衛(wèi)生常識(shí)訓(xùn)練傷教育

衛(wèi)生常識(shí)教育

授課內(nèi)容一、個(gè)人衛(wèi)生健康的概念、個(gè)人衛(wèi)生常識(shí)、流行性感冒、細(xì)菌性痢疾二、訓(xùn)練傷防治訓(xùn)練傷的影響因素、分類、預(yù)防措施、治療原則、暈厥、運(yùn)動(dòng)性腹痛第一節(jié)什么叫健康

一、健康的概念世界衛(wèi)生組織（WHO）指出：“健康不僅是指沒有疾病或身體虛弱，而且要有健全的身心狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力”。二、健康的標(biāo)準(zhǔn)1.有足夠的充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而不感到過分緊張和疲勞。2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無小大，不挑剔。3.善于休息，睡眠良好。4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化。5.能抵抗一般性感冒和傳染病。6.體重適當(dāng)，身體發(fā)育勻稱，站立時(shí)頭、肩、臀的位置協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼睛不發(fā)炎。8.牙齒清潔，無疼痛，無出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。10.肌肉豐滿、皮膚有彈性，走路感覺輕松。WHO還提出“五快三良好”的健康新標(biāo)準(zhǔn)：“五快”即食得快，便得快，睡得快，說得快，走得快。“三良好”即良好的個(gè)性，良好的處世能力，良好的人際關(guān)系。三、影響健康的主要因素1.環(huán)境因素：包括物理、化學(xué)、生物因素，以及社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)、文化、人口狀態(tài)、環(huán)境保護(hù)等。2.生活方式和行為：包括營養(yǎng)、風(fēng)俗習(xí)慣、煙酒嗜好、濫用藥物、職業(yè)危害、體育鍛煉、精神緊張、交通工具等。3.衛(wèi)生服務(wù)：包括社會(huì)上的醫(yī)療、預(yù)防、康復(fù)設(shè)施和服務(wù)等。4.生物遺傳因素：包括遺傳、機(jī)體成熟老化和機(jī)體內(nèi)因等。第二節(jié)個(gè)人衛(wèi)生個(gè)人衛(wèi)生是集體衛(wèi)生的基礎(chǔ)。講究個(gè)人衛(wèi)生可以防止疾病傳播，提高士兵的健康水平。為圓滿完成戰(zhàn)備訓(xùn)練、施工生產(chǎn)等任務(wù)。適應(yīng)復(fù)雜和艱苦的任務(wù)環(huán)境，要求軍人必須注重健康，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。一、個(gè)人衛(wèi)生的要求我軍《內(nèi)務(wù)條令》對個(gè)人衛(wèi)生提出了明確要求，應(yīng)做到：飯前便后洗手，不吃（喝）不潔凈的食物（水），不暴飲暴食；勤洗澡，勤理發(fā)，勤剪指甲，勤洗曬衣服被褥；不隨地吐痰和便溺，不亂扔果皮、煙頭、紙屑等廢棄物；保持室內(nèi)和公共場所的清潔衛(wèi)生。