怎么去訓(xùn)練自己的記憶力

第頁怎么去訓(xùn)練自己的記憶力許多人經(jīng)常感嘆"我記性不好'，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的〔外語〕單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣："我一定能記住。'這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名。

在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動你的左右腦，防止大腦老化，提升記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和。

我們在學(xué)習(xí)與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫"樁子'，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。

2記憶力降低怎么辦

記憶力下降往往是由于多種原因?qū)е露傻?，那么要記憶力好就必須要重?fù)復(fù)習(xí)自己學(xué)過的東西，復(fù)習(xí)是首位的，只有當(dāng)自己融會貫穿了，那才會記住了。

除了第一步的復(fù)習(xí)，還要不停的學(xué)習(xí)，不學(xué)習(xí)就會忘記，不學(xué)習(xí)就不能將學(xué)到的掌握，所以學(xué)習(xí)也是非常重要的一個環(huán)節(jié)。

營養(yǎng)方面。補充大腦營養(yǎng)，天天吃幾個核桃，多喝水，讓自己的心處于平和的狀態(tài)，不要太激動也不要太悲傷，這一點必須要自己用心去體會和心得。

休息，一定要休息好，讓大腦休息好了，才干正常的工作，就像〔電腦〕一樣，時間一長就會卡，系統(tǒng)的反應(yīng)速度就會降低，那是因為長時間沒有休息的緣故啊，人的腦子也是一樣的，只是不停的裝東西，沒有充足的睡眠緩沖一下那是不行的哇。

成年人盡可能減少房事，因為房事會損耗精子的，而精子大部分是血液，那么精子里面又有DNA，而DNA會攜帶基因，那么將腦部的好東西都帶走了，記憶力就會慢慢的降低，所以請有房事的朋友們控制一下，給自己一個健康的生活，才干有相當(dāng)好的記憶力。

3如何有效的集中注意力

我們的生活節(jié)奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當(dāng)你真的必須要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。當(dāng)你深陷無數(shù)件事急于完成時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶最短也必須要8秒。

我們都有過進入一個房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛剛在想什么的狀況。別擔(dān)心，你并沒有變得更健忘你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實世界，相比于在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西?？茖W(xué)家們還不能解釋其中原因，但進入一個新地方似乎會重啟我們的記憶。

如果你在工作中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳(左撇子則相反)。堅持這樣的姿勢呆一會，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會有很好的效果。

我們不得不承認(rèn)，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動強化腦的活躍和供氧程度，甚至或許還可以促進大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的成長。一項研究發(fā)現(xiàn)，女人們在輕度運動之后能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達(dá)到這樣的效果，但長期保持更加有效：另一項研究發(fā)現(xiàn)女人在保持鍛煉6個月后語言和空間記憶力都會顯著提升。

4記憶能力是必須要培養(yǎng)的

家長可以利用孩子形象記憶的特點，有意識地利用新鮮生動的實體，培養(yǎng)他的記憶力。要保持不懈地培養(yǎng)，才有可能讓孩子的記憶力得到最大限度的提升。不要小看孩子的記憶能力，它是人們積存知識、經(jīng)驗最有效的武器。

幼兒的記憶與語言能力的發(fā)展有密切關(guān)系。無論識記或回憶，語言都起著重要作用。記住記憶任務(wù)、理解記憶事物、復(fù)述記憶內(nèi)容等各環(huán)節(jié)都離不開語言。因此，加強幼兒的語言能力，是提升幼兒記憶能力的重要方法。

幼兒的有意記憶較差，如果預(yù)先告訴孩子要記住什么，孩子明確了自己要記住些什么，記憶效果會更好。如在講故事前，告訴孩子在講完故事后你要問的問題，孩子會特別國心聽故事;在去動物園之前告訴孩子記住今天都看了什么動物，記憶效果會更好。平常要有意地給孩子布置一些任務(wù)讓孩子完成，也可做訓(xùn)練記憶力的游戲：如把四五件常見的物品放在桌子上，讓孩子閉上眼睛，然后調(diào)換物品的位置或宰走一件，讓孩子說出順序的變化或少了什么。

4歲以后，孩子的記憶力就有可能終生難忘，但是，由于思維的具體形象性，這時的記憶基本上還是屬于形象記憶。在5-6歲時，孩子記憶的有意性就有了顯然的發(fā)展、他不僅能識記和回憶必須要的材料，還可以運用一些方法幫助自己強化記憶。這個時期，家長就要注意培養(yǎng)孩子的有意記憶，它是掌握系統(tǒng)的科學(xué)知識、技能、技巧納基礎(chǔ)。因為靠無意記憶所獲得的知識是零碎片斷的，是不完善的。

由于幼兒理解能力有限，對很多事情難以理解，對記住的事情并非真正理解，如孩子會背誦古詩，但并不理解，而是一