放慢衰老腳步

放慢衰老腳步第一頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日當(dāng)你拔掉第一根白髮、發(fā)現(xiàn)第一條皺紋爬上眼角時(shí)，那種惴惴不安的感覺是否仍刻骨銘心？雖然人的壽命在不斷提高，外表看起來也比以前更顯年輕，可專家表示，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，飲食結(jié)構(gòu)不合理，會(huì)比上一代人提早面對(duì)衰老。第二頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日美國著名科學(xué)家威廉?瑞森發(fā)表的一項(xiàng)研究成果認(rèn)為：衰老是一種病，是百病之源。在國外醫(yī)學(xué)界，醫(yī)生們早已把衰老提升為一種疾病來看待。在歷屆世界抗衰老論壇上，全球的抗衰老專家亮出了他們的“獨(dú)家絕招”，幫你放慢衰老的腳步。第三頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日吃麵包別剝麵包皮在烘烤麵包時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種叫做整氨酸的物質(zhì)，不僅可讓麵包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，並且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的麵包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。第四頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日隔兩小時(shí)喝一次水皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學(xué)，最好不要多次煮沸，否則會(huì)加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積。第五頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日少量多餐一次進(jìn)食吃到飽脹，會(huì)使體內(nèi)大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對(duì)皮膚起到保健作用。第六頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日“原生態(tài)”食物最養(yǎng)人如果想長保青春，就得少吃精緻食物，越新鮮、粗糙越好。特別是主食，一定要吃全穀全麥的。天然食品加工步驟越多，營養(yǎng)損失越大，容易造成維生素缺乏，對(duì)皮膚無益。第七頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日一小時(shí)內(nèi)把早餐吃掉這樣做是為了控制好血糖水準(zhǔn)。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。第八頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日中晚餐遵循4∶3∶3原則也就是說，40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主)，30%來自蛋白質(zhì)(雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等)，剩下的30%則來自脂肪(堅(jiān)果、深海魚等)。第九頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日多吃“雌”性食物皮膚好不好，與體內(nèi)激素水準(zhǔn)關(guān)係密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質(zhì)，雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。第十頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日硒是“不老丹”硒具有很強(qiáng)的抗氧化作用，被譽(yù)為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅(jiān)果和穀物等，特別是小米，硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，不妨經(jīng)常食用。第十一頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日下午來份“充電下午茶”下午三四點(diǎn)鐘，只需準(zhǔn)備半個(gè)蘋果、一把花生、一杯豆?jié){、一個(gè)雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素補(bǔ)充全，讓疲勞的狀態(tài)得到調(diào)整。第十二頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日睡覺時(shí)，家電保持安全距離臨睡前，你一般把手機(jī)放在哪裏？手機(jī)至少要放在離床4.6米遠(yuǎn)的地方，否則它發(fā)出的電磁波會(huì)改變你的精神狀態(tài)和睡眠模式。這個(gè)安全距離對(duì)電子鐘、收音機(jī)、電視、電腦、無線電話等都適用。第十三頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日打盹小睡等於小型度假美國睡眠基金會(huì)的研究表明，小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統(tǒng)也會(huì)變得更舒緩，並降低人體緊張度，效果就像度過一個(gè)小型假期。第十四頁，共十五頁，編輯于2023年，星期日快走“甩掉”糖尿病每天快走30分鐘，每週5次，只