心理韌性：如何培養(yǎng)內(nèi)心強(qiáng)大的孩子

心理韌性：如何培養(yǎng)內(nèi)心強(qiáng)大的孩子讀書(shū)筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書(shū)筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖內(nèi)心孩子韌性心理韌性孩子老師能力孩子韌性第章心理心態(tài)管理情緒問(wèn)題壓力滋養(yǎng)感恩本書(shū)關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要作為家長(zhǎng)，當(dāng)孩子還在我們的羽翼之下時(shí)，我們應(yīng)該做什么，來(lái)幫助孩子有能力應(yīng)對(duì)今后可能遇到的困境？作為老師，我們要怎么做，才能讓學(xué)生不僅學(xué)習(xí)好，而且不會(huì)有“玻璃心”或者成為“空心人”？作為普通人，我們能幫助自己、我們的孩子或?qū)W生成為更堅(jiān)韌的人嗎？心理韌性是每個(gè)人都需要具備的素質(zhì)，這是一種能通過(guò)后天的訓(xùn)練得以提升的能力。本書(shū)首先講解了心理韌性是什么，然后根據(jù)“Toughenup”（強(qiáng)悍化）模型從如何提升對(duì)挫折的容忍度、如何培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)、如何面對(duì)失敗、如何進(jìn)行自我肯定、如何建立有益的關(guān)系等九個(gè)方面指導(dǎo)讀者提升與增強(qiáng)心理韌性，并且每一章均包括理論介紹、應(yīng)用方法、案例分析、實(shí)操練習(xí)和自助作業(yè)。希望家長(zhǎng)和老師通過(guò)學(xué)習(xí)本書(shū)中的內(nèi)容，引導(dǎo)與培養(yǎng)孩子擁有強(qiáng)大的內(nèi)心。讀書(shū)筆記讀書(shū)筆記作者圍繞心理韌性拓展了多方面的心理和教育知識(shí)，適合家長(zhǎng)自助學(xué)習(xí)。挺不錯(cuò)的一本心里學(xué)書(shū)籍，用大量的案例來(lái)解說(shuō)一些兒童心理問(wèn)題，還給出了很多可以實(shí)操的練習(xí)方法，可行性高。理論和實(shí)際操作都很到位的一本教育心理學(xué)書(shū)，還很適時(shí)。還行吧還有可取之處但我也不知道我是怎么把這書(shū)放進(jìn)書(shū)架里的所以一看開(kāi)頭就后悔了可是后面覺(jué)得不管什么書(shū)先看再評(píng)價(jià)就硬著頭皮看完。真心推薦！這是站在家長(zhǎng)的角度很系統(tǒng)很實(shí)用的一本書(shū)，提升心理韌性，培養(yǎng)孩子的抗挫折力太重要了，這本書(shū)實(shí)操性很強(qiáng)！強(qiáng)烈推薦！。算是一群人的認(rèn)知和思想?yún)R萃吧，是勞動(dòng)成果。粗粗的看完一遍，我覺(jué)得里面的一些方法挺實(shí)用的，這本書(shū)雖然說(shuō)是如何培養(yǎng)內(nèi)心強(qiáng)大的孩子，但我覺(jué)得對(duì)于大人也很受用，無(wú)意中點(diǎn)進(jìn)來(lái)的，收獲頗多。精彩摘錄精彩摘錄我認(rèn)為，我們養(yǎng)育孩子，首先，最基礎(chǔ)的，應(yīng)該是讓孩子成為一個(gè)幸福的普通人；在這個(gè)基礎(chǔ)被夯實(shí)之后，再追求成功和卓越；在此基礎(chǔ)上，如果行有余力，再追求社會(huì)影響力和對(duì)世界的貢獻(xiàn)。心理韌性是指在遇到困難、逆境、創(chuàng)傷、災(zāi)難等重大的壓力源時(shí)，人們能夠良好應(yīng)對(duì)的過(guò)程，即在經(jīng)歷挫折和挑戰(zhàn)后不僅能夠恢復(fù)原狀，甚至能夠獲得成長(zhǎng)。美國(guó)作家海明威說(shuō)：“生活總是讓我們遍體鱗傷，但到后來(lái)，那些受傷的地方一定會(huì)變成我們最強(qiáng)壯的地方?！