大學(xué)生心理健康教育之新生入學(xué)適應(yīng)

講座內(nèi)容前言一、大學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題從適應(yīng)開始（來(lái)自前輩的故事）二、我們?yōu)槭裁慈菀壮霈F(xiàn)適應(yīng)問(wèn)題心理學(xué)如何告訴我們?nèi)?、可以做些什么首先需要知道一些事?shí)其次應(yīng)該掌握一些方法最后可以了解一些途徑丨1當(dāng)前第1頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)畢業(yè)班的學(xué)姐說(shuō)：其實(shí)做幼兒園老師也挺好的哦。2當(dāng)前第2頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)學(xué)姐到底說(shuō)了什么？我一直很熱愛(ài)我的專業(yè)。大部分時(shí)候我很熱愛(ài)我的專業(yè)?？飚厴I(yè)了，回頭想想，其實(shí)這個(gè)專業(yè)也還可以。

3當(dāng)前第3頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)

在大學(xué)里，實(shí)際上是學(xué)四種東西：一學(xué)怎樣讀書——learntolearn；二學(xué)怎樣做事——learntodo；三學(xué)怎樣與人相處——learntotogether；四學(xué)怎樣做人——learntobe。

大學(xué)是人生中最為關(guān)鍵的階段，從入學(xué)的第一天起，你就應(yīng)該對(duì)大學(xué)有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和規(guī)劃。一位大學(xué)校長(zhǎng)這樣說(shuō)：學(xué)姐做得如何？4當(dāng)前第4頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)一個(gè)同學(xué)這樣說(shuō)：大一是“？”大二是“--”大三是“！”大四是“@@”每一段時(shí)光都是限量版5當(dāng)前第5頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)眼睛，一閉一睜，就過(guò)去了！6當(dāng)前第6頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)什么是新生的心理適應(yīng)？初入大學(xué)的學(xué)生在大學(xué)生活的開始階段需要在心理方面完成隨著環(huán)境的改變而提出的一系列任務(wù)。這一適應(yīng)過(guò)程可持續(xù)一個(gè)月、半年乃至更久。7當(dāng)前第7頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)世界衛(wèi)生組織提出的21世紀(jì)健康新概念：

軀體健康心理健康社會(huì)適應(yīng)良好道德健康8當(dāng)前第8頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)心理問(wèn)題競(jìng)爭(zhēng)壓力帶來(lái)學(xué)業(yè)問(wèn)題入學(xué)適應(yīng)問(wèn)題就業(yè)與擇業(yè)各種心理障礙，如焦慮、抑郁人際交往的困惑失去奮斗目標(biāo)一、大學(xué)新生常見(jiàn)的心理問(wèn)題（自我地位改變、從依賴到獨(dú)立、理想與現(xiàn)實(shí)落差）9當(dāng)前第9頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)案例一：一位女大學(xué)生，入校以來(lái)對(duì)新環(huán)境極不適應(yīng)，口音不習(xí)慣，生活不喜歡，身邊沒(méi)有熟人，經(jīng)常偷偷躲起來(lái)哭，幾乎每晚向父母電話哭訴，父母不得已奔波兩地多次看望女兒，再最艱難的時(shí)候，女孩多次提出退學(xué)。10當(dāng)前第10頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)案例二：某女生，自入校以來(lái)，多次與室友產(chǎn)生意見(jiàn)分歧，又不擅解決，往往不歡而散，自覺(jué)被孤立，每天在校園內(nèi)形單影只，痛苦不已，要求老師介入調(diào)解無(wú)果。是否應(yīng)該開空調(diào)/空調(diào)應(yīng)該開幾度熄燈后是否可以說(shuō)話陽(yáng)臺(tái)上為什么都是你的衣服給X朋友打電話可不可以早一點(diǎn)你的鞋子能不能不要放在我的床下11當(dāng)前第11頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)案例三：某男生，入學(xué)后高考成績(jī)班級(jí)排名前列。但突如其來(lái)的“寬松”生活另其一下子使不上勁兒。以前的學(xué)習(xí)方法似乎也不那么管用，甚至對(duì)目標(biāo)也感到十分迷惘。很快就在網(wǎng)絡(luò)的世界中尋找起了慰藉。曾一度10門課不及格。自述：“以前有姐姐管著我，還有老師盯著我，現(xiàn)在他們都不在身邊了，我就不知道該怎么辦了?！?2當(dāng)前第12頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)案例四：小陳，女大學(xué)生，從大學(xué)入學(xué)始，一直對(duì)專業(yè)認(rèn)識(shí)度、認(rèn)可度不高，認(rèn)為自己是迫于家庭壓力就讀于本專業(yè)。雖然成績(jī)不錯(cuò)，卻不知自己為何學(xué)習(xí)。雖然為人善良，卻因“恨屋及烏”而排斥同學(xué)，排斥集體。雖然曾任班長(zhǎng)，卻因態(tài)度作風(fēng)問(wèn)題，最終淡出同學(xué)視線。大三時(shí)，被確診為躁郁癥患者，多次萌生自殺想法。13當(dāng)前第13頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)常見(jiàn)大學(xué)新生適應(yīng)問(wèn)題生活：吃不香、睡不好、住不慣學(xué)習(xí)：不知道為什么學(xué)、不知道學(xué)什么、不知道怎么學(xué)人際關(guān)系：看不慣、聽不進(jìn)、忍不了、說(shuō)不出14當(dāng)前第14頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)大學(xué)生十七項(xiàng)壓力指數(shù)調(diào)查15當(dāng)前第15頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)二、我們?yōu)槭裁慈菀壮霈F(xiàn)適應(yīng)問(wèn)題？人的理性局限過(guò)度關(guān)注自我延緩償付期延長(zhǎng)16當(dāng)前第16頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)人的理性局限心理學(xué)家用數(shù)十年的研究發(fā)現(xiàn)，人是用簡(jiǎn)單快速的直覺(jué)推斷在認(rèn)識(shí)世界，而不是過(guò)去所認(rèn)為的理性，諸如邏輯數(shù)理等。17當(dāng)前第17頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)

