悅納自我心里健康主題教育

悅納自我心理健康主題班會(huì)目錄心靈故事悅納自我的方法自我探索活動(dòng)“自我形象設(shè)計(jì)”

南非的民族斗士曼德拉，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)反對(duì)白人種族隔離政策而入獄。在他27年的牢獄生涯中，18年的時(shí)光是在羅本島上度過的。當(dāng)時(shí)盡管曼德拉已經(jīng)高齡，但是白人統(tǒng)治者依然像對(duì)待一般的年輕犯人一樣對(duì)他進(jìn)行殘酷的虐待。

經(jīng)過漫長(zhǎng)的煎熬，曼德拉終于出獄，并在1994年成功當(dāng)選為南非總統(tǒng)。曼德拉在總統(tǒng)就職典禮上的一個(gè)舉動(dòng)震驚了整個(gè)世界?？偨y(tǒng)就職儀式開始了，曼德拉起身致辭歡迎來賓。他先介紹了來自世界各國(guó)的政要，然后他說，雖然他深感榮幸能接待這么多尊貴的客人，但他最高興的是當(dāng)初他被關(guān)在羅本島監(jiān)獄時(shí)，看守他的3名前獄方人員也能到場(chǎng)。曼德拉邀請(qǐng)他們站起身，以便他能介紹給大家。心靈故事曼德拉的頓悟

曼德拉博大的胸襟和寬宏的精神，讓那些殘酷虐待了他27年的白人種族主義者無地自容，也讓所有到場(chǎng)的人肅然起敬。看著年邁的曼德拉緩緩站起身來，恭敬地向3個(gè)曾關(guān)押他的看守致敬，在場(chǎng)的所有的來賓以至于整個(gè)世界都靜下來了。

后來，曼德拉向朋友們解釋說，自己年輕時(shí)性子很急，脾氣暴躁，正是在獄中學(xué)會(huì)了控制情緒才活了下來。他的牢獄歲月給了他時(shí)間與激勵(lì)，使他學(xué)會(huì)了如何處理自己遭遇苦難的痛苦。他說，感恩與寬容經(jīng)常是源自痛苦與磨難的，必須以極大的毅力來訓(xùn)練。他說起獲釋出獄當(dāng)天的心情:“當(dāng)我走出囚室，邁過通往自由的監(jiān)獄大門時(shí)，我已經(jīng)清楚，自己若不能把悲痛與怨恨留在身后，那么我其實(shí)仍在獄中?！毙撵`故事【心靈啟示】

憤怒是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己，它是最糟糕的自我折磨，對(duì)身心都有很大的損害。然而，憤怒的唯一理由只是“不肯原諒”，不肯原諒的對(duì)象包括別人和自己。靜婷臉上有兩個(gè)疤，一個(gè)疤是小時(shí)候摔了一跤碰在石頭上留下的，另一個(gè)疤是玩剪刀不小心劃破造成的。兩個(gè)疤都有蠶豆大。長(zhǎng)大后，她有了美丑意識(shí)，逐漸覺得這兩個(gè)疤痕太顯眼了。她開始頻繁地照鏡子，用手使勁摳，試圖抹去疤痕，結(jié)果不但沒效果，而且疤痕變得通紅反而更顯眼了。這兩個(gè)疤就成了靜婷的心病，經(jīng)常問身邊的人:疤是否小點(diǎn)兒了?同學(xué)們都說不細(xì)看發(fā)現(xiàn)不了，你別在意它。靜婷不信，這反而讓她產(chǎn)生了很強(qiáng)的自卑感。靜婷認(rèn)為大家都沒說真話。她還總認(rèn)為周圍人的眼神都在關(guān)注她，認(rèn)為自己越來越丑了。尤其在異性面前她總是使勁地低著頭，很不開心。案例分析思考：是什么原因?qū)е滤羞@些想法？為什么要悅納自我？

