高高考學(xué)生考前培訓(xùn)

高考前后注意事項墊江四中高級年級組親愛同學(xué)們，大家期待高考就要到來，這意味著我們勝利日子就要降臨，經(jīng)過一年精心備戰(zhàn)是該你一顯身手時候了，知識貯備一定足以應(yīng)對高考挑戰(zhàn)，今天話題僅僅是臨別前壯行、叮嚀和囑咐。請讓我?guī)е@種關(guān)切、呵護和您一起去戰(zhàn)斗、去勝利！高考應(yīng)試是知識、身體、心態(tài)等素質(zhì)綜合表現(xiàn)，詳細操作上可用“考試工藝”來了解：當一個考生進入一個封閉考場后，考生知識和能力能夠看成一個常數(shù)，怎樣將所掌握知識轉(zhuǎn)化為閱卷得分點，這就取決于心態(tài)和答題技術(shù)了。多年教學(xué)經(jīng)驗和教訓(xùn)使我認識到：激昂斗志、平和心態(tài)、必勝信心、堅持到底精神是充分發(fā)揮個人潛力內(nèi)在主動原因，而合理支配考試時間、盡可能防止失誤、科學(xué)操作規(guī)范答題是充分發(fā)揮有力保障！一、考前一周-----休養(yǎng)生息考前幾天，時間雖少，但畢竟“還”有幾天，萬不可松懈，不做行百里半九十傻事。像運動員先做準備活動，像演員提前醞釀感情，要努力把最好競技狀態(tài)帶進考場。我認為要注意以下幾個方面：1．正確認識高考，確定合理目標正確地認識高考，有利于我們進行針對性地復(fù)習(xí)。高考是一個分層篩選型考試，其目標就是將不一樣水平學(xué)生分別篩選出來送往不一樣層次不一樣水平不一樣類型高校進行學(xué)習(xí)。所以，高考試題有一定區(qū)分度，通常而言，基礎(chǔ)題40分，中擋題40分，高難題20分。有同學(xué)對高考試題難度估量過高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結(jié)果無視了對基礎(chǔ)知識掌握，在考試中小題不會做，大題也做不來。依照高考特點，高三學(xué)生首先必須狠抓基礎(chǔ)知識和基本技能，在此基礎(chǔ)上，適當?shù)丶哟缶毩?xí)容量和難度，做到“以不變應(yīng)萬變”；另首先要依照自己平時學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)情況，確立合理考試目標。一些同學(xué)總是希望自己在高考時考出高分，把自己“理想分數(shù)”定得過高，人為地造成自己心理上擔心。其實考試最終還是要靠自己綜合實力，決不是靠恰巧就能取得成功，所以在高考中必須確定合理目標，而不能盲目地把自己考試成績定得過高。2．保持日常心，緩解考試焦慮考試焦慮是一個臨考前常見內(nèi)心感到擔心情緒反應(yīng)。心理學(xué)中有一個定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學(xué)家葉克斯和多得森發(fā)覺。該定律描述了焦慮程度和處理問題效率之間關(guān)系，即二者之間關(guān)系呈“倒U型曲線”：焦慮程度過高和焦慮程度過低時效率都很低，而中等焦慮時效率最高。所以，適度考試焦慮有利于提升學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績。通常而言，考試焦慮是由各種壓力和個人性格等原因造成。高三學(xué)生在復(fù)習(xí)中應(yīng)該保持日常心，緩解考試焦慮。這里介紹幾個簡單方法供高三學(xué)生參考使用。(1)自我暗示法。暗示法是指經(jīng)過語言或非語言手勢、表情等方式，來轉(zhuǎn)移和改變某人一些不良情緒一個心理治療方法。缺乏自信是考試焦慮產(chǎn)生一個主要原因，所以在考試前應(yīng)暗示自己有信心，相信自己能力，能夠盡力考好。如考試前自己對自己大聲說：“我一定會取得成功，我是最棒!”，這么經(jīng)過心理語言來調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，從而使神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)整改進。(2)放松訓(xùn)練法。(3)呼吸法。3．加強心理調(diào)整，保持考前狀態(tài)高考前心理狀態(tài)調(diào)整好壞，對考試時水平發(fā)揮有十分主要影響。