小學(xué)“走跑”內(nèi)容的教學(xué)方法

PAGE12小學(xué)“走跑”內(nèi)容的教學(xué)方法小學(xué)“走跑”內(nèi)容的教學(xué)方法走和跑是學(xué)生運(yùn)動(dòng)最基礎(chǔ)的內(nèi)容，在現(xiàn)實(shí)生活中最實(shí)用，在組織教學(xué)中也最枯燥。我結(jié)合以前做半專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)歷與十年的小學(xué)體育教學(xué)的體會(huì)，形成了自己的教學(xué)方法，今天拿來與大家共同分享，也請大家提出寶貴意見，我們共同提高。現(xiàn)在我們就開始吧：一、走的教學(xué)（一）教學(xué)目標(biāo)走的教學(xué)主要是針對水平一來完成，通過各種姿勢和方式的走，教會(huì)學(xué)生走的正確方法和姿勢。對于低年級的學(xué)生應(yīng)采取循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，開始的教材盡量簡單，逐漸滲透一些有難度的技術(shù)。以比賽和游戲的方式進(jìn)行教學(xué)，吸引學(xué)生的注意力，加強(qiáng)學(xué)生練習(xí)的自覺性。抓住教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)進(jìn)行重復(fù)式教學(xué)，利用多種方法對學(xué)生進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)。這一內(nèi)容也可以在水平二和水平三的教學(xué)中進(jìn)行隊(duì)列練習(xí)或游戲。（二）教學(xué)方法1、改變速度走教學(xué)重點(diǎn)：在正確走的基礎(chǔ)上，利用各種圖形進(jìn)行個(gè)人、雙人或多人的快慢交替，由慢到快，再由快到慢的向前走游戲。教學(xué)建議：（1）鼓勵(lì)學(xué)生與同伴友好相處，互相幫助，培養(yǎng)學(xué)生合作意識與行為。養(yǎng)成良好的走步習(xí)慣，促進(jìn)下肢力量發(fā)展。在各種姿勢走步的教學(xué)中，教師要講清楚正確走的方法和要求，并采用多種教學(xué)手段和組織形式，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和教學(xué)效果。（2）按口令或信號，比如拍手、鳴哨或擊鼓等方式做慢走與快走的交替?；蛘呓處熖崆耙?guī)劃路線，標(biāo)明快走與慢走的區(qū)域，讓學(xué)生進(jìn)行慢走與快走的交替。（3）可以進(jìn)行10米迎面接力走，注意課的負(fù)荷量。2、負(fù)重走教學(xué)重點(diǎn)：走步位移過程中腳掌迅速移動(dòng)，動(dòng)作柔和，努力加大步幅，增加蹬地力量。教學(xué)建議：（1）在進(jìn)行正確姿勢走步時(shí)，用肩背、身背、手抬、手抱、手提、雙人抬、多人抬重物等形式進(jìn)行走步練習(xí)或比賽，要求在走步過程中腳掌迅速滾動(dòng)，動(dòng)作柔和，努力加大步幅，增加蹬地力量。利用適當(dāng)?shù)闹亓拷Y(jié)合走路來強(qiáng)調(diào)學(xué)生走路姿勢的正確性，讓學(xué)生體會(huì)在負(fù)重的條件下，不畏困難、挺胸抬頭的成就感。（2）引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮想象力，想象“搬動(dòng)這些物品都有什么方法”，讓學(xué)生嘗試著練習(xí)，給學(xué)生一些建議，選出幾種方法進(jìn)行分組練習(xí)。體會(huì)負(fù)重走路的身體感受。