2023年游泳學習心得范本參考

2023年游泳學習心得范本參考【五篇】（全文完整）

在平日里，心中難免會有一些新的想法，好好地寫一份心得體會，這樣可以記錄我們的思想活動。是不是無從下筆、沒有頭緒?下面給大家?guī)碛斡緦W習心得，盼望大家喜愛!

游泳學習心得1

游泳課是一項集水浴、空氣浴、日光浴于一體的運動工程，是學生特別喜愛的一種體育課。常常游泳對提高身體各器官、各系統(tǒng)的功能能起到良好的熬煉作用。

小學生的游泳課的教學有其自身的特別性。經(jīng)過這些年的教學摸索總結(jié)，在教學上我采納了以下做法，收到了不錯的效果。

1、由于小學生一提立刻要下水就興奮得不行，在你要教他們做預(yù)備活動和進展一些陸上練習時，他們已經(jīng)急不行待了，他們很難集中留意來聽你的講解和完成你安排的練習，所以在一開頭下水時，我都會先讓他們按要求玩玩水。一來滿意一下他們急迫的玩水欲望，緩解一下他們的心情：二來也可以趁機試試水性。這樣做利于學生能很快靜下心來和教師一起學習游泳技術(shù)。

2、分組教學，我校學生游泳的技術(shù)水平到了中年級就消失了比擬大的差距。一是由于學生對技術(shù)的領(lǐng)悟，受學生自身的身體協(xié)調(diào)性制約，這是客觀存在的。另一方面是則是中途轉(zhuǎn)學來的學生，他們在原來的學校就根本沒有開設(shè)游泳課，固然也就談不上游泳學得怎么樣了。在這種狀況下，分組教學是必需也是最好的選擇。在教學中，我則是先讓會游的同學，給他們下達肯定的游泳量，讓他們在規(guī)定的時間內(nèi)完成，中間要怎么休息?如何調(diào)整節(jié)奏讓他們自行安排。這也表達了調(diào)動學生學習的主動性一環(huán)。我則把重點放在指導局部不會游的學生身上。多給指導，多給關(guān)懷，這樣也好讓他們早日跟上同班同學的水平。

此外，動作學習的秩序安排也特別關(guān)鍵，安排得當可以事半功倍。在教學秩序安排上，我采納了以下做法：

1、初學者先熟識水性再學泳式動作。游泳與在陸上活動有許多不同：首先是活動環(huán)境不同。由于水有浮力，有壓力，阻力也比空氣阻力大許多。初學者乍一下水會站立不穩(wěn)，呼吸困難，移動困難，因而心里緊急可怕。其次呼吸方法的不同。再次就是身體運動的動力不同。在陸上動作是利用固定的支撐反作用力使身體運動，而游泳是在一種不能作為固定支撐的液體中運動。由于上述緣由，打算了初學者開頭學游泳不是先學哪一種泳勢，而是要先到水的環(huán)境中去，感受水的浮力、壓力、阻力。把握水中行走、浸入水中、呼吸、浮體、站立等，從而為學習各種姿態(tài)的游泳技術(shù)打下良好的根底。

2、先學腿部動作，把握水中平浮。自由泳時，身體俯臥于水面，由于身體的上半身浮力大于下半身，腿會下沉，為保持身體平浮，須先學會腿的打水動作，使雙腳取得水的支撐反作用力，既可推動身體前進，又可使腿部不下沉。

3、先陸后水，以水為主。先在陸地上進展仿照練習。在陸上進展仿照練習可以利用視覺，看清動作路線、方向、構(gòu)造，自己做得是否正確，隨時可以改正。在陸上初步體會了動作要領(lǐng)之后，就要準時轉(zhuǎn)到水中練習，經(jīng)過水中反復(fù)練習，到達穩(wěn)固的效果。固然，這僅是一些閱歷總結(jié)，至于游泳課堂教學還有許多需要去反思的。

游泳學習心得2

自從假期學習了游泳，自己感覺時時刻刻生活在“水中”。

開頭學習游泳，被教練不停的罵，甚至教練這樣說“魚要是我這樣生活在水里，早淹死了?！蔽倚睦镉植环?，只能暗下決心，學會了才不是“死魚，笨魚”。

憋氣，漂移，不停地重復(fù)著教練的口令，不知道從何時起，漸漸的會漂移了，漸漸的會憋氣了，從原來的游2米遠，到現(xiàn)在50米的泳池，可以來回游個不停。拍水，蛙泳，狗刨，哈哈，原來水里的動作可以各種各樣。

