健身瑜伽學練指南知到章節(jié)答案智慧樹2023年湖南財政經(jīng)濟學院

健身瑜伽學練指南知到章節(jié)測試答案智慧樹2023年最新湖南財政經(jīng)濟學院第一章測試

矢狀面是垂直從身體前側穿過后側，將身體分為左右平衡的兩部分。

參考答案:

對

中國也是瑜伽的發(fā)源地之一。

參考答案:

錯

健身瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽相比，宗教色彩較淡。

參考答案:

對

瑜伽不宜空腹狀態(tài)練習。

參考答案:

錯

在做各種瑜伽練習時一定要在自己極限的邊緣溫和地伸展身體。

參考答案:

對

第二章測試

體式的穩(wěn)定主要來源于（）的穩(wěn)定。

參考答案:

呼吸

腹式呼吸法又稱為（）。

參考答案:

橫膈膜呼吸法

瑜伽的呼吸法主要功效（）。

參考答案:

給大腦和身體提供充分的氧氣

瑜伽練習要注意平衡原則（）。

參考答案:

即前后左右體位要和諧、均衡，身心合一

瑜伽體位中多數(shù)都是圍繞身體的哪個部位進行練習的（）。

參考答案:

脊柱

第三章測試

健身瑜伽等級體式共有（

）個

參考答案:

108

健身瑜伽2級體位標準動作共有（

）個體式。

參考答案:

24個

健身瑜伽體位標準是以（

）為參考,結合我國國情與大眾健身需求研究制訂。

參考答案:

傳統(tǒng)瑜伽

體位等級標準體式分為（

）大類。

參考答案:

八

健身鍛煉是屬于（

）鍛煉的范疇。

參考答案:

有氧耐力

第四章測試

下列說法正確的是：

參考答案:

全都對

肩頸問題表現(xiàn)形式有：

參考答案:

肩周炎;翼狀肩胛;含胸駝背圓肩;頸后大包

哪些日常不良行為會導致頸椎前引的產(chǎn)生：

參考答案:

經(jīng)常低頭玩手機;睡覺時枕太高的枕頭;經(jīng)常需要面對電腦工作者

進行肩頸瑜伽鍛煉有什么好處：

參考答案:

預防頸椎病、肩周炎;改善肩部僵硬、疲勞;活血化瘀;強化肩頸肌肉

肩頸問題通常采用哪些體式進行理療？

參考答案:

蝗蟲式及變體;貓式伸展;站立或坐立鷹式;牛面式

第五章測試

標準腿型有幾個連接點（）。

參考答案:

4個

超伸腿會導致（）。

參考答案:

小腿后彎

畸形腿型主要有（）。

參考答案:

O型腿;X型腿;XO型腿;膝超屈伸

O型腿的矯正體式有（）。

參考答案:

仰臥開合腿;側臥抬下側腿;幻椅式;摩天式

X型腿矯正的體式練習有（）。

參考答案:

側臥抬上腿;螃蟹式走步;戰(zhàn)士一式;橋式

第六章測試

骨盆正位練習包括（）。

參考答案:

骨盆后傾;骨盆前傾;骨盆側傾;骨盆回旋

哪些生活習慣會影響骨盆的正位：

參考答案:

翹二郎腿;穿高跟鞋;葛優(yōu)躺;單邊站姿

骨盆回旋會影響哪些身體姿態(tài)：

參考答案:

高低肩;脊柱回旋;脊柱側彎;長短腿

骨盆不正與核心力量有關。

參考答案:

對

飯后多久練習瑜伽為佳？

參考答案:

3到4小時

第七章測試

女性生理期不能進行鍛煉的部位有：

參考答案:

腰部;腹部

子宮保養(yǎng)可進行的體式練習有（）。

參考答案:

蜥蜴式;鴿子式變體;花環(huán)式;女神式

生理期保養(yǎng)可進行的練習體式（）。

參考答案:

仰臥單腿屈膝扭轉;仰臥穿針式;膝胸運動;貓式

生理期不可做的瑜伽體式（）。

參考答案:

腹部收縮;倒立體式;腹部扭轉

生理期不能做的事（）。

參考答案:

高強度瑜伽體式練習;穿緊身衣

第八章測試

核心部位是指（）。

參考答案:

腰腹部

抬腿的動作主要練習的是（）。

參考答案:

下腹

仰臥起坐的動作主要練習