那么怎樣進行考前心理狀態(tài)調(diào)整呢?高三學(xué)生應(yīng)該按照一定時間次序進行本身心理狀態(tài)調(diào)整。在考前10天：每個學(xué)生實力已經(jīng)定型，通常不論怎么用功，水平也不會有顯著地提升。所以，考生在這個時段主要應(yīng)該進行一些提要挈領(lǐng)復(fù)習(xí)，即考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，尤其是檢驗一下重點內(nèi)容掌握情況，如老師明確指定和重復(fù)強調(diào)重點內(nèi)容，自己最微弱、經(jīng)常犯錯地方。所以，考前10天考生宜多看書而不宜多做題。經(jīng)過看書能夠溫習(xí)已經(jīng)有知識，增強自信心，而做題則不一樣，一旦題目太難，就會挫傷自信心。另外，考試前人精神往往高度集中，了解力和記憶力在短期內(nèi)急劇提升，所以在這個時段內(nèi)應(yīng)該加強記憶方面知識，如歷史、地理、政治、英語等，不過也不可過分擔心而花費考試時精力。在考前3天：這個時間很多學(xué)生認為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯誤。主要內(nèi)容即使已經(jīng)掌握了，但還是要適當瀏覽一下，如歷史、地理、政冶基本知識、語文文學(xué)常識、英語單詞、數(shù)學(xué)公式等。對自己已經(jīng)考過試題應(yīng)該看一看，把經(jīng)常犯錯地方再強化一下，適當?shù)刈鲆稽c“熱身題”。所以，在考前3天還要適當?shù)胤喴幌聲?，這么做不但使這些重點內(nèi)容一直在大腦中處于待提取激活狀態(tài)，而且能夠使自己心里踏實。在這3天，應(yīng)該調(diào)整自己心理狀態(tài)，切不要把弦繃得太緊，應(yīng)該適當?shù)胤潘勺约?，如?jīng)過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調(diào)整自己心態(tài)。另外，還應(yīng)該做好考試物質(zhì)準備，如文具、準考證、換冼衣物、考試中提神香水等。在考前1天：考試前1天依然有許多準備要做，不要認為“萬事俱備，只欠東風(fēng)”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。在這天應(yīng)注意以下問題：第一，注意自己飲食，考前1天應(yīng)該遵照自己平時飲食習(xí)慣，能夠多加幾個菜，適當增加肉蛋類食品，但不要為了補充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天考試；第二，不要參加激烈運動，以免體能消耗過大或發(fā)生其余意外，從而影響第二天考試。也不要長時間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲，以免過分興奮。適當放松和休息應(yīng)該是最終一天主旋律；第三，熟悉考場，應(yīng)該仔細考查通往考場所在地交通線路，選擇旅程最短、干擾最少、平時最熟悉路線，還應(yīng)該考慮假如發(fā)生交通堵塞后應(yīng)對方法。對考場所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及你座位位置都要親自查看，做到心中有數(shù)，以預(yù)防不測事件發(fā)生；第四，要認真檢驗考試時所使用準考證、文具等，并把它們?nèi)糠旁谖木吆袃?nèi)，以確保第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象；第五，假如有同學(xué)不看書心里就不踏實，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目標書本隨意翻閱一遍，但不可太動腦筋。假如有同學(xué)不愿再看書，那就聽一些輕松歡快音樂，以放松一下自己。第六，嚴格按照平時作息時間上床睡覺，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數(shù)數(shù)、深呼吸等。切不要服用安眠藥，因為安眠藥會抑制人大腦，造成第二天考試不夠興奮。