高爾夫青少年教案

高爾夫課教案青少年正處于身體發(fā)育高峰階段，要結(jié)合青少年生理、心理和身體的自然發(fā)展規(guī)律，有目的、有計(jì)劃、有組織的教授高爾夫運(yùn)動(dòng)的知識(shí)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、體能，并嚴(yán)格遵循認(rèn)識(shí)事物的共同規(guī)律、動(dòng)作技能形成規(guī)律、人體生理機(jī)能活動(dòng)變化規(guī)律、身體身心發(fā)展規(guī)律等事物發(fā)展規(guī)律。整個(gè)過(guò)程循序漸進(jìn)，培養(yǎng)隊(duì)員興趣，使技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理及身體素質(zhì)全面發(fā)展。有區(qū)別的安排不同階段的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練負(fù)荷和訓(xùn)練方法。

青少年高爾夫訓(xùn)練的基本原則

1.趣味性

青少年注意力時(shí)間較短，在訓(xùn)練安排中抓住青少年喜歡玩耍的心理，趣味訓(xùn)練會(huì)讓青少年愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

2.直觀性

青少年模仿能力較好，從技術(shù)到關(guān)于禮儀的行為舉止多采用視頻演示，動(dòng)作示范，對(duì)鏡模仿等的直觀教學(xué)訓(xùn)練。

3.因材施教、區(qū)別對(duì)待原則

針對(duì)不同性格、不同身體條件、不同年齡、不同發(fā)育時(shí)期的青少年使用有針對(duì)性教學(xué)訓(xùn)練方法。

4.注意同家長(zhǎng)的溝通

青少年高爾夫教學(xué)需要處理好學(xué)員、家長(zhǎng)和教練之間的關(guān)系，只有教練，學(xué)生和家長(zhǎng)相互溝通，相互信任，相互配合，共同努力，才能達(dá)到最佳的效果

