減壓小組策劃書

減壓小組策劃書篇一：減壓小組計劃書組長：洪專成組員：劉禹佳、韓金萍、李宗南、孫瑞潔、曹潔、董玉冰減壓小組工作計劃書小組計劃書小組名稱：減壓小組導(dǎo)師：周林波咨詢?nèi)耍簞⒂砑选㈨n金萍組員：洪專成、劉禹佳、韓金萍、李宗南、孫瑞潔、曹潔、董玉冰理念：有研究認為，目前中國大學(xué)生存在的心理問題呈增多趨勢，眾多誘因?qū)е麓髮W(xué)生成為心理弱勢群體。甘肅省青少年教育研究所最近的幾次心理健康調(diào)查表明，西北地區(qū)大學(xué)生的精神行為陽性檢出率約為16%50%左右。大學(xué)生心理問題的誘因很大一部分乂是來自學(xué)習(xí)與生活的壓力。大部分大學(xué)生都曾感到過學(xué)習(xí)的壓力，但如學(xué)不會釋放壓力，精神就會長期處于高度緊張的狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致強迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病的出現(xiàn)。（新華，X為?？梢哉f，壓力水平或壓力指數(shù)是大學(xué)生心理健康程度的晴雨表。我們認為當前大學(xué)生主要面臨以下壓力： （一）社會壓力我們目前所處的社會，不僅需要有豐富的知識，更要掌握獲取知識的途徑和方法；要有創(chuàng)新能力；更要有自主、健全的人格；不僅要懂專業(yè)，而且還要善于人際交往。這樣，剛剛通過“千軍萬馬擠獨木橋”走過來的大學(xué)生來不及喘息便乂背上了沉重的精神負擔。（二）生活壓力也許對一部分大學(xué)生來講，最大的壓力莫過于生活的艱辛。社會生活水平的變化，導(dǎo)致大學(xué)生所繳費用與上學(xué)花銷在逐年加大，這成了一部分學(xué)生尤其是一些貧困生和特困生的壓力源。調(diào)查表明，目前中國高校在校生中約有20%是貧困生，70%以上的貧困生認為自己承受著巨大的學(xué)習(xí)、生活壓力，這些壓力對他們造成了較大的心理困（面對以下的心理困擾：1.生活上的窘迫感。2對家人的歉疚感。4.對現(xiàn)實的無奈感。導(dǎo)致生活壓力的另一因素則是部分大學(xué)生較差的自理和自律能力。壓力

（三）就業(yè)就業(yè)是大學(xué)生最為關(guān)注的一個話題，其所形成的壓力更大，涉及面也更廣。大學(xué)生就業(yè)市場競爭的殘酷是可想而知的，壓力巨大也是顯而易見的。大學(xué)生個體家庭背景差異很大。家庭背景比較差的學(xué)生，即便成績再好，素質(zhì)再高，也很難得到自己理想的工作，留到理想的城市。因此，面臨畢業(yè)，這一部分學(xué)生就會為自己的前途感到焦慮、擔憂，感嘆社會的不公，甚至產(chǎn)生怨恨以及某些過激行為。XX年，湖南托普信息教育學(xué)院學(xué)生吳云生到長沙參加了一次人才交流會后，因工作難找感覺對不起父母，因心理壓力過大而跳樓自殺。XX浙江大學(xué)農(nóng)業(yè)與生物技術(shù)學(xué)院學(xué)生周一超因為沒有能考上公務(wù)員，就持刀行兇殺人，造成一死一傷。就業(yè)帶來的過大壓力使學(xué)生無法承受甚至走上自殺或殺人的道路。（蘆文慧，XX）（四）學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)是大學(xué)生群體的主導(dǎo)任務(wù)，生活中的絕大多數(shù)時間是在與學(xué)習(xí)打交道，所以由學(xué)習(xí)所形成的壓力雖有時強度不是很大，但持續(xù)時間卻很長，對大學(xué)生的影響也是不可低估的。（五）交往壓力（或良好的人際關(guān)系能對應(yīng)激狀態(tài)下的人體提供保護，即對應(yīng)激起緩沖作用，能有效地減少憂郁傾向和心態(tài)失衡。美國社會心理學(xué)家的一項調(diào)查就認為，使人們感到幸福的既不是金錢，也不是名利、地位、成功，而是良好的人際關(guān)系。事實上，人際交往問題也是大學(xué)生最感困惑的問題之一。（六）個體內(nèi)部壓力由大學(xué)生自身因素所成的壓力叫個體內(nèi)部壓力，主要由生理和心理兩方面因素造成。生理方面，有研究者把性愛問題與學(xué)業(yè)問題和交往問題并列為當代大學(xué)生心理行為的三大問題。在心理因素方面，不同的個性（性格、氣質(zhì)、能力）對人的影響不同，心理成熟度低往往也是大學(xué)生產(chǎn)生壓力的重要原因之一。雖然，當代中國大學(xué)生面臨如此之多的壓力，但是由于大學(xué)生往往被認為出類拔萃，能力很強，產(chǎn)生的壓力不能得到及時緩解，甚至不能意識到自己是因為這些壓力的影響，才導(dǎo)致一些情緒和行為的出現(xiàn)。幫助有壓力的人正確認識自己的壓力，教會他們處理壓力的技巧，對他們來說是必要的C本小組會通過一系列活動使他們首先警醒自己所面對的壓力，直面自己的壓力，認清自己所面臨的壓力和壓力產(chǎn)生的來源，引導(dǎo)他們妥善處理情緒；教會他們處理壓力的方法以及溝通技巧。另外，通過小組，起到連接作用，建立支援絡(luò),利用組員間的相互支持和相互幫助，解決每個組員的問題，更重要的是使組員注意和學(xué)習(xí)其他人的壓力感受及解決方式，以使自己的反思和成長得到幫助。理論架構(gòu)：這個小組的對象，是有心理壓力并認為有必要且自愿參加減壓培訓(xùn)的中青院在校同學(xué)。壓力是普遍存在的，但依個人情況而言，壓力是有大有小的，有嚴重和有輕微的，有的是無法避免的，有的則是可以自控的。而且，不同個人壓力的大小、形式是有差異也有相似之處的，個人處理壓力的方式技巧也是可以傳遞的?；诖它c，小組通過組內(nèi)分享和互助，能通過組員的相互支持是可以實現(xiàn)減壓目標的。在小組的減壓技巧訓(xùn)練中，會較多地依據(jù)羅杰斯創(chuàng)立的來訪者中心治療。即人為地創(chuàng)造一種絕對的無條件的積極尊重氣氛，使組員能在這種理想氣氛下，放松心懷，認清自己的現(xiàn)實狀況并予以接受，修復(fù)其被歪曲與受損的自我實現(xiàn)潛力，重新走上自我實現(xiàn)、自我完善的心理康莊大道。在小組內(nèi)，工作員會盡可能營造積極、輕松、愉悅的氛圍，適時地給組員以鼓勵、稱贊和支持，培養(yǎng)他們的自信與信念。艾里斯的理性情緒療法將被運用到小組中來。他主為，每個人與生具有理性、直線思考與非理性、曲線思考的潛能。情緒的困擾來自那些個人的自我挫敗的非理性信念。在本小組中，主要依此幫助組員尋找其個人的非理性情緒，引導(dǎo)組員反思自身的一些壓力是否是由非理性觀觀念造成或引起的。小組成員通過互相提出建議或問題、評論，互相反饋。目標及目的：目標：提升組員面對壓力的自我認知及自我緩解能力。目的：1、讓組員明確自身存在的壓力類型和壓力源，引導(dǎo)其理清自己的情緒反應(yīng)。壓技巧及釋放壓力的多種形式。

