高中心理健康《做情緒的主人》教學(xué)設(shè)計(jì)

做情緒的主人【教學(xué)理論依據(jù)】情緒，是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)是否符合自己的需要所產(chǎn)生的一種主觀態(tài)度體驗(yàn)。隨著自我意識(shí)的不斷發(fā)展和學(xué)習(xí)生活范圍的擴(kuò)大，高中生的情緒越來(lái)越豐富，表達(dá)也越來(lái)越強(qiáng)烈。情緒調(diào)節(jié)和利用得如何，影響著中學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。所以，要幫使消極的情緒向積極的方面轉(zhuǎn)化，做自己情緒的主人。幫助學(xué)生覺(jué)察自己的情緒，了解關(guān)于情緒的ABC理論，學(xué)會(huì)有效表達(dá)自己的情緒，減少不合理情緒的發(fā)生，從而讓學(xué)生掌握自我調(diào)節(jié)的技巧，促進(jìn)身心健康發(fā)展和學(xué)業(yè)成績(jī)的提高?！緦?shí)施策略】情境體驗(yàn)，討論交流，自助練習(xí)【教學(xué)目標(biāo)】認(rèn)識(shí)情緒，認(rèn)識(shí)到不良情緒對(duì)身心健康的危害，樹(shù)立主動(dòng)調(diào)整情緒的意識(shí)。能理解情緒ABC理論，認(rèn)識(shí)到想法對(duì)情緒產(chǎn)生的重要性。的主人?！窘虒W(xué)準(zhǔn)備】視頻、音樂(lè)等PPT及教案印發(fā)表格、閱讀資料等【教學(xué)重點(diǎn)】讓學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒，理解情緒ABC理論，能夠樹(shù)立起主動(dòng)調(diào)整情緒的意識(shí)，并掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法。【教學(xué)難點(diǎn)】理解情緒ABC理論，認(rèn)識(shí)到認(rèn)知對(duì)情緒產(chǎn)生的重要性，學(xué)會(huì)用情緒ABC理論來(lái)調(diào)整情緒?！窘虒W(xué)過(guò)程】環(huán)節(jié) 活動(dòng)過(guò)程 設(shè)計(jì)意圖在現(xiàn)實(shí)生活中，我們每個(gè)人都有情緒，但有了情緒如何來(lái)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)呢？讓我們一起來(lái)探索關(guān)于情緒管理的秘密吧。 活躍課堂氣氛熱身活動(dòng)：“超級(jí)表演秀” 調(diào)動(dòng)學(xué)生的積一情景 規(guī)則：教室前排第一個(gè)學(xué)生拿玩具小熊，音樂(lè)響起后開(kāi)始傳小性，并讓學(xué)生在導(dǎo)入PPT數(shù)字（每個(gè)數(shù)字代表一種情緒），然后根據(jù)要求進(jìn)行表演。

緒，引出活動(dòng)的剛才同學(xué)們表演的很到位，除了這些情緒外，你還知道哪些情主題。緒呢？嗯，情緒就像個(gè)萬(wàn)花筒，豐富多彩。俗話說(shuō)：“天有不測(cè)風(fēng)云，人有旦夕禍福，月有陰晴圓缺。這些情境折射到人們的身上就有了悲歡離合、喜怒哀懼的情緒?！币曨l：《踢貓效應(yīng)》

用視頻和故情緒是有感染性和傳遞性的，隨意宣泄情緒既傷害他人，也損考,使他們認(rèn)識(shí)害自己的身心健康，并且不利于問(wèn)題的解決，因此要學(xué)會(huì)合理地調(diào)到情緒并不是由節(jié)情緒。

的，而與對(duì)事件聽(tīng)故事，談感受（PPT播放圖片） 的評(píng)價(jià)有關(guān),從你大清早起來(lái)去上學(xué)。昨天晚上，你費(fèi)了好大的勁，做了一個(gè)而導(dǎo)出艾利斯的特值得驕傲的紙模型。你滿心歡喜的拿著這個(gè)紙模型，走在上學(xué)的ABC理論。5050活動(dòng)這時(shí)候從你身后走來(lái)一個(gè)人，一屁股坐在這個(gè)椅子上了，正好坐在（你這個(gè)時(shí)候的感受是什么？寫(xiě)下自己的感受）

