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關(guān)于高一心理健康課緩解壓力第1頁,課件共23頁,創(chuàng)作于2023年2月109874321650第2頁,課件共23頁,創(chuàng)作于2023年2月
給壓力一個出口第3頁,課件共23頁,創(chuàng)作于2023年2月心理壓力壓力山大第4頁,課件共23頁,創(chuàng)作于2023年2月心理壓力心理壓力是個體在生活適應(yīng)過程中的一種身心緊張狀態(tài),源于環(huán)境要求與自身應(yīng)對能力不平衡?!秼寢?,我壓力好大》第5頁,課件共23頁,創(chuàng)作于2023年2月心理壓力
在你們的學(xué)習(xí)生活中覺得有壓力的情境有哪些?第6頁,課件共23頁,創(chuàng)作于2023年2月壓力大解剖
讀下面的故事,看看幾位同學(xué)的心理是否有壓力,說出產(chǎn)生壓力的原因。第7頁,課件共23頁,創(chuàng)作于2023年2月壓力大解剖
邢文美是初三年級學(xué)生,她在班上是個多面手,班里的班長、校合唱隊成員、學(xué)生會文體委員,她對自己要求很嚴(yán)格,要求事事都很出色,既要當(dāng)好班長,又要做好學(xué)生會工作,學(xué)習(xí)成績也必須在班里前五名。最近她經(jīng)常吃不下飯,而且莫名其妙地對自己發(fā)火。第8頁,課件共23頁,創(chuàng)作于2023年2月壓力的來源內(nèi)部壓力:錯誤的自我認(rèn)識、個體不良經(jīng)驗、性格要強(qiáng)外部壓力:外界的期望、生活中的重大事件、競爭第9頁,課件共23頁,創(chuàng)作于2023年2月壓力的影響壓力一定是壞東西嗎?第10頁,課件共23頁,創(chuàng)作于2023年2月再回首生于憂患,死于安樂。---《孟子·告子下》井無壓力不出油,人無壓力輕飄飄。---鐵人王進(jìn)喜第11頁,課件共23頁,創(chuàng)作于2023年2月小故事沙丁魚不愛動,在運(yùn)輸過程中不久就會因為缺氧而死。于是漁民將一條以沙丁魚為食的鯰魚裝進(jìn)了裝沙丁魚的魚艙,沙丁魚要想躲過被吃的惡運(yùn),就必須在魚槽內(nèi)拼命不停地游動,這樣就解決了沙丁魚缺氧的問題。鯰魚效應(yīng)第12頁,課件共23頁,創(chuàng)作于2023年2月壓力的影響這張圖給你帶來了哪些啟發(fā)?第13頁,課件共23頁,創(chuàng)作于2023年2月滿足努力積極的態(tài)度適度的學(xué)習(xí)壓力第14頁,課件共23頁,創(chuàng)作于2023年2月緊張失眠擔(dān)心失去信心煩躁放棄學(xué)習(xí)過大的學(xué)習(xí)壓力第15頁,課件共23頁,創(chuàng)作于2023年2月越策越開心
同學(xué)們想一想如果自己面臨過大的學(xué)習(xí)壓力,應(yīng)該如何排解?要求:1.每小組討論,由一人負(fù)責(zé)記錄。2.比一比哪個小組的方案最多最有效,時間為5分鐘。第16頁,課件共23頁,創(chuàng)作于2023年2月如何調(diào)節(jié)壓力第17頁,課件共23頁,創(chuàng)作于2023年2月減壓小策略一、合理宣泄第18頁,課件共23頁,創(chuàng)作于2023年2月二、轉(zhuǎn)移注意力減壓小策略第19頁,課件共23頁,創(chuàng)作于2023年2月減壓小策略三、放松法四、傾訴第20頁,課件共23頁,創(chuàng)作于2023年2月五、充足睡眠減壓小策略六、
提高自信第21頁,課件共23頁,創(chuàng)作于2023年2月放
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