“我是笨魚嗎?”我問教練。

“是，你要想完善的學會游泳，你得認真琢磨，自己的動作能否到位，你現(xiàn)在的充其量是皮毛，皮毛，你知道嗎?”教練撇撇嘴。

我是一個不服輸?shù)暮⒆樱灰窍胱龅氖虑?，時刻都會在想。媽媽的話就是“一根筋”。

當我休息的時候，在公路上騎著自己的自行車，突然覺得自己此時是公路上的“一條魚”。要躲避來往車輛，安全的到達目的地。在車少的路段，就不停地變換著騎車的姿態(tài)，感覺著騎車的歡樂“我是公路上的一條魚”。

晚上，要睡覺的時候，回想著教練的動作要領(lǐng)，浮想聯(lián)翩，假如我能游的好，將來到了海邊，在風口浪尖的時候，我還會游刃有余的游來游去嗎?

游泳學習心得3

十幾周過去了，游泳課也要迎來最終的考試了，說實話，這短時間的游泳課我的確學到了許多東西，從一開頭的不知蛙泳為何物到現(xiàn)在的根本把握了蛙泳的要領(lǐng)，對于自己取得的成績我還是挺滿足的，固然能夠取得如此的成果也要感謝教師的悉心教育，在此感謝趙歌教師了。

其實我以前就特別喜愛游泳，但那時我們那沒有游泳館，只能在水庫里撲騰幾下，也沒有游泳的概念，只是大家在一起鬧著玩而已。后來和學過游泳的同學一起去游泳我才發(fā)覺了差距所在，和同學相比我的速度簡直如一只烏龜般緩慢，因而就特別渴望能學會游泳，能夠像一名真正的運發(fā)動一樣在泳池里縱橫馳騁。于是我每一學期都會提交游泳的志愿，但是學校的游泳課實在太受歡送了，直到這學期我才有幸選到了游泳。

雖說選上了但一開頭完全沒有整明白上課地點在哪，問了許多人他們也不知道嘉園游泳館在哪，結(jié)果第一節(jié)課很圓滿的曠掉了，還好

第一節(jié)課僅僅教了換氣，沒有落下太多，到了其次節(jié)課教師同樣把換氣的要領(lǐng)講了一遍，隨后便是我們自己下水體

驗。由于我沒有正規(guī)的學過游泳，也始終沒有換氣的習慣，剛開頭還有點緊急，總是感覺很不自然，換氣的節(jié)奏把握得不太好，教師看到這種狀況便告知我們要放松，要學會去感受再說水中的感覺，漸漸地我便可以自如的換氣了。接著教師教了下潛，漂移，同樣一開頭也由于沒有把握要領(lǐng)，所以每次都只漂移了一小段距離便停下來了，但隨著教師的講解和自己的思索，也漸漸把握了。接下來的幾周教師只交了浮板練習，之所以練習這么長時間是由于這個動作主要在于體會腿部動作，而腿部動作是蛙泳的主要動力，一個人有的快不快主要便是靠腿部動作了。每個人領(lǐng)一塊浮板下水，雙手握住浮板前端，雙臂置于浮板上，頭部保持露在水面上再協(xié)作以腿部動作，腿部動作詳細來說就是根據(jù)“收”(大腿保持平行，收小腿)，“翻”(小腿收緊以后翻開腳腕)，“蹬”(再用力向后蹬)，“夾”(蹬完以后兩腿再夾緊)的挨次使自己前進，固然進展腿部動作時要留意在分開腿時幅度要小一點，最好是只分開小腿，大腿與肩部保持平行，這樣有助于我們更有效率的游泳，同時蹬腿要留意往后蹬，不要往下蹬，或者向四周蹬腿。自然我開頭練習時感覺不太自然，游得也不快，有時候甚至會嗆水，但通過聽教師的分析示范以及觀看把握得比擬好的同學再加上自己的思索和課外的練習才漸漸學會了這個動作。再接著便是手腿的協(xié)作加換氣了，詳細的步驟就是便是“劃水時腿不動，收手時收腿，伸

