大腦潛能開發(fā)

大腦潛能開發(fā)第一頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五大腦開發(fā)

有研究認為正常人的腦皮質(zhì)細胞約140億～150億個，但僅有約10%被開發(fā)利用，其余大部份處休眠狀態(tài)。而人30歲后腦細胞以每天約十萬個的速度在死亡，雖然這對150億腦皮質(zhì)細胞總數(shù)來說微不足道，但如果死亡的是已開發(fā)的、有功能的腦細胞，則必然影響腦功能。有人認為即使像愛因斯坦這些科學精英大腦的開發(fā)程度也只達到13％左右。依次理解，開發(fā)大腦潛能，讓自己變得更加聰明并非天方夜譚。第二頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五大腦開發(fā)保健、利用、潛能開發(fā)一、大腦健康

1.營養(yǎng)2.運動3.休息4.規(guī)律

5.戒不良習慣6.環(huán)境二、活化大腦

1.用腦2.新異刺激3.全腦開發(fā)三、情意與腦

1.自信2.寧靜3.快樂4.專注5.志向6.愛第三頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五一、大腦健康1.營養(yǎng)研究表明,在100名院士的血液檢查中,發(fā)現(xiàn)記憶蛋白、腦神經(jīng)元的酶促蛋白的含量,比普通人高出2-5倍。蛋白能貯存記憶的信息,含量越高,記憶力越強。某院士的記憶蛋白含量竟高出普通人的7倍。營養(yǎng)不是偏信某些補腦品而應注意營養(yǎng)的綜合平衡,不可有片面性,。

第四頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五一、大腦健康健腦食品科學家認為，凡含有蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等元素的食品，如都有預防腦細胞衰老和增強記憶力的作用。核桃仁、花生、葵花子、黑芝麻、大棗、紅糖、蜂蜜、銀耳、蓮子、桂元、黃花菜、雞蛋、牛奶、黃豆、小米、百合、蓮子、動物肝腎、新鮮蔬菜、水果等。第五頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五一、大腦健康雞蛋：雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、這些都是大腦新陳代謝不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。此外，雞蛋中還含有較多的乙酸膽堿，對完成大腦的記憶功能有很大幫助。黃花菜：黃花菜中蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵及維生素B；的含量都很多，被稱之為健腦菜。具有安定精神的功效。小米：小米中含較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵和維生素B；等營養(yǎng)成分，被人們稱為健腦主食。核桃、葵花子：這些食品中含較多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪，而且它們所含的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的材料。肝臟、腎臟：動物的肝、腎中含較多鐵質(zhì)。鐵是組成紅細胞的成分，鐵質(zhì)供應充足，紅血球運輸氧的功能就加強，大腦就可以得到充足的氧氣，使記憶力增強。第六頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五一、大腦健康

飲水：大腦獲取的所有信息都是通過細胞以電流形式進行傳遞，而水是電流傳送的主要媒介。因此，讀書或做功課前先飲一兩杯清水，有助大腦工作。第七頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五一、大腦健康素食，水果，綠豆等涼性食品，會讓人比較冷靜。豆制品，果仁，尤其是核桃，對大腦有益。要念書的時候多吃八寶粥之類的營養(yǎng)粥。上火的時候煮銀耳蓮子湯，或綠豆百合薏仁粥，要補血就多吃木耳，紅豆，黑米。總之，清淡素食對大腦及情緒有更多幫助！過多食用辣椒，蔥蒜，含咖啡因的飲料，都容易讓人激動，煩躁，不安。毛澤東養(yǎng)生格言：基本吃素、經(jīng)常走步、勞逸適度、遇事不怒。第八頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五一、大腦健康2.適量運動健腦與強身關(guān)系密切，任何運動都可以鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的反應能力或者身體協(xié)調(diào)能力。規(guī)律的有氧運動結(jié)合有一定技巧性的復雜運動，能夠起到鍛煉大腦的作用。規(guī)律的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、騎自行車等，這些運動能讓我們心情平和愉悅，遠離失眠的困擾。有一定技巧性的復雜運動，包括球類、舞蹈等，需要身體多個部位協(xié)調(diào)配合，有助于鍛煉大腦的控制力。如打籃球時，運球傳球需要眼觀六路，及時根據(jù)場上形勢做出判斷，眼到、心到、手到，協(xié)調(diào)一致；舞蹈時，不僅要舞動身體，還要融入情緒，一個眼神、一個表情都要配合到位。

