克服困難的意志……本文檔共74頁；當(dāng)前第39頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分拴在竹竿上的大象看過馴象的人都知道，馴象人只需要用繩把象拴在竹竿上就可以了，許多人難以理解，小小的竹竿怎能拴住力大無比的大象呢？

其實(shí)，拴住大象的不是細(xì)繩、竹竿，而是那種沒辦法脫逃的信念！

從小到大，我們從無知到有知，學(xué)了多少規(guī)則，多少定理，而同時(shí)又被多少細(xì)繩拴在了并不堅(jiān)實(shí)的竹竿上！而這許多的東西壓在了我們的潛意識(shí)中，我們并不知覺。

原來，在象很小的時(shí)候，就被拴在竹竿上，小象雖然拼命掙扎，但卻無力掙脫，最終放棄了努力，并形成了一個(gè)觀念，這竹竿是我無法掙脫的。漸漸的，象雖然已經(jīng)長(zhǎng)大了，卻再也不作任何嘗試了。本文檔共74頁；當(dāng)前第40頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分阿西莫夫是俄國(guó)血統(tǒng)的美國(guó)人，一生中撰寫了400部書，算得上世界知名度最高的科普作家。在《智力究竟是什么》這篇文章中，他曾經(jīng)講過一個(gè)關(guān)于自己的故事。他說，阿西莫夫從小就聰明，年輕時(shí)多次參加“智商測(cè)試”，得分總在160左右，屬于“天賦極高者”之列，他一直為此而洋洋得意。有一次，他遇到一位汽車修理工，是他的老熟人。修理工對(duì)阿西莫夫說：“嗨，博士！我來考考你的智力，出一道思考題，看你能不能回答正確?！卑⑽髂螯c(diǎn)頭同意。修理工便開始說思考題：“有一位既聾雙啞的人，想買幾根釘子，來到五金商店，對(duì)售貨員做了這樣一個(gè)手勢(shì)：左手兩個(gè)指頭立在柜臺(tái)上，右手所致拳頭做出敲擊狀的樣子。售貨員見狀，先給他拿來一把錘子；聾啞人搖搖頭，指了指立著的那兩根指頭。于是售貨員就明白了，聾啞人想買的是釘子。聾啞人買好釘子，剛走出商店，接著進(jìn)來一位盲人。這位盲人想買一把剪刀，請(qǐng)問：盲人將會(huì)看樣做？”阿西莫夫心想，這還不簡(jiǎn)單嗎？便順口答道：“盲人肯定會(huì)這樣－”——阿西莫夫伸出食指和中指，做出剪刀的形狀。汽車修理工一聽，開心地笑起來：“哈哈，你這笨蛋，答錯(cuò)了吧?。と讼胭I剪刀，只需要開口說‘我買剪刀’就行了，他干嗎要做手勢(shì)呀？”智商160的阿西莫夫，這時(shí)不得不承認(rèn)自己確實(shí)是個(gè)“笨蛋”。而那位汽車修理工人卻得理不饒人，用教訓(xùn)的口吻說：“在考你之前，我就料定你肯定你要答錯(cuò)，因?yàn)?，你所受的教育太多了，不可能很聰明?！逼鋵?shí)，修理工所說的受教育多與不可能聰明之間關(guān)系，并不是因?yàn)閷W(xué)的知識(shí)多了人反而變笨了，而是因?yàn)槿说闹R(shí)和經(jīng)驗(yàn)多，會(huì)在頭腦中形成較多的思維定勢(shì)。這種思維定勢(shì)會(huì)束縛人的思維，使思維按照固有的路徑展開。本文檔共74頁；當(dāng)前第41頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分?jǐn)?shù)學(xué)家華羅庚講過一個(gè)故事：如果我們?nèi)ッ粋€(gè)袋子，第一次，我們從中摸出一個(gè)紅玻璃球，第二次，第三次，第四次，第五次，我們還是摸出了紅玻璃球，于是，我們會(huì)想，這個(gè)袋子里裝的是紅玻璃球，可是，當(dāng)我們繼續(xù)摸到第六次時(shí)，摸出了一個(gè)白玻璃球，那么我們會(huì)認(rèn)為，這個(gè)袋子里裝的是一些玻璃球罷了。可是，當(dāng)我們繼續(xù)摸，我們又摸出了一個(gè)小木球，我們又會(huì)想，這里面裝的是一些球吧，可是，如果我們?cè)倮^續(xù)摸下去……我們?cè)谝粋€(gè)有限的范圍內(nèi)，接觸了一定的類似的概念后，往往會(huì)形成一種思維的定勢(shì)，并且在一定的范圍內(nèi)似乎它也是沒錯(cuò)的，可是如果跳出了這個(gè)范圍會(huì)怎樣？我們面對(duì)的是如此浩瀚的世界，你又如何能探盡這個(gè)世界？

