英語雙語新聞：四件小事記在心大腦隨時能創(chuàng)新

英語雙語新聞：四件小事記在心大腦隨時能創(chuàng)新遇到瓶頸了嘛?你急需靈感來完成新的創(chuàng)意工程，為治理問題找到解決方案，或是要大腦風暴想出提高銷售率的策略，可是你卻江郎才盡了?一些能夠提升大腦活力的日常小活動或許能讓你走出逆境。

ThatadvicecomesfromRobertSusa,CEOofInventHelp,whichhelpsinventorsprototype,patent,andmarkettheirinventions.Givenhisaudience,hespendsalotoftimethinkingabouthowtooptimizethehumanbrain.“Whetheryouarethinkingabouthowtomakeyourprototypemorevisuallyappealing,whattodonextonyourbusinessplan,orhowtomarketyourproducttoyourtargetaudience,itinvolvesamassiveamountofbrainpowerandcreativity,”heexplains.

一家?guī)兔?chuàng)業(yè)者塑造創(chuàng)造原型，獵取專利，推廣創(chuàng)造的公司，InventHelp的首席執(zhí)行官羅伯特·蘇薩建給出一些建議?？紤]到他的客戶，他花了很長時間去思索怎樣才能優(yōu)化人類的大腦。“不管你是想讓你的創(chuàng)造原型在視覺上更有吸引力，還是思索商業(yè)打算下一步是什么，還是想如何向你的目標群體推廣你的產(chǎn)品，這些都需要你腦洞大開，創(chuàng)意不斷，”他說道。

Youcanupthatpowerandcreativitysignificantlywithafewsimplechangestoyourdailyroutine:

通過日常生活的一些小轉(zhuǎn)變，你就可以獲得動力和制造力，然后如日中天：

1.Goforawalk.

1.出去走走

“Regularexercisehelpsimprovethinkingandmemoryretention,”Susasays.“Takingawalk,acardioclass,oralong-distancerungivesyourbrainarestfromwork-relatedthoughts.Ithasachancetobecreative,whichcouldhelpyoufixthelittleproblemyou”vebeenhavingwithyourinventionidea.”

“有規(guī)律的熬煉能夠提升你的思索力量，和記憶力，”蘇薩說?！俺鋈プ咦撸瑓⑴c瑜伽課，或是來一次長跑，都會讓你的大腦從工作中解放出來。這或許是個能讓你找回制造力，解決制造理念中的一些小問題的時機?！?/p>

Varioustypesofexercisecanofferthisbenefit,butwalkingatleasttwomiles,biking,orrunningmaybeespeciallyeffective.“Steadilywalkingputsyourbraininaneuroplasticstate,whichmeansitcanbuildconnectionsbetweencellsmoreeasily,”Susasays.“Whenwalkingtonewplaces,youneedtovisuallyandmentallyexplorewheretogonext.Eachplaceyouseecanbringdifferentideastoyourbrain,connectingdifferentmeanings.”

不同的熬煉方式都能起到其效用，不過徒步兩公里，騎行，或是跑步最為有效?！皠蛩俚赝讲叫凶吣軌蜃屇愕拇竽X處于神經(jīng)重塑的狀態(tài)，也就是說它能更為簡單地在細胞之間建立聯(lián)系，”蘇薩說?！爱斈阕叩揭粋€新的環(huán)境，你需要通過視覺和神經(jīng)來推斷下一步去哪兒。每一處新環(huán)境都能給你的大腦帶來新想法，能夠?qū)⒉煌暮x融會貫穿。

2.Indulgeinahobby.

2.享受愛好

“Abrainneedsnoveltyandtaxingexercisestomaintainitsyouthfulfunction,”Susasays.Thiscouldmeanlearninganewlanguage,learningtodance,orpickingupamusicalinstrument.“Letyourartisticabilitiestakeoveryourmindforafewhourseachweek.”

“大腦需要做一些新穎并且簡單的熬煉才能保持它的活力，”蘇薩說道。換句話說，你可以學一門新的語言，學習跳舞，或者是學一個樂器。“一周可以抽出幾個小時，讓你的藝術細菌占據(jù)你的大腦。”

Learningsomethingnewrequirescomplexthinkingandthatengagesthenucleusbasalis,thepartofyourbrainresponsibleforpayingattentionandconsolidatingconnections,Susaexplains.Anhouradaymaybeenoughtostrengthenyourbrainifyoufocusonlearningthroughthatwholehour.