教學(xué)目標(biāo)及要求：1、使青少年初步了解高爾夫的基本理論知識(shí)2、引導(dǎo)學(xué)生高爾夫入門，陶冶情操，激發(fā)學(xué)生對(duì)高爾夫的熱愛(ài)；教學(xué)內(nèi)容：1、高爾夫球揮桿和站姿2、高爾夫球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地與裝備教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)：重點(diǎn)：高爾夫球技術(shù)的含義難點(diǎn)：高爾夫球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基本原理教學(xué)手段：講授教學(xué)方法：示范、討論教學(xué)設(shè)計(jì)：一、高爾夫的基本理論知識(shí)概念：高爾夫運(yùn)動(dòng)是在規(guī)定場(chǎng)地內(nèi)（通常是指以18個(gè)洞為標(biāo)準(zhǔn)的球場(chǎng)）每洞以連續(xù)擊打的形式運(yùn)用不同的球桿，將高爾夫球擊打入球洞的一項(xiàng)室外運(yùn)動(dòng)。起源：高爾夫起源于早期的蘇格蘭，據(jù)史料記載由當(dāng)時(shí)的一位牧羊人在放羊過(guò)程中，用牧羊棍將一顆圓形石子擊打入兔子洞內(nèi)，而產(chǎn)生靈感，最后演變成為了高爾夫運(yùn)動(dòng)。發(fā)展：高爾夫運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生于19世紀(jì)傳入澳洲、南美洲，20世紀(jì)初期傳入亞洲，并正式成為2016年奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。3、功能：（1）、增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康（2）、改善體形，培養(yǎng)端莊體態(tài)（3）、調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操（4）、提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，發(fā)展身體素質(zhì)二、高爾夫運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年成長(zhǎng)的作用1、高爾夫是一種健康高雅的運(yùn)動(dòng)2、高爾夫是一種磨練心理素質(zhì)的成長(zhǎng)經(jīng)歷3、高爾夫是一種講究誠(chéng)信和自律的生活準(zhǔn)則三、高爾夫運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練內(nèi)容1、明確高爾夫科學(xué)訓(xùn)練方法2、了解參與者的基本情況年齡、性別、身體素質(zhì)、場(chǎng)地設(shè)備（1）、基本動(dòng)作基本動(dòng)作是指富有高爾夫動(dòng)作特色的上肢和下肢動(dòng)作及其上下肢簡(jiǎn)單的配合動(dòng)作。它是高爾夫運(yùn)動(dòng)的主要內(nèi)容。它包括鍛煉身體各個(gè)部位的基本動(dòng)作，例如：擊球準(zhǔn)備、握桿方式、身體姿態(tài)等動(dòng)作。（2）、心理素質(zhì)對(duì)于每位高爾夫選手心理素質(zhì)的好壞是非常重要的，心理素質(zhì)的好壞直接將影響到你對(duì)于比賽擊球的把控，以及對(duì)于擊球節(jié)奏的控制。四、學(xué)期的教學(xué)任務(wù)及要求：1、教學(xué)任務(wù)：高爾夫技術(shù)動(dòng)作、身體素質(zhì)2、要求：服裝要求：運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋課的部分教學(xué)內(nèi)容要求基本部分一）高爾夫球一、學(xué)習(xí)高爾夫球握桿方法，站位準(zhǔn)備姿勢(shì)及揮桿路線１.握桿方法（以右手為例）先用左手握桿：使左手指關(guān)節(jié)朝球洞方向，將在手用握手姿勢(shì)握桿，使桿柄與每一手指的第一指間關(guān)節(jié)接觸，僅小指與左手食指相重疊，右手是以中指和無(wú)名指的力量為主握桿。握桿共有３種：重疊式、連鎖式、十指式2.站位準(zhǔn)備姿勢(shì)（以右手為例）①開腳位，左腳稍微后撤的腳位，擊出的球路向左彎進(jìn)②正腳位，兩腳尖連線與準(zhǔn)備擊球路線平行的腳位③閉腳位，右腳稍向后撤的腳位，擊出的球路向右彎曲④并腳位，兩腳并攏，自然轉(zhuǎn)體，用臂和手握桿。3.揮桿路線：上振時(shí)在９點(diǎn)，下振時(shí)到３點(diǎn)，雙手位置瞄準(zhǔn)點(diǎn)應(yīng)在６點(diǎn)。4.擊球點(diǎn)：必須擊在球背的正中部位，球才能向正前方飛擊，如果擊球頂部，球?qū)⒈粨舻降叵?，出現(xiàn)地滾球，擊到球背側(cè)面，球?qū)w向球道兩側(cè)。5.練習(xí)方法：練習(xí)方法：①兩人一桿，原地練習(xí)互換②集體徒手練習(xí)站位，擊球揮桿的動(dòng)作③兩人一標(biāo)無(wú)球練習(xí)站位，揮桿擊球的動(dòng)作二、近距離擊于練習(xí)1.兩人一桿一球５米以內(nèi)擊球2.６人一組（兩人一桿一球）一圈近距離練習(xí)要求兩桿進(jìn)圈互換3.１０米二桿練習(xí)（二）素質(zhì)練習(xí)①慢跑②肌肉拉伸60′課的部分教學(xué)內(nèi)容要求結(jié)束部分一、放松練習(xí)二節(jié)二、總結(jié)本課練習(xí)情況，宣布下節(jié)課內(nèi)容，提出更高要求。

三、教練和學(xué)員再見，下課，收還器材。要求：注意力集中，認(rèn)真聽講。10′課后小結(jié)高爾夫教案課題高爾夫球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)第二節(jié)（站姿）課次1.確定正確的站位姿勢(shì)，鞏固近距離擊球的準(zhǔn)確性；2.初步掌握中距離擊球的準(zhǔn)備動(dòng)作及站位，體會(huì)用力的力度；通過(guò)本課的練習(xí)激發(fā)青少年練習(xí)高爾夫球的樂(lè)趣；發(fā)展學(xué)員的腰腹及下肢力量。課的部分教學(xué)內(nèi)容要求準(zhǔn)備部分布置練習(xí)場(chǎng)地二、宣布學(xué)習(xí)與練習(xí)內(nèi)容1.復(fù)習(xí)站位，近距離擊球2.學(xué)習(xí)中距離擊球3.素質(zhì)練習(xí)三、慢跑四、游戲游戲；徒手操，各關(guān)節(jié)繞環(huán)20′課的部分教學(xué)內(nèi)容要求基本部分操場(chǎng)高爾夫球一、復(fù)習(xí)近距離擊球（１０米－１米）１.練習(xí)方法：①持球近距離擊球的站位姿勢(shì)與握桿擊球動(dòng)作，兩人一組。②兩人一組，練習(xí)５米以內(nèi)擊準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)桿：１桿③四——六人一組一圈１０米練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)桿２桿，每人做好紀(jì)錄二、學(xué)習(xí)中距離擊球（１５－２５米）1.要領(lǐng)：采用開腳位站位姿勢(shì)，擊球后桿順勢(shì)向目標(biāo)方向擺出，力量中等，第一桿開球使球盡量靠近目標(biāo)。2.練習(xí)方法：①集體徒手做站位，揮臂擊球動(dòng)作②持棒練習(xí)①的動(dòng)作，無(wú)球③兩人一組距離練習(xí)，體會(huì)力的力度④４－６人一組練習(xí)中距離擊球標(biāo)準(zhǔn)桿３桿二）素質(zhì)練習(xí)單腳跳姿勢(shì)要標(biāo)準(zhǔn)60′課的部分教學(xué)內(nèi)容要求結(jié)束部分一、放松練習(xí)三小節(jié)二、總結(jié)本課練習(xí)情況，宣布下節(jié)課內(nèi)容，提出更高要求。