本文檔共74頁；當(dāng)前第42頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分四、認(rèn)知與心理障礙貝克（A.BECK）提出的情緒障礙認(rèn)知理論認(rèn)為，心理問題不一定都由神秘的力量產(chǎn)生，可以產(chǎn)生于平常的事件。本文檔共74頁；當(dāng)前第43頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分第二節(jié)不合理認(rèn)知一、非理性信念1、10個(gè)方面的常見的不合理信念（艾里斯，1982）人應(yīng)該得到生活中所有對(duì)自己是重要的人的喜愛和贊許有價(jià)值的人應(yīng)該是全能的，應(yīng)在各方面都比別人強(qiáng)。任何問題都能找到一個(gè)正確的或完善的答案不愉快的情緒是由外界引起的，自己無法控制

對(duì)于危險(xiǎn)或可怕的事，一個(gè)人應(yīng)該非常小心，而且應(yīng)隨時(shí)顧慮到它可能發(fā)生逃避困難、挑戰(zhàn)與責(zé)任，要比面對(duì)它們?nèi)菀椎枚嗳藨?yīng)該依賴他人，并且依賴比自己強(qiáng)的人過去的歷史是現(xiàn)在的主宰，過去的影響是無法消除的

對(duì)于有錯(cuò)誤的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁。

對(duì)于別人的行為和處境，我們應(yīng)當(dāng)予以非常的關(guān)切本文檔共74頁；當(dāng)前第44頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分不合理認(rèn)知1、特征：絕對(duì)化要求指人們從自己的主觀愿望出發(fā)，認(rèn)為事物必須或應(yīng)該怎樣的信念。過分概括化是一種以偏概全的不合理思維方式，常以某一件或某幾件事來評(píng)價(jià)自己或他人的整體價(jià)值。療法：世上沒有一個(gè)完人，每一個(gè)人都應(yīng)認(rèn)識(shí)到自己和他人是有可能犯錯(cuò)誤的人類一員，所以應(yīng)評(píng)價(jià)一個(gè)人的具體行為和表現(xiàn)來代替對(duì)整個(gè)人的評(píng)價(jià)。本文檔共74頁；當(dāng)前第45頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分不合理認(rèn)知糟糕之極的評(píng)價(jià)：一種對(duì)事物的可能后果非常害怕且有一種災(zāi)難性的預(yù)期。療法：接受現(xiàn)實(shí)，并在可能的情況下改變這種狀態(tài)，不能改變時(shí)學(xué)會(huì)如何面對(duì)處理這種狀本文檔共74頁；當(dāng)前第46頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分成因合理情緒療法，艾里斯（美）曾提了四種假設(shè)：自尋煩惱是人的本性，人不完全是理性的動(dòng)物常為情緒所困擾。人有思考能力，但思考自身問題時(shí)，多表現(xiàn)出損己害己的傾向。