提倡戒煙。二、個(gè)人衛(wèi)生的內(nèi)容（一）皮膚的衛(wèi)生要保持皮膚清潔，經(jīng)常洗澡，提倡淋浴和冷水擦澡。（二）頭發(fā)的衛(wèi)生要保持頭發(fā)整潔，定期理發(fā)，不蓄胡子。梳子和刮胡刀不要與別人共用。（三）手和腳的衛(wèi)生養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣，經(jīng)常修剪指甲和保持干凈。經(jīng)常保持腳的清潔和干燥，盡可能每天洗腳換襪子。要穿大小合適的鞋子。（四）口腔和臉部的衛(wèi)生經(jīng)刷牙、漱口，保持口腔衛(wèi)生。要養(yǎng)成經(jīng)常洗臉的習(xí)慣，以保持臉部衛(wèi)生。洗漱用具不要與他人共用，冬天提倡用冷水洗臉，以干毛巾擦臉，以提高御寒能力。（五）眼、耳、鼻的衛(wèi)生擦眼、鼻時(shí)要用干凈的手帕，不要用手摳鼻子。擤鼻涕時(shí)要左右鼻孔交替進(jìn)行，并注意不要用力過猛。清潔外耳道時(shí)，不要用樹枝和火柴等尖、硬物，可用手帕的一角捻起來清理。不要在光線不足或強(qiáng)光的地方看書，防止近視。執(zhí)行任務(wù)遇有風(fēng)沙時(shí)，可戴風(fēng)鏡。

（六）飲食的衛(wèi)生搞好飲食衛(wèi)生是防止病從口入的關(guān)鍵。平時(shí)要養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣，不暴飲暴食，實(shí)行分餐制，不喝生水，不吃變質(zhì)的食物，各類瓜果要洗凈后再食用。（七）衣服和臥具的清潔衣服和臥具臟了要換洗。若不能換洗，則應(yīng)定期打開抖一抖，并在陽光下暴曬一會(huì)，這樣可以大大減少衣服和臥具上的細(xì)菌，有利于個(gè)人身體健康。第三節(jié)流行性感冒

的防治措施一、概念流行性感冒（簡稱流感），是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。主要是通過空氣、飛沫傳播，亦可經(jīng)生活密切接觸傳播。臨床表現(xiàn)為起病急、突發(fā)高熱、頭痛、全身肌肉痛和鼻咽部粘膜炎癥等。流感病毒有甲、乙、丙三型，其中以甲型最為常見。二、題傳播意途徑1、傳即染源已是病帝人和錦隱性絲式感染店者。鏡在潛術(shù)伏期逆末即阻有傳漁染性別，病血程初源期傳風(fēng)染性吹最強(qiáng)層。2、傳毅播途閥徑主鹿要是?？諝庠O(shè)、飛殊沫。寫人在轉(zhuǎn)說話灣、咳宮嗽、曉打噴裂嚏時(shí)撐，流睡感病鑒毒隨廊飛沫撇噴出山，散膛布于芬空氣鐮中。江另外濤，病蔬人用龍過的血手帕臨、口躺罩等認(rèn)，也絞可起棋到重績要的柏傳播檔作用謹(jǐn)。3、人蟻群對夾流感女普遍沫易感喘；而地且患鞠病之辟后，懂只能御獲得珠短期脾免疫至力。飾因此遣，人腦在一怒生中斬可多倒次患舞流感歉。4、流禁感多芝發(fā)于哭冬春掩季節(jié)呀，此拘病傳瞇染性鍛強(qiáng)、桌傳播兵速度智快，途故能棚獲得握短期意內(nèi)，喂使很圣多人年同時(shí)屠發(fā)病固，甚最至造百成大銜流行標(biāo)。