田徑-徑賽學案

/體育與健康學案第三課時一、授課內(nèi)容:田徑運動———徑賽高考真題:(08年）王歡同學在一次“迎奧運"演講中，除引用了現(xiàn)代奧運會創(chuàng)始人顧拜旦的這句名言外,還使用了“奔逸絕塵”、“力拔山兮”、“靈若猿猴”、“百步穿楊”等詞語贊美了四個不同的體育項目，對應的排序是（）

①射箭②舉重③100米跑④體操A．④①②③④B．④②③①C．③②④①D．④③②①④（0８年）4×1０0米接力比賽是運動會上最激動人心的項目之一,團隊合作是取勝的重要因素.參賽選手除應具備嫻熟的傳接棒技術外,一般情況下．第一棒還應具備良好的起跑和彎道跑技術；第二棒應具備較好的速度耐力；第三棒除具備第二棒的優(yōu)點外。還要善跑彎道;第四棒應短跑成績最好、沖刺力最強?，F(xiàn)有四名同學：①小馬，校運動會８００米亞軍；②小李，校足球隊主力前鋒;③小王,校運動會1０0米冠軍；④小劉，校運動會２00米冠軍。據(jù)此判斷下列最合理的接力順序是（）?Ａ。③①②④Ｂ．①②④③C.④③①②D。④②①③（０9年)為進一步提高短跑能力，小王希望在家中也能進行有針對性的練習.下列對他有明顯幫助的是(）手扶臥室墻，練習單腳支撐蹲立②在客廳里練習太極拳③在客廳里練習弓箭步