不需要有事實(shí)根據(jù)，單憑想象就可以形成信念。人有自毀傾向，同時(shí)也有自救能力。轉(zhuǎn)前者為后者。本文檔共74頁；當(dāng)前第47頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分4．學(xué)會(huì)積極的認(rèn)知人要想擁有愉快健康的生活，應(yīng)盡建立合符理性的認(rèn)知模式和認(rèn)知系統(tǒng)。積極的認(rèn)知就是在看到事物不利方面的同時(shí)，更能看到有利的方面，這樣的方式容不得易使人看到希望、增強(qiáng)信心、保持積極情緒。本文檔共74頁；當(dāng)前第48頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分艾里斯的合理情緒療法（Rationalemotivetherapy,RET）：“人不是為事情困擾著，而是被對(duì)這件事的看法困擾著?！痹谶@里治療學(xué)家的任務(wù)就是采用積極的、說教的、指導(dǎo)性的語言，指出病人認(rèn)知系統(tǒng)中的非理性成分，促使病人放棄原有的‘自我說’，達(dá)到治療消極情緒的目標(biāo)。

本文檔共74頁；當(dāng)前第49頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分“A＋B－C”理論A．Activatingevents，指發(fā)生的事情B．Belief，指?jìng)€(gè)人對(duì)事件所持的信念C．Consequences，指人的情緒及行為的后果。本文檔共74頁；當(dāng)前第50頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分2、不合理信念的群集現(xiàn)象美國(guó)心理學(xué)家雷米（Raimay）認(rèn)為，不合理信念是以群集（Cluster-Misconceptions）方式出現(xiàn)的，每一群集與一組有系統(tǒng)的變態(tài)行為與情緒擾亂相對(duì)應(yīng)，這些群集中所包含的觀念是具體的。他認(rèn)為，一種錯(cuò)誤觀念就像是病人對(duì)自己或他人說的一個(gè)句子。本文檔共74頁；當(dāng)前第51頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分2、不合理信念的群集現(xiàn)象抑郁癥

我總是沒有希望的/我從來都是沒有價(jià)值的人/我永遠(yuǎn)不會(huì)受人重視/我無法像常人那樣的生活和工作/我的處境是自己造成的/我的無能使我處處碰壁本文檔共74頁；當(dāng)前第52頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分案例一范某，中年女性，本人來咨詢。兩年前她進(jìn)入股市，是偷偷地動(dòng)用了家里的一些積蓄，背著丈夫在炒股。開始也贏了一些，覺得很容易。所有就一下子投入了家庭的全部積蓄5萬元。今年股市很差，輸了2萬多。她覺得對(duì)不起丈夫。現(xiàn)在丈夫仍不知道這事情。自述近3個(gè)月來心境不好，情緒很低落，開心不起來。對(duì)生活提不起興趣，不想看電視，也很少看報(bào)。以前很喜歡聽音樂，但現(xiàn)在也沒興趣了。怕與人交往，基本上很少和親朋好友走動(dòng)，人也變得懶多了，家務(wù)也懶得做，還常常很想哭，感到身體乏力，周身不舒服。經(jīng)常失眠，后半夜會(huì)突然醒來，以后就胡思亂想，沒有主題，常常是等天亮。有時(shí)還會(huì)感到做人沒有意思，常常在想活著有何意義。曾經(jīng)有過想死的念頭，但因?yàn)橛X得對(duì)不起家人，所以沒有去做。本文檔共74頁；當(dāng)前第53頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分2、不合理信念的群集現(xiàn)象強(qiáng)迫癥總是夸大某些不良后果出現(xiàn)的可能性，相信必須通過做點(diǎn)什么來防止不良后果的出現(xiàn)—采取行動(dòng)力求完美多次重復(fù)同一個(gè)動(dòng)作或思考同一個(gè)問題。