三、教練和學(xué)員再見，下課，收還器材。要求：注意力集中，認(rèn)真聽講。10′課后小結(jié)高爾夫教案課題高爾夫球禮儀課次41.了解美國(guó)高爾夫球協(xié)會(huì)(USGA)最重要的15條規(guī)則;尊重公眾和私人球場(chǎng)的"當(dāng)?shù)?規(guī)則;2.正確地著裝如何讓自己在高爾夫球場(chǎng)受歡迎課的部分教學(xué)內(nèi)容要求準(zhǔn)備部分內(nèi)容生動(dòng)有趣二：適當(dāng)?shù)陌才判┬∮螒蛉阂寣W(xué)生有參與感，如何讓自己做一個(gè)在高爾夫球場(chǎng)上受歡迎的人要求：集合“快”“靜”“齊”，精神飽滿，精力集中。20′課的部分教學(xué)內(nèi)容要求基本部分“高爾夫的安全”是所有學(xué)習(xí)高爾夫的人必修的一堂課。（一）不要對(duì)這有人的地方擊球或者練習(xí)揮桿！

（二）不要背對(duì)著人進(jìn)行揮桿練習(xí)！

高爾夫的禮儀：球場(chǎng)上的基本禮儀觀賞高爾夫球賽需注意的禮儀擊球禮貌注意力集中，認(rèn)證聽講60′課的部分教學(xué)內(nèi)容要求結(jié)束部分一、安全：在擊球或試桿前，球員應(yīng)確定近旁無(wú)人站立或遠(yuǎn)處無(wú)人位于球可能擊到之處，而傷及他人。

二、為其他球員著想：三、發(fā)球臺(tái)禮儀：擊球時(shí)禮貌：

1.注意球桿及球可能擊中范圍是否有人，以免傷其他人。

2.除球童外，不得向他人尋求指導(dǎo)。3.勿讓同伴等候4.找不到球時(shí)，應(yīng)讓后面的隊(duì)伍先行通過(guò)。5.擊球挖起之草皮應(yīng)拾回原位填平。

6.快接近前面一組隊(duì)伍時(shí)，應(yīng)將速度慢下來(lái)。7.從隔壁球道打出時(shí)，應(yīng)確認(rèn)安全才揮桿，并在揮桿前后招呼一下，以示禮貌。

三、教練再見，下課，歸還器材。注意力集中，認(rèn)真聽講。10′課題高爾夫球運(yùn)動(dòng)著裝課次5.明白什么樣的衣服才能在球場(chǎng)穿著裝的第一步也是受歡迎的第一步課的部分教學(xué)內(nèi)容要求準(zhǔn)備部分一、宣布學(xué)習(xí)內(nèi)容1.復(fù)習(xí)高爾夫球的禮儀2.著裝的重要性要求：集合“快”“靜”“齊”，精神飽滿，精力集中。20′課的部分教學(xué)內(nèi)容要求基本部分高爾夫的著裝經(jīng)歷了上百年的發(fā)展，現(xiàn)在的高爾夫服裝已經(jīng)變得越來(lái)越時(shí)尚，舒服。但是無(wú)論如何變化高爾夫精髓的紳士風(fēng)度依然是人們所追求的最終目標(biāo)。