2、使組員學(xué)習(xí)減3、促使組員實現(xiàn)自我認識和自我提升，使其壓力與生活達到和諧點。1、范圍：中青學(xué)子

服務(wù)對象：2、特點：希望緩解自身壓力的同學(xué)小組特征:1、性質(zhì)：身心教育小組2、節(jié)數(shù)：6節(jié)3、日期：6172045、地點：社工實驗室6、人數(shù)：6人招募方法和步驟：1、張貼海報或發(fā)傳單（附件一）2、協(xié)助來訪者填寫《減壓培訓(xùn)需求調(diào)查問卷》二）、〈〈生活改變與壓力感雖表》（附件三）兩表。

（附件3、對兩份問卷的結(jié)果進行整理分析，得出書面結(jié)論，選出小組組員，同時工作員初步了解小組組員的情況。4、通知組員參加小組活動。每節(jié)活動計劃第一節(jié)活動內(nèi)容第二節(jié)活動內(nèi)容第三節(jié)活動內(nèi)容篇二：22:實驗二：減壓小組名稱：生活充滿陽光一一減壓小組導(dǎo)師：周林波組員：西大學(xué)生分組：隨機理念：有研究認為，目前中國大學(xué)生存在的心理問題呈增多趨勢，眾多誘因?qū)е麓髮W(xué)生成為心理弱勢群體。甘肅省青少年教育研究所最近的幾次心理健康調(diào)查表明，西北地區(qū)大學(xué)生的精神行為陽性檢出率約為16%，心理處于不健康或亞健康狀態(tài)的學(xué)生約占50%左右。大學(xué)生心理問題的誘因很大一部分乂是來自學(xué)習(xí)與生活的壓力。大部分大學(xué)生都曾感到過學(xué)習(xí)的壓力，但如學(xué)不會釋放壓力，精神就會長期處于高度緊張的狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致強迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病的出現(xiàn)。（新華，X為?？梢哉f，壓力水平或壓力指數(shù)是大學(xué)生心理健康程度的晴雨表。我們認為當前大學(xué)生主要面臨以下壓力：（一）社會壓力我們目前所處的社會，不僅需要有豐富的知識，更要掌握獲取知識的途徑和方法；要有創(chuàng)新能力；更要有自主、健全的人格；不僅要懂專業(yè)，而且還要善于人際交往。這樣，剛剛通過“千軍萬馬擠獨木橋”走過來的大學(xué)生來不及喘息便乂背上了沉重的精神負擔。（二）生活壓力也許對一部分大學(xué)生來講，最大的壓力莫過于生活的艱辛。社會生活水平的變化，導(dǎo)致大學(xué)生所繳費用與上學(xué)花銷在逐年加大，這前中國高校在校生中約有20%是貧困生，70%承受著巨大的學(xué)習(xí)、生活壓力，這些壓力對他們造成了較大的心理困（面對以下的心理困擾：1.生活上的窘迫感。2.交往中的自卑感。3.對家人的歉疚感。4.對現(xiàn)實的無奈感。導(dǎo)致生活壓力的另一因素則是部分大學(xué)生較差的自理和自律能力。（三）就業(yè)壓力就業(yè)是大學(xué)生最為關(guān)注的一個話題，其所形成的壓力更大，涉及面也更廣。大學(xué)生就業(yè)市場競爭的殘酷是可想而知的，壓力巨大也是顯而易見的。大學(xué)生個體家庭背景差異很大。家庭背景比較差的學(xué)XX年，湖南托普信息教育學(xué)院學(xué)生吳云生到長沙參加了一次人才交流會后，因工作難找感覺對不起父母，因心理壓力過大而跳樓自殺。XX浙江大學(xué)農(nóng)業(yè)與生物技術(shù)學(xué)院學(xué)生周一超因為沒有能考上公務(wù)員，就持刀行兇殺人，造成一死一傷。就業(yè)帶來的過大壓力使學(xué)生無法承受甚至走上自殺或殺人的道路。XX)（四）學(xué)習(xí)壓力