本文檔共74頁；當(dāng)前第54頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分案例二金先生在一家大型家電企業(yè)擔(dān)任市場(chǎng)部經(jīng)理，對(duì)工作要求盡善盡美的他經(jīng)常讓下屬覺得精疲力盡。他常常長(zhǎng)時(shí)間一遍又一遍地看著客戶發(fā)來的訂貨傳真或者本季度職員的業(yè)務(wù)報(bào)告，還自制了“年度業(yè)績(jī)總數(shù)上升圖”、“個(gè)人業(yè)績(jī)指數(shù)表”等圖表掛在辦公室。一到周末，他就下意識(shí)地給下屬打電話詢問業(yè)務(wù)情況，明知這樣不好，但無法控制本文檔共74頁；當(dāng)前第55頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分案例三張小姐今年26歲，是合資企業(yè)秘書。不知從什么時(shí)候起，每起草完一份合同文案她總要看數(shù)十遍，要逐字逐句甚至標(biāo)點(diǎn)都要念出聲。經(jīng)常躺在床上還覺得文案中寫了錯(cuò)別字，好幾次甚至半夜回到辦公室看文案。本文檔共74頁；當(dāng)前第56頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分2、不合理信念的群集現(xiàn)象自卑從認(rèn)知的角度看出，自卑感主要產(chǎn)生于不當(dāng)?shù)谋容^。

本文檔共74頁；當(dāng)前第57頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分自卑是可以徹底擺脫的十幾年前，他從一個(gè)僅有20多萬人口的北方小城考進(jìn)了北京的大學(xué)。上學(xué)的第一天，與他鄰桌的女同學(xué)第一句話就問他：“你從哪里來？”而這個(gè)問題正是他最忌諱的，因?yàn)樵谒倪壿嬂?，出生于小城，就意味著小家子氣，沒見過世面，肯定被那些來自大城市的同學(xué)瞧不起。就因?yàn)檫@個(gè)女同學(xué)的問話，使他一個(gè)學(xué)期都不敢和同班的女同學(xué)說話，以致一個(gè)學(xué)期結(jié)束的時(shí)候，很多同班的女同學(xué)都不認(rèn)識(shí)他！

很長(zhǎng)一段時(shí)間，自卑的陰影都占據(jù)著他的心靈。最明顯的體現(xiàn)就是每次照相，他都要下意識(shí)地戴上一個(gè)大墨鏡，以掩飾自己的內(nèi)心。本文檔共74頁；當(dāng)前第58頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分自卑是可以徹底擺脫的二十年前，她也在北京的一所大學(xué)里上學(xué)。

大部分日子，她也都在疑心、自卑中度過。她疑心同學(xué)們會(huì)在暗地里嘲笑她，嫌她肥胖的樣子太難看。

她不敢穿裙子，不敢上體育課。大學(xué)時(shí)期結(jié)束的時(shí)候，她差點(diǎn)兒畢不了業(yè)，不是因?yàn)楣φn太差，而是因?yàn)樗桓覅⒓芋w育長(zhǎng)跑測(cè)試！老師說：“只要你跑了，不管多慢，都算你及格?！笨伤褪遣慌?。她想跟老師解釋，她不是在抗拒，而是因?yàn)榭只牛謶肿约悍逝值纳眢w跑起步來一定非常的愚笨，一定會(huì)遭到同學(xué)們的嘲笑?？墒牵B給老師解釋的勇氣也沒有，茫然不知所措，只能傻乎乎地跟著老師走。老師回家做飯去了，她也跟著。最后老師煩了，勉強(qiáng)算她及格。

本文檔共74頁；當(dāng)前第59頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分自卑是可以徹底擺脫的在最近播出的一個(gè)電視晚會(huì)上，她對(duì)他說：“要是那時(shí)候我們是同學(xué)，可能是永遠(yuǎn)不會(huì)說話的兩個(gè)人。你會(huì)認(rèn)為，人家是北京城里的姑娘，怎么會(huì)瞧得起我呢？而我則會(huì)想，人家長(zhǎng)得那么帥，怎么會(huì)瞧得上我呢？”