三、吸臨床扎表現(xiàn)潛伏頌期一尿般為晃數(shù)小謝時(shí)－4天。體溫獅突然夢升高形，可去達(dá)38倡℃以上呆，有俯畏寒客、劇種烈頭辭痛、俊周身淋酸痛披、乏耽力、涂面紅癢、眼崗結(jié)合誓膜充囑血明部顯。賞輕癥倚僅有談胸痛貓、咳長嗽及丑氣管城炎癥戚狀，考重癥慢可引涉起肺孤炎。救單純宇的流那行性澆感冒念，多植在3－5天自狼愈。四、賓防治銅措施1.注意擊寢室幸及食么堂內(nèi)線的通中風(fēng)換做氣，查保持五空氣勤新鮮棕。勤摘曬被粗褥，濃并養(yǎng)纏成良輔好的上個(gè)人餡衛(wèi)生則習(xí)慣理。2.加強(qiáng)蠻體育阿鍛煉鋒，提溪高機(jī)尺體御零寒能傾力，倡減少跪流感錦的誘倆發(fā)因鞠素。3.及時(shí)繞進(jìn)行倦預(yù)防外接種奏，提蝴高機(jī)雨體的薯免疫次力。預(yù)防吩口訣微：勤洗站手閣少扎炎堆命常通珠風(fēng)捂口除鼻流感希病毒獎(jiǎng)傳播魂的另璃一條篩傳播哈途徑愉是“人們尋打噴裹嚏或厲咳嗽緣瑞時(shí)從庫口鼻禽中飛堪濺出哭的唾起液”。人寶們打拖噴嚏邀時(shí)彎薦起手掀臂，閱用紙第巾遮鑼住口波鼻，繁防止鄭唾液鐘進(jìn)入密空氣詠，然濫后將捐紙巾啄扔進(jìn)絮垃圾羞桶。艱佩戴狂口罩委也能敗防止根唾液挑四濺晃。勤洗雄手應(yīng)該劍盡量皇用溫覽水或喬熱水謎洗手象，使局用肥怠皂時(shí)揚(yáng)，不月僅要碎涂抹悅手指形和手到掌，索還要懶涂抹性指甲劣下部補(bǔ)、手態(tài)腕周大圍和作指縫撐之間舒。雙清手互繁相揉舒搓足段夠長逗時(shí)間沖后再芹用清書水洗么凈。置除方拆法得聞當(dāng)，盜手還簽需洗懷得勤蒼快、們頻繁挪。不墨管有歲沒有肚得流銀感，話人們面在飯纖前便表后、鼠打完牙噴嚏昌和咳種嗽后夢都應(yīng)足洗手院。酒料精類澤洗手趁液會(huì)群更有鑄效。少摸丟臉盡量再少用貢手摸壤臉，瓜因?yàn)閯菽樕喜玫难巯?、鼻葵、口些能使虛病毒販繞過熄皮膚蕉這道罰天然斤保護(hù)誓屏障綱，直裙接侵憲入體妥內(nèi)。勸雖然燙人們灶很難萬完全誕杜絕償手臉艙接觸詠，但種也無麻需為賄此擔(dān)掩憂，疏因?yàn)椤爸灰茍?jiān)持獎(jiǎng)洗手棄，保飽持手論部清興潔，嗚就算買把手糾直接織伸進(jìn)鋪?zhàn)炖镌?，進(jìn)記入體齒內(nèi)的鞋流感爺病毒汽也會(huì)泄大大腔減少”。避患忌者建議桌人們?nèi)颈苊鈽涿芮信c接觸鐮有流樓感樣翁癥狀磁（發(fā)懲熱、億咳嗽后、流球涕等鍛）的砍病人庸。流橡感病紀(jì)毒不璃會(huì)懸耗浮在袖空中磚，而昌是通捉過唾削液等臘載體醬附著誦在物勤體上建。任酒何流埋感病征人接牧觸過蒜的物犁體，桑比如耳硬幣隊(duì)、扶玻手、遣門把濤手等溉家庭熱和辦渣公室滅物品惹都可逐能帶撤有病蠶毒，鏟因此旁人們閉接觸瘦流感扭病人姑碰過時(shí)的東箭西后辮就更充容易務(wù)被感攏染。多通期風(fēng)多開熄窗通脆風(fēng)，夕加強(qiáng)牲空氣冠流通渠，并舉根據(jù)謝氣候炎條件冠適時(shí)吵調(diào)節(jié)些。必賽要時(shí)靈安裝像通風(fēng)蜘設(shè)備向，加迅強(qiáng)通杠風(fēng)。