（蘆文慧，學(xué)習(xí)是大學(xué)生群體的主導(dǎo)任務(wù)，生活中的絕大多數(shù)時間是在與學(xué)習(xí)打交道，所以由學(xué)習(xí)所形成的壓力雖有時強度不是很大，但持續(xù)時間卻很長，對大學(xué)生的影響也是不可低估的。（五）交往壓力（或良好的人際關(guān)系即對應(yīng)激起緩沖作用，能有效地減少憂郁傾向和心態(tài)失衡。美國社會心理學(xué)家的一項調(diào)查就認為，使人們感到幸福的既不是金錢，也不是名利、地位、成功，而是良好的人際關(guān)系。事實上，人際交往問題也是大學(xué)生最感困惑的問題之一。（六）個體內(nèi)部壓力由大學(xué)生自身因素所成的壓力叫個體內(nèi)部壓力，主要由生理和心理兩方面因素造成。生理方面，有研究者把性愛問題與學(xué)業(yè)問題和交往問題并列為當代大學(xué)生＞L、理行為的三大問題。在心理因素方面，不同的個性（性格、氣質(zhì)、能力）對人的影響不同，心理成熟度低往往也是大學(xué)生產(chǎn)生壓力的重要原因之一。雖然，當代中國大學(xué)生面臨如此之多的壓力，但是由于大學(xué)生往往被認為出類拔萃，能力很強，產(chǎn)生的壓力不能得到及時緩解，甚至不能意識到自己是因為這些壓力的影響，才導(dǎo)致一些情緒和行為的出現(xiàn)。幫助有壓力的人正確認識自己的壓力，教會他們處理壓力的技巧，對他們來說是必要的。本小組會通過一系列活動使他們首先警醒自己所面對的壓力，直面自己的壓力，認清自己所面臨的壓力和壓力產(chǎn)生的來源，引導(dǎo)他們妥善處理情緒；教會他們建立支援絡(luò)，利用組員間的相互支持和相互幫助，解決每個組員的問題，更重要的是使組員注意和學(xué)習(xí)其他人的壓力感受及解決方式，以使自己的反思和成長得到幫助。理論架構(gòu)：這個小組的對象，是有心理壓力并認為有必要且自愿參加減壓培訓(xùn)的在校同學(xué)。壓力是普遍存在的，但依個人情況而言，壓力是有大有小的，有嚴重和有輕微的，有的是無法避免的，有的則是可以自控的。而且，不同個人壓力的大小、形式是有差異也有相似之處的，個人處理壓力的方式技巧也是可以傳遞的。基于此點，小組通過組內(nèi)分享和互助，能通過組員的相互支持是可以實現(xiàn)減壓目標的。在小組的減壓技巧訓(xùn)練中，會較多地依據(jù)羅杰斯創(chuàng)立的來訪者中心治療。即人為地創(chuàng)造一種絕對的無條件的積極尊重氣氛，使組員能在這種理想氣氛下，放松心懷，認清自己的現(xiàn)實狀況并予以接受，修復(fù)其被歪曲與受損的自我實現(xiàn)潛力，重新走上自我實現(xiàn)、自我完善的心理康莊大道。在小組內(nèi)，工作員會盡可能營造積極、輕松、愉悅的氛圍，適時地給組員以鼓勵、稱贊和支持，培養(yǎng)他們的自信與信念。艾利斯的理性情緒療法將被運用到小組中來。他主為，每個人與生具有理性、直線思考與非理性、曲線思考的潛能＜情緒的困擾來自那些個人的自我挫敗的非理性信念。在本小組中，主要依此幫助組員尋找其個人的非理性情緒，引導(dǎo)組員反思自身的一些壓力是否是由非理性觀觀念造成或引起的。小組成員通過互相提出建議或問題、評論，互相反饋。目標及目的：目標：提升組員面對壓力的自我認知及自我緩解能力。目的：1、讓組員明確自身存在的壓力類型和壓力源，引導(dǎo)其理清自己的情緒反應(yīng)。2、使組員學(xué)習(xí)減壓技巧及釋放壓力的多種形式。3、促使組員實現(xiàn)自我認識和自我提升，使其壓力與生活達到和諧點。服務(wù)對象：1、范圍：西大學(xué)子2、特點：希望緩解自身壓力的同學(xué)小組特征：1、性質(zhì)：身心教育小組2、節(jié)數(shù)：6節(jié)3、日期：61日——720日4、時間：下午兩點至三點半5、地點：社工實驗室6、人數(shù)：6人招募方法和步驟：1、張貼海報或發(fā)傳單（附件一）2、協(xié)助來訪者填寫《減壓培訓(xùn)需求調(diào)查問卷》（附件二）、《生活改變與壓力感雖表》（附件三）兩表。3、對兩份問卷的結(jié)果進行整理分析，得出書面結(jié)論，選出小組組員，同時工作員初步了解小組組員的情況。4、通知組員參加小組活動。每節(jié)活動計劃第二節(jié)活動內(nèi)容第三節(jié)活動內(nèi)容日期及整節(jié)活動時間：第四節(jié)活動內(nèi)容61515:00-16:30日期及整節(jié)活動時間：62215:00-16:30篇三：輕松一“夏”青少年減壓小組計劃書服務(wù)地點：道涪社工服務(wù)站小組計劃書所需物品清單小組名稱：_輕松一“夏”青少年減壓小組 （小組號:））小組日期:程序安排小組名稱：輕松一“夏”青少年減壓小組篇四：醫(yī)護人員減壓小組活動計劃書小組活動計劃書（一）詳細計劃日期/時間：待定