蘇薩解釋說，學習新東西需要簡單的思索，這時你大腦中負責專注和整合聯(lián)系的局部，也就是基底核就會開頭運作。假如你一天抽出一個小時專注學習，那么已經(jīng)足夠強化你的大腦了。

3.Eatbrainfood

3.給大腦補養(yǎng)分

“Likeyourbody,yourbrainneedshealthyandnutrient-richfoodstoincreaseproductivity,”Susasays.Thespecificnutrientsitneedsareomega-3fattyacidsandflavonoids.“Omega-3fattyacidsimprovementalconcentrationandfightmemoryloss,”henotes.

“大腦猶如你的身體一樣，需要安康和富有養(yǎng)分的事物來增加生產(chǎn)力，”蘇薩說道。大腦需要的養(yǎng)分詳細有Omega-3脂肪酸和類黃酮。“Omega-3脂肪酸能夠提高留意力，預防記憶力退化，”他提到。

Sowheredoyoufindthem?Omega-3fattyacidsareinwalnuts,eggs,pecans,leafygreens,oilycold-waterfishsuchasherring,salmon,andtrout,andoilssuchasflaxseedoilandchiaoil.Asforflavonoids,youcanfindthemincoffee,berries,leafygreens--anddarkchocolate.“Thesefoodscanhelpyouoptimizeyourbrainandassistwithcreatingyourproductorserviceandbringingittomarket,”Susasays.They’llhelpyouremembertheconversationsandconnectionsyouhavewithotherpeople,aswellasthoserandommiddle-of-the-nightthoughtsthatcouldproveusefullateron.“Andwhodoesn’tliketoaddalittlemorechocolatetotheirdiet?”

怎么才能找到有這些養(yǎng)分的食物呢?堅果，雞蛋，核桃，綠色蔬菜，油性冷水魚如鯡魚、鮭魚、鱒魚，油類如亞麻油，籽油等食物都富含Omega-3脂肪酸。至于類黃酮，你可以在咖啡，漿果，綠色蔬菜，還有黑巧克力當中獵取?！斑@些食物能夠提升大腦，幫忙你開發(fā)產(chǎn)品和效勞，以及推廣，”蘇薩說道。這些食物能夠幫忙你記住談話內(nèi)容，你與別人之間的聯(lián)系，以及半夜的靈光一閃，或許某一天這些都會有用的東西?！安⑶艺l不情愿多吃一小塊巧克力呢?”

4.Findtimetoclearyourmind.

4.找個時間放空大腦。

Usingrelaxationtechniquesthroughoutthedayhelpsyourbrainbygivingitarest,Susasays.Meditation,evenforjustafewminutes,isespeciallybeneficial.“Bymeditating,yourmindcanfocusonrelaxingandlettingallworriesandproblemsescape,“hesays.“Yourmindiscomingupwithideas,thoughts,andconcernseveryday,andsometimesyouneedtoclearyourheadofallanxieties.“

蘇薩說，一天過后使用一些放松的技巧能夠幫忙你的大腦休息一下。冥想，哪怕就是幾分鐘，都特殊有效?！巴ㄟ^冥想，你的大腦就專注于放松，遺忘那些擔憂和困擾，”他說?！懊刻炷愕拇竽X都布滿著各種觀點、想法和擔憂，有時候你需要放空你的大腦，扔掉憂慮?！?/p>

Soifyou’rehavingtroubleconcentratingoryou’restuckonaproblem,takealittletimetomeditate,hesuggests.Ordoyoga,whichcanclearyourmindandprovidestressrelease,andbenefitsyourbodyaswell.

假如你始終卡在一個問題上出不來，那就花點時間去冥想吧，他建議道?；蛘咦鲎鲨べ?，瑜伽也可以讓你放空大腦，釋放壓力，對你的身體也有好處。

Addanyoftheseactivities--orallfour--toyourdailyroutine,anditmayhel