（3）引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮想象力進(jìn)行雙人合作負(fù)重走“救護(hù)車”游戲。將學(xué)生分成若干個(gè)小組，利用跳箱格子或大一些的載重的紙箱子為“救護(hù)車”替代物，兩人一組，前后站立，正面行進(jìn)。（4）進(jìn)行小組多人協(xié)作“搶救傷員”的游戲時(shí)，將學(xué)生分成4——6人的小組，強(qiáng)調(diào)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要性。3、倒退走教學(xué)重點(diǎn)：背對走的方向，倒退行進(jìn)。兩腳依次走步時(shí)，用前腳掌先著地，然后過渡到腳后跟著地蹬離地面。教學(xué)建議：（1）后退走，主要是培養(yǎng)學(xué)生對走步的興趣，來進(jìn)一步全面地發(fā)展學(xué)生的走步姿勢。（2）在場地上要畫好學(xué)生的行走路線。（3）教師先示范，強(qiáng)調(diào)安全。（4）組織學(xué)生三人一組，進(jìn)行兩人正走帶一人倒退走和一人正走帶兩人倒退走的練習(xí)，然后過渡到三人倒退走，再進(jìn)行倒退走比賽。（5）利用各種器械進(jìn)行倒退走游戲，給學(xué)生發(fā)揮想象的空間進(jìn)行各種倒退走游戲，例如多人手持竹竿并排走等。二、跑的教學(xué)（一）教學(xué)目標(biāo)水平一主要內(nèi)容為自然跑，使學(xué)生初步掌握正確的自然奔跑方法，培養(yǎng)正確自然跑的身體姿勢，發(fā)展靈敏、速度和一般耐力素質(zhì)，提高奔跑能力。教學(xué)過程中要淡化競技性技術(shù)和要求，主要采用游戲形式培養(yǎng)學(xué)生的興趣和正確姿勢，發(fā)展學(xué)生自然奔跑的基本活動(dòng)能力，使學(xué)生跑得正確、自然、放松、協(xié)調(diào)、持久。水平二和水平三通過練習(xí)發(fā)展學(xué)生反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、位移速度，提高快速奔跑能力，使學(xué)生獲得快速奔跑的身心體驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生快速奔跑中身體的正確姿勢。通過各種發(fā)展耐力的練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生克服困難的勇氣、吃苦耐勞的精神和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。不僅要讓學(xué)生跑得快，而且能跑得持久。因此，讓學(xué)生在游戲歡樂的氣氛中，忘卻疲勞或推遲疲勞的出現(xiàn)，從而獲得奔跑的動(dòng)作體驗(yàn)和奔跑耐力的發(fā)展與提高。將課堂教學(xué)生活化，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，并且可以把遵守紀(jì)律、聽從指揮、團(tuán)結(jié)協(xié)作等思想品德教育加入到教學(xué)之中，將育人與教學(xué)活動(dòng)有機(jī)地結(jié)合。幫助學(xué)生樹立健康意識。通過各種教學(xué)活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行不同形式的運(yùn)動(dòng)，豐富學(xué)生的運(yùn)動(dòng)知識，全面增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，發(fā)揮體育課的健身價(jià)值。在“跑的教學(xué)”中我主要與大家交流一下對短距離跑的認(rèn)識。