手后蹬腿”，同時還要留意“淺劃水，窄蹬腿”，也就是說收手時盡量離身體遠一點，蹬

腿時幅度小一點，換氣也要由原來的水下吐氣水上吸氣改為現(xiàn)在的水上快速呼氣吸氣，而抬頭換氣時盡量收著下巴，頭放入水中時將頭埋入雙臂下以削減水的阻力。說真的當把動作和在一起時我還真不習慣，開頭時總是手忙腳亂的，毫無節(jié)奏可言，常常游到中途時由于嗆水和動作的不標準而使得自己停下來了，當時還真是有點氣餒，還好教師始終在鼓舞我們，告知我們已經(jīng)游得相當?shù)暮昧?，讓我們不要急，漸漸來，于是我平復(fù)下心情更加努力的練習，練習的同時也會時不時觀看其它的人，將它們的動作和我的相比擬，好的方面自然連續(xù)發(fā)揚，而自己缺乏的方面通過詢問他人和自己思索也漸漸地改正了，幾周以后我終于有點感覺了，能夠較自如的在水池中“游覽”，速度也還算可以，在教師的一次提前測試的80中又出了1分25秒的成績，雖然不知道這個成績能得多少分，但總應(yīng)當不算太差吧，應(yīng)當牽強能夠為這學期的游泳課交一份滿足的答卷吧。

游泳可以說是一項技術(shù)性很強的運動，沒有系統(tǒng)的指導和有針對性的練習很難學得好。總結(jié)一學期來的學習體會，我覺得要想學好游泳，快速把握游泳技術(shù)，要留意一下幾個方面：

一是要仔細聽教師的講解。教師會從一開頭就對蛙泳的

動作進展悉心講解和指導，一有錯誤準時訂正。這也是學習游泳的最正確時期，過了最初的那一個時間段動作就會固定，以后想改良動作也會比擬困難。因此要嚴格根據(jù)教師的要求練習，讓每一個動作都做到位。二是在課下要主動去學，多看上的視頻教學，看書上的技術(shù)講解。最重要的是要多練習，為了多練習我便時常約同學去游泳池陪我練習游泳，究竟要理論聯(lián)系實際嘛，游泳的時候也要留意其他人的游泳動作。將游泳的動作姿態(tài)記住，才能去好好仿照進而嫻熟把握。三是要勤于思索，不能只限于練動作，還要多思索這樣做動作的合理之處。這樣才能真正理解動作要領(lǐng)，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學得又快又好。

四是要找到游泳的感覺，最好的游泳運發(fā)動在水中游行是必定會感覺特別舒適，我想所謂的水性好便是能夠與水融為一體，相遇而一般在水中暢游吧。

游泳課雖然要完畢了，但是我以后還會連續(xù)練習游泳，究竟我現(xiàn)在只會蛙泳而且僅僅算是根本把握要領(lǐng)，與真正的高手還有好大的差距，同時假如有時機也肯定要學會自由泳，仰泳，甚至是蝶泳，爭取做一個全能型的“選手”。而且游泳也是一項對人身體特別有益的運動，以前曾在一本讀物上了解到游泳和牛奶是目前為止對人身體最無害的兩種東西，游泳額諸多好處包括：1.增加心肌功能2.增加反抗力3.減肥4.衰弱形體5.加強肺部功能6.護膚。既然游泳有如此多的好處，我想它肯定會伴隨我一生的。

游泳學習心得4

記得小時候父母說游泳會很危急，不同意我去學游泳，所以我始終不敢去學游泳。但隨著我慢慢長大，當有一次遇到一人溺水呼喊救命而自己卻幫不上什么忙時，才漸漸意識到游泳是一門特別有用的運動工程，所以我下定決心在大學期間我肯定要學會游泳。所以這學期我堅持選擇了游泳。

或許真的由于自己之前完全不會游泳，所以每次學做蛙泳動作時我都怕會落后別人，因此身體也總是跟心情那么緊急不懂得放松，每次自己所做的動作都總是不得要領(lǐng)。比方在地面上練習模擬水中蹬腿動作時我的腳總是僵硬著，常常不是踢的幅度不夠大就是沒勾到位。當手劃水動作然后加上腿和呼吸一整套動作連起來做時，我就做得更糟糕了，做了手上的動作卻忘了腳上的動作了，都不知道要做什么了或怎么做了，總是連貫不起來。

可想而知，當我真正下水練習時由于根本動作沒學好，而身體也總是太僵硬，太緊急沒怎么放松，所以盡管有塑料板幫助我游泳，我的下半身還是會下沉漂不起來。一開頭盡管雖然教師常常跟我說最重要的是身體要放松，這樣身體才可能協(xié)調(diào)平衡。身體也才會很簡單漂起來，但我還是由于身

體太過僵硬而漂不起來。但后來教師還是不厭其煩地不斷跟我講身體保持平衡的重要性，所以慢慢的我的身體也漸漸放松了，開頭體會到了身體放松所帶來的協(xié)調(diào)感和身體漂在水上的感覺。因此我的下半身也開頭能漂起來了，那時自己真的有一種欣慰的感覺。

