克服自卑揚起自信的風(fēng)帆

克服自卑揚起自信的風(fēng)帆第一頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日理論分析自卑是一種消極的心態(tài)和不良的心理品質(zhì)，如果任由它發(fā)展下去，將使個人失去希望，從而自暴自棄，導(dǎo)致偏執(zhí)、孤僻、社交恐懼等心理障礙產(chǎn)生。自卑產(chǎn)生的原因有心理缺陷、性格障礙、認知偏差等。與自卑相對應(yīng)的是自信，自信是指相信自己有能力實現(xiàn)一定目的和愿望的心理狀態(tài)。它是人們成長與成才過程中不可缺少的一種重要心理品質(zhì)，也是自我意識中的核心成分。自信是挖掘內(nèi)在潛力的最佳法寶，西方的皮格馬利翁效應(yīng)，講的就是自信的力量。當(dāng)人失意時，或失去前進的動力時，自我激勵是一種重新找回自信的簡單方法。消除自卑，增強自信——揚起自信的風(fēng)帆第二頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日活動理念二十一世紀對人才的要求不但只限于其學(xué)識與能力的高素質(zhì)，更要求其具備有較好的心理素質(zhì)，主動參與競爭。而當(dāng)今兒童初體驗對新事物的嘗試與競爭，最常見的普遍心理卻是自卑與膽怯，這是因為他們對自己的實力沒有正確的認識，不相信自己的能力，導(dǎo)致出現(xiàn)退縮或回避的消極行為，最終無法得到成功的體驗。針對這一現(xiàn)象，我們迫切需要讓學(xué)生正確認識自身實力，幫助學(xué)生消除膽怯、自卑，掌握樹立自信心的方法，大膽嘗試，敢于拼搏，勇于實現(xiàn)自我價值，體驗成功，成為真正高素質(zhì)的、適應(yīng)社會的人。因此，通過這節(jié)心理輔導(dǎo)活動課，旨在幫助中學(xué)生消除自卑，樹立自信心，激發(fā)自身的潛能，能助其去奮力追求并實現(xiàn)自身價值。消除自卑，增強自信——揚起自信的風(fēng)帆第三頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日活動簡介活動目標：1、幫助學(xué)生克服自身的自卑心理；2、通過學(xué)習(xí)活動，讓學(xué)生走出自卑的陰影，樹立自信心，激發(fā)自身潛能活動對象：初中生活動地點：室內(nèi)消除自卑，增強自信——揚起自信的風(fēng)帆第四頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日前期工作活動準備：四份禮品，老師準備紙棒兩根，老師準備一些白紙，學(xué)生自備消除自卑，增強自信——揚起自信的風(fēng)帆第五頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日活動過程一、分禮品游戲（熱身游戲）二、小品表演三、塵封自卑游戲四、過自信關(guān)游戲消除自卑，增強自信——揚起自信的風(fēng)帆第六頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日一、分禮品游戲游戲規(guī)則：每次游戲都選定一個標準，讓五個人中有一個人不能得到禮品，游戲進行四次。消除自卑，增強自信——揚起自信的風(fēng)帆第七頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日一、分禮品游戲思考與討論：1、分禮品時是誰沒有得到？為什么？2、同樣是這位同學(xué)參與禮品分配，為什么有時能拿到，有時不能拿到？這說明什么？你從中感悟到了什么？消除自卑，增強自信——揚起自信的風(fēng)帆第八頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日看圖說話：誰的本領(lǐng)大？1、誰的本領(lǐng)大？2、從中悟出的道理？①每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，長處與短處：

②只要揚長避短，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，本領(lǐng)就大。第九頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日總結(jié)每個人都有強項也有弱項，有長處也有短處，只是這些都是相對的，在特定的條件下是可以相互轉(zhuǎn)化的。這方面的弱勢也許就是另一方面的強勢，今天的失意不等于明天也會失意。消除自卑，增強自信——揚起自信的風(fēng)帆第十頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日