有一對(duì)父母要離婚了，孩子的監(jiān)護(hù)權(quán)只能判給其中一人。父母中一人收入一般，健康良好，工作時(shí)間正常，和孩子的關(guān)系過(guò)得去，并有一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的社交生活；父母中的另一人收入較高，健康上有點(diǎn)小問(wèn)題，公差很多，和孩子關(guān)系親密，社會(huì)活動(dòng)非常豐富。你會(huì)把監(jiān)護(hù)權(quán)判給誰(shuí)？

大多數(shù)人傾向判給后者。18當(dāng)前第18頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)‘

有一對(duì)父母要離婚了，孩子的監(jiān)護(hù)權(quán)只能判給其中一人。父母中一人收入一般，健康良好，工作時(shí)間正常，和孩子的關(guān)系過(guò)得去，并有一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的社交生活；父母中的另一人收入較高，健康上有點(diǎn)小問(wèn)題，公差很多，和孩子關(guān)系親密，社會(huì)活動(dòng)非常豐富。你不會(huì)把監(jiān)護(hù)權(quán)判給誰(shuí)？

大多數(shù)人傾向判給后者。19當(dāng)前第19頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)Why？

兩個(gè)問(wèn)題引導(dǎo)被試思考的角度不同，第一個(gè)問(wèn)題引導(dǎo)人們思考兩者的優(yōu)點(diǎn)，第二個(gè)問(wèn)題引導(dǎo)人們思考兩者的缺點(diǎn)。當(dāng)我們確認(rèn)某個(gè)假設(shè)時(shí)，會(huì)使一些實(shí)際生活中邏輯上很簡(jiǎn)單的問(wèn)題變得極度復(fù)雜和困難。20當(dāng)前第20頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)結(jié)論：

