南陽(yáng)醫(yī)專(zhuān)體育與健康選修課教案

南陽(yáng)醫(yī)專(zhuān)體育與健康選修課教案

教師：班級(jí)：課次：1

教了解太極劍的基本知識(shí)

二德育滲透：通過(guò)講解太極劍的基本知識(shí)，弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化

材

課

一了解太極劍的基本知識(shí)

堂

二掌握太極劍的基本劍法

a

三

標(biāo)德育滲透：通過(guò)講解太極劍的基本知識(shí),弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化

重太極劍的基本劍法、指法、身法、步伐難太極劍的基本劍法及動(dòng)作路線，指法和眼神

點(diǎn)和眼神點(diǎn)身法和眼神

運(yùn)動(dòng)量

結(jié)次

教學(xué)內(nèi)容組織教法要求時(shí)

數(shù)

構(gòu)間

—由體育委員集合整隊(duì)，然后向任課一全班同學(xué)在田徑場(chǎng)側(cè)跑道上站四列3,

開(kāi)老師報(bào)告本班應(yīng)到人數(shù)和缺勤人橫隊(duì)，注意聽(tīng)本課的內(nèi)容安排及練習(xí)

數(shù)及傷病人員。要求。如下圖：

早

辛

辛

oo第早o早

始f|IO|10

o--00--

辛

辛

辛

早

二.師生問(wèn)好。foO||辛0

"f--I■--1

辛

辛

辛

早

辛

辛

辛

辛

O辛0

-I-1

辛

辛

辛

早

辛

宣布本課主要內(nèi)容提出要求。￥IOO辛10

部三.?■-F-

四.處理見(jiàn)習(xí)生。二.宣布本次課的內(nèi)容，提出要求。

分三.要求：快、靜、齊。

Z

一.慢跑（勻速）：一.由體育委員帶隊(duì)繞田徑場(chǎng)慢跑400?4

繞田徑慢跑400?800米800米。

準(zhǔn)

二.徒手體操（呼）：二.全班同學(xué)成廣播操隊(duì)形散開(kāi)，由老師

4X88

1體側(cè)運(yùn)動(dòng)帶領(lǐng)，大家共同做徒手體操。如下圖：4/8

呼

2體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)O

備?????????

3擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)④

????????金?

4振臂運(yùn)動(dòng)<TSZT\<TSZTSZTSZTX

VJJvpvpvTjvpvpvpvpvpvp

zTXZTSZTSZT\ZT\/TSZTSZTXZTX

5腹背運(yùn)動(dòng)tjjtyjtyjCptptpCpvwvpvyj

部6正壓腿和側(cè)壓腿三.要求：

7肘關(guān)節(jié)繞環(huán)慢跑時(shí)精神飽滿，步速均勻，排面標(biāo)

8肩關(guān)節(jié)繞環(huán)齊，步伐一致。做操時(shí)要求動(dòng)作到位，

9膝關(guān)節(jié)繞環(huán)舒展大方，整齊統(tǒng)一。

分

10踝、腕關(guān)節(jié)繞環(huán)

一太極劍的技術(shù)要領(lǐng)一太極劍：組織、教法和要求35

A四法熟練、打好基礎(chǔ)1.全班同學(xué)在跑道一側(cè)站四列橫隊(duì)注意

勤思苦練、循序漸進(jìn)

B聽(tīng)老師的講解并細(xì)心觀察老師的示

C形意兼?zhèn)?、?nèi)外相合

范。

基二太極劍的基本劍法

2.老師做示范并結(jié)合動(dòng)作講解動(dòng)作要領(lǐng)，

A刺劍：立劍或平劍向前刺

主要講解：太極劍的基本劍法。

B點(diǎn)劍：立劍、提腕劍尖下點(diǎn)

C崩劍：立劍、沉腕劍尖上崩3.同學(xué)們做徒手的模仿練習(xí)，針對(duì)模仿

I）撩劍：立劍、由下向前上方撩的同學(xué)的動(dòng)作方法，向大家講解正確

E劈劍：立劍、由上向下劈的動(dòng)作方法。

F掛劍：立劍、劍尖由前向后下掛出4.每人拿一把劍，跟著老師做練習(xí)，注

本G架劍：立劍、橫向上為架意老師的動(dòng)作方法

H挑劍：立劍、由下向上挑35

5.分組練習(xí)。全班站四列縱隊(duì)成廣播操

I抹劍：平劍、由前向左右弧形抽回

隊(duì)形散開(kāi)，第一、三排向后轉(zhuǎn)，和相

J斬劍：平劍、向左右橫出劍

對(duì)的同學(xué)一組，相互糾正錯(cuò)誤。

K帶劍：平劍或立劍、回抽

6.巡回指導(dǎo)，個(gè)別糾正錯(cuò)誤，真對(duì)普遍

L云劍：在頭頂平繞環(huán)