二、小品表演：期中考后的煩惱

小海：（手拿成績單邊走邊說），真倒霉，真倒霉，怎么對媽媽說呢？媽：小海，吃飯。小海：哦，我不餓，我不想吃！媽：怎么啦，不舒服嗎？（轉(zhuǎn)身看見小海手拿成績單在發(fā)呆）小海，期中考試成績知道啦，考得怎么樣？小海：媽……媽：怎么啦？小海：退步啦！媽：給媽看看。（拿過成績單）小海：媽，我進入初二就找不到感覺，成績一次比一次差，我越來越?jīng)]信心，媽，我很怕，我看見書都怕了，我不想讀書了。媽：說什么呀，你？你這樣的心態(tài)怎么行呢？消除自卑，增強自信——揚起自信的風(fēng)帆第十一頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日思考與討論：（1）小海知道了期中考的成績后心態(tài)怎樣？你從哪些地方看出來？（2）我們應(yīng)該怎樣幫助小海擺脫這種心理？（3）假如你的期中考試成績退步了，你會怎么做？消除自卑，增強自信——揚起自信的風(fēng)帆第十二頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日克服自卑是成功的希望。樹立自信心是邁向成功的必經(jīng)之路。消除自卑，增強自信——揚起自信的風(fēng)帆第十三頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日三、塵封“我不敢，與自卑說再見”

請同學(xué)們回憶自己走過的讀書生涯，回憶自己錯失的機會。消除自卑，增強自信——揚起自信的風(fēng)帆第十四頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日說出心里的自卑：

課堂上不敢舉手，不敢站起來發(fā)言。不敢嘗試自己沒有絕對把握的事情。不敢當(dāng)眾表達自己的看法。不敢主動參加班級的活動。

對別人說的話過于敏感

……第十五頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日

身上帶著細鏈子的大象

一只大象從小就被一根不太粗的鏈子鎖住，經(jīng)過無數(shù)次努力都不能掙脫鏈子的束縛站起來。長大以后，它的力量足以掙脫鏈子了，然而它不再去努力。即使鏈子放在身上不加任何固定，它也不會去努力。這是什么原因造成的呢？第十六頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日產(chǎn)生自卑的原因：

l、自我認識與真實自我之間存在差異。

2、他人對自己行為結(jié)果的不恰當(dāng)評價和反應(yīng)。第十七頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日三、塵封“我不敢，與自卑說再見”1、請同學(xué)們回憶自己走過的讀書生涯，回憶自己錯失的機會。2、塵封“我不敢”：列出我不敢做的事。要求：態(tài)度要認真誠懇，獨立完成，不討論。3、與“我不敢”告別。消除自卑，增強自信——揚起自信的風(fēng)帆第十八頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日對自我優(yōu)缺點的認識能實事求是看待自己，既能看到自己的優(yōu)點，

也能看到自己的缺點，愉快地接納自己。自信輕視自己，往往看不到自己的能力，即使可以做得很好，也不敢嘗試。

自信與自卑的區(qū)別：自卑第十九頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日四、過自信關(guān)游戲游戲規(guī)則：

1.兩個守門神，守門把關(guān)。2.過關(guān)人的外在要求：昂首挺胸，眼神正視前方，說話聲音響亮有力，辦事態(tài)度堅決。

3.過關(guān)人的內(nèi)在要求：你憑什么本事來過關(guān)，請現(xiàn)場表演。

4.守門神三米的距離開始走過去，站在守門神前面說：“報告守門神，我是XXX，我憑——來過關(guān)，現(xiàn)在請求過關(guān)?！?。

5.合格的過關(guān)，并去領(lǐng)獎品，不合格的打回去，并告訴他為什么不合格，讓他重來。消除自卑，增強自信——揚起自信的風(fēng)帆第二十頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日

塵封了“我不敢”，那留下來的應(yīng)該是我敢，我能，我行，我會，我愿意，我自信……希望同學(xué)能夠再自信一點。第二十一頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日