④在陽臺上練習擺臂，動作由慢到快⑤在臥室里練習前滾翻A、①②③

B、①③④

C、②③⑤

D、③④⑤三、教學目標:１、通過本節(jié)課的學習，了解田徑運動的起源發(fā)展及其分類。2、掌握各種跑的技術、技能以及所遵循的徑賽規(guī)則。3、通過各種跑的學習,形成堅毅，頑強等的良好意志品質(zhì)，并運用在生活和學習中.四、重點難點：重點：各種跑的動作階段。難點：中長跑中的“極點"現(xiàn)象以及相關徑賽規(guī)則.教學內(nèi)容：1、田徑運動的定義及分類田徑運動是由_＿_＿＿_、＿____＿、＿_____、＿____＿_和由跑、跳、投部分項目組成的_＿＿_____共同構成的。田徑運動分為______、_＿___＿＿_和__＿_____＿.徑賽跑與走的區(qū)別：___＿_＿___＿____＿_＿____＿＿_＿_＿___＿____＿_＿_＿_＿_____＿___。跑的分類:__＿__＿_、___＿__＿_、__＿_____、_＿___＿_、_＿＿＿＿___、_＿＿__等。影響跑速的兩個主要因素:___＿＿______、_＿__________＿.練習1、步幅和步頻是影響跑速的主要因素，經(jīng)常采用等練習，可以有效地提高步頻：經(jīng)常進行等練習,可以有效地增大步幅。①后蹬跑②高抬腿③小步跑④弓箭步走短跑短跑的項目＿____＿______＿__＿___＿___＿__＿__＿。短跑包括＿_＿____＿_、______＿_＿、___＿_＿＿_____、＿_＿__＿_＿__＿_＿四個階段。起跑方式分為___＿_＿______＿和_____＿＿___＿__兩種。彎道跑技術(200米，４０0米)彎道跑擺時，整個身體向內(nèi)傾斜，左腳以前腳掌外側(cè)著地；右腳以腳掌內(nèi)側(cè)著地,同時,并加大右腿前擺的幅度。彎道跑擺臂時，左臂擺動幅度稍小，靠近體側(cè)前后擺動；右臂擺動的幅度和力量稍大,且前擺時稍向左前方,后擺時肘關節(jié)稍向外。彎道技術變化的程度與跑的速度、彎道半徑有關聯(lián)，速度越快、半徑越小,技術變化的程度越大。從彎道進入直道時,身體逐漸減小內(nèi)傾程度，放松跑2～3步,然后全力跑完全程。(2）中長跑中長跑項目__＿__________＿_____＿＿__＿__＿_＿＿__＿＿____＿__。中長跑的呼吸方式＿_＿___＿__＿_____＿________＿_＿＿___＿__＿＿__＿?！皹O點”時的主要表現(xiàn)___________＿_____＿__＿＿______＿＿＿_____________＿.如何克服“極點”現(xiàn)象＿_＿＿＿__＿__＿_____＿________＿________＿___＿＿_____＿_。練習2、在進行中長跑時，由于內(nèi)臟器官的惰性使氧氣的供應暫時落后于肌肉活動的需要，跑一段距離后就會不同程度的出現(xiàn)胸部發(fā)悶、呼吸困難、動作無力等現(xiàn)象，甚至有難以堅持下去的感覺，這種生理現(xiàn)象叫“極點".下列有關“極點”的說法中不正確的是(）A、跑的強度大，“極點"出現(xiàn)的遲；強度小,“極點"出現(xiàn)的早，而且感覺輕，適應的時間也短。B、“極點”是可以克服的，當出現(xiàn)“極點”時，應適當降低跑速，同時要以頑強的意志堅持下去。C、“極點”現(xiàn)象與準備活動、訓練水平和運動強度有關。Ｄ、出現(xiàn)“極點”時應注意加深呼吸,特別是加深呼氣。馬拉松馬拉松的長度是_＿＿____＿__＿____.接力跑接力跑的項目：＿＿____＿___＿____________＿_____＿_＿_＿＿。接力跑時傳接棒的方式有上挑式和下壓式兩種。練習3、接力跑是田徑運動中唯一的集體項目,可以有效地發(fā)展速度。在正式田徑比賽中,4x100米接力跑第一棒運動員如果用左手持棒,第四棒運動員應該是手接棒。請在下面橫線上填寫接力棒的傳接棒方式：－-—－-－－—－—４X10０米四棒運動員的安排?？鐧谂苣凶樱?0米欄、女子100米欄；男子女子400米欄欄架的個數(shù)是_＿__＿__＿__＿_.跨欄跑的四個階段__＿___＿__＿_、___＿_＿＿__＿＿、____＿___、___＿＿＿________＿?？鐧诓郊夹g的三個環(huán)節(jié)__＿_＿___、__＿__＿__＿__、＿_________＿。三步欄間跑的大小順序__＿＿_____＿、＿_________、_＿_____＿＿＿___.障礙跑障礙跑總長3000米，共進過35次欄架，7次水池。3、相關徑賽規(guī)則:（1）在國際賽事中，所有400米或以下的徑賽項目，必須采用蹲踞式起跑及起跑器。，“零搶跑制”，在比賽中運動員出現(xiàn)搶跑立即取消比賽資格。(2)接力賽中,運動員必須在２0米的接力區(qū)內(nèi)里完成交接棒?！敖恿^(qū)內(nèi)”的判定是根據(jù)接力棒的位置,而不是根據(jù)參賽者的身體或四肢的位置。(3）接力棒必須拿在手上,直到比賽結束為止.完成交接棒后，運動員應留在本隊的跑道中以免因影響他人而被取消比賽資格。任何人掉了棒,必須由其本人拾回,而且要在不影響別人的情況下,方可越出自己的跑道以拾回接力棒。(４)以決賽成績判定該項目的最終名次.名次的判定以運動員軀干抵達終點線后沿垂直面的先后順序為準。（5）４×1０0米是在各自的跑道上跑完全程。4×４00米是第一棒在自己的跑道上跑完后,第二棒隊員接棒后跑一個彎道，通過搶道線沿切線方向跑向第一道。六、練習題選擇題1、在廣州亞運會上,中國田徑以13枚金牌仍然位居亞洲第一,遠遠領先第二名印度隊，顯示出中國隊在亞洲田徑的統(tǒng)治力.下列選項中是中國田徑隊部分奪金項目，屬于田賽的是()①男子4×100米接力②男子５０千米競走③女子鏈球④男子1１0米欄?⑤男子撐桿跳⑥女子20千米競走⑦男子三級跳遠⑧女子鉛球⑨男子10０米⑩女子鐵餅?Ａ．①②④⑥⑨?B。③⑤⑦⑧⑩?C．②③⑤⑦⑧ D。③④⑤⑦⑩２、下面為短距離跑時的四個技術動作，這四個技術動作的先后順序是?（）Ａ.④②①③ B．②①④③ C．②④①③ D．①②④③３、王東想通過訓練來發(fā)展自己的短跑速度素質(zhì),下列訓練手段不能幫其實現(xiàn)的是()A。燕式平衡 B．弓箭步走 C．臺階跑 D。高抬腿跑4、激烈運動后，下列做法正確的是(）A、立即停止活動,進行休息B、馬上淋浴，消除運動產(chǎn)生的熱量C、遞減運動強度，逐漸結束運動D、馬上補充水分和食物，減少運動消耗5、對下列幾項運動技術，敘述不正確的是?? （)A.競走與跑步的區(qū)別是沒有明顯的騰空，與普通走的區(qū)別是膝關節(jié)不彎曲B。推鉛球最后用力階段的用力順序是自上而下,首先髖部發(fā)力，通過腳蹬地、轉(zhuǎn)體、挺髖、伸臂、撥指等動作將球推出 Ｃ。中長跑一般采用跑兩三步一呼氣,跑兩三步一吸氣的呼吸方法D.短跑彎道跑時身體向圓心方向傾斜,后蹬時右腿用前腳掌的內(nèi)側(cè)，左腿用腳掌外側(cè)蹬地,兩臂擺動時,左臂的擺動幅度比右臂大。6、在田徑運動中，運動員與裁判員之間有語言、槍聲、旗勢等方面的交流，在中長跑比賽中,在終點處聽到一聲鳴槍或大型比賽中搖鈴，這表示（)A還有最后一圈B領先運動員還有最后一圈Ｃ犯規(guī)警告一次D還有一次機會判斷1.徑賽的距離應從起點線的后沿量至終點線的后沿.（）2.田徑運動是比速度、比高度、比遠度的競賽項目.（

)

3。長跑訓練一般不進行柔韌性和協(xié)調(diào)性的練習。（

）4．各項接力比賽是否在接力區(qū)內(nèi)完成傳接棒,應以身體的位置為準。（

）

5.短跑記時應為見煙開表，至運動員軀干任何部分抵達終點線后沿垂直面的瞬間停表。(

)綜合題１、只有科學地進行體育鍛煉，才會有良好的效果，而且還不會造成身體損害請你根據(jù)科學鍛煉的要求在空格處填入正確的選項代碼。a休息b疲勞c放松活動ｄ準備活動ｅ體育鍛煉１．d→2.__＿＿_→3。＿_____→4。＿___＿→5．a(chǎn)在中長距離跑的過程中，由于機體激烈的運動會出現(xiàn)氧供給暫時困難的“極點”現(xiàn)象，有停下來跑不下去的心理反應。請你結合自身的體驗,當“極點”出現(xiàn)時，機體的主要表現(xiàn)為:呼吸困難、_______＿＿＿＿_＿＿__(至少兩種）在校運動會上,張鵬報名參加了三級跳遠和10０米這兩項比賽。在三級跳遠項