編號：主題：1,小組活動狀態(tài)；2、通過繪畫療法，讓組員認識自己及生活工作現(xiàn)狀，引法思考，開啟小組序幕。2日期/時間：主題：1、讓組員了解社工工作手法，了解小組工作方法,進入小組活動狀態(tài)；第二節(jié)看看壓力事件是怎么影響我們的日期/時間：主題：引導(dǎo)組員分享從業(yè)歷程，給自己帶來最大困惑的一次醫(yī)患溝通的事件，自己當時是怎么處理，給自己事后帶來了哪些困擾。3日期/時間：510日主題：回顧第一二節(jié)的內(nèi)容，引導(dǎo)組員分享有效的減壓方法。4第四節(jié)快樂工作?幸福生活日期及整節(jié)活動時間：待定小節(jié)主題：平衡工作與生活之間的關(guān)系，共同探討如何快樂工作幸福生活。通過于工制作寄情，處理小組離別情緒,給自己在小組中的成長術(shù)手制作紀念品。5篇五：女性大學(xué)生減壓小組策劃方案女性大學(xué)生減壓小組策劃方案一、背景大學(xué)是追逐夢想的象牙塔，而對大四女性學(xué)生來說，留在象牙塔的最后一年時光，即將迎來理想與現(xiàn)實的交接而變得格外沉重。跟大一大二大三的同學(xué)相比，大四女性學(xué)生的心理壓力有著明顯的特殊性。壓力有來源于就業(yè)與考研；實習(xí)時作為新人而面臨的困境；學(xué)校對大四學(xué)生的壓力問題關(guān)注不夠；自身的情感，畢業(yè)季等于失戀季憂慮等等雖然，當代中國大四學(xué)生面臨如此之多的壓力，但是由于大生往往被認為出類拔萃， 能力很強，產(chǎn)生的壓力不能得到及時緩解，甚至不能意識到自己是因為這些壓力的影響，才致一些情緒和行為的出現(xiàn)。幫助有壓力的人正確認識自己的壓力，教會他們處理壓力的技巧，對他們來說是必要的。本小組會通過一系列活動使他們首先提 醒自己所面對的壓力，直面自己的壓力，認清自己所面臨的壓力和壓力產(chǎn)生的來源，引導(dǎo)他們妥善處理情緒；教會他們處理 壓力的方法以及溝通技巧。另夕卜，通過小組，起到連接作用，建支援絡(luò)，利用組員間的相互支持和相互幫助，解決每個組員的問題，更重要的是使組員注意和學(xué)習(xí)其他人的壓力感受及解決方式，以使自己的反思和成長得到幫助。二、理念架構(gòu)在小組開展的過程中，羅杰斯的人本治療理念會一直貫穿其中。自我概念是羅杰斯心理學(xué)理論中的奠基石，羅杰斯相信人自身內(nèi)部存在一股巨大的理解自己并改變其自我概念和指導(dǎo)自己行為的潛能，只要提供適宜的氣氛（包括真誠地尊重、關(guān)懷、信任等），這些潛能就能開發(fā)出來。他認為每一個人都有朝著健康、積極的方向發(fā)展、成長、變化的潛能。在小組內(nèi)，社工盡雖營造積極，輕松，愉悅的氛圍，及時的給予組員鼓勵和支持，幫助組員樹立自信心。艾利斯的理情療法認為每個人與生具有理性、直線思考與非理性、曲線思考的潛能。情緒的困擾來自那些個人的自我挫敗的非理性信念。在本小組中，主要依此幫助組員尋找其個人的非理性情緒，引導(dǎo)組員反思自身的一些壓力是否是由非理性觀觀念造成或引起的。小組成員通過互相提出建議或問題、評論，互相反饋。由美國心理學(xué)家沃爾泊首創(chuàng)的系統(tǒng)脫敏療法是人產(chǎn)生焦慮反應(yīng)的同時，讓他第一次會期：勇敢直面壓力2第二會期：輕松告別壓力3八、預(yù)計困難及解決方案九、評估方法1..在小組結(jié)束前，每位組員將完成同一份調(diào)查問卷，以此比較小組的效果和4反省小組活動。2.小組過程中組員的分享及意見，

指當病3.員和其它組織者的記錄和評估。作員的觀察和評估。從出席率和組員參與程度分析。透過與組員的傾談來知道他們對小組的意見。

小組觀察.小組工組員壓力進行評估1心理壓力測雖表來作為一個評估標準。以下這些問題，可以初步了解您的壓力指數(shù)，請回想最近這一個月（或一直持續(xù)）以來，是否有以下情形，然后再參考最后的壓力指數(shù)分析：（否定:0分,肯定:1分）一、比以前更覺得容易頭暈、腦袋昏沉 二、眼睛比以前更容易疲勞、視力模糊的

