白領(lǐng)24小時待命過勞成常態(tài)

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第第頁白領(lǐng)24小時待命，過勞成常態(tài)

癥狀：加班、24小時待命、無周末無家

專家指出，“過勞”癥狀在身體狀況、工作時間以及心理狀態(tài)等多方面。大致包括以下一些狀況。

身體亞健康

“我被分在一個相對悠閑的項目組，但在忙季的時候，周末加班、工作日上班到凌晨是常有的事。”上海某知名會計師事務(wù)所的審計員巢威說。

沒有周末

從事跨國企業(yè)詢問事務(wù)的衛(wèi)安說，自己已經(jīng)很久沒有“周末”的概念了。“老板、同事都在加班，每天都是凌晨兩三點鐘睡，要是實在太困了就先睡一會兒，四五點鐘起來工作，大家都已經(jīng)習(xí)以為常了?！?/p>

24小時待命

“每次下班時間聽到手機鈴聲或者短信鈴聲響起來，我就頭皮發(fā)麻，怕有突發(fā)事項，又要加班。”在地方媒體工作的`楊凌說。

性格“職業(yè)化”

學(xué)校老師陸寧寧說：“家人說我上班后變得性格‘職業(yè)化’，工作時間以外也特別喜愛教訓(xùn)人。”

在辦公室“安家”

證券公司“金領(lǐng)”裘力透露，他曾一周連續(xù)工作100個小時，“忙起來恨不得連睡覺都在辦公室里解決，就算是通宵到早上6點才離開公司，9點一樣還是要精神奕奕地打卡進門。”

如何挽救過度疲憊的身體

不論中醫(yī)的五勞，還是常說的過度疲憊，它們絕非“不足為慮”的“疥癬之疾”，乃是人類健康的大敵，應(yīng)當(dāng)引起辦公族的高度重視，并將其置于與其他疾病(如心臟病、癌癥等)同等重要的位置上予以預(yù)防。下面就是專家告知你應(yīng)當(dāng)采用的對策：

按生物鐘作息

所謂生物鐘，是指人體內(nèi)各個器官所固有的生理節(jié)律。一個人應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身的生理節(jié)律來安排作息，絕對不能違反、干擾這種節(jié)律。假如你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時，那么你將成天昏昏沉沉，疲乏不堪。

學(xué)會主動休息

人體持續(xù)工作愈久或強度愈大，疲憊的程度就愈重，清除疲憊的時間也就愈長，這正是“累了才休息”的傳統(tǒng)休息方式效果較差的緣由所在。主動休息那么不同，不僅可愛護身體少受或不受疲憊之害，而且能大幅度提高工作效率，詳細可從以下幾點做起：

其一，重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。如參與考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前，應(yīng)先休息一段時間。

其二，保證每天8小時睡眠，星期天應(yīng)進行一次“整休”，輕松、開心地玩玩，為下一周焦灼、繁忙的工作打好基礎(chǔ)。

其三，做好全天的安排，除了工作、進餐和睡眠以外，還應(yīng)明確規(guī)定一天之內(nèi)的休息次數(shù)、時間與方式，除非不得已，不要任意轉(zhuǎn)變或取消。

最末，重視并仔細做好工間休息，充分利用

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