具體要求:不允許穿著的服飾有圓領(lǐng)汗衫，吊帶背心，牛仔系列服裝，超短裙。

男士著裝：有衣領(lǐng)和衣袖之高爾夫球恤衫（注：可以向你打球的高爾夫俱樂(lè)部詢問(wèn)著裝要求，因?yàn)楹芏嗟木銟?lè)部都有嚴(yán)格的著裝規(guī)定。不過(guò)大部分俱樂(lè)部，只要你穿有領(lǐng)子的網(wǎng)球衫和polo襯衫都是可以的。）短褲或長(zhǎng)褲（短褲的長(zhǎng)度應(yīng)不高于膝蓋以上或以下2英寸）系帶高爾夫軟釘球鞋（須穿襪子）不帶領(lǐng)子的上衣是不受歡迎的女士著裝：

有衣領(lǐng)和衣袖之高爾夫球恤衫

長(zhǎng)褲，裙，或短裙（裙及短褲的長(zhǎng)度應(yīng)不高于膝蓋6英寸）

系帶高爾夫軟釘球鞋（須穿襪子）要求：注意力要集中，60′課的部分教學(xué)內(nèi)容要求結(jié)束部分一、小結(jié)本課學(xué)習(xí)與達(dá)標(biāo)情況

二、總結(jié)本課練習(xí)情況，宣布下節(jié)課內(nèi)容，提出更高要求。三、教練再見，下課，收還器材。教法：微閉雙眼，教練領(lǐng)做一些柔軟的拉伸動(dòng)作。要求：完成身心的完全放松。要求：注意力集中，認(rèn)真聽講。10′課后小結(jié)課題高爾夫球運(yùn)動(dòng)近、中距離擊球課次61.提高近距離擊球的成功率，一桿進(jìn)圈率７０％；2.改進(jìn)中距離擊球的力度，第一桿的有效率達(dá)到８０％（３米之內(nèi)）初步掌握近距離擊球的開桿動(dòng)作，和中距離的擊球力度課的部分教學(xué)內(nèi)容要求準(zhǔn)備部分一、熱身活動(dòng)二、宣布學(xué)習(xí)內(nèi)容1.查看穿著2.復(fù)習(xí)握桿姿勢(shì)3.學(xué)習(xí)近距離擊球的開球技術(shù)4、中距離的擊球點(diǎn)和擊球力度5.素質(zhì)或達(dá)標(biāo)測(cè)驗(yàn)要求：集合“快”“靜”“齊”，精神飽滿，精力集中。20′課的部分教學(xué)內(nèi)容要求基本部分一）練習(xí)場(chǎng)高爾夫球一、練習(xí)習(xí)近、中距離標(biāo)準(zhǔn)桿練習(xí)１.分組５米以內(nèi)一桿進(jìn)圈練習(xí)要求成功率７０％２.分組１５米二桿練習(xí)，２５米三桿練習(xí)要求：１５米２５米第一桿盡量靠近目標(biāo)（３米左右）第一桿要有老鷹球出現(xiàn)３.合桿練習(xí)，標(biāo)準(zhǔn)桿男５，女６各種場(chǎng)地打每人打二組二、學(xué)習(xí)遠(yuǎn)距離開球技術(shù)１.要求：采用開腳位式正腳位站立，十字握桿，上振９點(diǎn)，下振６點(diǎn)，揮桿路線與地面成垂直，擊球后中下部，使球沿拋物線向前運(yùn)動(dòng)。２.練習(xí)方法：①３０米－５０米一桿擊球練習(xí)，體會(huì)遠(yuǎn)距離擊球用力的程度．②３０米三桿，５０米四桿進(jìn)圈練習(xí)（二）素質(zhì)練習(xí)1.立定跳遠(yuǎn)2.練習(xí)與高爾夫球練習(xí)結(jié)合要求：認(rèn)真練習(xí)，放松擊球。要求：注意力要集中，拉伸要充分伸展。60′課的部分教學(xué)內(nèi)容要求結(jié)束部分一、小結(jié)本課學(xué)習(xí)與達(dá)標(biāo)情況