（二）教學(xué)方法1、起跑（1）各種姿勢的起跑教學(xué)重點(diǎn)：反應(yīng)迅速，起動(dòng)快。教學(xué)建議：①主要用于水平一和水平二的教學(xué)，采用正對、背對、側(cè)對前進(jìn)方向，用各種自然站立、坐、跪、蹲、躺、撐等姿勢起動(dòng)，向指定的目標(biāo)方向快速跑出。②通過各種不同姿勢的起跑，訓(xùn)練學(xué)生快速反應(yīng)和快速奔跑的能力。因此，在教學(xué)過程中，不要把較多的時(shí)間放在各種姿勢的細(xì)節(jié)上，而是讓學(xué)生在迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)作出快速起動(dòng)的同時(shí)，向前方目標(biāo)努力奔跑一定距離。③在做各種姿勢起動(dòng)跑練習(xí)之前，教師引導(dǎo)性地講清練習(xí)的方法和要求，并讓學(xué)生了解教師的口令或信號含義，懂得按口令、信號的要求做動(dòng)作。④讓學(xué)生先練習(xí)一些簡單的自然跑的起動(dòng)動(dòng)作，如正面直立，兩腳左、右開立等，逐漸增加難度，以提高學(xué)生練習(xí)的興趣和快速起動(dòng)的能力。⑤由于學(xué)生初學(xué)各種起動(dòng)姿勢的跑，注意力集中在做各種起動(dòng)的姿勢上，在做側(cè)向或背向起跑、轉(zhuǎn)身跑時(shí)還會(huì)偏離目標(biāo)方向，因此，除了在場地上畫起跑線以外，還應(yīng)畫上跑道線或在一定距離外設(shè)置標(biāo)志桿、目標(biāo)等。⑥在學(xué)生經(jīng)過各種不同姿勢起動(dòng)跑的體驗(yàn)之后，讓學(xué)生比較哪一種姿勢起動(dòng)最快、效果最好，并讓學(xué)生自己選擇最佳姿勢進(jìn)行練習(xí)。⑦水平二不要忽視教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)，教師重點(diǎn)介紹“站立式”起跑的動(dòng)作方法、要領(lǐng)與要求，并作示范。進(jìn)行站立式起跑的分解動(dòng)作與完整動(dòng)作練習(xí)。在教師口令指揮下采用站立式的起跑姿勢，反復(fù)練習(xí)起跑后接15米加速跑動(dòng)作。⑧為提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，可采用游戲和競賽法(如快速起動(dòng)跑出后，在終點(diǎn)拼圖、插小旗、貼粘紙等)及多種組織形式的練習(xí)。（2）自然站立式起跑教學(xué)重點(diǎn)：教會(huì)學(xué)生起跑方法，發(fā)展學(xué)生起跑的敏捷性。教學(xué)建議：①主要用于水平二的教學(xué)。②口令：“預(yù)備——跑！”當(dāng)聽到“預(yù)備”時(shí)再站到起跑線后，兩腳自然前后開立，前腳靠近起跑線，上體稍前傾，兩腿彎曲；聽到“跑”的信號后，迅速向前跑出。③教學(xué)的重點(diǎn)要求是：前腿的異側(cè)手在體前，聽到動(dòng)令后能迅速擺脫身體靜止?fàn)顟B(tài)，快速向前跑出。在教學(xué)中，不要在動(dòng)作的細(xì)節(jié)上下工夫，要把自然站立式起跑與快速跑的練習(xí)緊密結(jié)合起來。④教師引導(dǎo)學(xué)生選擇一種“自己認(rèn)為起跑最快的方式”，進(jìn)行10米左右“看誰跑得快”練習(xí)，讓學(xué)生體會(huì)合理擺脫靜止?fàn)顟B(tài)的動(dòng)作。⑤我編了一首兒歌：“雙腳要并起，右腳腳尖起，向右一轉(zhuǎn)彎，腳尖蹬住地，身體向前傾，右臂前，左臂后，聽到口令向前沖?！弊寣W(xué)生聽著口令進(jìn)行練習(xí)。⑥讓學(xué)生體會(huì)“身體前傾到什么程度最好”。