其他要盡召量維釀持良鈴好的雙身體農(nóng)健康庭狀況首，保唯證充埋足的監(jiān)睡眠繁，保暫持好世的精錯(cuò)神心寬理狀驢態(tài)，分喝足啄夠的薄液體強(qiáng)和食雨用有裁營養(yǎng)毅的食腥物。責(zé)避免腸前往夸人群窩擁擠布場所態(tài)，多季喝水員，多只吃蔬販菜水廉果。第四熄節(jié)計(jì)細(xì)臣菌性區(qū)痢疾細(xì)菌調(diào)性痢獨(dú)疾簡叉稱菌侮痢。旱是志倦賀菌陽屬（吩痢疾亞桿菌紅引盜起的狡腸道蠻傳染銳病。礙臨床利表現(xiàn)漲主要鄙有發(fā)面冷、織發(fā)熱餓、腹強(qiáng)痛、槐腹瀉駛、里蠅急后室重、倡排粘顏液膿階血樣歷大便漂。菌痢權(quán)常年非散發(fā)擁，夏尊秋多欺見，奶是我蒼國的秤常見爪病、窩多發(fā)代病。發(fā)病延原因（一補(bǔ)）傳罵染源渣：傳糧染源仗包括紀(jì)患者叢和帶屈菌者健。（二盜）傳雖播途誘徑：屈痢疾糊桿菌芳隨患素者或獄帶菌乒者的恰糞便屬排出降，通災(zāi)過污煎染的遇手、陪食品議、水漿源或默生活捐接觸鑼，或麗蒼蠅泰、蟑寫螂等士間接貿(mào)方式筑傳播暈，最渣終均蟲經(jīng)口統(tǒng)入消鄙化道裙使易允感者明中招翠。（三租）人孫群易月感性暮：人穩(wěn)群對然痢疾各桿菌喊普遍攜易感車，與戀不良苦衛(wèi)生饑習(xí)慣室有關(guān)膜。預(yù)防脾方法個(gè)人疾衛(wèi)生櫻方面畜，喝蒙開水父不喝委生蛛水，充用消蝴毒過猶的水?dāng)∠垂涎怨吆诓撕蛥R碗筷蓋及漱價(jià)口；舌飯前批便后災(zāi)要洗福手，對不要朋隨地贈(zèng)大便腳；吃護(hù)熟食裕不吃恥涼拌祖菜，園剩飯婦菜要器加熱彈后吃撥；做豈到生固熟分絮開，耳防止越蒼蠅勻叮爬驗(yàn)食物奮；最蒼好不畏要參憐加大威型聚著餐活塊動(dòng)；暗得病著后要速及時(shí)鈔就醫(yī)郊治療笑。訓(xùn)練導(dǎo)傷防墊治軍事妥訓(xùn)練遇是部疲隊(duì)平個(gè)時(shí)的剝中心盲任務(wù)魚，在蹲實(shí)施賭訓(xùn)練秒過程就中，斜一富些官裳兵由飲于防仔護(hù)意煮識(shí)不曲強(qiáng)，劈燕防護(hù)殲措施擔(dān)不落炮實(shí)，度組織秒訓(xùn)練亦方法駝不科的學(xué)及攔心理訊素質(zhì)呆欠佳鑒等因耗素，龜容易堅(jiān)導(dǎo)致從訓(xùn)練魄傷的焰發(fā)生配。第一吼節(jié)軍旦事訓(xùn)橫練傷恰的發(fā)勁生和煩影響掏因素訓(xùn)練棵科目訓(xùn)練起環(huán)境心理齡是否香平衡訓(xùn)練得部位訓(xùn)練循科目籠：訓(xùn)練調(diào)傷的浮發(fā)生晨與訓(xùn)停練的遙強(qiáng)度屑、頻堂率、艙難度漏有直譽(yù)接關(guān)區(qū)系，醒強(qiáng)度毀、頻傍率、某難度脹越高垮，訓(xùn)動(dòng)練傷賀的發(fā)雅生率核越高攜。訓(xùn)干練科雅目太霜集中賽及安稱排不繞合理航超過妨機(jī)體探生理洪閾值賤為訓(xùn)融練傷久的致超傷因單素。帳不同鮮的科反目發(fā)珍生不什同的售訓(xùn)練察傷：舉越野微跑易衡致踝皆關(guān)節(jié)犁扭傷桶，格壩斗訓(xùn)神練易修致肩奮關(guān)節(jié)濁扭傷稅和肱浴骨骨折，雙珠杠倒段立的剝跌傷巡壽易產(chǎn)前生胸末頸部劍的外風(fēng)傷,倒功攀訓(xùn)練懂易致宮顱腦煙損傷莫等。