本活動(dòng)的目你撿起錢，轉(zhuǎn)過(guò)身，才突然發(fā)現(xiàn)，原來(lái)那個(gè)人是個(gè)盲人（你這的是讓學(xué)生加深體驗(yàn)，利用ABC個(gè)時(shí)候的心理體驗(yàn)和想法是什么？再次寫(xiě)下自己的感受） 的理論知識(shí)，找教師：同樣的一個(gè)事情，同樣的一個(gè)經(jīng)過(guò)，而且發(fā)生的細(xì)節(jié)都到在日常生活情是一樣的，但是換一個(gè)人，她的感受是完全不一樣的。那么，從你們自己寫(xiě)的情況來(lái)想一想，其實(shí)事情都是一樣的，為什么前后你的當(dāng)?shù)南敕ㄌ娲贿@個(gè)情緒體驗(yàn)變了？（學(xué)生回答）

合理的想法，以減少消極情緒的在這個(gè)活動(dòng)中，大家看到了，事件沒(méi)有變，因?yàn)槲覀兊南敕ㄗ凅w驗(yàn)。了，所以情緒不一樣，接下來(lái)的行為也會(huì)不一樣。ABC件的評(píng)價(jià)或認(rèn)識(shí)引發(fā)了情緒。在ABCA代表誘發(fā)事件（ActivatingEvent）；B代表個(gè)體對(duì)這一事件的看法、解釋及評(píng)價(jià)即信念為結(jié)果（Consequences）。我可能改變不了別人，改變不了周圍的環(huán)境，但是我可以改變讓這個(gè)事情能夠成為你所能接納的東西。A→B→C3.再次體驗(yàn)：B請(qǐng)相鄰的兩名同學(xué)結(jié)對(duì)，分享一件最近讓你不開(kāi)心的事情，互相分析其中的ABC，并填寫(xiě)“換個(gè)角度，換種心情”情緒表。（集體分享）腦力激蕩針對(duì)以上事件或平日生活中的一些負(fù)性情緒進(jìn)行討論，并請(qǐng)部分小組與全班分享調(diào)節(jié)這些負(fù)性情緒可采用哪些方法。轉(zhuǎn)移法：聽(tīng)音樂(lè)、登山、跑步、散步等；宣泄法（以不傷害他人為前提）：在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合大聲叫喊或痛哭一場(chǎng)；進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱；寫(xiě)心理日記：在日記中記下自己的喜怒哀樂(lè)；換位思考：假如是我，我會(huì)……通過(guò)靜坐想象美好的情景，達(dá)到三、結(jié)束語(yǔ)

放松身體、平靜心靈的目的。情緒是可以調(diào)節(jié)的，快不快樂(lè)是可以自己主宰的，祝大家做情緒的主人，每天擁有好心情！全體一起宣讀我也不例外，情緒會(huì)時(shí)好時(shí)壞。沮喪時(shí)，我引吭高歌；悲傷時(shí)，我開(kāi)懷大笑；病痛時(shí)，我加倍工作；

增加積極情感體驗(yàn)，促進(jìn)情緒管理能力提升?？謶謺r(shí)，我勇往直前；恐懼時(shí)，我勇往直前；窮困潦倒時(shí)，我想像未來(lái)的富有；力不從心時(shí)，我回想過(guò)去的成功；自輕自賤時(shí)，我想想自己的目標(biāo)?？傊裉煳乙獙W(xué)會(huì)控制自己的情緒。附件1：請(qǐng)找出最近一次讓你不開(kāi)心的事情，寫(xiě)下你當(dāng)時(shí)的不合理想法，并填寫(xiě)“換個(gè)角度，換種心情”情緒表。并填寫(xiě)“換個(gè)角度，換種心情”情緒表。當(dāng)時(shí)的不合理想法換個(gè)角度，換種心情2：閱讀材料：材，其中一個(gè)年輕人心里立即“咯噔”一下，涼了半截，心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，接下來(lái)備考的幾天都情緒低落，直到走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺材”都揮之不去，導(dǎo)致文思枯竭，最后名落孫ft。另一個(gè)年輕人也看到了棺材，一之不去，導(dǎo)致文思枯竭，最后名落孫ft。另一個(gè)年輕人也看到了棺材，一開(kāi)始心里也“咯