⑦讓學(xué)生進(jìn)行15米“冠軍爭奪賽”，選出跑得最快的學(xué)生，并對學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)。（3）蹲踞式起跑教學(xué)重點(diǎn)：聽到“預(yù)備”時(shí)，臀部緩慢抬起至略高于肩的位置，后膝稍彎曲，同時(shí)重心前移。教學(xué)建議：①要求學(xué)生在聽到“各就位”口令后再走到起跑線后。②“各就位”時(shí)，以左腳在前為例，左腳距離起跑線一腳距離，右腳與左腳平行向右量一腳，再向后移動(dòng)一腳半至兩腳。③部分同學(xué)在聽到“預(yù)備”時(shí)，臀部會(huì)快速提起，但重心不會(huì)前移。指導(dǎo)學(xué)生從容放松，并做到兩臂與地面垂直。④強(qiáng)調(diào)低頭認(rèn)真聽口令，不要搶跑。⑤起跑后的前幾步上體壓著跑，不要突然挺直，要逐漸抬起。⑥在彎道起跑時(shí)，要盡量貼近跑道外沿，面向跑道內(nèi)沿的切線方向。起跑后會(huì)先跑直線再過渡到彎道。2、跑的專門練習(xí)（1）高抬腿教學(xué)重點(diǎn)：身體重心保持較高位置，大腿高抬，前腳掌著地。教學(xué)建議：①水平一做原地高抬腿時(shí)，可用雙手至于體前齊髖處，掌心向下，用大腿觸碰手。也可以結(jié)伴互相幫助，一人伸手，另一人做觸手練習(xí)?；蛘弑晨繅?，雙腿依次抬高做原地分解動(dòng)作練習(xí)。②水平二在掌握基本動(dòng)作要領(lǐng)后，就要求原地在保證動(dòng)作質(zhì)量的前提下加快速度，高質(zhì)量的完成10-15次動(dòng)作。③作高抬腿練習(xí)時(shí)，加大擺臂幅度，努力向前上方擺臂，會(huì)幫助大腿抬高，同時(shí)要注意支撐腿蹬直。④水平三在做行進(jìn)間練習(xí)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)步幅過大與支撐腿蹬不直的情況，我一般會(huì)面向?qū)W生走在隊(duì)伍排頭來控制速度，并快速拍手，要求學(xué)生在保證動(dòng)作質(zhì)量的同時(shí)盡量跟上節(jié)奏。⑤根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況，可以做單腿墊步高抬腿練習(xí)，也可做原地雙腿交替墊步高抬腿練習(xí)。要求支撐腿提踵并蹬直，折疊腿勾腳尖的同時(shí)，膝關(guān)節(jié)盡量碰肩。⑥水平二和水平三的學(xué)生可以將高抬腿練習(xí)與加速跑結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。（2）后蹬跑教學(xué)重點(diǎn)：支撐腿充分后蹬，擺動(dòng)腿積極前提。教學(xué)建議：①支撐腿蹬地時(shí)要蹬直，蹬地動(dòng)作完成后要及時(shí)勾腳尖，用膝關(guān)節(jié)向前上方快速頂起，并快速下壓。②兩腿交替的剪交動(dòng)作要盡量快，加大擺臂動(dòng)作，加快擺臂頻率可以幫助快速動(dòng)作。③可以做原地弓箭步兩腿交換跳。④臺階交換跳：將重心放在臺階上的腿上，臺階上的腿要充分蹬直。⑤還可以做單腿練習(xí)：上體前傾，雙手扶肋木或墻壁，一腿向后用腳尖支撐，另一腿勾腳尖由后方快速向前擺動(dòng)，膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前上方頂起，盡量碰胸，之后大腿快速下壓，隨之放松擺至身后。一腿連續(xù)做10次，換另一腿做。⑥可以后蹬跑變加速跑練習(xí)。⑦根據(jù)學(xué)生情況，可以做行進(jìn)間的弓箭步走，要求：支撐腿提踵并蹬直，擺動(dòng)腿的膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先盡量碰胸，之后努力向前最大邁步，成弓步狀態(tài)時(shí)上體挺直，折疊腿的大小腿夾角為鈍角，后蹬腿完全蹬展腳趾著地，兩腿間的夾角最大化，對加大步長幫助很大。