最新班主任德育主題班會(huì)心理健康教育：放松心情減輕壓力課件

放松心情減輕壓力

----學(xué)生心理輔導(dǎo)講座

2023/6/61本節(jié)班會(huì)針對(duì)本地小升初競(jìng)爭(zhēng)激烈的小學(xué)六年級(jí)學(xué)生設(shè)計(jì)，旨在提升本班學(xué)生學(xué)習(xí)積極性、主動(dòng)性、自信，時(shí)間約為90分鐘。廣州大學(xué)心理技術(shù)運(yùn)用研究生班————楊新云2023/6/62

首先開(kāi)始的游戲是：“一分鐘鼓掌”1、猜一猜：活動(dòng)前，請(qǐng)同學(xué)們猜一猜自己一分鐘可以鼓掌多少次，并在紙上寫(xiě)下猜想的鼓掌次數(shù)。2、做一做：實(shí)際鼓掌一分鐘，看看自己的能力有多大，再在紙上寫(xiě)下自己實(shí)際鼓掌次數(shù)。3、談一談：你的猜想與實(shí)際之間有差距嗎，差異大嗎？為什么呢？尋找每個(gè)活動(dòng)小組鼓掌次數(shù)最多的同學(xué)分享經(jīng)驗(yàn)。你愿意吸取經(jīng)驗(yàn)再做一次挑戰(zhàn)嗎？4、挑戰(zhàn)一次：在紙上寫(xiě)下挑戰(zhàn)賽自己鼓掌次數(shù)。請(qǐng)幾位同學(xué)分享自己的感受。

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活動(dòng)提示：熱場(chǎng)活動(dòng)簡(jiǎn)單明了，“猜——做——談——挑戰(zhàn)”四個(gè)步驟順次展開(kāi)。

學(xué)生常會(huì)從鼓掌的頻率、力度、調(diào)整節(jié)奏等方面分享經(jīng)驗(yàn)，還有的會(huì)從數(shù)數(shù)的方式上來(lái)談經(jīng)驗(yàn)。

活動(dòng)總結(jié)：

鼓掌這樣的小游戲都有規(guī)律可尋，都可以運(yùn)用多種科學(xué)方法來(lái)迅速提高，那么，在我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)也是可以找到適合自己的科學(xué)規(guī)律和方法。2023/6/64

游戲二：“畫(huà)出理想的植物”（20分鐘）

工具：筆、A3白紙一張，對(duì)折二下成四分之一，一份畫(huà)畫(huà)，一份背面寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)植物的理由，一份寫(xiě)自己優(yōu)點(diǎn)，一份寫(xiě)需要改善的地方。

操作方法：1、“如果你是一種植物，你希望是什么？并將這種植物畫(huà)下來(lái)，解釋你選擇這種植物的理由。（播放輕音樂(lè)：《獻(xiàn)給愛(ài)麗絲》等）。2、請(qǐng)同學(xué)分享：引導(dǎo)：你選擇了某種代表自己的植物，是因?yàn)檫@種植物有和你相同或者你所希望具備的特質(zhì)，可以投射出對(duì)自己的期望。但是，就像世界上沒(méi)有兩片相同的葉子一樣，選擇相同植物的人，選擇的理由卻不盡相同。你可以通過(guò)這個(gè)游戲看到真實(shí)的你、理想的你、獨(dú)一無(wú)二的你。2023/6/65

