心理健康 演示文稿

心理健康演示文稿當前第1頁\共有47頁\編于星期日\1點優(yōu)選心理健康Ppt當前第2頁\共有47頁\編于星期日\1點事例一：摘自一位同學的日記——

“那天，我因為身體不舒服請假回家。到家的時候，父母還沒有下班。都快中午12點了，我肚子很餓，自然就想到平時自己周末回家時冰箱塞滿了好吃的東西的情景，那時候，常常有吃不完的水果，我回學校時父母還硬是把那些沒吃完的水果塞到我的書包里。但，這一次當我打開冰箱的時候，里面卻是空空如也。我的心突然停頓了，淚水卻不自覺地溢了出來，一剎那，我似乎明白了許多許多，也長大了許多許多——這就是我的父母我的家！”當前第3頁\共有47頁\編于星期日\1點事例二：一位品學兼優(yōu)同學的求助信——

我平常學習成績很好，總是全校的第一名，同學們都很羨慕我，說我是天才，但他們根本不知道，我內心實際上并不為此感到快樂。我其實一直很羨慕我們班的一個同學，她雖然成績不好，但是能歌善舞，而且很會開玩笑，我內心一直希望能夠像她一樣，成為學校文藝匯演時的明星，但又擔心在這方面投入太多的時間會影響學習，有時，我很悲觀，覺得自己的命運注定了就只能在學習上有些成就，多么希望有什么神奇的藥物能讓我一夜之間就變成她那樣啊!你有什么辦法能幫我嗎？

當前第4頁\共有47頁\編于星期日\1點哲學家亞里士多德曾說：“世人不分男女，都以追求幸福為人生最高目標?！鄙眢w是幸福的本錢。有人說只要身體沒病就是健康。有人認為吃得好，睡得好，不吃藥，就是健康。你認為什么是健康？當前第5頁\共有47頁\編于星期日\1點心理健康的含義1第三屆”國際心理衛(wèi)生大會：

所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不矛盾的范圍內，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。2《簡明大不列顛百科全書》：心理健康包括一切旨在維持和改進心理衛(wèi)生的種種措施，諸如精神疾病的康復及預防，減輕充滿沖突的世界帶來的精神壓力，以及使人處于能按其身心潛能進行活動的健康水平。3一般講，心理健康包括：人的心理在認知、情感、行為之間的協(xié)調，心理內容與客觀世界的統(tǒng)一，個體與社會環(huán)境的相適應，精力的旺盛和情緒的愉快，人格的健全和發(fā)展。心理健康的基礎層次是沒有心理疾病，高級層次指向健康人格發(fā)展。

當前第6頁\共有47頁\編于星期日\1點視頻環(huán)節(jié)當前第7頁\共有47頁\編于星期日\1點現(xiàn)代人的共同感受：（壓力重——心理不健康）活得真累當前第8頁\共有47頁\編于星期日\1點讓我們來看一個精彩的小品吧！主演：歐悅飛客串演出：黃偉軍李綺靜蔣菲旁白：張金燕當前第9頁\共有47頁\編于星期日\1點影響心理健康的因素影響心理健康的因素主要有以下四個方面：

（一）、身體方面的因素：如先天腦發(fā)育不全；先天和后天造成的身體殘疾；身體器官，特別是腦發(fā)生病變等，都會影響心理健康。

（二）、心理（意識）方面的因素：如人的認知模式；情緒與情感的控制能力；意志力、性格類型，以及需要、動機等也會影響心理健康。

當前第10頁\共有47頁\編于星期日\1點（三）、行為方面的因素：人的行為總是會得到來自外界環(huán)境和內心的評價，而這種評價反過來又會影響人的內心，進而影響人的心理健康。

（四）、環(huán)境方面的因素：如自然環(huán)境、社會環(huán)境、家庭環(huán)境、人際關系環(huán)境等，這些也會直接影響心理健康。

當前第11頁\共有47頁\編于星期日\1點房價持續(xù)上漲，工資雖然高了許多，但好像追不上房價上漲的速度物質極大豐富，買的起的東西多了，但好像還有更多買不起的東西財政的壓力：錢是永遠不夠用的當前第12頁\共有47頁\編于星期日\1點工作的壓力