三、有時會鼻塞，有時鼻子怪怪四、常感覺站起來時會頭暈，而且還會瞬間頭暈眼花，站不穩(wěn)五、有時會耳鳴，但以前并沒有此情形六、火氣大（嘴破、長痘子）的情形比以前更容易發(fā)生七、經(jīng)常喉嚨痛或干澀八、常感冒，而且不容易好，感覺抵抗力變差了九、舌頭經(jīng)常長白色舌苔，但以前并不會十、以前喜歡吃的東西，現(xiàn)在并不覺得那么想吃，對食物的喜好逐漸改變十一、覺得胃里的食物沒有被消化，常覺得胃怪怪的5篇六：減壓活動策劃策劃書主辦單位：云南師范大學(xué)商學(xué)院承辦單位：云南師范大學(xué)商學(xué)院學(xué)生會復(fù)之高吉劉懿楊加斌活動時間：XX1226前言

策劃人：段當代大學(xué)生是發(fā)展的一代，是創(chuàng)新的一代。大學(xué)階段是人一生中“心理發(fā)展”最為關(guān)鍵的時期，也是心理變化最激烈、最明顯的時期，隨著高校擴招和社會環(huán)境的變化，給當代大學(xué)生帶來了全新的挑戰(zhàn)，部分大學(xué)生心理發(fā)展不平衡，情緒不穩(wěn)定，心理矛盾沖突時有發(fā)生，然而乂因為在今天這個人才競爭的時代大學(xué)生們也都承載著來自自身、家長社會的期待。近年來由大學(xué)生心理問題而帶來的一些社會問題越來越多，一系列的心理問題都源自學(xué)生內(nèi)心所承受的一些內(nèi)在或外在壓力。如，來自學(xué)習(xí)與生活、情感困惑和危機、以及獨生子女教育不當、角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙、交際困難造成心理壓力、家庭及外界環(huán)境的不利影響、就業(yè)壓力等，為何這些處于高等教育階段的大學(xué)生會出現(xiàn)心理問題，他們的壓力乂是從何而來？那么，對于這些日益嚴重的心理壓力，大學(xué)生應(yīng)該采用什么方法來解決？大學(xué)生是社會中很重要的一個群體，關(guān)注大學(xué)生心理問題，探尋有效的大學(xué)生自我減壓的原則與方法已逐漸成為各大高校的重要工作之一預(yù)防出現(xiàn)了種種后果較為惡劣的行為，比如大學(xué)生抑郁自殺或者傷害別人的事件發(fā)生也是大學(xué)生自身要思考的問題，應(yīng)該學(xué)會正確釋放和排解自己的壓力也是大學(xué)生要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。目錄5555五、活動主、承辦方5666九、宣傳方案6十、活動領(lǐng)導(dǎo)小組6十一、活動流程6十二、節(jié)目形式7十三、減壓游戲7十四、活動結(jié)束9十五、后期工作9十六、注意事項910十八、所需資源10十九、應(yīng)急預(yù)案10二十、經(jīng)費預(yù)算11二^一、簽到表12二十二、工作安排表14二十三、學(xué)生會簽到表15一、活動主題釋放壓力，尋找自我二、活動背景新學(xué)期的開始，為了營造一個積極、健康、熱烈、朝氣蓬勃的校園環(huán)境，為增強學(xué)生的生活樂趣，豐富同學(xué)們的課余文化生活，綜合素質(zhì)，培養(yǎng)積極向上的進取精神。我校承辦“鴨梨”活動。三、活動意義1、加強學(xué)生成員之間的聯(lián)系與交流，進一步發(fā)揮團隊優(yōu)勢，挖掘團體潛力，增強同學(xué)之間的合作磨合程度，培養(yǎng)成員的團隊合作意識，增強成員內(nèi)部的整體凝聚力。2、讓學(xué)生在活動中樹立起個人對生活的熱情，認識更多的同學(xué)。在活動中為各班同學(xué)提供一次很好的機會去鍛煉自己交流和合作能力。3、充分豐富學(xué)生們的課余生活，緩解學(xué)習(xí)和工作壓力4、達到真的緩解大學(xué)生壓力并讓其了解到健康向上的生活方式說出自己的壓力緩解自己的壓力等意義四、活動目的1、目標：幫助參與者認識到自己的壓力和來源以及找到適合自己釋放壓力的方法。2、目的：提供給大家一個交流、釋放壓力的平臺，并了解、學(xué)習(xí)一些減壓、調(diào)節(jié)情緒的方法，提高壓力管理能力,達到幫助廣大大學(xué)生緩解壓力，提高生活質(zhì)雖和學(xué)習(xí)質(zhì)雖積極面對生活的目的。五、活動主、承辦方篇七：小組計劃書醫(yī)護減壓小組一、小組名稱：“天使”嗨起來二、理論框架：1、壓力源：是指引起壓力反應(yīng)的因素，包括生物性壓力源、精神性壓力源、社會環(huán)境性壓力源。生物性壓力源直接阻礙和破壞個體生存與種族延續(xù)的事件，包括軀體創(chuàng)傷、饑餓、睡眠剝奪、感染、噪聲、氣溫變化等，精神性壓力源直接阻礙和破壞個體正常精神需求的內(nèi)在和外在事件，包括錯誤的認知結(jié)構(gòu)、個體不良經(jīng)驗，道德沖突以及長期生活經(jīng)歷造成的不良個性心理特點。社會性壓力源直接阻礙和破壞個體社會需求的事件，包括純社會性的和由自身狀況造成的人際適應(yīng)問題。醫(yī)護的三個方面的壓力源主要表現(xiàn)在：生物壓力源方面工作強度大，隨時處于緊張狀態(tài)，身體疲勞，如不及時放松可能給身體帶來器質(zhì)性傷害，危害健康；精神壓力源方面醫(yī)患之間沖突現(xiàn)象，存在對一戶人與那不尊重的行為等；社會環(huán)境壓力源主要存在于社會對醫(yī)務(wù)人員的評價較低等問題上，影響醫(yī)護人員的工作積極性。2、認知治療：是以糾正和改變服務(wù)對象適應(yīng)不良性認知為重的一類心理治療的總稱。 “認知療法”強調(diào)，一個人的非適應(yīng)性或非功能性心理與行為，常常是受不正確的認知而不是適應(yīng)不良的行為。它以改變不良認知為主要目標，情緒和行為受制于認知，認知是人心理活動的決定因素，認知療法就是通過改變?nèi)说恼J知過程和由這一過程中所產(chǎn)生的觀念來糾正本人的適應(yīng)不良的情緒或行為。治療的目標不僅僅是針對行為、情緒這些外在表現(xiàn)，而且分析病人的思維活動和應(yīng)付現(xiàn)實的策略，找出錯誤的認知加以糾正，進而促進案主情緒的好轉(zhuǎn)。三、目的及特別目標帶領(lǐng)醫(yī)護在活動中得到全方位的放松；

