慢病防治常識(shí)與健康自我管理

慢病防治常識(shí)與健康自我管理第一頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六提綱*健康*慢病*生活方式疾病定義產(chǎn)生的原因特點(diǎn)危害*如何防治生活方式疾病*自我健康管理介紹主要內(nèi)容實(shí)踐效果如何參加第二頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六健康享受最高標(biāo)準(zhǔn)的健康是每個(gè)人的基本權(quán)利之一。

---世界衛(wèi)生組織憲章第三頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六健康是--沒(méi)有病，身體棒，精力充沛，幸福,愉快，精神心理健康，…

第四頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六健康的定義健康是一種軀體、精神與社會(huì)和諧融合的完美狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或身體虛弱。---WHO，1948年，關(guān)于健康定義第五頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六0000000財(cái)

名權(quán)宅車福樂(lè)1健康想要一張一千萬(wàn)的支票嗎？第六頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六定義產(chǎn)生的原因特點(diǎn)危害生活方式疾病第七頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六

與生活方式有明確因果關(guān)系的疾病,稱為生活方式疾病。其中包括慢性傳染性疾病及慢性非傳染性疾病。定義

日常生活的習(xí)慣、行為稱之為生活方式。包括飲食習(xí)慣、衣著習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、作息習(xí)慣、交流習(xí)慣、嗜好等所有的生活習(xí)慣。第八頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六常見(jiàn)的慢性非傳染性疾病包括

（簡(jiǎn)稱慢性病）糖尿病

高血壓

高脂血癥冠心病腦卒中肥胖病脂肪肝、部分癌癥（如結(jié)腸癌、肺癌）等。第九頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六高危人群定義：滿足以下情況之一者：（1）超重加中心型肥胖：體質(zhì)指數(shù)（BMI）≥24kg/m2和腰圍（WC）男性≥85cm，女性≥80cm（2）正常高值血壓：收縮壓（SBP）：130-139mmHg和/或舒張壓（DBP）：85-89mmHg（3）血脂異常：總膽固醇（TC）邊緣升高≥5.18和/或甘油三酯（TG）≥2.26mmol/l（4）空腹血糖受損（IFG）：6.1mmol/l≤FBG<7.0mmo第十頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六產(chǎn)生的原因第十一頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六與生活方式密切相關(guān)第十二頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六飲食結(jié)構(gòu)的改變變化情況食物種類消費(fèi)減少比率消費(fèi)量增加率主食（谷類和薯類）谷類：10.9%薯類：49.4%肉81.1%魚(yú)97.4%蛋200%奶323%第十三頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六體力活動(dòng)的減少運(yùn)動(dòng)變化條件變化過(guò)去現(xiàn)在具體變化交通工具的完善步行、騎車乘車活動(dòng)減少家用電器的出現(xiàn)人工洗衣自動(dòng)洗衣機(jī)家務(wù)減少液化氣煤氣廚房烹飪微波爐戶外鍛煉看電視運(yùn)動(dòng)減少辦公條件改善爬樓梯乘電梯活動(dòng)減少第十四頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六吸煙“生命在燃燒中消失”

………

煙有百害，而無(wú)一利。吞云吐霧，傷害身體。污染環(huán)境，損人害己。勸癮君子，戒煙勿吸。第十五頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍?zhǔn)?。飲酒近年，中?guó)飲酒人數(shù)一直呈上升趨勢(shì)，2008年1月24日，“健康飲酒中國(guó)行”活動(dòng)組委會(huì)在京公布了《2007年度中國(guó)25省民眾健康飲酒狀況調(diào)查報(bào)告》。報(bào)告顯示，超過(guò)半數(shù)的飲酒人群身體健康狀況處于亞健康及以下水平。第十六頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六心理壓力生活節(jié)奏社會(huì)發(fā)展人際關(guān)系工作要求第十七頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六不健康飲食和能量攝入過(guò)量缺乏體育鍛煉吸煙和飲酒心理壓力2005年10月(WHO)《預(yù)防慢性病是一項(xiàng)至關(guān)重要的投資》慢性病共同危險(xiǎn)因素第十八頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六特點(diǎn)第十九頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六代謝紊亂營(yíng)養(yǎng)失衡不良生活方式：多食、少動(dòng)、吸煙、酗酒骨質(zhì)疏松膽石癥肥胖糖尿病一次性腦缺高血壓冠心病腦血栓動(dòng)脈硬化腦出血心肌梗塞精神因素、不良社會(huì)、環(huán)境因素骨關(guān)節(jié)病乳腺癌子宮癌結(jié)腸癌胰腺癌血脂紊亂前列腺癌高尿酸血脂肪肝白內(nèi)障視網(wǎng)膜病腎功能衰竭糖尿病足感染神經(jīng)病變一體多病第二十頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六一因多果、一果多因靜坐生活方式腫瘤糖尿病