第九頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五一、大腦健康伸展運動能促記憶。原因有2點：第一是因為伸展運動能幫助大腦分解和釋放一種會幫助記憶的物質(zhì)——“皮質(zhì)醇”；第二是因為做伸展運動能改善大腦前額區(qū)域的新陳代謝狀態(tài)，從而提高大腦工作效率。第十頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五一、大腦健康

如果每周能堅持4次、每次30至40分鐘的低強度有氧運動，4個月后，以前從不運動的人入睡時間會縮短一半，總睡眠時間會延長1小時，這能給腦部提供最好的休息。堅持有規(guī)律的有氧運動，還能提高腦部與記憶力、注意力等認知功能有關(guān)的化學物質(zhì)水平，從而提升認知能力，使人能夠從容應對工作，并有利于靈感的出現(xiàn)。教育的目的是讓身體和靈魂都得到鍛煉。--歌德注意：過度運動適得其反第十一頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五一、大腦健康3.休息

1）勞逸結(jié)合（不用腦和換著用腦）

2）睡眠入睡后并不表示大腦完全休息，有時反而更活躍。入睡后會進入淺睡期（此時會做夢）及深睡期(眼球活動減慢)。淺睡期及深睡期兩者成一循環(huán)，第一個循環(huán)時間較短，第二個循環(huán)時間較長，到第三個循環(huán)的深睡期，則會有夢游或說夢話的現(xiàn)象。第十二頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五一、大腦健康

德國神經(jīng)學家科思胡貝爾教授認為，做夢對人有許多好處，做夢可以鍛煉腦的功能。他認為，大腦細胞平時活動的只是其中一部分，即使是在進行強烈的腦力勞動，另一部分腦細胞處于休眠狀態(tài)，如果這些休眠狀態(tài)的腦細胞長期得不到使用，則必會逐漸衰退。這些休眠狀態(tài)的腦細胞為了自我防止這種衰退，就借助睡眠時做夢這種方式來演習和鍛煉自己的功能，以達到自我完善、不致衰退的目的。第十三頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五一、大腦健康

有人認為做夢可能是人腦的一種工作程序，對大腦白天接受的信息進行整理，大腦白天不能處理的信息能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。例如，俄國著名文學家伏爾泰常常在睡眠狀態(tài)中完成一首詩的構(gòu)思，苯分子的環(huán)狀結(jié)構(gòu)是德國化學家凱庫勒在夢中發(fā)現(xiàn)的。根據(jù)腦電圖的測試也發(fā)現(xiàn)，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。以此來看，做夢是鍛煉人腦功能的一種自身需要，常人每晚都會做四五個夢，不必因做夢而過分擔心。第十四頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五一、大腦健康4.規(guī)律1）生活、工作、學習規(guī)律而有條理

(持續(xù)規(guī)律有助于形成自動化，能極大提高效率)2）掌握大腦規(guī)律，合理利用時間生理學研究表明一天中大腦運作有3個黃金時段：上午7~11點，下午5~7點，晚8~9點，要抓緊這幾段時間。并且，一般上午大腦最清醒、理性思維最強，要事、難事安排在早上效率高，所謂“一日之計在于晨”。剛起床和臨睡前記憶效果好，因為沒有前攝和后攝抑制。第十五頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五一、大腦健康5.戒除不良習慣戒煙限酒,杜絕藥物依賴。避免造成腦的損傷,影響人的智能活動。

第十六頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五一、大腦健康

6.環(huán)境用腦時，需特別注重學習、工作環(huán)境的空氣質(zhì)量。因為大腦是全身耗氧量最大的器官，占人體總耗氧量的四分之一，因此氧氣充足有助于提高大腦的工作效率，保持高度的注意力。第十七頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五二、活化大腦1.勤用腦

腦細胞的功能遵循“用進廢退”原則,所謂“腦子越用越靈”,越不用越易老化、死亡。使用時只需注意勞逸結(jié)合即可。大腦不可多“休息”美國加州大學的生物學家在大腦功能研究中發(fā)現(xiàn)，大腦中新生的腦細胞如果不能很快得到使用，它們就會迅速衰亡，也就是說“靜止”的腦細胞，其壽命大大短于用于思維活動的腦細胞。重視兒童青少年早期大腦開發(fā)，終生勤于用腦