教師的職業(yè)被賦予了空前的要求和期待：工作時間同樣不夠用來自崗位的壓力社會和家長的高要求學生越來越難教多重角色所帶來的壓力當前第13頁\共有47頁\編于星期日\1點百歲老人全家福家庭的壓力當前第14頁\共有47頁\編于星期日\1點學習的壓力可能現(xiàn)在學習的節(jié)奏不斷加快，給你帶來極大的煩惱，人的心理壓力增加而產生情緒的變化容易使人郁悶.那么我們要面臨什么樣的壓力？

在生活上會表現(xiàn)為食量大增或很久食欲不振；睡眠質量較差，經常失眠；經常感到不舒服，容易生病，有時還會出現(xiàn)惡心、嘔吐等生理反應；已經有較長時間沒參加喜愛的體閑活動等。在情緒上會表現(xiàn)為容易沮喪低落，經常顯得不耐煩，暴躁、易怒；說話冷言冷語，對自己、他人的評價以及對事情的描述都有消極傾向；和家長關系緊張，對父母有抵觸情緒或經常與父母發(fā)生沖突等。在學習上會表現(xiàn)為敷衍、厭煩監(jiān)督、抱怨、對自己學業(yè)過分苛責、對自己沒信心等。在考試時會表現(xiàn)出焦慮不安、考前失眠等。當前第15頁\共有47頁\編于星期日\1點在這個矛盾的環(huán)境中我們正在

失去什么？我們失去了平衡我們失去了和諧我們失去了向往我們失去了滿足感我們失去了發(fā)自內心的喜悅和快樂當前第16頁\共有47頁\編于星期日\1點

如果我們就在這種充滿重壓的陰霾之中而終老，對自己、家人、社會都將是一種失敗。更談不上幸福和創(chuàng)造性。我們應該尋找積極的解決方法，解除壓力，保證身心健康地生活當前第17頁\共有47頁\編于星期日\1點游戲環(huán)節(jié)當前第18頁\共有47頁\編于星期日\1點下面，咱們輕松一下，我請三個同學上場，參與一個游戲。游戲規(guī)則：三人一組，分別遮住一人的眼，綁住一人的雙手和另外一人的雙腿，代表不同的人自身存在不同的優(yōu)、缺點，再給每組兩個球，代表貴重物品。要求三人團結合作，將貴重物品運送到目的地。當前第19頁\共有47頁\編于星期日\1點

心理健康的目的和意義1、促進兒童、青少年的心理正常發(fā)展，培養(yǎng)健全的人格，樹立正確的人生觀、價值觀。2、促進成人的心理健康。3、防治各種精神疾病、心理疾病、惡性事件的發(fā)生。4、推動精神文明建設，促進社會和諧穩(wěn)定。當前第20頁\共有47頁\編于星期日\1點

對心理健康的誤解身體健康=心理健康；心理有問題=患有精神病；心理不變態(tài)就算是心理健康；心理問題只出現(xiàn)在少數人身上；心理問題只能出現(xiàn)后再進行治療；心理上有“病”不需要看醫(yī)生；當前第21頁\共有47頁\編于星期日\1點亞心理健康

一、什么是亞心理健康？

“沒有心理障礙與疾病，但又感覺心理不健康”，這就是亞心理健康，也稱第三心理狀態(tài)。

當前第22頁\共有47頁\編于星期日\1點二、亞心理健康的特點現(xiàn)代人陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號：①焦慮感——煩惱不堪，焦躁不安，生機的外表下充滿無助；②罪惡感——自我沖突，有一種無能、無用感；③疲倦感——精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊④煩亂感——感覺失序、一團糟；⑤無聊感——空虛、不知該做什么、不滿足但不思動；⑥無助感——孤立無援、人際關系如履薄冰；⑦無用感——缺乏自信、覺得自己毫無價值、自卑內疚。亞心理健康

當前第23頁\共有47頁\編于星期日\1點1、重視快樂的價值；2、誠實待己、怡然自處；3、不庸人自擾、拒絕杞人憂天；4、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題；5、發(fā)展積極樂觀的思考模式；6、掌握此時此刻的時空；9、追求人生理想，建立親密關系；10、追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意；11、尊重自己，親近別人。亞心理健康

