秋季減肥最快的飲食

第第頁秋季減肥最快的飲食

1、香蕉

富含鉀，鉀能排出體內(nèi)多余的鈉，減削腹部腫脹感。另外，香蕉還含有援助消化的酵素，縮短食物在腸道停留的時間。而且香蕉含有抗性淀粉，能減削血糖被轉(zhuǎn)化成體脂肪，達到減肥的目的。

2、蘋果

富含果膠、纖維素、維生素C等，有特別好的降脂作用，是秋季減肥必吃的水果之一。

3、檸檬

含有大量的檸檬酸，能夠促進人體熱量的代謝，還能夠促進腸道的蠕動，有助于人體減肥。

4、山楂

味酸，具有行氣消食作用，有很好的減肥效果。

5、奇異果

含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及減肥。

6、柑橘

其中包括檸檬、橘子、柳丁、萊姆果、葡萄柚等，都是有最豐富維他命C的水果。討論說明，維他命C有助于體脂肪的分解和代謝，可以加速排出體內(nèi)脂肪，還可以抑制體脂肪的堆集。

減肥蔬菜

1、香菇

能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，常常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對增加趨勢。

2、番茄

中含有豐富的果膠等食物纖維，會快速的給人制造飽腹感，還能吸附掉體內(nèi)的多余脂肪，并摒除體外，特別有利于減肥。

3、冬瓜

能去除身體多余的'脂肪和水分，起到減肥的作用。

4、白蘿卜

里有一種叫異硫氰酸的辛辣成分，它能有效的激活人體內(nèi)耳朵活性氧，加速身體的新陳代謝，另外白蘿卜里的膳食纖維對于腸道內(nèi)的脂肪有分解作用，減肥效果棒棒噠。

5、西蘭花

主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等，它具有促進肝臟解毒和消腫的功效，能起到排毒、減肥的作用。

減肥肉類

1、沙丁魚

屬于海魚，豐富的礦物質(zhì)可以增加體內(nèi)的微量元素，加速身體代謝，最終達到減肥的目的。

2、鴨肉

中的脂肪不同于黃油或豬油，其飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例接近抱負值，其化學(xué)成分近似橄欖油，有降低膽固醇的作用，對防治心腦血管疾病有益，還能夠減肥哦。

3、雞肉

比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采納任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以稱為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物。

禁忌食物

1、油炸類

食品是導(dǎo)致心血管疾病的元兇，還含致癌物質(zhì)，破壞維生素，不僅不利于減肥、美容，還是對身體的健康都是造成很大的威逼，需要杜絕。

2、燒烤類

食品許多人都愛吃，不管夏天、冬天都很受歡迎，平常和伙伴聚會也常常吃，燒烤類食品含致癌物三苯四丙羈。導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性，會損壞我們的肝腎。

3、餅干類

食品這類食品含食用香精和色素過多，會損肝。而且嚴峻破壞維生素，對減肥美容都沒有好處，想要減肥或者美容的伙伴千萬不要食用這類食品。

4、方便面

膨化食品，沒有什么營養(yǎng)，