可貴的自制力

一、故事導(dǎo)入1988年奧運會單項決賽樓云跳馬2_標(biāo)清.kux“跳馬王”樓云1、樓云是中國第一位蟬聯(lián)奧運會冠軍的人。2、冠軍的取得并不容易，因為樓云的身體素質(zhì)并不是很適合練體操。3、艱苦的努力以及對體操事業(yè)的強烈追求使他成績越來越好，終于獲得第23屆奧運會體操跳馬冠軍。4、如今，樓云早已退役，成為一名商界精英。樓云說：“2008年的時候，不管什么方式我一定會參與，哪怕做義工我也愿意?！睘槭裁此梢猿晒δ兀吭颍?、自身的天賦與努力2、強大的自制力二、體驗課堂雙手背到身后，堅持一分鐘。談一談感受？棉花糖實驗[經(jīng)典心理實驗]棉花糖實驗_標(biāo)清_標(biāo)清.kux他們用到哪些方法抗拒誘惑？1、分散注意力2、冷靜思考3、自我暗示。。。三、自制力測試1、期末快到了，同學(xué)們都在進行緊張的復(fù)習(xí)，這時電視臺播出你喜歡的電視劇，你會（）A對電視劇忍痛割愛B看完電視再復(fù)習(xí)C放棄學(xué)習(xí)，看電視2、在寒冷的冬天，你（）A每天都能按時起床B偶爾睡一睡懶覺C經(jīng)常留戀溫暖的被窩3、自習(xí)課上，同學(xué)們都在隨心所欲地聊天、看小說，你（）A一心學(xué)習(xí)B一邊看書，一邊和同桌聊天C隨心所欲地玩4、正做作業(yè)時，朋友們喊你去玩，你（）A委婉的拒絕B匆匆忙忙趕完作業(yè)，再去玩C立即丟下作業(yè)，飛奔而去5、當(dāng)你心情煩躁，什么事也懶得做的時候，你（）A也能堅持當(dāng)日事當(dāng)日畢B勉勉強強應(yīng)付C把今天的任務(wù)推到明天6、晚上，你做作業(yè)，有人在打撲克、玩游戲，你（）A專心致志地學(xué)習(xí)B心猿意馬地做作業(yè)C不做作業(yè)，跑出去玩或看他們玩7、老師在上課，但你還有一本小說沒看完，你（）A聚精會神的聽課B邊聽課邊看小說C聚精會神地看小說8、你通常（）A不管老師在不在都認真學(xué)習(xí)B只有老師守著你才學(xué)習(xí)C老師盯著我，我也只裝樣子，不認真學(xué)習(xí)9、上課時你的同桌熱情的想和你聊天，你（）A不理他B漫不經(jīng)心的應(yīng)付他C和他聊天10、當(dāng)學(xué)習(xí)和娛樂發(fā)生沖突時，你（)A馬上決定去學(xué)習(xí)B先娛樂，再學(xué)習(xí)C盡情娛樂，忘了學(xué)習(xí)測試結(jié)果記分方法：選A記5分，選B記3分，選C記0分。45—50分為能力很強，35—44分為能力較強，25—34分為能力一般，15—24分為能力較差，15分以下為能力很差。四、提升自制力方法指南人生目標(biāo)金字塔日常目標(biāo)（月、日、年的目標(biāo)與任務(wù)）近期目標(biāo)（1-2年的目標(biāo)與任務(wù)）中期目標(biāo)（3-5年