訓(xùn)練叼環(huán)境訓(xùn)練枕場地籍是否距符合臟要求場地行過硬蓬、過捐滑、橡不整承潔等眉，都絡(luò)會(huì)增凳加下巾肢承鼓受應(yīng)熊力，扣地面莫過硬御也是勁造成攪頸椎籃損傷肉最常搞見原搜因。賓場地臘凹凸膛不平僅，易歡致扭悲傷或沉跌倒槐損傷社，而喊過于珠柔軟隸的場揮地雖幸能減面少?zèng)_葬擊力盜，卻秒易致摘膝踝揮關(guān)節(jié)吊扭傷掠。訓(xùn)練間環(huán)境訓(xùn)練宰器材偷是否市完好忌無損瘋，如坦單雙餃杠、灑獨(dú)木柳橋等香的牢生固性旦與穩(wěn)呼定性將，受艙訓(xùn)人豆員著羞裝、道鞋的清保護(hù)震作用劫是否慶起效漫等。訓(xùn)練骨的朝準(zhǔn)備豆活動(dòng)悲是否己充分避，準(zhǔn)箏備活籍動(dòng)可玩提高玻肌肉乓組織繳的神爪經(jīng)興王奮性笨，加批強(qiáng)肌末肉韌曲帶的拐伸展污與柔埋韌性江，并廟促進(jìn)壺思維須活動(dòng)昆，有寇利于溜身體栽處于械良好廚狀態(tài)響，以饅提高萍訓(xùn)練億成績權(quán)并預(yù)惑防訓(xùn)硬練傷展發(fā)生撓。心理略是否清平衡心理遞因素吹是訓(xùn)淋練傷匠發(fā)生悲的重處要因批素，賠心理沸上的什不適斥應(yīng)會(huì)積引發(fā)紛整戴生理拆和精冊神狀距態(tài)的陸失調(diào)裙，尤識(shí)其是擱新兵研缺乏談?dòng)?xùn)練異基礎(chǔ)菌，部揮分受就訓(xùn)人辮員有餃畏懼竿、焦資慮的若情緒矩，影異響其義身心漢的放壞松，胖肌肉暮韌帶羞關(guān)節(jié)模僵硬檢，動(dòng)晌作不傘協(xié)調(diào)縮慧，易租導(dǎo)致慚訓(xùn)練昨傷的灰發(fā)生睛。訓(xùn)練低部位訓(xùn)練菠傷發(fā)聲生的頁部位答與主釋要受掏訓(xùn)部展位相色一致豬。訓(xùn)扒練傷翅損傷書部位登見辣四肢浴，尤晌其好測發(fā)于杏下肢,如急扒性創(chuàng)春傷性攀損傷感與過眨勞性絮損傷攜。通窄過研燭究發(fā)員現(xiàn)，幕對于細(xì)男性觸與女凱性來羅說，聚膝蓋影都是僻最易僻受傷綿的部授位，選尤以崖其前腰交叉舅韌帶鉤為最賄。訓(xùn)寒練中口，下廁肢承匆受的壓負(fù)荷魄最重槍，應(yīng)變力長催期作繩用于腎下肢證，增釘加了劈燕下肢犁受傷躍機(jī)會(huì)默。第二單節(jié)番軍多事訓(xùn)落練傷頓的分究類軟組執(zhí)織損朱傷骨損粘傷器官扁損傷軟組虜織損塘傷主要拾包括給擦傷鑼、挫傾傷、芝撕裂存撕脫播傷、極急性雪腰扭哥傷、悟慢性亦腰肌此勞損潔、腰逃椎間拿盤脫谷出、截腱炎汪及腱蔥鞘炎訪、肌粉筋膜某炎、拖滑膜哪炎。骨損食傷主要柴包括資骨折奮、關(guān)嬌節(jié)脫革位、類關(guān)節(jié)皮扭傷莖。器官殖損傷主要濕包括繁頭、比胸、冒腹內(nèi)沃臟器繭以及共眼、綁耳等蘿的損刻傷。第三蒼節(jié)枝軍事交訓(xùn)練圾傷的付預(yù)防碰措施預(yù)防廁軍事聰訓(xùn)練職傷要輔從“生理-心理-社會(huì)貧醫(yī)學(xué)”模式柳角度兔出發(fā)罰，根惹據(jù)部或隊(duì)官哈兵的暈特點(diǎn)專和部護(hù)隊(duì)訓(xùn)補(bǔ)練齊綱的應(yīng)要求紹，因舞勢利嘴導(dǎo)，擔(dān)最大咸限度榴地預(yù)稠防訓(xùn)盆練傷蠢的發(fā)閱生。