主要慢性病

心血管疾病慢性呼吸性疾病吸煙不健康飲食體重過(guò)重酗酒危險(xiǎn)因素第二十一頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六規(guī)范用藥高血壓防治指南糖尿病防治指南成人身體活動(dòng)指南慢病預(yù)防控制規(guī)范居民膳食指南第二十二頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六單純用藥物治療效果不佳生物病因不健康行為習(xí)慣危險(xiǎn)因素環(huán)境危險(xiǎn)因素第二十三頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六癥狀不明顯，缺乏危機(jī)感癥狀不典型：多數(shù)無(wú)明顯癥狀，缺乏危機(jī)感，不按時(shí)就診、憑感覺(jué)吃藥、長(zhǎng)時(shí)間不檢查等一旦感覺(jué)到了病情就已經(jīng)誤了有效治療期。病程遷延：形成需要較長(zhǎng)時(shí)間，治療起來(lái)也需要一段時(shí)間；第二十四頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六

青蛙的故事第二十五頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六近年因慢病去世的名人（中青年）之一陳逸飛（藝術(shù)家，59歲）—

胃出血高秀敏（演員，46歲）—

心臟病古月（特型演員，68歲）—

心肌梗死查理·貝爾（麥當(dāng)勞CEO，44歲）—

腸癌2004：均瑤集團(tuán)董事長(zhǎng)王均瑤（38歲）大中電器公司總經(jīng)理胡凱（52歲）愛(ài)立信中國(guó)公司總裁楊邁（54歲）青島啤酒總裁彭作義（56歲）

……第二十六頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六近年因慢病去世的名人（中青年）之二近期以來(lái)，上市公司、知名企業(yè)的高管頻頻出現(xiàn)早逝案例，據(jù)《每日經(jīng)濟(jì)新聞》記者統(tǒng)計(jì)，從2010年1月到2011年7月的19個(gè)月時(shí)間里，就出現(xiàn)了19名總經(jīng)理/董事長(zhǎng)級(jí)別的高管離世。如此密集的不幸事件，讓人們不禁扼腕嘆息。到底是哪些原因引發(fā)了這些高管們的離世？而生命的離開(kāi)，是否對(duì)其公司造成了影響？諸多疑問(wèn)，不僅引發(fā)了股民的擔(dān)心，也讓部分身體欠佳的高管“人人自?！?。突發(fā)疾病成死亡主因，卻是慢病未被發(fā)現(xiàn)第二十七頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，自2010年1月至今，知名的上市公司或者企業(yè)中，離世的總經(jīng)理/董事長(zhǎng)級(jí)別的高管多達(dá)19名，其中11名高管就職或與上市任職關(guān)聯(lián)。包括百視通COO吳征、德?tīng)柣莨煞輨?chuàng)始人兼原董事長(zhǎng)丁明亮、興民鋼圈董事長(zhǎng)王嘉民、成都衛(wèi)士通總經(jīng)理李學(xué)軍等12位高管，因疾病離世，在這些“元兇”中，主要是癌癥和心臟病，其中，像吳征、李學(xué)軍等近半數(shù)為突發(fā)疾病逝世。這些人中，患疾病而離世的比例高達(dá)63%。第二十八頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六高血壓----悄悄的殺手糖尿病----甜蜜的殺手高血脂----無(wú)聲的殺手惡性腫瘤----無(wú)情的殺手殺手第二十九頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六

世界衛(wèi)生組織(WHO)指出，各種健康影響因素中，不良生活方式成為健康的“第一殺手”。第三十頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六危害患病率高致殘率高死亡率高醫(yī)藥費(fèi)用高慢性病成為嚴(yán)重危害健康和生命

的重大公共衛(wèi)生問(wèn)題慢性病危害第三十一頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六第三十二頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六

罹患常見(jiàn)慢性病住一次院，一般要花費(fèi)城鎮(zhèn)居民人均年收入的一半以上，一般要花費(fèi)農(nóng)村居民人均年收入的1.5倍。

《投資慢性病防治效益驚人》

——《健康報(bào)》2006.05.102版

第三十三頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六提示慢性病迅猛發(fā)展目前的治療方法效果不理想第三十四頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六如何防治慢性病第三十五頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六揚(yáng)湯止沸不如釜底抽薪第三十六頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六

