學校心理健康教育

問題一是否患過感冒（身體）？什么表現(xiàn)①…②…③…什么原因①…②…③…什么結(jié)果①…②…③…如何治療①…②…③…問題二是否患過心理感冒？什么表現(xiàn)？什么原因？什么結(jié)果（危害）？如何治療（對策）？5對異性的興趣減退 01234

14感到自己的精力下降,活動減慢 01234

15想結(jié)束自己的生命 01234

20容易哭泣 01234

22感到受騙、中了圈套或有人想抓住您01234

26經(jīng)常責怪自己 01234

29感到孤獨 01234

30感到苦悶 01234

31過分擔憂 01234

32對事物不感興趣 01234

54感到前途沒有希望 01234

71感到任何事情都很困難 01234

79感到自己沒有什么價值 01234一、心理感冒（抑郁）癥狀評估一、心理感冒（抑郁）癥狀評估對旁人責備求全 01234

同異性相處時感到害羞不自在 01234

同異性相處時感到害羞不自在 01234

感到別人不理解您不同情您 01234

感到人們對您不友好,不喜歡您01234

感到比不上他人 01234

當別人看著您或談論您時感到不自在01234

感到對別人神經(jīng)過敏 01234

感到在公共場合吃東西很不舒服 01234

結(jié)果的解釋1、平均分值的意義：0-1提示心理健康1-2提示亞健康心理狀態(tài)2-3提示有心理健康問題3-4提示有嚴重心理健康問題2、項目分的分析對大于2分的項目要重視，提示可能有相應問題一、健康的含義

什么是健康？你認為的健康是什么？

健康不僅是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象，而且是一種個體身體的、心理的、社會適應的健全狀態(tài)。

1．有足夠的充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。2．處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細，不挑剔3．善于休息，睡眠良好。4．應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化。5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6．體重適當，身材勻稱，站立時頭、臂、臀位置協(xié)調(diào)。7．眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎。8．牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象9、頭發(fā)有光澤，無頭屑。10．肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕松。個體健康的10項標準

心理健康的標準心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展到最佳的狀態(tài)。兩層含義：一是與絕大多數(shù)人相比，其心理功能是正常的，無心理疾??；二是能積極調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，順應環(huán)境，能有效地富有建設性地完善個人生活。心理健康是指個體在適應環(huán)境的過程中，生理、心理和社會性方面達到協(xié)調(diào)一致，保持一種良好的心理功能狀態(tài)。馬斯洛和密特曼關(guān)于心理健康的標準

1.有充分的安全感。2.對自己有充分的了解，并能對自己的能力作出適當?shù)脑u價。3.生活理想和目標切合實際。4.與周圍環(huán)境保持良好的接觸。5.能保持自身人格的完整和和諧。6.具有從經(jīng)驗中學習的能力。7.保持良好人際關(guān)系。8.適度的情緒發(fā)展與控制。9.在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個性。10.在社會規(guī)范的前提下，恰當滿足個人的基本需要。二、常見影響因素和對策1、影響因素之一——生活事件問題和評分例：評估標準無輕度中度重度極重度01234問題回答選擇1與同事或好友發(fā)生糾紛，關(guān)系不和012342被人誤會或錯怪0123410生活環(huán)境不理想0123411失竊或丟失東西 0123412預期的獎勵（如嘉獎）落空 0123414家庭經(jīng)濟困難 0123416自己患急重病 01234

1、總平均分：

0-1分時，沒有或有少量生活事件影響

1-2分時，中度生活事件影響

大于3分時，較多中度生活事件影響2、項目分：反映相應項目的生活事件影響及程度，分數(shù)意義同總平均分。

結(jié)果解釋2、影響因素之二——個性、情緒如內(nèi)外向，情緒穩(wěn)定性等人格特征。4個人同時遇到挫折時如何反應？問題舉例人們總是不公平的對待我。選擇回答：完全不同意123456789完全同意我通?？梢钥吹綈壕持械暮玫囊幻妗＿x擇回答：完全不同意123456789完全同意從前有個窮又愚的人，在一夕之間突然富有了起來；但是有了錢，卻沒智慧，不知道要如何來處理這些錢。那人就去城里，逢人就問：哪里有智慧可買？有位僧人收了他一筆錢，然后告訴他：“你倘若遇到疑雜的事，且不要急急處理，可先朝前走七步，然后再后退七步，這樣進退三次，智慧便來了?！薄爸腔邸边@么簡單嗎？那人聽了將信將疑。當夜回家，推門進屋，昏黑中發(fā)現(xiàn)妻子居然與人同眠，頓時怒起，拔出刀來便想行兇。這時，忽然想起白天買來的智慧，心想：何不試試？于是他前進七步，后退七步各三次，然后點亮了燈光再看時，竟然發(fā)現(xiàn)那與妻同眠者原來是自己的老母親！這位暴發(fā)戶有幸買到了智慧，避免了一場殺母大禍。這智慧，說穿了就是“冷靜”。仇恨袋

這是大學畢業(yè)臨走時前來為我們送行的老師給我們講的一則寓言故事。古希臘神話中有一位大英雄叫海格里斯。一天他走在坎坷不平的山路上，發(fā)現(xiàn)腳邊有個袋子似的東西很礙腳，海格力斯踩了那東西一腳，誰知那東西不但沒被踩破，反而膨脹起來，加倍地擴大著。海格力斯惱羞成怒，操起一條碗口粗的木棒砸它，那東西竟然長大到把路堵死了。正在這時，山中走出一位圣人，對海格力斯說：“朋友，快別動它，忘了它，離開它遠去吧!它叫仇恨袋，你不犯它，它便小如當初，你侵犯它，它就會膨脹起來，擋住你的路，與你敵對到底!”講完后教師語重心長地說：“你們即將走上社會，難免與別人產(chǎn)生摩擦誤會甚至仇恨，但別忘了在自己的仇恨袋里裝滿寬容，那樣你們就會少一分阻礙，多一分成功的機遇。否則，你們將會永遠被擋在通往成功的道路上，直至被打倒?！?、影響因素之三——社會支持如來自親朋好友家人的關(guān)心幫助和支持?；卮饦藴剩悍浅７戏想y說不符合完全不符合210-1-2問題和回答：問題回答選擇

1當我需要時就有人在旁邊210-1-22有人與我共享快樂與憂愁210-1-23我的親屬能真正的幫助我210-1-24我能得到親屬在感情上的幫助和支持210-1-25有人能安慰我210-1-26我的朋友能真正幫助我210-1-27當我出問題時，有朋友可依靠210-1-28我能與我的親屬交談問題210-1-29我有能與我分享快樂與憂傷的朋友210-1-210在我的生活中，有人關(guān)心我的情緒210-1-2結(jié)果與解釋1、總平均分：1-2分時，社會支持較多0-1分時，社會支持中等小于0分時，社會支持較少或缺乏2、項目分：反映相應項目的社會支持情況，分數(shù)意義同總平均分。

影響心理健康的“ABC”理論通常認為：事件（A）導致結(jié)果（C）

例如：學生對考試成績的反應考試成績好第一、二名導致高興

考試成績不好不及格導致不高興

ABC理論模式人們的認知態(tài)度，信念影響決定著事件的作用。（ABC理論模式圖1）信念B決定因素事件A結(jié)果C

是為了幫助我被批評生氣

高興