出現(xiàn)的問(wèn)題重點(diǎn)講解。

M截劍：劍身斜向上或下為截

N掃劍：平劍向左右橫出

部

0推劍：平劍或立劍向外推出二德育滲透：鼓勵(lì)同學(xué)們要積極勇敢地

P壓劍：平劍向下壓參加練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累堅(jiān)

Q穿劍：平劍或立劍穿強(qiáng)的意志品質(zhì)。通過(guò)講解太極劍的基

R絞劍：平劍使劍尖逆繞環(huán)本知識(shí)，弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化。

S攔劍：立劍斜向前上方托架

T腕花：以腕為軸，繞立圓

分

結(jié)一.放松練習(xí)集合整隊(duì)做放松操2,

束

二.小結(jié)二.總結(jié)本次2,

部

三.布置收器材三.值日生1，

分

四.師生道別四.師生道別

場(chǎng)

地-體育館

練習(xí)

器預(yù)計(jì)練習(xí)密度：?

二錄音機(jī)密度30%50%

材

三太極劍磁帶

課

后

平均

心

小

率預(yù)計(jì)平均心率：100?120/分鐘

結(jié)

南陽(yáng)醫(yī)專(zhuān)體育與健康選修課教案

教師：班級(jí)：課次：2

教一32式太極劍基本劍法及1—4式

二德育滲透：通太極劍的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神，弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化

材

課

一了解太極劍的基本知識(shí)

室咨

目二學(xué)習(xí)32式太極劍基本劍法及1—4式

標(biāo)三德育滲透：通太極劍的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神，弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化

重動(dòng)作的線路、力度、肢體位置、身體姿難太極劍的基本劍法及動(dòng)作路線，指法和眼神

勢(shì)、舒展程度占身法和眼神

點(diǎn)/1%?

運(yùn)動(dòng)量

in

教學(xué)內(nèi)容組織教法要求次時(shí)

構(gòu)數(shù)間

全班同學(xué)在田徑場(chǎng)一側(cè)跑道上站四列3,

1.體育委員集合、整隊(duì)報(bào)告人數(shù)

橫隊(duì)，注意聽(tīng)本課的內(nèi)容安排及練習(xí)要

開(kāi)

2.師生問(wèn)好求。如下圖：

辛早辛早辛早早辛辛辛辛?

始3.宣布課的內(nèi)容，提出要求辛辛辛辛辛辛?辛辛辛辛辛

早早辛早早早;早早早早辛早

郎RP

4.布置安全工作，處理見(jiàn)習(xí)生辛辛辛辛辛辛「辛辛辛辛辛

分二.宣布本次課的內(nèi)容，提出要求。

三.要求：快、靜、齊。

1.慢跑1義400米組織：同上。4，

準(zhǔn)2.徒手操：要求：

①體側(cè)運(yùn)動(dòng)8,

1.慢跑時(shí)隊(duì)形整齊，步伐一4/8

②體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)致呼

備2.成廣播體操隊(duì)形，做操時(shí)動(dòng)作舒展大

③腰部運(yùn)動(dòng)方，統(tǒng)一、整齊

3.做游戲時(shí)積極活躍

④腹背運(yùn)動(dòng)

部教法：講解、示范。

⑤膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)活動(dòng),、

⑥跳躍運(yùn)動(dòng)()

分

3.游戲：叫號(hào)追逐(內(nèi)容略)、---------J

32式太極劍1----4式--組織：70

1、全班同學(xué)站四列橫隊(duì)，成廣播操隊(duì)形

散開(kāi)，集體一塊做。

2、老師在前面做背面、正面和側(cè)面示范。

3、老師講解動(dòng)作線路及方法、學(xué)生分解

模仿練習(xí)