三、亞心理健康的自我調適臺灣心理學家吳靜吉：當前第24頁\共有47頁\編于星期日\1點心理健康小測試

1.測試你的虛偽指數！你會在什么時候拿鏡子照自己？A.早晨出門前

B.隨時隨地

C.逛街時遇到有鏡子或玻璃的地方

當前第25頁\共有47頁\編于星期日\1點解：A.虛偽度60%，在不知不覺中你會講一些言不由衷的話，雖然怪怪的但還不至于太假。B.虛偽度80%，雖然不是有意要裝，但你有時的舉止就是有點過頭。C.虛偽度30%，不到必要時，不會刻意偽裝自己當前第26頁\共有47頁\編于星期日\1點2.看看你對人對己！在一張正面臉形圖案上畫出右眼，試想你所畫的眼睛會是下面哪一種？A.圓眼

B.細長眼

C.普通大小的眼睛

D.小眼當前第27頁\共有47頁\編于星期日\1點解：A.經常庸人自擾，遇事瞻前顧后，一點也不肯放松自己。B.看到比自己強的人做錯事會嚴厲責備；看到比自己弱的人受欺負會見義勇為。C.內心平靜，平易近人，令人如浴春風，但對自己卻和苛刻，是值得依賴的人。D.善于隱藏自我，不過一旦接觸異性，便會將內心世界全盤托出。

當前第28頁\共有47頁\編于星期日\1點3.測試你性格中的怪行為！假如你要在藝術學校的考試中表演一種動物，你會選擇下面哪種？A.企鵝

B.猴子

C.小貓

D.小鳥

當前第29頁\共有47頁\編于星期日\1點解：A.好爭辯又嘴硬，只要是認定的事就很難改變。B.什么都好的老好人，但缺乏自我主張。C.過于直接的個性常讓你說錯話而不自知。D.敏感、心機重，別人無心的動作會讓你浮想聯(lián)翩。當前第30頁\共有47頁\編于星期日\1點4.測試你的成熟度！買衣服時你會以什么為選擇的主要依據？A.品牌

B.流行

C.顏色

D.款式

E.價格當前第31頁\共有47頁\編于星期日\1點解：A.你基本上可以算是成熟的人，雖然某些方面的能力和表現(xiàn)還不盡完美，但是能夠努力不懈地朝目標前進。B.你的心理成熟度還處于萌芽階段，從現(xiàn)在開始積極培養(yǎng)的話將來定會大有作為。C.你全身上下散發(fā)出成熟、迷人的氣息，很少感情用事。D.你是個心智成熟的人，每天神采奕奕、充滿自信，對生活和人生的態(tài)度十分嚴肅。E.你沒有辦法好好認清自己、為自己定位，是個完全有主張的人。

當前第32頁\共有47頁\編于星期日\1點心理健康的標準自我認識方面－了解自我，悅納自我1人際關系方面－理解他人，善與人處2情緒情感方面－情緒穩(wěn)定，積極樂觀

3社會適應方面－正視現(xiàn)實，積極進取4當前第33頁\共有47頁\編于星期日\1點保持心理健康的途徑1、生理層面2、心理層面3、社會層面當前第34頁\共有47頁\編于星期日\1點

生理1、合理飲食2、適量運動，跑步，游泳。3、戒煙限酒4、良好的生活規(guī)律5、練習放松、靜坐、冥想等。

當前第35頁\共有47頁\編于星期日\1點

心理認識自己，接納自己，提升自己；建立社會支持：配偶、家庭、親朋好友等；培養(yǎng)堅強、合群、樂觀、開朗的性格；提高個人控制能力，增強成就感和自信心；放慢生活的節(jié)奏，維持生活的平衡；換個方式，多角度思考問題；生活有計劃，管理好時間；當前第36頁\共有47頁\編于星期日\1點

接納自己，相信自己當前第37頁\共有47頁\編于星期日\1點

良師益友當前第38頁\共有47頁\編于星期日\1點

掌控生活當前第39頁\共有47頁\編于星期日\1點

堅強樂觀當前第40頁\共有47頁\編于星期日\1點

積極心態(tài)當前第41頁\共有47頁\編于星期日\1點

放慢生活當前第42頁\共有47頁\編于星期日\1點

做時間的主人當前第43頁\共有47頁\編于星期日\1點

助人為樂當前第44頁\共有47頁\編于星期日\1點自得其樂當前第45頁\共有47頁\編于星期日\1點

社會--及時主動求助

重性精神病神經癥，嚴重心理障礙自己不能克服的心理問題積極主動尋求心理醫(yī)生、心理咨詢專家、社工等的幫助。當前第46頁\共有47頁\編于星期日\1點結語：

通過本周