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保護心臟的10條黃金法則引導(dǎo)語：心血管疾病是威脅人類健生活方式就可以讓你遠離心臟病。1、警惕壓力過大當(dāng)一個人感到壓力時，身體會釋放容易流淚、對日常的瑣事力不從心、比平常2、學(xué)會最佳的放松技巧平躺，雙臂輕松地置于兩側(cè)，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數(shù)三下，然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。鍛煉完畢后，深呼吸放松，然后慢慢起身。3、多吃復(fù)雜碳水化合物碳水化合物是飲食的重要組成部分。復(fù)雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達體內(nèi)后可以緩慢釋放能量。全麥?zhǔn)称贰⒐阮愂称?、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復(fù)雜碳水化合物。4、別忽視自己的腹部不適當(dāng)心肌疲勞、受損、心律失常等情一些人不會表現(xiàn)出胸悶、胸痛的典型癥狀，僅出現(xiàn)腹痛、消化不良、腹脹，特別是年輕人，應(yīng)當(dāng)注意。5、抑郁情緒必須“消化”掉抑郁的原因各種各樣，但是如果你明，1/46、運動比減肥更重要如果“沙發(fā)土豆”每周抽3次時間跑上3200-4800會大大降低。7、心臟有問題也要鍛煉有心臟問題的患者絕對不是運動的“絕緣體”，心臟會從運動中獲益。你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合的運動，循序漸進地進行。8、考慮服用他汀類藥物他汀類藥物是近年來心臟研究領(lǐng)域的一項重大進展。它可以影響膽固醇的代謝，能將危害較大的低密度脂蛋白膽固醇降20%—60小，能極大降低心血管疾病的死亡率。9、最好別喝酒雖然適度的酒精可以預(yù)防心血管疾病，但一般人很難把握酒量。酒精能直接損造成房顫。10、心臟檢查不能忽視20血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固5毫摩爾/在一定風(fēng)險。如果超過

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