L兩臂前舉：兩臂慢慢身前平舉，高與

肩平，手心向下?！?教法：

2.轉(zhuǎn)體擺臂：上體略向右轉(zhuǎn)，重心移于

右腿，屈膝下蹲，隨之左腿提起向右

腿內(nèi)側(cè)收攏（左腳尖不點(diǎn)地）；同時(shí)右1、老師做完整示范動(dòng)作，學(xué)生先完整的

本劍指邊翻轉(zhuǎn)邊山體前下落，經(jīng)腹前向

上舉，手心向上，左手持劍經(jīng)面前屈看一遍

肘落于右肩前，手心向下，劍平置胸

前；眼視劍指。

3.弓步前指：身體左轉(zhuǎn)，左腳向前邁出，2、先做上肢動(dòng)作；

成左弓步；同時(shí)左手持劍經(jīng)體前向左

下?lián)е磷罂枧裕瑒χ绷⒂谧笄氨酆螅?/p>

劍尖向上，右臂屈肘，劍指經(jīng)耳旁隨

轉(zhuǎn)體向前指出，指尖自然向上，高與3、再做下肢動(dòng)作；

部眼平。眼視劍指。

4.蓋步穿劍：身體右轉(zhuǎn)，左臂屈肘上提,

左手持劍，手心向下經(jīng)胸前從右手上4、上下肢配合做分解動(dòng)作；

穿出，劍指翻轉(zhuǎn)（手心向上），兩臂左

右平展；同時(shí)右腿提起向前橫落，腳

尖外撇，兩腿交叉，兩膝關(guān)節(jié)前后相

5、上下肢配合做連貫動(dòng)作；

交，左腳跟提起，重心稍下降，成交

叉半坐姿勢(shì)；眼視劍指。

5.弓步接劍：左手持劍稍外旋，手心轉(zhuǎn)

下，劍尖略下垂；左腳上步成左弓步;6、兩個(gè)人一組，一塊從分解動(dòng)作先練起,

同時(shí)身體左轉(zhuǎn)，右劍指經(jīng)頭右上方向

然后練習(xí)連貫動(dòng)作；較熟練后，一人

前落于劍把上，準(zhǔn)備接劍；眼平視前

方。喊口令一人做動(dòng)作，然后兩個(gè)人交換,

要點(diǎn)：兩臂前舉，肩宜松沉，不能聳起。

轉(zhuǎn)體、邁步和兩臂動(dòng)作協(xié)調(diào)柔和，弓依次練習(xí)，直至熟練。

步橫向距離約30厘米。上體自然垂直,

重心移動(dòng)平穩(wěn)。

一、并步點(diǎn)劍7、老師巡回指導(dǎo)，個(gè)別同學(xué)的錯(cuò)誤動(dòng)作,

及時(shí)糾正，大部分同學(xué)都容易出現(xiàn)的

錯(cuò)誤動(dòng)作，等大家練習(xí)一段時(shí)間后，

右手松開(kāi)劍指，虎口對(duì)著護(hù)手，握住

集合整隊(duì)，統(tǒng)一集中糾正。

劍把，然后腕關(guān)節(jié)繞環(huán)，使劍在身體

左側(cè)劃一立圓，向前點(diǎn)出，力達(dá)劍尖,

左手握成劍指，附于右腕部；同時(shí)右

腳向左腳靠攏成并步，身體半蹲；眼8、最后跟著音樂(lè)反復(fù)練習(xí)，直至全班同

視劍尖。

要點(diǎn)：劍身立圓向前環(huán)繞時(shí)，兩臂不可學(xué)都基本熟練。

上舉。點(diǎn)劍時(shí)，持劍要松活，主要用

腕部的環(huán)繞將劍向前下點(diǎn)出。并步時(shí),

兩腳不宜并緊，兩腳掌要全部著地，

如圖:

身體略下蹲，身體保持直立。

二、獨(dú)立反刺

O

Z*T*SZT\ZT\ZTX

?????VTJVTJvTjvTj?e

????ee

1.撤步抽劍：右腳向后方撤步；同時(shí)身

??????

