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教學(xué)吹哨集合，學(xué)員沿一橫排站：好（敬禮學(xué)員：祖國好動因好速跑5圈，注意間距球腳踩站好，要求快、齊、
根據(jù)的哨聲準(zhǔn)備根據(jù)的哨聲準(zhǔn)備③ 練
(一)10-20人的時候，按人數(shù)分兩組進(jìn)1.舉左手報數(shù)為1的學(xué)員胯2.舉右手報數(shù)為2的學(xué)員背根據(jù)的哨聲準(zhǔn)備最后一名學(xué)員運球繞樁并將與隊排頭學(xué)員接球，將球滾向放球區(qū)俯臥交替抬 15X32、平板支撐摸肩 15X33、俯臥 15X34、環(huán)繞放 15X35、支撐蹬地 15X3跨欄步（左右腿仰臥后屈腿（單腿俯臥后屈腿（雙腿
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