預(yù)防干預(yù)健康亞健康患病并發(fā)癥死亡

臨床干預(yù)低危狀態(tài)危險(xiǎn)狀態(tài)早期病變出現(xiàn)癥狀嚴(yán)重病態(tài)健康管理：沒(méi)病早防，有病早治，控制疾病的發(fā)生和發(fā)展第三十七頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六藥物與非藥物療法藥物干預(yù)（治“標(biāo)”）非藥物干預(yù)（治“本”）代謝紊亂營(yíng)養(yǎng)失衡不良生活方式：多食、少動(dòng)、吸煙、酗酒骨質(zhì)疏松膽石癥肥胖糖尿病一次性腦缺高血壓冠心病腦血栓動(dòng)脈硬化腦出血心肌梗塞精神因素、不良社會(huì)、環(huán)境因素骨關(guān)節(jié)病乳腺癌子宮癌結(jié)腸癌胰腺癌血脂紊亂前列腺癌高尿酸血脂肪肝白內(nèi)障視網(wǎng)膜病腎功能衰竭糖尿病足感染神經(jīng)病變第三十八頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六自我管理，健康你我他讓更多的人擁有健康的生活方式第三十九頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六運(yùn)動(dòng)適度可控可持續(xù)第四十頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六膳食量化指導(dǎo)可接受可持續(xù)第四十一頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六心理平衡第四十二頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六改變不良生活方式定期不定期體檢接受醫(yī)生指導(dǎo)自我健康管理介紹第四十三頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六什么是自我健康管理自我健康管理是慢性病管理的一種模式，它利用能量監(jiān)測(cè)儀和膳食日記對(duì)個(gè)體的能量消耗與攝入量進(jìn)行監(jiān)測(cè)，由醫(yī)務(wù)人員定期進(jìn)行評(píng)估，制定個(gè)人在慢性病防治中的飲食與運(yùn)動(dòng)方案，促進(jìn)人們?cè)诼圆》乐畏矫媪炕芾怼?/p>

第四十四頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六服務(wù)流程第四十五頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六A、基本情況B、目前健康狀況C、膳食與運(yùn)動(dòng)1膳食結(jié)構(gòu)；2體力活動(dòng)及鍛煉D、行為習(xí)慣1吸煙情況；2飲酒情況；3精神和睡眠情況E、實(shí)驗(yàn)室檢查個(gè)人健康信息的收集第四十六頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六健康危險(xiǎn)因素評(píng)價(jià)

根據(jù)周期性健康檢查中發(fā)現(xiàn)的健康危險(xiǎn)因素——可改變的：飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲酒、心理障礙等不良的生活方式；體質(zhì)指數(shù)、血壓、血糖、血脂異常和不可改變的：遺傳、年齡因素等健康信息。對(duì)健康危險(xiǎn)因素的綜合危險(xiǎn)度進(jìn)行評(píng)價(jià)。第四十七頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六通過(guò)面對(duì)面的個(gè)體督導(dǎo)、健康教育講座、電話隨訪等方式，主要針對(duì)運(yùn)動(dòng)、飲食進(jìn)行干預(yù)管理，從而實(shí)現(xiàn)有效運(yùn)動(dòng)、合理膳食、能量平衡。第四十八頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六第四十九頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六自我健康管理工作重點(diǎn)飲食、運(yùn)動(dòng)能量平衡有效運(yùn)動(dòng)量化管理心理平衡第五十頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六目標(biāo)——解決飲食運(yùn)動(dòng)能量平衡

基礎(chǔ)代謝食物特殊動(dòng)力其它非運(yùn)動(dòng)消耗運(yùn)動(dòng)消耗總攝入總消耗早餐加餐中餐加餐晚餐加餐碳水化合物蛋白質(zhì)脂肪谷類蔬菜類水果類肉蛋魚(yú)類奶類油脂類第五十一頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六消耗消耗消耗攝入攝入攝入>=<體重適中代謝正常體重超重代謝紊亂體重降低抗病能力下降第五十二頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六解決的問(wèn)題：吃多少、吃什么、怎么吃動(dòng)多少、動(dòng)什么、怎么動(dòng)教會(huì)病人獲得健康的方法第五十三頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六實(shí)現(xiàn)的方法使用計(jì)步器等計(jì)算、監(jiān)測(cè)指導(dǎo)大家的運(yùn)動(dòng)。大家每周記兩天膳食日記，運(yùn)用生活方式軟件給與膳食與運(yùn)動(dòng)分析，找出問(wèn)題。開(kāi)出心理健康處方計(jì)算體重、腰圍等按醫(yī)學(xué)要求及您的疾病特點(diǎn)給您開(kāi)出飲食運(yùn)動(dòng)處方。第五十四頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六計(jì)步器

全天佩戴（除睡覺(jué)時(shí)間），身體活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)記錄下來(lái)。計(jì)步器可以使您輕松掌握自己的運(yùn)動(dòng)量。

第五十五頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六膳食日記第五十六頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六病情管理定期總結(jié)第五十七頁(yè)，共六十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六指標(biāo)加入門診前現(xiàn)在體重（㎏）10386.5腰圍（㎝）10698血壓(mmHg)170/100116/70膽固醇(mmol/L)4.173.97甘油三脂(mmol/L)18.352.05高密度脂蛋白(mmol/L)0.710.9