和了解，

引導(dǎo)增強醫(yī)護之間的分享增強同事關(guān)系；通過團隊游戲，促進團隊建設(shè)。①

四、活動內(nèi)容小組性質(zhì)：支持性小組、學(xué)習(xí)性小組、互動性② 工作對象： 浦東新區(qū)人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)護人數(shù)：810人④活動次數(shù)：3次

③參加者⑤活動主題：疏導(dǎo)醫(yī)護壓力，樹立積極的生活態(tài)度，增進團體關(guān)懷。六、招募及宣傳招募及宣傳以通知方式進行。工作時間表八、每次活動計劃8、預(yù)計會出現(xiàn)的困難及解決方案

（招募通知見附錄） 七、①可能沒有護士參與活動，解決方案：可以邀請護士長調(diào)動一下。②可能會不積極配合，解決方案：通過社工的示范、邀請和鼓性。③篆刻療法可能得不到護士們的認可，解決方案：先給小組組員展示部分自己的作品，然后普及一些印章的知識，然后鼓勵大家一起動手做一枚自己的印章。9、財政預(yù)算A4紙若干，筆若干，篆刻石料10枚*2元，篆刻刀具10套*5元共計70元。10 、評估方法①，過程評估：在活動過程中及時評估，小組進行到最后的時候邀請組員對本次活動做出評估；②，總結(jié)評估：在小組完全結(jié)束后對小組的效果進行評估，主要方法是邀請組員對小組效果進行評估。本次評估運用小評估問卷的方式進行，分為組員評估、工作員評估和主持人評估部分，評估表見附錄。 附錄：1、大風(fēng)吹：在場地中間放置若干椅子（少于小組組員兩個）圍成圓形，小組組員逐次坐下，有兩個人沒有座位，然后沒座位的兩個組員圍著圓圈轉(zhuǎn)。邊轉(zhuǎn)邊說，大風(fēng)吹，坐著的說吹什么，站著的說出一樣在座組員們身上有的物品，比如說穿鞋子的，那所有穿鞋子的就都要換座位，并且不能和鄰座換，大家要槍座，等最終都坐定后，沒有搶到的組員就要接受搶到座位的組員的“調(diào)教”了，搶到座位的組員可以提出任何要求讓沒有搶到座位的組員做（不可太過分）。2、“自畫像”：運用畫豬的心理映射圖，讓每一位成員畫一幅豬的圖畫，然給組員分析圖畫所反映的心理狀態(tài)，然后將組員的畫收集起來，然邀請任意一組員隨機抽取一張根據(jù) PPT解析,分析作畫者的性格，然后猜測是誰的畫，增進組員之間的相互了解。4、楚漢之爭：①將組員分成兩組；②準備不同顏色的氣球例如紅色和藍色；③每組中只有一個紅色氣球，其余均為藍色；紅色氣球 代“將軍”，藍色氣球代表“士兵”，將氣球綁在組員們的左腿上；④紅色氣球的將軍有權(quán)重新征兵，即如果藍色氣球的士兵被踩爆了，紅色氣球的將軍可以重新吹一個氣球綁在被踩爆氣球組員腿上（必須為左腿） ，在重新征兵的過程中對方仍有權(quán)利發(fā)起進攻，所以請做好防守，如果紅色將軍的球被踩爆了則不能再征兵；⑤游戲結(jié)束：一方的全部氣球都被踩爆則游戲結(jié)束，游戲勝出者可以邀請失敗者表演節(jié)目。5、“減壓英雄會”：邀請組員分享自己日常生活中減壓的方法，任何方法都可以，然后邀請大家對每一位組員的減壓方法進行評價。 6“減壓大法”：邀請全體組員一起制定一個適用于全體成員的減壓方法,并用黑色記號筆在大開紙上記錄減壓法。法：