3、活動(dòng)二之升華：寫(xiě)出自己的優(yōu)點(diǎn)和需要改善之處（20分鐘）A、另一張紙是寫(xiě)當(dāng)前的我有哪些優(yōu)點(diǎn)（如漂亮、聰明、可愛(ài)、幽默、反應(yīng)快等），B、哪些需要改善克服的地方（10分鐘），比如學(xué)習(xí)不夠努力、生活上比較懶散，不能吃苦耐勞。等等。）4、請(qǐng)同學(xué)分享；引導(dǎo)：每個(gè)人都是一個(gè)矛盾的組合體，有優(yōu)點(diǎn)，有缺點(diǎn)，最關(guān)鍵的是，我們能夠認(rèn)識(shí)到自己的長(zhǎng)處，并接納它們、發(fā)揮長(zhǎng)處，同時(shí)也能認(rèn)識(shí)到自己的短處，并不斷修正或善加利用，那我們將成為一個(gè)有用的人，能報(bào)效祖國(guó)的人。2023/6/66有的同學(xué)都畫(huà)了向日葵。她說(shuō)她喜歡那種金燦燦的感覺(jué)，因?yàn)樗利悾冀K向著太陽(yáng)，它能得到更多的關(guān)懷與溫暖，是幸福的、快樂(lè)的。有一個(gè)同學(xué)畫(huà)了四棵小草。他覺(jué)得草有頑強(qiáng)的生命力，“野火燒不盡，春風(fēng)吹又生”。它們平凡而不張揚(yáng)。但是，一棵小草太孤獨(dú)，所以它希望自己是四棵小草，這樣大家相偎依，才不孤獨(dú)。還有同學(xué)畫(huà)了松樹(shù)。他說(shuō)松樹(shù)是平凡的，但又獨(dú)具個(gè)性，它堅(jiān)強(qiáng)、剛直、平凡又不庸俗，它富于挑戰(zhàn)、不甘寂寞、勇于攀登……2023/6/67你認(rèn)識(shí)自己?jiǎn)幔?023/6/68我認(rèn)為我……樂(lè)于助人書(shū)法好快樂(lè)自覺(jué)誠(chéng)實(shí)愛(ài)勞動(dòng)能干幽默有禮貌整潔寬容做事負(fù)責(zé)虛心合群不怕困難勇敢聰明有同情心有進(jìn)取心有耐心勤奮友善不怕吃苦興趣廣泛跳舞好身體健康體育很棒自理能力強(qiáng)繪畫(huà)好寫(xiě)作好口頭表達(dá)強(qiáng)知識(shí)豐富唱歌好組織能力強(qiáng)開(kāi)朗樂(lè)觀記憶力好2023/6/69

欣賞自己也許你想成為大樹(shù)，可你卻只是一棵小草；也許你想成為大河，可你卻只是一泓山泉；也許你想成為太陽(yáng)，可你卻只是一顆星辰；做不了太陽(yáng)，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光；做不了大樹(shù)，就做小草，以自己的綠色裝點(diǎn)希望；做不了偉大，就做實(shí)在的自我，平凡并不自卑，關(guān)鍵的是必須做最好的自己。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧！2023/6/610

人關(guān)鍵是要正確認(rèn)識(shí)自己，對(duì)于自卑的人，應(yīng)該要看到自己的長(zhǎng)處，發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值；能經(jīng)常正確地暗示自己，自我激勵(lì)，注意保持心理平衡，多表?yè)P(yáng)自己，堅(jiān)定自己的自信和決心。

對(duì)于自負(fù)的人，要改變自己的態(tài)度，最好的辦法就是接受別人的批評(píng)，提高自我認(rèn)識(shí)，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，也要看到自己的缺點(diǎn)和不足。2023/6/611游戲三

請(qǐng)?jiān)谖冶澈罅粞裕?0分鐘）操作方法：活動(dòng)開(kāi)始前，和同學(xué)們約定：本人本著真誠(chéng)、尊重、客觀、負(fù)責(zé)、積極的態(tài)度對(duì)待這個(gè)活動(dòng)。另外，整個(gè)活動(dòng)要求所有學(xué)生不說(shuō)話，用非語(yǔ)言信息進(jìn)行交流。每位同學(xué)拿一張A4紙，在紙的最上面一行寫(xiě)下自己的姓名，并寫(xiě)一句對(duì)留言者的話，比如“謝謝你為我真誠(chéng)留言”，寫(xiě)完后，大家相互幫助用別針將紙固定在自己后背衣服上。2023/6/612游戲三

請(qǐng)?jiān)谖冶澈罅粞裕?0分鐘）然后全班同學(xué)分組輪流走到講臺(tái)前，面向講臺(tái)，背對(duì)臺(tái)下同學(xué)，叫坐在下面的同學(xué)為最想留言的同學(xué)在背后留言：“我們6年相處下來(lái)互相之間已經(jīng)很熟悉，應(yīng)該有很多話要說(shuō)，大家寫(xiě)對(duì)這個(gè)人的認(rèn)識(shí)，包括他的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)及建議，還可以寫(xiě)上最想對(duì)他說(shuō)的一句話”。

因?yàn)槭潜澈罅粞?，誰(shuí)也看不到別人在寫(xiě)什么，所以都很放松。大家實(shí)話實(shí)說(shuō)，寫(xiě)出了當(dāng)面不敢或者不好意思說(shuō)的話。預(yù)估活動(dòng)剛開(kāi)始時(shí)，可能會(huì)有異性同學(xué)之間有些不太好意思寫(xiě)，老師也可以加入寫(xiě)的行列，把他們拉在一起，逐漸打破界限。2023/6/6134、分享紙條：

寫(xiě)完后，首先我拿下背上的紙條先看一看想一想，然后請(qǐng)同學(xué)分享心理感受。A.同學(xué)因什么而欣賞你，因什么而不欣賞你，對(duì)別人的反應(yīng)你認(rèn)同嗎？

B.哪些評(píng)價(jià)讓你感到新穎好笑又確