二、考前一天---熟悉考場早晨：1、準備好考試用具2、準備好明天穿衣服3、理順早晨兩場（語文、文綜）考試程序，平時出現(xiàn)問題，對困難估量和處理預(yù)案（要有書面清單）下午：1、理順下午兩場（數(shù)學(xué)、外語）平時出現(xiàn)問題及修正方案（加聽力）2、三點左右去看考場，熟悉路徑、位置、確定進出行走路線，之后到大自然晚上：聽聽音樂、沖沖涼（不要隨便吹風(fēng)扇或開空調(diào)），倚在陽臺，看：你就是那顆最亮星，雙手合十，虔誠在“明月松間照，清泉石上流”，“滟滟隨波千萬里，江天一色無纖塵”意境中------吸收日月之精華！-----好吧，美美地睡上一覺，明天是個好日子！三、考前十五分鐘----沉穩(wěn)平靜（英語科提前到2:30）1、精神抖擻，旁若無人進入考場，平靜?。?、身份證、準考證放課桌左上角備查（排除監(jiān)考老師干擾）。3、想以前自己以為尤其愉快事。四、考場應(yīng)試----從容專注考場應(yīng)試過程要放得開，挺得住，精神集中，自我激勵，自我暗示，同時還表現(xiàn)有時間觀念，速度意識和碰到困難時信心、勇氣、毅力。堅持用好每一秒，做好每一題，考好每一科，絕不中途松勁！1、科學(xué)用餐，及時到校考生要有充分用餐時間，最好在考試前一個半小時用餐完成，不然會導(dǎo)。致過多血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對缺血，影響大腦功效發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選取高維生素、高熱量食物。通常在考前20分鐘抵達考場所在學(xué)校為宜，太早了，碰到偶發(fā)事件可能性增大，極易破壞良好心態(tài)；太遲了，來不及安心定神，進入考試角色心理準備時間太短，有可能造成整個考試在慌亂中度過，造成無須要失誤。2、調(diào)整心態(tài)，從容應(yīng)考當考生來到考場后，會發(fā)覺以下一些現(xiàn)象：許多陪考家長在校門外對自己孩子不停地囑咐，一些警察在四面巡視，考場外畫有醒目標白色警戒線，激勵考生口號懸掛在墻上。這種氣氛往往會造成考生感到有些擔心。在這種情況下，考生可進行簡單放松訓(xùn)練，如做幾次深呼吸，然后暗示自己：“我狀態(tài)不錯，應(yīng)該取得好成績?！痹诳记皫追昼姂?yīng)該自己平靜獨處，不要再和他人討論知識上問題，以免破壞自己胸有成竹感覺。3、瀏覽試題，粗約分類五分鐘發(fā)卷后立刻按要求填好卷首各檔，貼好條形碼。認真閱讀試卷要求，摸清題情。一是制訂答題方案，高考時通常是提前5分鐘發(fā)卷，考生應(yīng)充分利用好這5分鐘，首先把整個考卷瀏覽一遍，對題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數(shù)。然后確定自己答題方案，即對自己答題次序和在各個題目上時間分配做出全局性安排，同時還應(yīng)預(yù)留檢驗全卷時間。瀏覽全卷能夠?qū)θ款}目在頭腦中留下一個印象，在答題時有利于各個題目之間相互聯(lián)想，這對于開闊思緒，消除記憶堵塞現(xiàn)象有好處。在瀏覽全卷過程中，發(fā)覺自己熟悉不要過分狂喜，發(fā)覺自己不會也不要過分擔心，要保持鎮(zhèn)靜心態(tài)，應(yīng)該想到：“我難人亦難，我易人亦易?！倍菍υ囶}粗略分類，統(tǒng)籌安排一下做題次序，預(yù)防會做題沒有顧及。通常次序是按試卷原始次序做題，對有問題題目做好標識，方便回頭檢驗與重新認定，選擇題做完，最好立刻涂答題卡并注意“查對次序，對解答題有些人贊成先易后難，我認為這是一個漂亮謊言，不經(jīng)過事后評判誰知道哪個更輕易，所以我贊成一是先熟后生，按審題標識次序處理。三是三分鐘還沒有思緒時或運算量特大立刻進入下一題，既不能形成半吊死，也不能形成打水漂。4、審清題意，細心答題。=1\*GB3①做題前首先要認真審題，明確題目標要求，防止盲目答題。審題內(nèi)容包含：看清題型和題目標詳細要求，還包含審準題目所提供信息。尤其是文科課程考試，能否從閱讀材料中準確地找到所需信息，合理演繹，大膽猜測，重復(fù)推敲詞意句意，往往是答對題目標關(guān)鍵。在答題過程中，有同學(xué)沒想妥當就慌忙地在試卷上填寫，然后改來改去，既浪費了時間，又弄臟了卷面。有同學(xué)則過于慎重，什么都要在初稿紙上寫得清楚明白，然后才向試卷上填寫。