8、“篆刻減壓”邀請大家一起學(xué)習(xí)篆刻，在篆刻的過程中學(xué)習(xí)平心靜氣，通過手部的用力來釋放壓力。9、冥想放松：邀請精神文明辦丁老師為大家做冥想放松訓(xùn)練。心理映射圖分析：畫豬的心理測試活動：畫一只豬目的：測試你的人咯特質(zhì)本材料：一張A4的紙基本原則：不能只畫頭，要盡你所能去畫豬的全部。 因為測試是分個人繪畫、講師講兩個階段進行的，要求大家先不要看答案，否則就不靈了，一定要嚴格執(zhí)行，言行不一或許會變成一頭小豬：案如下，測試完再來看哦： l如果豬畫在紙的上端，表示你很積極與樂觀；l如果畫在中央，你很現(xiàn)實，注重規(guī)避風(fēng)險；ll比例過大，說明你的性格比較張揚。l（如生日等）。l面朝右，你是屬創(chuàng)新型及主動型的人。但是沒有很強的家庭觀念，同時你也記不住重要的日子。l辯論；l如果你把豬屁股畫成正面，說明你看事情比較消極、甚至有點偏激,自己要有意識的糾正。l你對豬眼是如果畫的？有四種畫法：l滿足于現(xiàn)實的生活；l活中每一個小小的細節(jié)；l如果畫的是兩個圓孔，說明你想象能力強，有大目標、大抱負，但往往沒有具體的細化并實施；l目標比較務(wù)實、專一。l畫了豬鼻孔了嗎？l如果你沒有畫出兩個孔，說明你對周圍事物的變化與特征都不關(guān)心，生活在封閉的自我世界里，缺乏與外界的訊息互動。篇八：零度減壓俱樂部策劃書減壓行業(yè)創(chuàng)業(yè)策劃書項目單位：項目名稱：零度減壓俱樂部負責(zé)人：顏婕琦11080116指導(dǎo)教師:目錄第一部創(chuàng)業(yè)機會描述.............................產(chǎn)業(yè)背景第二部分第三部分求目標客戶群

第四部分市場競爭環(huán)境及市場需創(chuàng)業(yè)項目概述..........................7產(chǎn)品概述滿足市場需求本項目獨創(chuàng)性實現(xiàn)產(chǎn)業(yè)化途徑預(yù)計初期的營業(yè)項目范例公司戰(zhàn)略..................................15發(fā)展戰(zhàn)略主要合作伙伴主要競爭對于市場戰(zhàn)略..................................18市場現(xiàn)狀發(fā)展趨勢競爭狀態(tài)發(fā)展?jié)摿κ袌瞿繕硕A(yù)計市場份額第五部分略.................................19第六部分第七部分第八部分 產(chǎn)品策略價格策略售策略關(guān)鍵風(fēng)險和|可題 20市場風(fēng)險經(jīng)營風(fēng)險管理風(fēng)險資金風(fēng)險技術(shù)人才風(fēng)管理團隊 23公司部門介紹公司基本結(jié)構(gòu)領(lǐng)導(dǎo)層成員融資與財富 28股本結(jié)構(gòu)與規(guī)模資金來源資金運用資產(chǎn)負債及利潤表風(fēng)險資本退出第九部分

盈利模式利潤趨勢表圖

展望未來.............................

31第十部分社會調(diào)查問卷.........................業(yè)計32劃大賽作品申報表一、創(chuàng)業(yè)機會描述產(chǎn)業(yè)背景這是一個充滿壓力的時代！壓力已經(jīng)滲透到地球的每一個角落!世界衛(wèi)生組織后得出結(jié)論，壓力在每一個國家都發(fā)展到了嚴重的程度，WH齒家稱其為“全球大流行”。美國疾病防控中心調(diào)查研究顯示，每53名受到工作壓力影響，而這種現(xiàn)象對全球企業(yè)每年可造成 3000億美元損失，在英國，每年損失達7億英鎊。人們需要釋放壓力，這直接導(dǎo)致了減壓相關(guān)的各個行業(yè)的迅猛發(fā)展， “減壓”市場規(guī)模正在飛速膨脹。僅就美國而言，每年市場價值超過美元。不僅如此，由于尋求各種“減壓”途徑的消費者數(shù)雖持續(xù)激增，專家預(yù)測，這一行業(yè)每年市場價值至少增長億美元。而減壓在中國有著更廣泛、更強烈的需求！

110億30中華民族是一個勤勞的自尊的民族，人口眾多，人們的壓力普遍比西方人群要大的多。不完善的福利，高企的房價，大學(xué)生不容樂觀的就業(yè)率，糟糕的醫(yī)療和教育……壓力的產(chǎn)生和來源變得越來越廣泛，不同程度的壓力對人們的身心健康造成了一定的影響和傷害，社會生活節(jié)奏的不斷加快，導(dǎo)致人們精神壓力越來越大，甚至影響了家庭和諧。中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理學(xué)博士劉鐵橋教授說：“如果壓力、焦慮已持續(xù)了較長的一段時間，且癥狀已明顯影響日常工作與生活時，就應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院、心理咨詢機構(gòu)找專職的精神衛(wèi)生醫(yī)師或心理衛(wèi)生醫(yī)師診治，尋求減壓、消除煩惱的妥善方法?！倍攭毫^大時，身體會有如下反應(yīng)：心理方面：心悸、胸部疼痛、頭痛、掌心冰冷或出汗、胃部不適、腹瀉、惡心嘔吐、免疫力降低等；情緒方面：易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；行為方面：失眠、過雖吸煙喝酒、辦事拖延、遲到缺勤、厭倦娛樂、嗜吃或厭食、服鎮(zhèn)靜藥等；精神方面：注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷力下降，持續(xù)性地對自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。由于這種消極影響的出現(xiàn)，社會需要出現(xiàn)這樣的機構(gòu)來減少這樣的不良影響，市場競爭環(huán)境及市場需求減壓行業(yè)目前在中國幾乎是空白市場，很少有專門的機構(gòu)來幫助這個群體，篇九：小組計劃書減壓小組第六次活動計劃書——動起來小組名稱：減壓小組導(dǎo)師：工作者：牟曉寧小組成員：劉樂左安琪何青李洪龍胡旭劉東娜王元鵬巴峻峰李鑫鑫工作時間：XX1219日、活動背景減壓是大學(xué)生活中的重要內(nèi)容之一，自我的發(fā)展、心理的調(diào)試、不同層次的需求都需要減壓這樣才能使個人在溫馨怡人的環(huán)境中愉快地學(xué)習(xí)、生活、工作。 如果壓力過大沒能得到釋放便可能影響我們學(xué)習(xí)和生活，所以我們應(yīng)該學(xué)會減壓小組理念：我們設(shè)計的這個小組，就是讓組員在小組活動中認識自我己的壓力,,壓力來源，如何讓自我減壓。因此我們從四個層來實踐：首先要了解什么是壓力 ，第二要了解自己的壓力是什么,再次要在小組過程中通過大家的討論學(xué)會減壓,最后脫離小組后仍舊能夠自我減壓到自我的突破.二、理論架構(gòu)1、馬斯洛的需要層次理論