二、總結(jié)本課練習(xí)情況，宣布下節(jié)課內(nèi)容，提出更高要求。三、教練再見，下課，收還器材。教法：微閉雙眼，教練領(lǐng)做一些柔軟的拉伸動(dòng)作。要求：完成身心的完全放松。要求：注意力集中，認(rèn)真聽講。10′課后小結(jié)高爾夫教案課題高爾夫球運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)距離擊球課次71.進(jìn)一步提高近距離擊球的準(zhǔn)確性，強(qiáng)調(diào)第二桿的擊球?qū)嵭Э拷繕?biāo)；2.改進(jìn)遠(yuǎn)距離擊球的技術(shù)動(dòng)作，提高開球的方向及有效在近、中、遠(yuǎn)距離的合桿練習(xí)，正確體會(huì)不同距離用力效果。課的部分教學(xué)內(nèi)容要求準(zhǔn)備部分一、熱身活動(dòng)二、宣布本課學(xué)習(xí)內(nèi)容、要求1.復(fù)習(xí)改進(jìn)近、中、遠(yuǎn)距離擊球動(dòng)作，提高擊球成功率和實(shí)效性。不同距離的合標(biāo)練習(xí)，提高和超過(guò)規(guī)定的練習(xí)桿數(shù)。3.在練習(xí)中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)為全場(chǎng)練習(xí)做準(zhǔn)備。要求：集合“快”“靜”“齊”，精神飽滿，精力集中。教法：1〉教練師領(lǐng)做2〉教練指揮下進(jìn)行練習(xí)教法：教練邊示范領(lǐng)做，學(xué)生聽口令練習(xí)。要求：動(dòng)作幅度由小到大，各關(guān)節(jié)一定要充分活動(dòng)。20′課的部分教學(xué)內(nèi)容要求基本部分（一）高爾夫球一、復(fù)習(xí)近、中、遠(yuǎn)距離練習(xí)發(fā)球１.５米以內(nèi)練習(xí)（一桿）４０％，６０％，７０％２.１５米、２５米練習(xí)（二、三桿）３０、５０米練習(xí)（三、四村）三、要求：1.近距離要提高擊中目標(biāo)的成功率；2.中距離要注意第二桿的有效性，觀察地型3.遠(yuǎn)距離提高開球的方向四、各種距離合標(biāo)練習(xí)2.練習(xí)組織：①兩人一標(biāo)一球，每人一組４種距離②每組桿準(zhǔn)標(biāo)為１２標(biāo)，每一個(gè)老鷹球減三桿③勝者和另一組勝者對(duì)抗，負(fù)者和另一組負(fù)者對(duì)抗④一人練習(xí)，另一人裁判⑤互相總結(jié)練習(xí)中出現(xiàn)的問(wèn)題，實(shí)習(xí)高爾夫規(guī)則（二）素質(zhì)練習(xí)教練帶領(lǐng)，集體復(fù)習(xí)60′課的部分教學(xué)內(nèi)容要求結(jié)束部分一、放松活動(dòng)二節(jié)

2、髖部放松。3、意念放松，調(diào)整呼吸

二、總結(jié)本課練習(xí)情況，宣布下節(jié)課內(nèi)容，提出更高要求。三、教練再見，下課，歸還器材。教法：微閉雙眼，教練領(lǐng)做一些柔軟的放松拉伸動(dòng)作。要求：完成身心的完全放松。要求：注意力集中，認(rèn)真聽講。10′高爾夫教案課題高爾夫球擊球成功率和距離比賽課次81.進(jìn)一步帶動(dòng)學(xué)生對(duì)高爾夫的積極性2.頒發(fā)紀(jì)念品在教學(xué)考試中鍛煉的全面素質(zhì)。課的部分教學(xué)內(nèi)容要求準(zhǔn)備部分一、布置考試場(chǎng)地，安排學(xué)生搬運(yùn)教學(xué)器材三、宣布考試安排及要求1.考試順序，2.5-6人一組考試，考試者每人一桿一球3.考前練習(xí)時(shí)間為10分鐘（對(duì)第一、二組而言）4.考試中嚴(yán)格按照操場(chǎng)高爾夫球比賽規(guī)則執(zhí)行要求：集合“快”“靜”“齊”，精神飽滿，精力集中。20′課的部分教學(xué)內(nèi)容要求基本部分一、高爾夫球考前練習(xí)1.劃分考試小組2.第一、二組同學(xué)考前練習(xí)10分鐘（指定考