人的理性并非天生，很多時(shí)候我們的判斷會(huì)受到各種因素的影響，尤其當(dāng)環(huán)境變化使我們承受壓力時(shí)。情緒化行為背后往往與非理性的思考有關(guān)，易滋生諸如低落、焦慮、憂郁等負(fù)面情緒。21當(dāng)前第21頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)二、我們?yōu)槭裁慈菀壮霈F(xiàn)適應(yīng)問(wèn)題？人的理性局限過(guò)度關(guān)注自我延緩償付期延長(zhǎng)22當(dāng)前第22頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)過(guò)度關(guān)注自我是一種偏差的認(rèn)為自己對(duì)別人很重要的狀態(tài)，其本質(zhì)不能客觀的把握自己和別人以及世界的關(guān)系。往往認(rèn)為別人會(huì)關(guān)注自己，所以主體需要更加關(guān)注自己。但實(shí)質(zhì)上是對(duì)外在他人要求的迎合。過(guò)度關(guān)注自我者通常對(duì)自己行為、情感活動(dòng)體驗(yàn)深刻，行為上易追求完美、偏激，情感上易感焦慮、抑郁。23當(dāng)前第23頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)盲視變化當(dāng)環(huán)境變化時(shí)，人的注意范圍會(huì)變狹窄，很難對(duì)環(huán)境進(jìn)行全面考量。丹·塞門斯實(shí)驗(yàn)24當(dāng)前第24頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)我們以為生活是這樣的但生活可能是這樣的25當(dāng)前第25頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)二、我們?yōu)槭裁慈菀壮霈F(xiàn)適應(yīng)問(wèn)題？人的理性局限過(guò)度關(guān)注自我延緩償付期延長(zhǎng)26當(dāng)前第26頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)延緩償付期心理學(xué)上把成年初期稱為“心理的延緩償付期”。年齡階段為18、19歲到35歲之間。年輕人雖然在生理上已表現(xiàn)出足夠的成熟，但是可以在履行社會(huì)義務(wù)和責(zé)任方面適當(dāng)予以延緩。這本是社會(huì)給予年輕人的一種保護(hù)，但是，物質(zhì)生活水平的不斷提高，教育方法更新的滯后，導(dǎo)致延緩償付期延長(zhǎng)現(xiàn)象越來(lái)越普遍。27當(dāng)前第27頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)28當(dāng)前第28頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)延緩償付期延長(zhǎng)傾向于關(guān)愛(ài)自我，容易以自我為中心；面對(duì)失敗難以合理面對(duì)；對(duì)批評(píng)和反對(duì)的聲音特別敏感，經(jīng)常覺(jué)得受到傷害；不容易形成親近關(guān)系。29當(dāng)前第29頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)30當(dāng)前第30頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)三、我們可以做些什么首先需要知道一些事實(shí)其次應(yīng)該掌握一些方法最后可以了解一些途徑31當(dāng)前第31頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)1.首先需要知道一些事實(shí)生活發(fā)生了什么變化？學(xué)習(xí)發(fā)生了什么變化？人際關(guān)系發(fā)生了什么變化？32當(dāng)前第32頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)生活方式也需要學(xué)習(xí)！適應(yīng)校園環(huán)境：盡快熟悉教務(wù)處、系辦公室、考研復(fù)習(xí)教室、醫(yī)務(wù)室、同學(xué)宿舍、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、食堂、洗衣房等等。適應(yīng)校外環(huán)境：盡快熟悉超市、商場(chǎng)、公交路線、公園、書店、銀行等。適應(yīng)語(yǔ)言環(huán)境適應(yīng)地區(qū)環(huán)境學(xué)習(xí)理財(cái)33當(dāng)前第33頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)學(xué)習(xí)發(fā)生了什么變化？學(xué)習(xí)內(nèi)容？——高度分化的專業(yè)課程及通識(shí)教育為誰(shuí)而學(xué)？——學(xué)習(xí)的自覺(jué)性該向誰(shuí)學(xué)？——高校的教育資源該如何學(xué)？——學(xué)習(xí)的策略與方法34當(dāng)前第34頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)某專業(yè)某年級(jí)的課表35當(dāng)前第35頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)某專業(yè)的期末集中考試科目36當(dāng)前第36頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)大學(xué)里上大課的場(chǎng)景37當(dāng)前第37頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)學(xué)生畢業(yè)論文目錄38當(dāng)前第38頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)你可能經(jīng)常會(huì)問(wèn)：為什么老師講的書上沒(méi)有？為什么好像還是要沒(méi)完沒(méi)了的背？改變專業(yè)還是改變自身？39當(dāng)前第39頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)樹立新的學(xué)習(xí)理念學(xué)習(xí)自主質(zhì)疑廣泛終身40當(dāng)前第40頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)做一個(gè)自律的人！41當(dāng)前第41頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)人際環(huán)境的變化師生關(guān)系：老師只把握大的方向，具體的工作大多由學(xué)生自己或班干部組織完成。大學(xué)同學(xué)關(guān)系的特殊性：成熟的思想和健全的人格密切、深入、長(zhǎng)期的交往相同的專業(yè)志趣和相似的職業(yè)發(fā)展途徑平等、尊重、信任的交往氛圍。

42當(dāng)前第42頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)人際環(huán)境的變化同學(xué)間交流是大學(xué)中最重要的學(xué)習(xí)形式之一；從善如流與我行我素--交往活動(dòng)中的獨(dú)立思考；大學(xué)同學(xué)是我們一生中最重要的人際資源之一。43當(dāng)前第43頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)“改變可以改變的，接受不能改變的?！蔽覀儸F(xiàn)在所面臨的不可改變的現(xiàn)狀，我們?cè)撛趺崔k？適應(yīng)！適應(yīng)是終身的任務(wù)，是你大學(xué)的起點(diǎn)！44當(dāng)前第44頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)2.如何適應(yīng)？我們需要一些方法讓自己“動(dòng)”起來(lái)班團(tuán)、社團(tuán)、學(xué)生會(huì)預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、多閱讀日記、隨想、朋友圈觀影、散步、逛商場(chǎng)45當(dāng)前第45頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)2.如何適應(yīng)？我們需要一些方法無(wú)可替代的現(xiàn)實(shí)“朋友圈”（接近律）主動(dòng)與別人問(wèn)好、主動(dòng)關(guān)心別人、主動(dòng)幫助別人打水的時(shí)候主動(dòng)代打或輪流打水。有太陽(yáng)的時(shí)候主動(dòng)幫舍友曬被子。主動(dòng)打掃衛(wèi)生。遇事商量，善于傾聽，適當(dāng)分享自己46當(dāng)前第46頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期二\21點(diǎn)2.如何適應(yīng)