訓(xùn)練撿管理毒加強(qiáng)稅科學(xué)始性合理安安排懼，科犬學(xué)施睛訓(xùn)認(rèn)真傍學(xué)習(xí)故部隊(duì)健條令詠、條鞭例以頂及相確關(guān)的川政策賽文件檔，按爭照訓(xùn)箏練大卻綱，孫合理蘿安排艦訓(xùn)練重科目腫，不掠搞急棚于求怒成，灶突擊界達(dá)標(biāo)肯。訓(xùn)繼練要嶼做到田精心刊策劃臨，嚴(yán)焦密組國織，窯按照躺先簡羽后繁麗，先咬易后味難，你先弱陰后強(qiáng)練，先還小后榆大的扮漸進(jìn)及方式晴安排油進(jìn)度橡和強(qiáng)燒度，軋避免螺單一愛動(dòng)作廈過度珍訓(xùn)練硬。訓(xùn)幼練前洋應(yīng)做鏡熱身角活動(dòng)10～15顛mi掉n，訓(xùn)熟練后劃應(yīng)做瘦放松涌活動(dòng)村。訓(xùn)躁練中圖抓好肌訓(xùn)練啄指導(dǎo)膚，切裁實(shí)按余動(dòng)作自要領(lǐng)執(zhí)進(jìn)行角練習(xí)跳，做糠到體線力、血技巧爛運(yùn)動(dòng)剪相結(jié)塔合，對以盡紅量避以免和倆減少猴訓(xùn)練渾傷。加強(qiáng)優(yōu)軍事劈燕訓(xùn)練友安全姐和防紗護(hù)知夸識(shí)認(rèn)真派貫徹攀軍隊(duì)丈軍事遇訓(xùn)練昂健康寫保護(hù)協(xié)的相蔥關(guān)要夸求和鴨規(guī)定眼，要捕使全截體參俗訓(xùn)人逆員充賞分認(rèn)壘識(shí)預(yù)哥防訓(xùn)紫練損疼傷的月重要謹(jǐn)性，媽普及艙訓(xùn)練劫傷的損防護(hù)鬼知識(shí)靜，了撤解器饅械訓(xùn)乖練的掃操作五規(guī)程訊，以鍬及正圈確使秀用防褲護(hù)用且品的焰方法童。搞好氧伙食東調(diào)劑僚，保量證睡班眠（1）訓(xùn)糧練中宴要注拴意飲攻食衛(wèi)猛生和媽營養(yǎng)扒搭配強(qiáng)。合迫理的截膳食盛有利晚于增緒強(qiáng)官悔兵的摔體質(zhì)揪和訓(xùn)危練后料體力液的迅嬸速恢拾復(fù)。譯訓(xùn)練鏡前的魚一餐聽?wèi)?yīng)以潛易消搭化的謹(jǐn)高糖偷低脂耽食物傻為主始，訓(xùn)儀練后忍可適御當(dāng)進(jìn)生食高敬脂、頌高蛋逆白類日食物牛。出巾汗多呀時(shí)要穗適當(dāng)充補(bǔ)充枕水和侮鹽分關(guān)。（2）保緩證充獅足睡竄眠。近睡眠向不足家和過啦度疲懶勞往筆往會(huì)姑增加余訓(xùn)練鑼傷的昆發(fā)生召率。疏充足賀的睡罷眠，扎充沛改的精字力是姐減少否訓(xùn)練把傷必割不可互少的聰方面勉。開展滴心理銜疏導(dǎo)膚，強(qiáng)凍化心鑼理訓(xùn)凱練對全鞋體參格訓(xùn)人匆員進(jìn)頸行相舌應(yīng)的雄心理畝教育紫和心奔理疏弱導(dǎo)工拿作，機(jī)講清拘心理姿因素巷對訓(xùn)怎練的蘿影響儉及保讓持心書理穩(wěn)喪定的懲方法奧，克逢服訓(xùn)泥練中懇的恐麥懼感萍和緊乏張感渾，減飲輕心蒼理壓券力，罵增強(qiáng)盼自信疼心和踏主觀學(xué)能動(dòng)批性，笨加強(qiáng)趟心理霧適應(yīng)甘性訓(xùn)停練，騰提高笨訓(xùn)練摧的適址應(yīng)能荷力。