如何克服演講恐懼癥

如何克服演講恐懼癥

如何克服演講恐驚癥

方法一、做最壞的準(zhǔn)備

向最好的方向努力。要想到自己的失敗，要允許自己失敗，才能放松自己，敏捷自如地表現(xiàn)，才能有失敗了再來的士氣和信念。

方法二、自我勉勵

會產(chǎn)生演講恐驚癥的人可能會因其容貌、身材、地位、力量等產(chǎn)生自卑心理?？朔@種心理障礙的方法是做劇烈的、鼓舞自己的示意，如心中示意自己“我已做好充分的預(yù)備，不會出錯的”、“我已走到了最惡劣的地步，不會再有更糟的事了”等。

方法三、別太在意聽眾的反映

演講者認(rèn)為聽眾在高度地關(guān)懷和留意他，因此在心中造成無比的壓力，擔(dān)憂出錯有負(fù)眾望，經(jīng)常為嚴(yán)峻的緊急心情所困擾，以至有時心跳急速、喉嚨干澀、全身冒汗。其實，你在面對眾多的聽眾侃侃而談時，仔細(xì)的聽眾不是許多的，有些是心不在焉，可能是在想豐富的晚餐、想假日的支配等。有時你的演講使聽眾發(fā)笑，但并不是全部聽眾都知道笑的緣由，有些聽眾是觀察別人在笑也才跟著笑幾下。

方法四、擺正心態(tài)、加強熬煉

患有演講恐驚癥的伴侶，擺正心態(tài)，客觀面對公眾演講這件事，平常多聽多練，通過在鏡前、家人伴侶面前的預(yù)先演練，熟識演講內(nèi)容，做足充分預(yù)備，剩下的就是英勇地上臺、自由地發(fā)揮了。

方法五、濃縮你的演講主題。

你最好能將你演講的主題精簡到只有30秒的一段話。為此你要怎么做呢?這就必需從你的演講目的著手。它是用來傳達(dá)學(xué)問嗎?如何是，那么它的重點是什么?或許你的演講目的是呼吁聽眾行動起來，那么你盼望他們要實行什么行動呢?或許你就是為了讓聽眾們有所感悟。這些最重要的內(nèi)容才是你需要在演講中強調(diào)的。首先，寫出首稿，不必理睬字?jǐn)?shù)是多少。一旦初稿完成，就要濃縮它。在演講時，在任何適當(dāng)?shù)臅r機重復(fù)你的演講主題三遍以上，但是，你肯定要在演講的開頭，中段，尤其要在末尾提及到演講主題。

方法六、三個要點。

這適用于長短不同的演說。即使你必需表達(dá)許多不同的想法，你也要盡力將它們歸納成圍繞主題的三個要點。在演講開頭時讓你的聽眾知道你會談?wù)撨@三要點。這會有助于他們緊跟你的思路，特殊是讓你在沒有使用其他視覺幫助工具的時候，仍舊保持聽眾的留意力。

方法七、列舉最有力的資料和事實。

猶如預(yù)備你的演講主題，將全部可能包含到演講中的資料都收集起來。然后具體地分析它們，選取最能充分表現(xiàn)演講主題和三個要點的資料。緊記寧缺毋濫。假如那些資料不能強有力地支持主題，就不要用它們。

方法八、借助視覺幫助工具。

盡可能將幻燈片制作得簡明扼要。盡量使用圖畫和圖表以代替文字。

方法九、使用演講卡片。

假如你在演講的時候肯定需要提示，那么就使用一些只寫有要點和事例的提綱小卡片。讀稿式的演講聽上去只會像是讀稿，而且很可能留不住聽眾的留意力。

方法十、多加練習(xí)。

想想，你們當(dāng)中有多少人演講會選擇即興發(fā)揮?很好，你不是唯一一個。現(xiàn)在再想想，你們當(dāng)中有多少人，當(dāng)踏上演講臺時會想“噢，我應(yīng)當(dāng)事先練習(xí)一下。”好了，那你現(xiàn)在明白我是什么意思了吧。練習(xí)的目標(biāo)不是能夠?qū)⒚總€字精確?????讀出來，而是要能夠記住演講的也許內(nèi)容，讓演講時語氣聽上去自然一點，讓自己演講時放輕松。練習(xí)演講至少五次，而且至少有一次有錄音。這會有助于修正你的演講風(fēng)格。

方法十一、釋放焦慮心情。

在發(fā)表講話前，通過進(jìn)行一些簡潔的運動為自己的打氣，釋放一部分緊急心情。比如說跳動運動，揮舞手臂，在走廊邊慢跑邊聽音樂。在演講開頭前5分鐘停下來，對筆記做最終一次簡潔的回顧。

方法十二、運用自我激勵的話語。

在你登臺演講之前，對自己說一些自我激勵