你想變得自信嗎？那么，從現(xiàn)在就開始做。

活動一：自我展示

要求：（1）每人寫出自己所具有的一個或幾個優(yōu)點。（2）當(dāng)眾將自己的優(yōu)點，大聲說三遍。每說一遍，其他同學(xué)鼓掌三次。第二十二頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日思考題：1、說優(yōu)點時每一遍的感覺有什么不同？

2、一次一次地被別人鼓掌有何感想？第二十三頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日

活動二：贊賞他人

要求：小組成員輪流指出別人優(yōu)點，每個人只對被談?wù)撜咧赋鲆粋€確實存在的優(yōu)點，被談?wù)撜咧辉试S靜聽，不必做任何表示。注意體會被大家指出優(yōu)點時的感受。第二十四頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日思考題：l、指出別人的優(yōu)點時你有何感受？2、被大家指出優(yōu)點時有何感受？3、是否有一些優(yōu)點是自己以前沒有意識到的？是否加強了對自身優(yōu)點和長處的認識？第二十五頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日①挑前面的位子坐。②練習(xí)正視別人。③把你走路的速度加快25%，昂首挺胸，正視前方。④練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言。⑤咧嘴大笑，每天至少贊美別人一句。⑥提高說話的聲音。⑦自我暗示，如：遇到突然變故要能夠鎮(zhèn)靜下來，可以暗示自己鎮(zhèn)靜；想你會成功，不要想你會失敗；不時提醒自己，你比你想象中的要好。⑧培養(yǎng)運動的習(xí)慣，可以是跑步，跳舞，遠足，籃球等，最好是晨練。⑨萬一自卑起來，要馬上改變一下自己的姿勢，變的像自信時候的姿勢。如：做幾個深呼吸，看看蔚藍的天空，暗示說“我不錯，我不錯，我真的很不錯！”⑩樹立大志。你想變得自信嗎？那么，從現(xiàn)在就開始做。1.建立自信的方法：第二十六頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日①挑前面的位子坐。②練習(xí)正視別人。③把你走路的速度加快25%，昂首挺胸，正視前方。④練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言。⑤咧嘴大笑，每天至少贊美別人一句。⑥提高說話的聲音。⑦自我暗示，如：遇到突然變故要能夠鎮(zhèn)靜下來，可以暗示自己鎮(zhèn)靜；想你會成功，不要想你會失??；不時提醒自己，你比你想象中的要好。⑧培養(yǎng)運動的習(xí)慣，可以是跑步，跳舞，遠足，籃球等，最好是晨練。⑨萬一自卑起來，要馬上改變一下自己的姿勢，變的像自信時候的姿勢。如：做幾個深呼吸，看看蔚藍的天空，暗示說“我不錯，我不錯，我真的很不錯！”⑩樹立大志。你想變得自信嗎？那么，從現(xiàn)在就開始做。1.建立自信的方法：第二十七頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日BelieveYourself多少次揮汗如雨

傷痛曾填滿記憶

只因為始終相信

去拼搏才能勝利

總是在鼓舞自己

要成功就得努力

熱血在賽場承騰

巨人在東方升起相信自己

你將贏得勝利創(chuàng)造奇跡

相信自己

夢想在你手中這是你的天地

相信自己

你將超越極限超越自己

相信自己

當(dāng)這一切過去你們將是第一

相信自己

第二十八頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日第二十九頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日

家庭作業(yè)

請同學(xué)們注意在日常生活中多多培養(yǎng)自己的能力，學(xué)會樹立自信心，以表格的形式記錄自己嘗試成功的點滴小事，一周后共同分享由自信和實力帶來的成功的喜悅。

自信體驗表日期嘗試做什么事？怎么鼓勵自己？怎樣做的？結(jié)果（個人收獲）消除自卑，增強自信——揚起自信的風(fēng)帆第三十頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日五、教師寄語

成功就這么簡單，從我做起，從一件小事做起，如果今天比昨天進步了，就要為自己鼓掌，為自己喝彩，為自己加油！讓自己有自信，那么勝利的曙光、美麗的彩虹一定屬于你！

消除自卑，增強自信——揚起自信的風(fēng)帆第三十一頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日祝大家成功再見！第三十二頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期日

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