倍砹_斯劇作家屠格涅夫則說(shuō)：“你想成為一個(gè)快樂(lè)的人嗎？那就先學(xué)會(huì)受苦。能受苦的人可以忍受任何不幸。沒(méi)有什么是他們克服不了的。”韌性是指在遇到困難、逆境、創(chuàng)傷、災(zāi)難等重大的壓力源時(shí)（比如，家庭或人際關(guān)系問(wèn)題、嚴(yán)重的健康問(wèn)題，以及工作上和經(jīng)濟(jì)上的壓力因素等），人們能夠良好應(yīng)對(duì)的過(guò)程，即在經(jīng)歷挫折和挑戰(zhàn)后能夠恢復(fù)原狀。如果對(duì)不順心的事，你特別煩，但你能忍住心煩的感覺(jué)，不爆發(fā)、不抱怨，那叫修養(yǎng)好；而脾氣好則是對(duì)于別人覺(jué)得不順心的事，他們壓根就不當(dāng)回事，他們對(duì)此并不覺(jué)得心煩，因此他們根本也就不需要忍！心理韌性（PsychologicalResilience）簡(jiǎn)稱(chēng)韌性，也被稱(chēng)為抗逆力、抗挫力、復(fù)原力、回彈力等。心理韌性是人應(yīng)對(duì)與戰(zhàn)勝挫折和逆境的心理力量。目錄分析為什么孩子必須有韌性什么是心理韌性構(gòu)建心理韌性的四種模式影響孩子心理韌性發(fā)展的因素第1章心理韌性是什么不需要“忍”的人，以及“忍不住”的人挫折忍耐力——比情緒控制更基礎(chǔ)的能力心理免疫力——心理韌性的實(shí)質(zhì)提高耐挫力和心理免疫力的方法為孩子接種“心理疫苗”12345第2章忍耐挫折，心理免疫樂(lè)觀的人更有韌性ABC理論：我們的態(tài)度決定了我們的反應(yīng)什么是樂(lè)觀第3章樂(lè)觀心態(tài)，認(rèn)知重建各年齡段孩子如何學(xué)習(xí)積極樂(lè)觀積極與消極的解釋風(fēng)格第3章樂(lè)觀心態(tài)，認(rèn)知重建內(nèi)心的自動(dòng)化聲音識(shí)別與避免思維陷阱10種常見(jiàn)的思維陷阱第4章審視價(jià)值，活出意義反思深層信念人文教育，滋養(yǎng)心靈我的信念之旅：思考真正想要的人生第4章審視價(jià)值，活出意義表?yè)P(yáng)是個(gè)技術(shù)活兩種基本心態(tài)：固定型心態(tài)與成長(zhǎng)型心態(tài)“尚未”的魔力：一切皆有可能大腦可塑性：你可以“變得”更聰明第5章成長(zhǎng)心態(tài)，直面失敗讓孩子學(xué)會(huì)面對(duì)失敗，并從中培養(yǎng)心理韌性如何培養(yǎng)孩子的成長(zhǎng)型心態(tài)第5章成長(zhǎng)心態(tài)，直面失敗一個(gè)心理學(xué)人的抑郁經(jīng)歷睡眠滋養(yǎng)韌性心理問(wèn)題的生理原因第6章**健康，養(yǎng)護(hù)身心飲食助力韌性運(yùn)動(dòng)提升韌性第6章**健康，養(yǎng)護(hù)身心快樂(lè)天使的眼淚能調(diào)節(jié)情緒的人，韌性更強(qiáng)人類(lèi)如何自我調(diào)節(jié)教孩子認(rèn)識(shí)和調(diào)控情緒提升積極情緒12345第7章管理情緒，調(diào)控感受管理消極情緒——減少焦慮管理消極情緒——減少抑郁第7章管理情緒，調(diào)控感受寧可傷害自己，也不告訴父母成為孩子的支持系統(tǒng)有條件的愛(ài)與無(wú)條件的愛(ài)，請(qǐng)別給錯(cuò)培養(yǎng)孩子的感恩之心第8章建設(shè)關(guān)系，心懷感恩教孩子具體的人際技巧鼓勵(lì)孩子的親社會(huì)行為第8章建設(shè)關(guān)系，心懷感恩早年經(jīng)歷塑造身心讓孩子體驗(yàn)適當(dāng)?shù)膲毫槭裁次覀儠?huì)被壓力壓垮：壓力的神經(jīng)機(jī)制第9章管理壓力，達(dá)致平衡蒲公英兒童與蘭花兒童壓力管理策略二：減少消極壓力壓力管理策略一：接納積極壓力第9章管理壓力，達(dá)致平衡對(duì)抗父母的孩子三種應(yīng)對(duì)問(wèn)題的方式會(huì)解決問(wèn)題的孩子，韌性強(qiáng)第10章解決問(wèn)題，有