經(jīng)過一學期的游泳課學習，在學習蛙泳要領(lǐng)方面我知道了一開頭學習游泳追求的不是快，關(guān)鍵是要學會怎樣能如何輕易地換氣，動作要領(lǐng)，關(guān)鍵是要做到手、呼吸以及身體的動作要相互協(xié)調(diào)，身體要做到放松千萬不能太緊急和太僵硬。詳細動作上，手動作：手不能劃得過后在要保持在下半身以上。換氣時機要把握好，最好當手開頭劃的時候就立刻以下巴先行的姿態(tài)進展快速抬頭吸氣。另外做蹬腿動作時，要留意腳尖要盡量勾起來，然后踢的幅度要盡量大和快，踢完后要快速地把腳并攏。最終我覺得最重要的就是手、腳、呼吸以及身體的動作這一整套動作的協(xié)作了，手、腳、呼吸以及身體的動作這四個動作每個動作在一輪回中都只做一次為好，而且當身體重新平衡時才進展下一輪回。

最終我覺得在這學期的游泳課上最重要的就是明白了一個道理：當自己遇到新困難時，不要總是想著怕自己會比別人做不好而緊急失措，這樣只會讓自己更心煩，這樣也就不能靜下心來去仔細學習和承受新事物了。因此這次體育課讓我真正懂得了一個人只有保持好的心態(tài)，靜下心來才能更好地做好一件事。

游泳學習心得5

說點我對游泳的感受吧，業(yè)余愛好者游泳我把它分為三個階段。

第一階段：

學會姿態(tài)，初步把握“蝶、仰、蛙、爬”四種泳姿，專業(yè)運發(fā)動有教練指導1年即可，業(yè)余愛好者通過仿照或看視頻資料3-5年可學會。有關(guān)該階段的學習資料許多，包括呼吸、打腿、劃臂、壓胸、轉(zhuǎn)髖等等。

其次階段：

找到水感，當你覺得初步把握了四種泳姿的動作根底，但仍舊感覺游不快，或者很費勁時，你就該到其次階段了。此時再一味的仿照專業(yè)運發(fā)動的姿態(tài)是不會有提高的，反而把自己帶入了動作誤區(qū)。

一個人的感覺是天生的，但是水感肯定是后天培育或者說是后天激發(fā)出來的。

該階段的學習資料很少，由于感覺是不好描述不好量化的。

業(yè)余愛好者找到水感可以從自己最擅長的泳姿入手，先讓自己的游速慢下來，充分體會每個動作完成后在水中的漂移前進過程，感受水流過臉蛋、流過胸前、流過腰腹、流過髖、流過大腿、小腿甚至腳趾的過程，在此過程中不單要體會身體正面水流，還要體會身體反面水流摩擦身體的感覺，我是用爬泳和仰泳交替練習來體會水感的，假如你身體的某局部感覺不到水，大多是應(yīng)為你這局部肌肉太緊急不放松造成的`。

體會水感的過程每個人不同，我的建議是先體會胸、背水感，然后體會髖、臀部位水感，再然后是腰腹水感，再然后是大腿、小腿和肩部、臉蛋水感，最終是腳掌與手心。總之是從軀干到四肢的挨次。

那么，我們在水中怎么做才能體會水感呢?

比方說體會胸、背水感，以爬泳為例：

首先將游速慢下來，將精神集中于胸部，在一次劃水中(從開頭劃水到前沖漂移完畢，下一次劃水前)，稍微下壓胸脯，感受水流過胸部時對身體的摩擦，并且感受下壓時水對胸部的浮力，這種浮力越大說明下壓的幅度越好，此時胸部也處于最正確的流線外形態(tài)。在這里要說明，要常常轉(zhuǎn)變你游進的速度，按水流過胸前的速度不同來轉(zhuǎn)變胸部下壓幅度進而體會水對胸的最大浮力，此過程就是體會胸部水感的過程。

當胸部常常感覺到水的沖擊、上浮力后，就會根據(jù)你游進的速度、水流的變化做自適應(yīng)的下壓和上抬調(diào)整，總體感覺就是胸下的水一波一波、連續(xù)不斷的流過胸部。

其它身體部位的水感獲得也同胸部水感獲得一樣，不詳述。

體會水感的要點：

1、體會水感時身體盡量放松、拉長，上面提到的下壓準確地說應(yīng)當是前拉下壓