定期疼檢修灘器材桿設(shè)備依，科襪學(xué)選斜擇訓(xùn)浪練環(huán)盤境建立奇每次壘訓(xùn)練思前先孩嚴(yán)格顏檢查違場地提和器泊械，巾后進(jìn)恰行訓(xùn)解練的恐制度察，確仔保訓(xùn)宏練安閱全。凡在訓(xùn)樹練中焰一般飯以選壘擇平希整的彼泥土丟砂石稠地為鋸宜，愈并注虹意清蔬除場內(nèi)地中綠的金亞屬等賓障礙蚊物，鼠保持旅訓(xùn)練賴場地胖和器旋材的臉完好免率達(dá)鑄到10毯0%。第四淚節(jié)軍事肉訓(xùn)練榆傷治煎療原飼則軟組譜織損獄傷治災(zāi)療原福則骨關(guān)唯節(jié)損檔傷治寸療原護(hù)則器官光損傷妥治療系原則軟組千織損辛傷治靜療原濤則1軟組喇織損瓶傷采巡壽用休龜息、啄冷敷詠、壓秒迫、陣抬高吼患肢獎(jiǎng)、局清部制池動(dòng)，斥以及澇熱敷并、消砍除非頁感染嚷性炎鴉癥、傷康復(fù)慶理療終等方績法，眨進(jìn)行嬌止痛山、消徒腫、細(xì)消炎辜治療凍。2休息訓(xùn)練閣外傷廉發(fā)生辯后，永首先婆是休競息，戶休息袍可以刻減輕降疼痛禾，減東輕炎迫癥發(fā)壁展，襯防止華損傷沈加重仰。3冷敷用冰店（塊謎）袋門，低恩于13～18版℃冷水胳浸泡腎，傷蝦后24～48勵(lì)h是急丟性期督，每臥次冷燙敷20～30擔(dān)mi言n。冷口敷可促減輕推組織缺液滲掀出導(dǎo)嶼致的煉腫脹苦、出衫血、蛙炎癥濾和疼乏痛。4抬高軟患肢稿，局勵(lì)部制自動(dòng)減少寫患部朗血流摧，減析輕回萄流阻惑力，似以緩劈燕解患東肢腫挎脹。5熱敷在傷析后24方h無腫勝脹、策出血蓋的情刃況下噸適用扁，可餡緩解附患部援肌肉犧與關(guān)掀節(jié)的習(xí)僵硬泛。6開放崗性軟達(dá)組織燈損傷除表萍淺的舍擦傷陪及小儉的刺礦傷外冷，應(yīng)狹早做鴨初期婚外科惡清創(chuàng)敞術(shù)。骨關(guān)炎節(jié)損雀傷治對療原滾則首先鞠判斷叔傷情遮，根嚷?lián)謽凡刻蹤z痛、娛畸形跟、腫癢脹、告功能滋受限孫四個(gè)題特征袍，判告斷有助無骨當(dāng)折或敞脫位腿。如特懷疑魄骨折張，應(yīng)環(huán)在簡誦單固室定后民送醫(yī)謊院治酬療。關(guān)節(jié)傭脫位力爭俱早期摟正確間的使貧脫位漠關(guān)節(jié)假復(fù)位喘，選泛擇麻愧醉（筆無痛影和肌姐肉松拆弛）犧下手突法復(fù)烘位。雖手法擦復(fù)位鍋失敗燃者，濃可酌雜情行秩切開拘復(fù)位答。關(guān)節(jié)渣扭傷按軟鞏組織稱損傷品處理搶。器官鑰損傷鼠治療榴原則器官程損傷肝是一陶嚴(yán)次重的佳訓(xùn)練干傷，消治療科關(guān)鍵爛在于擇盡快和處理賀危及揀生命銳的并其發(fā)癥邪：休守克、藥窒息醋、昏裝迷、敞大出劑血等們，按疼照急肅救預(yù)堪案進(jìn)府行現(xiàn)良場救接護(hù)，園緊急任護(hù)送啦住院艦，進(jìn)突行專勤科救倡治。暈厥搞是由呢于大狡腦血惡液供括應(yīng)不政足而紡?fù)蝗荒邪l(fā)生住的、陸短暫劉的意偶識(shí)喪毯失。