,自我釋放,達馬斯洛需要層次理論把人的需求分為五個等級：生理需要、安全需要、歸屬和愛需要、尊重的需要、自我實現(xiàn)的需要，高層次的需要以低層次需要的滿足為前提，交往能滿足各種較高層次的需要，在小組內(nèi)部，組員之間會通過交流和溝通對小組產(chǎn)生歸屬感，并獲得別人的尊重，通過提高組員的溝通能力，提升組員的自我表達勇氣，我們能夠幫助組員獲得自我實現(xiàn)，同時找到更多的歸屬群體，從而滿足愛和歸屬的需要。此外，根據(jù)這一理論，工作員在小組進程中要時刻強調(diào)組員間的相互尊重，如在訂立契約時，就把這一點列入契約2、 社會學(xué)習(xí)理論社會學(xué)習(xí)理論強調(diào)人的行為、思想、情感反應(yīng)方式和行為受直接經(jīng)驗和間接經(jīng)驗的影響，行為和環(huán)境具有交互作用，它強調(diào)觀察與模仿、認知對學(xué)習(xí)的作用，并認為行為可以通過贊賞與懲罰得到強化在小組中，組員交流過程也是一個相互影響的過程，也是一個學(xué)習(xí)的過程，組員與工作者通過自己的語言與行為，為另U人樹立一個觀察模仿的榜樣， 同時,組員也通過對別人的觀察與模仿，是自己發(fā)生一些改變。作為工作者，要注意利用好組員之間的交流和分享，并要對組員及時作出回應(yīng)，起到強化或替代強化的作用，對組員進行引導(dǎo)。3、 庫利的鏡中我理論此理論認為人們通過想象別人對我們的行為和外貌的感覺來理解我們自己，因為這里的自我反映了別人的意見，所以叫做“鏡中自我”。 小組是一個通過互動而存在和發(fā)展的有機體，小組中每個成員的表現(xiàn)和變化都會影響到小組，小組整體也會影響到小組中的個人。在小組工作進程中，小組工作者要對小組成員提供及時、真實的反饋以幫助組員感知他人對自己的評價與反映，建立正確的自我意識，或?qū)ψ约旱男袨橛幸粋€判斷與掌控，這樣，組員可以建立自信，有個較積極的自我意識。4、4、小組工作是借助小組場工作的一種形式，小組一旦產(chǎn)生就會形成一個物理學(xué)所講的場，當組員進入小組就進入了一個有自身和不同力雖和變雖組成的心理場中，個人行為會受到這些力雖和變雖組成的心理場的影響。民主型是小組工作的主要領(lǐng)導(dǎo)形態(tài)。小組工作時將有需要的對象組織起來，通過對小組的互動，借助小組的智慧和力雖，增進成員自我洞察和自我接納，從而恢復(fù)和增強其社會功能，表達其真實需求。三、目標三、四、活動流程1、第一部分進行自我介紹，最后要說出自己感興趣的一名組員名字分鐘），2、第二部分小游戲，踩報紙，規(guī)則：十個人分成兩組,每組五人，喊一單雙腳踩住報紙均可，喊二時報紙要對折，依次決出兩名獲勝者。獲勝者須在自己組內(nèi)挑選一人表演節(jié)目，最后分享獎-桔子。（20分鐘）3、第三部分，說說心里話，解決組內(nèi)沖突，達成小組 目標。（15分鐘）4、結(jié)束，組員合唱，王元鵬指揮，體現(xiàn)小組融洽的目的。五、注意問題1、解決出沖突的態(tài)度：包容、冷靜理性。澄清小組成員價值觀，其次要增進小組成員自我了解。2、注重小組中期的穩(wěn)定性。3、把議題拋回小組。4、善于利用小組的內(nèi)部沖突，使得小組更加具有凝聚力。篇十：小組工作計劃書一、小組基本信息1、小組名稱：我的成長我做主2、理念及理論構(gòu)架背景：學(xué)齡期兒童正在長身體和長知識的階段，智力、求知、理解和學(xué)習(xí)能力增強，他們在這階段的生活經(jīng)歷和習(xí)慣在很大程度上將影響青年后的思想和行為。隨著獨生子女的家庭增多，家長對兒童過于溺愛，不敢讓兒童獨立活動，使兒童得不到必要的引導(dǎo)，從而使兒童養(yǎng)成依賴，無主見，以自我為中心，感情冷漠，難以適應(yīng)集體生活，缺乏團體協(xié)作能力。還有許多兒童有社交、癮、厭學(xué)等成長方面的不良習(xí)慣，大部分家長想方設(shè)法把那些能出人頭地的一技之長融合到孩子的個性中去，卻忘記了孩子的心理教育，很多家長對孩子的高期望值加上溝通方式有問題，孩子心中積壓的東西越來越多，轉(zhuǎn)而接觸社會上的新奇事物，缺乏自控力，形成許多不良行為，一發(fā)不可收拾，給健康成長帶來巨大隱患。我們