體育（心得）之淺析影響投籃命中率的因素與提高方法

體育（心得）之淺析影響投籃命中率的因素與提高方法體育論文之淺析影響投籃命中率的因素與提高方法

內(nèi)容提要本文通過查閱大量有關(guān)討論影響籃球投籃命中率文獻(xiàn)

的基礎(chǔ)上，經(jīng)過歸納，總結(jié)，找出影響投籃命中率的各種因素與提高的

方法關(guān)鍵詞

籃球投籃命中率方法S

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．KBS

IM一、前言籃球是一

項(xiàng)技術(shù)綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，它是以投籃得分為目的的競技項(xiàng)目。

投

籃命中率凹凸是衡量運(yùn)動員投籃技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)，也是衡量運(yùn)動隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)水

平的一項(xiàng)重要指標(biāo)。

投籃得分的多少打算著一場競賽的勝敗，投籃命中

率就是打算投籃得分多少的關(guān)鍵。

投籃命中率隨著投籃身體，心里狀況

以及對抗程度的變化而變化。

如何快速提高和穩(wěn)定投籃命中率，始終是

運(yùn)動員和教練員探討的課題。

投籃過程是預(yù)備，下肢蹬地發(fā)力，腰腹用

力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指撥球的協(xié)調(diào)發(fā)力過程，

這一過程由肌肉收縮來實(shí)現(xiàn)，并且伴隨著力氣的調(diào)解以及球出手點(diǎn)，出

手速度和出手方向的掌握。

投籃過程中一系列的心里，生理反應(yīng)過程，

是一種物質(zhì)現(xiàn)象，本文將討論這一系列反應(yīng)過程對投籃命中率的影響并

提出相應(yīng)的訓(xùn)練方法來提高投籃的命中率。

二、討論方法文獻(xiàn)法觀看

法三、分析與結(jié)果1、影響投籃命中率的因素投籃命中率的影

響因素是多方面的，主要有技術(shù)動作，心里，生理因素，運(yùn)動訓(xùn)練因素

和生物力學(xué)因素，以及運(yùn)動員的感知覺力量。

1.1影響投籃命中率的技

術(shù)因素投籃是手，眼的協(xié)作。

一種進(jìn)展的神經(jīng)類型，把握的刺激

越多，應(yīng)答也就更好。

因此，規(guī)范的投籃技術(shù)動作是獲得較高命中率的

前提，在日常訓(xùn)練中，應(yīng)加大重視力度。

把握正確的投籃動作，并通過

大量的練習(xí)，形成良好的動力定型，是提高投籃命中率的基礎(chǔ)。

1.1.1

瞄籃你是不是常跳投太輕了?這不在少數(shù)。

競賽中大多數(shù)跳投未

中是由于投輕了。

其中的一個(gè)緣由是由于很多隊(duì)員瞄籃于籃圈前沿，瞄

籃偏前造成球不中。

瞄籃點(diǎn)應(yīng)在籃圈后沿部分，這樣就能看到籃圈里面。

這里正是球要落入的地點(diǎn)。

1.1.2身體姿態(tài)投籃前雙肩與籃平行，

假如腳步落地正確，自然雙肩就會與藍(lán)平行。

假如運(yùn)球，在停止運(yùn)球、

舉球做跳投時(shí)，腳與肩應(yīng)很好地對著籃圈。

假如接球，面朝傳球人，雙

手伸開并放松。

當(dāng)接到球后，使球與手快速靠近身體。

當(dāng)預(yù)備要投籃時(shí)，

投籃手一側(cè)的腳就稍領(lǐng)先于另一腳。

兩只腳的腳趾應(yīng)朝向籃圈。

前面腳

的大拇趾直接指向籃圈中心。

1.1.3持球持球方法食指位于球

后半部的中點(diǎn)。

扶球手扶球一側(cè)，拇指向后綻開對準(zhǔn)球的中心。

跳投持

球比罰球應(yīng)更緊一點(diǎn)跳投，不是罰球，不是隨便的，但不要遺忘你

越當(dāng)心謹(jǐn)慎對待籃球，球嚴(yán)厲出手的機(jī)會就越大，也就是入網(wǎng)的機(jī)會就

越大。

1.1.4膝記住膝關(guān)節(jié)不必過多彎曲只需比罰球稍彎曲

一點(diǎn)就行。

不要使膝關(guān)節(jié)角度小于135度。

假如那樣，就可能會更關(guān)注

起跳而不是關(guān)注投籃，而投籃才是目的。

1.1.5出手球出手和出

手之后的跟進(jìn)手臂動作與罰球時(shí)方法相同。

持球于投籃手一側(cè)，接近身

體重心，是手腕而不是手臂投籃。

當(dāng)你很舒適