他，現(xiàn)在是中央電視臺(tái)著名主持人，經(jīng)常對(duì)著全國(guó)幾億電視觀眾侃侃而談，他主持節(jié)目給人印象最深的特點(diǎn)就是從容自信。他的名字叫白巖松。

她，現(xiàn)在也是中央電視臺(tái)著名節(jié)目主持人，而且是第一個(gè)完全依靠才氣而絲毫沒有憑借外貌走上中央電視臺(tái)主持人崗位的。她的名字叫張?jiān)健?/p>

喔——

原來是他們，

原來他們也會(huì)自卑，

原來自卑是可以徹底擺脫的。本文檔共74頁；當(dāng)前第60頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分2、不合理信念的群集現(xiàn)象人際交往障礙以他人為中心，太在意別人是否滿意和高興；或以自己為中心凡事只考慮個(gè)人利益

本文檔共74頁；當(dāng)前第61頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分二、認(rèn)知曲解的十種形式思想的絕對(duì)化—對(duì)事物的看法只有好壞兩種

過分類推—一旦發(fā)生了某種事情，就武斷地認(rèn)定它一定會(huì)再發(fā)生，因而沉沒于痛苦中

消極過慮—在任何情況下，總是選擇事情不好的一面并長(zhǎng)時(shí)間沉迷其中

否定正面的事實(shí)—固執(zhí)地把中性或正面的經(jīng)驗(yàn)變成消極的經(jīng)驗(yàn)并保持遽下結(jié)論—沒有明確的事實(shí)，卻不經(jīng)思索地對(duì)事情進(jìn)行反面推論，揣測(cè)型：斷定別人不好，卻不弄清事實(shí)算命型：自己預(yù)測(cè)事情的后果不佳，且自認(rèn)為預(yù)測(cè)非常準(zhǔn)確?？浯蠛唾H抑—雙筒望遠(yuǎn)鏡的對(duì)法，喜把事情放大或縮小得不成樣子

情緒化推理，把情緒當(dāng)現(xiàn)實(shí)如：我覺得很內(nèi)疚，我一定做壞事了想當(dāng)然，用應(yīng)該、必然激勵(lì)自己，作為自己行動(dòng)的動(dòng)力，苛刻地要求自己及別人不當(dāng)?shù)淖载?zé)—對(duì)一些于己無關(guān)的事件主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任

自我標(biāo)示—為自己貼上不好的標(biāo)簽以代替描述自己的錯(cuò)誤

本文檔共74頁；當(dāng)前第62頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分第三節(jié)大學(xué)生常見的不合理認(rèn)知及其調(diào)適一、常見的不合理的認(rèn)知1、對(duì)自我的不良認(rèn)知過高的自我評(píng)價(jià)——過分自負(fù)過低的自我評(píng)價(jià)——過分自卑本文檔共74頁；當(dāng)前第63頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分2、對(duì)人際交往的不良認(rèn)知認(rèn)知偏差部分是與自卑有相關(guān)的，其認(rèn)知特點(diǎn)是以他人為中心。部分人在認(rèn)知上以自我為中心，認(rèn)為人都是自私自利的。

本文檔共74頁；當(dāng)前第64頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分3、戀愛的不良認(rèn)知戀愛低齡化、公開化、高速度進(jìn)展、甚至出現(xiàn)多元化。性心理成熟與性生理成熟不同步。本文檔共74頁；當(dāng)前第65頁；編輯于星期一\15點(diǎn)25分4、對(duì)擇業(yè)的不良認(rèn)知表現(xiàn)：自我評(píng)價(jià)較高，客觀上不能全面認(rèn)識(shí)自己，缺乏科學(xué)認(rèn)知的方法了解自己的職業(yè)興趣、氣質(zhì)、性格、擇業(yè)能力等。對(duì)職業(yè)的了解存在著局限性和片面性，缺乏全面了解職業(yè)的渠道和信息。