（3）小步跑教學(xué)重點(diǎn)：步幅小，步頻快。教學(xué)建議：①在教學(xué)中有很大一部分學(xué)生的動(dòng)作不得要領(lǐng)，主要是擺動(dòng)腿不會(huì)下壓，造成原因是膝關(guān)節(jié)在積極抬起后不會(huì)放松，靠大腿的力量下壓。再就是支撐腿不能提踵并蹬直，造成原因是步幅過大。要加強(qiáng)練習(xí)才能做好小步跑。②可以讓學(xué)生先做原地提踵交換腿屈膝再蹬直的練習(xí)，再逐漸過渡到行進(jìn)間的小步跑練習(xí)。3、發(fā)展速度的跑的練習(xí)（1）30米自然加速跑教學(xué)重點(diǎn)：學(xué)生體驗(yàn)由慢到快、均勻加速的感覺，對跑充滿興趣。教學(xué)建議：①教師帶領(lǐng)學(xué)生體會(huì)加速跑的感覺：跑的速度由慢到快逐漸均勻加速，直到發(fā)揮最高速度。②教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行各種加速跑游戲活動(dòng)，如：追逐跑、結(jié)伴跑、接力跑等。在練習(xí)過程中，提示學(xué)生加速跑的要領(lǐng)和奔跑的正確姿勢。③讓學(xué)生重復(fù)進(jìn)行游戲時(shí)注意動(dòng)作要保持正確，并選擇自己喜歡的短跑明星進(jìn)行模仿。（2）快速跑教學(xué)重點(diǎn)：動(dòng)作放松，步幅大，步頻快，跑直線。教學(xué)建議：①我經(jīng)?？吹接械膶W(xué)生在跑步過程中發(fā)生摔跤現(xiàn)象，如果腳下沒有異常情況的話，我認(rèn)為原因可能有兩個(gè)：一是上體在跑動(dòng)過程中前傾動(dòng)作過大，二是大腿在跑動(dòng)過程中抬起動(dòng)作太小。要解決這些問題，我建議加強(qiáng)高抬腿練習(xí)可以改善跑動(dòng)動(dòng)作的合理性，同時(shí)也可以加大步長。②練習(xí)時(shí)先強(qiáng)調(diào)步長和抬腿問題，逐漸強(qiáng)調(diào)步子的頻率。③注意改正一些學(xué)生跑步時(shí)頭抬得很高，不看前方的毛病。④強(qiáng)調(diào)兩點(diǎn)之間直線最近，一定要跑直線。⑤快速跑就是短距離跑的途中跑，要與起跑結(jié)合練習(xí)。⑥要與沖刺撞線結(jié)合練習(xí)，保持最快速度沖過終點(diǎn)再減速。⑦“叫號比賽”游戲：教師將學(xué)生分別編號，當(dāng)教師“預(yù)備”時(shí)，全體學(xué)生都按站立式起跑方法作出動(dòng)作，當(dāng)聽到教師呼號時(shí)，被叫到號的學(xué)生立即啟動(dòng)，向圓心方向快速跑出，并用腳踩圓心線后跑回原站位線。（3）高抬腿變加速跑教學(xué)重點(diǎn)：加強(qiáng)跑動(dòng)中保持高抬腿的抬腿動(dòng)作。教學(xué)建議：①原地高抬腿變加速跑②行進(jìn)間高抬腿變加速跑③要求高抬腿動(dòng)作盡量規(guī)范，甚至大腿盡量碰胸，變加速跑時(shí)也保持身體的高重心。（4）往返跑教學(xué)重點(diǎn)：觸瓶前重心降低，步幅減小。教學(xué)方法：①學(xué)習(xí)往返跑技術(shù)，接近折返點(diǎn)的最后兩步步幅要小，重心降低，為側(cè)身做準(zhǔn)備。②讓學(xué)生體驗(yàn)途中跑在保持一定步頻的同時(shí)，努力加大步幅的動(dòng)作。在折返轉(zhuǎn)身時(shí)，把握身體重心變化，變換調(diào)整動(dòng)作頻率，提高快速反應(yīng)能力和動(dòng)作速度。③可先讓學(xué)生進(jìn)行8-10米距離的往返