衡量一個(gè)人的心理是否健康的一個(gè)重要指標(biāo)是他能不能接受不完美的自我，即悅納自我”。每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和不足，既要看到自己的優(yōu)勢(shì)，培養(yǎng)自信;還要了解自身的弱點(diǎn)，認(rèn)識(shí)到人無完人。悅納自我，就是要勇敢地面對(duì)自己、真誠(chéng)地接納自己、積極地欣賞自己、客觀地評(píng)價(jià)自己，在此基礎(chǔ)上不斷地完善自己，使自己自信地面對(duì)生活，走向成功。心靈寶典一個(gè)心理健康的人首先要有自知之明，對(duì)自己能做出恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，既能了解自我，又能接受自我，體驗(yàn)自我存在的價(jià)值。一個(gè)悅納自己的人，并不意味著他的一切都是完美的，而是說他在接受自己優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)，也了解自己的缺點(diǎn)，坦然地承認(rèn)自己的不足之處。然后，不斷克服缺點(diǎn)，注意自我形象塑造，把握自己做人的準(zhǔn)則，不斷完善自己，更加自信地面對(duì)生活，走向成功。這是一種修養(yǎng)，也是一種難能可貴的品質(zhì)。1.要有自知之明悅納自我的方法一個(gè)人的相貌是天生的，自己無法選擇，盡管人們都有愛美之心，但世上相貌好的人畢竟是少數(shù)，被別人和自己都認(rèn)為好的人更少，外在的容貌更不可能青春永駐。而內(nèi)在美是可以由自己來塑造的，它比外在美更寶貴更高級(jí)，更有社會(huì)價(jià)值。泰戈?duì)栒f:“你可以用外在美來對(duì)待一朵鮮花和一只蝴蝶，卻不可能用它來判斷一個(gè)人。”請(qǐng)記住:人不是因?yàn)槊利惒趴蓯?，而是因?yàn)榭蓯鄄琶利悺?.辨證地認(rèn)識(shí)人的外在美與內(nèi)在修養(yǎng)的關(guān)系悅納自我的方法一個(gè)人無論有怎樣的缺陷，怎樣的不如意，別人可以不愛你，但你自己決不可以不愛自己;別人可以拋棄你，但有一個(gè)人不能拋棄你，那就是你自己?？突f:“不要浪費(fèi)時(shí)間擔(dān)憂自己與眾不同，你在這世上完全是嶄新的，前無古人，也將后無來者?！彼?，你千萬不要低估自己。尊重自己，熱愛自己，把自己的稟賦發(fā)揮出來比什么都重要。3.尊重自己，成為優(yōu)秀的人比什么都重要悅納自我的方法央視名人白巖松在談到“什么樣的人是優(yōu)秀的人”時(shí)說:“一個(gè)優(yōu)秀的人，不能以他對(duì)社會(huì)做了多大貢獻(xiàn)作為一個(gè)最直接衡量的標(biāo)準(zhǔn)。我覺得人的一生不過是在和自己不停地挑戰(zhàn)。一個(gè)優(yōu)秀的人總是能給自己提出一個(gè)新的目標(biāo)，然后去攻克。我認(rèn)識(shí)一個(gè)人，他18歲時(shí)得了一種怪病，他一生的努力就是如何由癱瘓變成走一步，然后走兩步，你能說他給社會(huì)做出了巨大貢獻(xiàn)嗎?但是我覺得他是一個(gè)優(yōu)秀的人，因?yàn)樗惠呑佣荚谔魬?zhàn)他自己?！笨梢姡恳粋€(gè)人只要努力去做，不斷挑戰(zhàn)自己，就有機(jī)會(huì)成為一個(gè)優(yōu)秀的人。4.做一個(gè)優(yōu)秀的人，勇于挑戰(zhàn)自己悅納自我的方法據(jù)說有一位青年常為自己的貧苦發(fā)牢騷?！澳憔哂腥绱素S厚的財(cái)富，為什么還要發(fā)牢騷?”一位老人問?！八降自谀睦锬?”青年人急切地問?！澳愕囊浑p眼睛，你要能給我一只眼睛，我可以把你想得到的東西都給你?！薄安?，我不能失去眼睛!”青年回答?！昂?，那么，讓我要你的一雙手吧!為此，我用一袋黃金補(bǔ)償?！薄安?，雙手也不能失去。”“既然有一雙眼睛，你就可以學(xué)習(xí);既然有一雙手，你就可以勞動(dòng)?，F(xiàn)在，你自己看到了吧，你有那么豐厚的財(cái)富!”老人微迷失藝術(shù):笑著說。朋友，當(dāng)你自嘆一無是處時(shí)，就想想這則小故事，大聲說:“年輕就是財(cái)富!”或許就會(huì)讓你信心倍增，看到一片陽(yáng)光燦爛的新天地。5.強(qiáng)化自己的優(yōu)點(diǎn)，充分肯定自己悅納自我的方法1.停止與自己對(duì)立3.不在一個(gè)地方摔兩跤2.接受負(fù)性情緒4.直面自己，接納現(xiàn)實(shí)我不完美，所以努力1.()當(dāng)能發(fā)揮自己的專長(zhǎng)時(shí)我會(huì)感到心滿意足。2.()當(dāng)獲得某種成功時(shí)我對(duì)自己感到滿意。3.()即便我存在缺點(diǎn)我仍然喜歡自己。4.()我接受自己的本來面貌。5.()我珍重既有缺點(diǎn)又有優(yōu)點(diǎn)的我。6.()獲得了別人的贊譽(yù)時(shí)我對(duì)自己很滿意。7.()我比較喜歡自己。8.()我在各方面對(duì)自己都比較滿意。9.()我很少感到自己徹底完了。10.()我相信我是有前途的。11.()我有不少能使自己感到得意的事情。12.()我很少感到自己沒用。13.()我想我起碼是和他人具有同等價(jià)值的人。14.()我無論何時(shí)都感到自己比較成功。15.()我對(duì)自己持有向前看的積極態(tài)度。自我探索

請(qǐng)你根據(jù)自己的實(shí)際情況對(duì)每個(gè)題目進(jìn)行選擇。如果與你的情況相符合，則在相應(yīng)的題號(hào)后的(

)內(nèi)打“√”;若與你的情況不相符合，則在相應(yīng)的題號(hào)后的()內(nèi)打“x”。打“x”記0分，打“√”記1分，總分=()得分為11分以上者，說明很欣賞和接納自己;得分在8~11分者，說明比較欣賞和接納自己;得分在5~7分者，說明比較否定和排斥自己;得分在5分以下者，說明非常否定和排斥自己。計(jì)分結(jié)果自我探索活動(dòng)“自我形象設(shè)計(jì)