第十八頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五二、活化大腦

托蒂的故事：

意大利小男孩托蒂一只眼睛是失明的,但奇怪的是從生理上看這只眼睛完全正常，那為何失明了呢?原來,當小托蒂剛出生時,由于輕度感染,這只眼曾被繃帶纏了兩周,正是這種對常人幾乎沒有任何副作用的治療，對大腦正處于構(gòu)建發(fā)育關(guān)鍵階段的嬰兒托蒂造成了極大的傷害.他的大腦由于長時間無法從那只眼睛接受任何外界信息，就認為它瞎了，于是原先該為它工作的大腦神經(jīng)組織隨之”戰(zhàn)略轉(zhuǎn)移”了.第十九頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五二、活化大腦2.新異刺激不斷有新異刺激易引起神經(jīng)興奮過程。用腦功能的加強,甚至可能引起腦組織的某些變化。

因為人的神經(jīng)細胞之間存在著神經(jīng)連接突觸，怎么連接有無數(shù)種可能，就像漢字，只有幾千個，你可以用漢字譜寫各種優(yōu)美的篇章。第二十頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五二、活化大腦多進行創(chuàng)造性思維（以新穎獨特的方式解決問題的思維）美國心理學家奧斯本在30年代末提出的“腦力沖擊法”很有啟示,它的主旨在于激發(fā)創(chuàng)造的能動性,規(guī)則如下:1允許每個成員毫無顧慮地提出任何思想,哪怕是公認不好的思想。

2鼓勵進行最大膽的聯(lián)想,思想越“瘋狂”越好。

3提出的不同思想越多越好。

4把所有這些思想隨意地組合起來,并努力“改善”。第二十一頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五二、活化大腦

3.全腦開發(fā)

按照左右腦互補原則,開發(fā)全腦。大腦兩半球機能分工是按互補原則配置的,右腦主要與感知覺、運動及空間定位等能力有關(guān),左腦主要與言語能力及分析性思維活動有關(guān)。大腦兩半球的功能既有相互配合的統(tǒng)一性又有相互獨立的特殊性。大腦兩半球在完成各種復雜心理活動時,除有機能上的相對分工外,還相互補充,互相代償、協(xié)同工作。胼胝體即是左右腦的連橋，當左右腦達到一個整體工作狀態(tài)時，智力提升5-10倍。

第二十二頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五二、活化大腦訓練左側(cè)肢體功能（運動）入定和慢波睡眠訓練大膽、快樂想象音樂等藝術(shù)活動圍棋全腦通識字指尖刺激法第二十三頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五二、活化大腦音樂音樂不僅能促進大腦的思維能力，還能提高人的智商并維護大腦神經(jīng)功能，提高智商防止癡呆。聽音樂可以改善大腦的生長，大腦中負責信息處理和反應的區(qū)域都會變得更發(fā)達，所以音樂對大腦具有永久性的促進作用。

貝多芬的名言“音樂能使人的精神爆出火花”即是音樂與智力關(guān)系的高度概括。第二十四頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五二、活化大腦

男女并重

男女在身體結(jié)構(gòu)、體質(zhì)、生理等方面存在差異,但性別差異不影響男女智力整體水平的高下,而是各有所長。女孩在言語流利性方面占優(yōu)勢,男孩在空間認知能力方面占優(yōu)勢。女孩大腦左半球神經(jīng)細胞樹突的成長以及神經(jīng)髓鞘的形成等比男孩領(lǐng)先,而男孩的大腦右半球的這些發(fā)育情況較為領(lǐng)先。到中學階段,男生大腦兩半球的負擔比較平衡。認為男性的潛能比女性大的看法是片面的，古今中外都有許多才能卓越的女性。

第二十五頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五三、情感意志自信、寧靜、快樂專注、志向愛！第二十六頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五三、情感意志自信會產(chǎn)生積極的腦電流，如果一個人一直認為自己不行，那么就會有抑制電流阻礙自己的智力，所以自信是重要的前提。自信是快樂的源泉。第二十七頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五三、情感意志

樹立遠大志向，“志不強者智不達”“非志無以成學”。

立志就是激勵自己走一條進取的、迎難而上的、智慧的人生之路。人有了志向，就會對自己嚴格要求，就會克服前進路上的任何困難，聰明才智就容易發(fā)揮出來。有些同學智商很高，但由于缺乏遠大志向，或有志向意志薄弱，現(xiàn)有的智力都不能得到徹底發(fā)揮，更談不上開發(fā)潛能。一個人追求的目標越高，他的才力就發(fā)展的越快，對社會就越有益。---高爾基高遠處著眼、踏實處著手，忌胸無大志或眼高手低。第二十八頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五三、情感意志快樂多巴胺是一種神經(jīng)傳導物質(zhì)，