實際上考試時間十分有限，許多題目沒有時間打全稿，尤其是一些大題，在初稿上寫出答題思緒或提要后，就能夠在試卷上直接書寫。=2\*GB3②審題要穩(wěn)、要慢、做題可快審題是從條件、結(jié)論、結(jié)構(gòu)、范圍、形象、語言上去了解題意，尋找解題突破口，從而形成解題思緒、結(jié)構(gòu)、長度，成也審題敗也審題一點都不過分！“慢”指讀題要準、不漏條件、不漏關(guān)鍵詞、可用筆將題目中條件、問題、關(guān)鍵詞等一一標出或列出，要舍得花時間，預(yù)防欲速則不達或失誤。“細”仔細品味，重復(fù)推敲：搞清條件是什么？一共幾個？有沒有隱含條件？代數(shù)、幾何含義是什么----從何處入手搞清結(jié)論是什么？一共幾個？------向何方前進這么才能鎖定目標、建立聯(lián)絡(luò)“串”指表示，書寫要簡明扼要，快速規(guī)范，下筆前要有個停頓，思索一下解題框架，答題要條理清楚，抓住關(guān)鍵點，步步深入，做到整齊，清楚、規(guī)范，不要拖泥帶水羅嗦重復(fù)，運算原理一樣可用同理可得，要注意前問對后問啟發(fā)（當然也要注意無關(guān)聯(lián)情況）。串過程中尤其注意起始數(shù)據(jù)運算，無此一無全部。（口訣：找起點、定方法、分層次、選定理、用文字）另外：試卷紙能夠作初稿紙用，這么可少犯錯，幾何作圖先用鉛筆確認后再用鋼筆瞄清楚，新添字母要在答題紙上注明。5、掌握竅門分段增分數(shù)學(xué)卷評分是按步驟（采分點）給分，所以對難度較大綜合題，若不能全方面解答，可經(jīng)過“直譯”、“過渡”等手法搶分，這類題常找合理性，找給分點，比如：設(shè)點坐標，寫求導(dǎo)公式，注定義域等方法有：1、缺步解答2、跳步解答3、退步解答4、輔助解答6、鎮(zhèn)靜自若，巧解難題。在考試中不是全部題目都是自己熟悉，總會碰到許多困難?？荚囍薪?jīng)常碰到困難主要有兩類：一是記憶卡殼，平時會做題，記得很清楚知識，突然忘記了；二是題目難度太大，一時間不知道從哪里下手。碰到困難時首先是不要擔心，因為上述兩種情況往往是太擔心、太興奮造成。正確方法是：先放下這些題目，去做一下其余考題，或者去檢驗一下前面已經(jīng)做完與之相關(guān)或類似題目，看能否從中找到提醒，或者回顧一下自己曾經(jīng)做過例題，或者回顧一下相關(guān)知識，尋找突破口，以退為進；或者干脆把考試中其余題目全部做完之后，再把這道題看成通常練習(xí)題來做，沒有了后顧之憂，就能夠集中精力重點突破。在考試中，切忌不要賭一時之氣，不顧時間和其余題，無標準地蠻干。注意：不被時間和他人影響——時間上切忌過了一個小時還有4題沒看呢——自己嚇自己沒用（出現(xiàn)舌尖現(xiàn)象時，要等抑制過后再回顧）他人在呼啦啦翻試卷是不是做完了——他人嚇自己更無用不理他人事，專心按自己節(jié)奏（就像長跑）做好題，立足中下題目，力爭上高水平7、立足一次成功，重視復(fù)查步驟高考時間緊，所以要立足一次成功，穩(wěn)扎穩(wěn)打，字字準確，步步有據(jù)，最好每次書寫時都用眼睛余光掃視上下兩行，順便檢驗有沒有差錯!有考生上一行寫-3，下一行寫成-2，想填（B）,確填了（D），急忙忙忙做6題對5題，不如做5題對5題，每做完一題時，都要“再回首”，最少要查一下題號對不對，公式對不對，謄寫錯不錯。尤其出現(xiàn)（）、“-”、移項、通分地方。（檢驗方法：慣用特值、逆向、條件檢驗）8、全方面檢驗，站好最終一班崗全部題目做完之后，或者還有少數(shù)題目實在做不出來，在這個時候，應(yīng)該抓緊時間對已經(jīng)做出題進行全方面檢驗。檢驗內(nèi)容包含：答案計算是否正確，書寫是否有錯誤，答案內(nèi)容是否完整，關(guān)鍵點是否突出，闡述是否清楚，選擇題答案是否正確，機讀卡填涂是否正確，題號與答案是否有錯位現(xiàn)象等等。全部試題答案檢驗完成后，還應(yīng)該檢驗一下姓名和準考證號碼填寫情況。9、樹立全局意識：高考不是按滿分錄用，通常也沒有單科控制線，部分題目不會做、個別學(xué)科沒考好只要總分高也不會影響錄用?！拔乙兹艘啄笠?，我難人難不畏難”，“東方不亮西方亮，暗了北方有南方”。80%中下題就是120分，局部不明時，并不影響全局，思緒受阻時，一要注意休息片刻，及時調(diào)整，勿要抓耳撓腮悶頭做。比如讓老師給你拿毛巾擦臉，二是多問由已知得到什么？到結(jié)