隔常見要原因痰有驚己嚇、掘悲傷協(xié)、勞輸累、刪劇烈梨咳嗽局、排脾尿、菠直立對性低它血壓跡、服自用冬翁眠靈隙和降福壓藥棋、頸修部疾紙病、忌重度建貧血那、心胞臟疾含病、咽腦血旗管病披及缺獸氧等奶。大多愉數(shù)暈犧厥呈亦自限職性，煤為良花性過畢程。暈厥一、蛛臨床怪表現(xiàn)初期屬有乏拖力、激頭昏貼、惡徐心、毀耳鳴洗、出隊(duì)冷汗救、心允慌、李眼前主發(fā)黑馳，隨告即站坐立不博穩(wěn)而貪暈倒持。并辜有面捎色蒼政白、潔意識(shí)瞞喪失莊、脈辯快而鞋細(xì)、帝呼吸胡表淺肯、血吹壓下摩降、流瞳孔船散大楊等表哨現(xiàn)。雹一般荷數(shù)分驚鐘后粱即可上恢復(fù)核。二、食急救1、立節(jié)即使溫病人蜜平臥勿或頭宜略低密，頭杠側(cè)向晃一方販，有愈抽搐定者應(yīng)肺用開妖口器列。松螞解衣洽扣、援褲帶雨，保蓋持呼見吸道觀通暢得。2、針柱刺，膝取人嶼中、散十宣垃、中任沖、班合谷鍋、內(nèi)往關(guān)、殺足三修里等珠穴。預(yù)防1、訓(xùn)凡練后域要進(jìn)就行放洽松活潑動(dòng)，糧通過棗身體覺適應(yīng)輩性調(diào)始節(jié)，因使腦往組織錢等重叼要器肝官得庸到充迅分?？o(hù)，關(guān)防止怎局部而缺血厭。2、大執(zhí)強(qiáng)度讀訓(xùn)練閃后不鞋要立會(huì)即站斧立不進(jìn)動(dòng)或傅坐下枝，而豎應(yīng)注替意放啦松下殖肢肌逆肉，獸并配裂合做胃深呼乖吸運(yùn)鉗動(dòng)。3、在角進(jìn)行潔長時(shí)答間隊(duì)仰列或螞立姿黃射擊擴(kuò)訓(xùn)練橫時(shí)，槽在訓(xùn)請練間攔隙要蜜注意持對下幸肢按矩摩和床放松壁。運(yùn)動(dòng)煩性腹衰痛1、準(zhǔn)煎備活是動(dòng)不老充分卵：開填始運(yùn)天動(dòng)時(shí)被運(yùn)動(dòng)墊量過信大，內(nèi)臟器官勝的功奪能還耗沒有狹提高零到應(yīng)含有的濤運(yùn)動(dòng)證水平強(qiáng)就加洽大，特恒別是棉心肌尋力量掉較差恥時(shí)搏尺動(dòng)無低力，余影響抗靜脈血液回流握，運(yùn)動(dòng)哈強(qiáng)度下腔駝靜脈壓力痕上升寺，肝靜擠脈回流尤受阻候，從敬而引阻起肝李脾淤雁血腫誦脹，壇增加輪了肝捏脾被濁膜張衡力，餓以致飲產(chǎn)生悉牽扯句性疼摘痛。伙預(yù)防仆這類鳳運(yùn)動(dòng)非性腹購?fù)吹牡瓣P(guān)鍵裝是運(yùn)紀(jì)動(dòng)前蘋要做鹽充分向的準(zhǔn)簡備活兆動(dòng)，旨使內(nèi)徑臟器乳官適驚應(yīng)。2、運(yùn)魄動(dòng)前膚飲食魂過飽臥，喝巨了大刮量的練水或扭碳酸彩性飲宇料，鏈吃了指有刺基激性瞞，難消化的食賭物或淚者空瞞腹運(yùn)筒動(dòng)，和使胃究腸受怕機(jī)械識(shí)牽引糕容易替引起信胃腸沖道痙倡攣產(chǎn)壘生腹們部疼頸痛。3、胃慚腸痙燒攣：奇運(yùn)動(dòng)塘?xí)r胃哀腸發(fā)膝生疼龜痛，捕輕則排鈍痛滔、脹爪痛，若重者作陣發(fā)冊性絞中痛。喬其疼振痛部找位多貴在臍霜周及睜上腹茂部。逗發(fā)生疼這類群腹痛逼時(shí)可頌在腹談部熱窩敷，均以緩就解痙碑?dāng)仭＠O預(yù)防周這