體重心后移，右手持劍撤至腹前，劍

ZT\zTS/TSZTS

尖略高，左劍指附于右腕隨劍后撤。?????rpVJJmvp

2.收腳挑劍：身體右后轉(zhuǎn)，隨之左腳收

至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；同時(shí)，右手

持劍繼續(xù)反手抽撩至右后方，然后右

臂外旋，右腕下沉，劍尖上挑，劍身

斜立于身體右側(cè)，左手劍指隨劍撤于

右上臂內(nèi)側(cè)；眼視劍尖。

3.提膝反刺：上體左轉(zhuǎn)，左膝提起成獨(dú)

立步；同時(shí)右手持劍上舉，使劍經(jīng)頭

右側(cè)上方向前反手立劍刺出，手心向

外，力注劍尖，左劍指經(jīng)額下向前指

出，指尖自然向上，高與眼平；眼視三.要求：

劍指。

要點(diǎn)：提膝時(shí)，右腿自然直立，左腳面1、兩臂前舉，肩宜松沉，不能聳起。轉(zhuǎn)

展平，小腿和腳掌微內(nèi)扣護(hù)襠，左膝

要正向前方，與左肘匕下相對(duì)，不要體、邁步和兩臂動(dòng)作協(xié)調(diào)柔和，弓步

偏向右側(cè)，獨(dú)立穩(wěn)定。刺劍是使劍通

橫向距離約30厘米。上體自然垂直，

過(guò)伸臂刺出，力貫劍尖，注意避免將

劍身山下向上托起的錯(cuò)位做法。重心移動(dòng)平穩(wěn)。

2、提膝時(shí);右腿自然直立，左腳面展平,

小腿和腳掌微內(nèi)扣護(hù)襠，左膝要正向

前方，與左肘上下相對(duì)?，不要偏向右

側(cè)，獨(dú)立穩(wěn)定。刺劍是使劍通過(guò)伸臂

刺出，力貫劍尖，注意避免將劍身由

1.撤步劈劍：上體右后轉(zhuǎn)，劍隨轉(zhuǎn)體向

右后方劈下，右臂與劍平直，左劍指下向上托起的錯(cuò)位做法。

落于右腕部；在轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右腿屈3、劈劍與掃劍轉(zhuǎn)換過(guò)程中步形應(yīng)為半蹲

膝，左腿向左后方撤步，膝部伸直；

眼視劍尖。仆步，也可做成全蹲仆步，身體應(yīng)保

2.仆步橫掃：身體左轉(zhuǎn)，左劍指經(jīng)體前

沿左肋向后反插，并向左上方劃弧舉持直立。掃劍時(shí)，持劍要平穩(wěn)，有一

起，手心斜向上，右手持劍，手心轉(zhuǎn)

個(gè)由高到低（與膝或踝同高）再到高

向匕使劍由下I向左前方劃弧平掃，

的弧線，力在劍刃，不要做成攔腰平

高與胸平；右膝彎曲下蹲成半仆步，

隨著重心逐漸左移，左腳尖外撇，左掃。定勢(shì)時(shí)，右手停在左額前，劍尖

腿屈膝，成左弓步；眼視劍尖。

要點(diǎn)：劈劍與掃劍轉(zhuǎn)換過(guò)程中步形應(yīng)為置于體前中線，高與胸平。

半蹲仆步，也可做成全蹲仆步，身體

應(yīng)保持直立。掃劍時(shí)，持劍要平穩(wěn)，4、帶劍時(shí)，劍應(yīng)邊翻轉(zhuǎn)邊斜帶，劍把左

有一個(gè)由高到低（與膝或踝同高）再

到高的弧線，力在劍刃，不要做成攔右擺動(dòng)的幅度要大，而劍尖則始終控

腰平掃。定勢(shì)時(shí)，右手停在左額前，

制在體前中線附近，力在劍刃，不要

劍尖置于體前中線，高與胸平。

四、向右平帶過(guò)多地左右擺動(dòng)；劍的回帶和弓步要

協(xié)調(diào)一致：帶劍時(shí)應(yīng)注意由前向后帶,

不要橫向右推或做成掃劍。

5、每個(gè)同學(xué)在練習(xí)時(shí)一定要認(rèn)真對(duì)待，

右腳提起收至左腳內(nèi)側(cè)（腳尖不點(diǎn)

注意動(dòng)作的要點(diǎn)，錯(cuò)誤的動(dòng)作要及時(shí)

地）；同時(shí)右手持劍稍向內(nèi)收引，左劍

指落于腕部；右腳向右前方邁出一步,改正，正確的動(dòng)作要強(qiáng)化練習(xí)，爭(zhēng)取

腳跟著地；同時(shí)右手持劍略向前引伸,

在最短時(shí)間形成動(dòng)力定型。

左劍指仍附于右腕部；重心前移，右

腳踏實(shí)成右弓步；右手持劍，手心翻

轉(zhuǎn)向下，向右后方斜帶，劍指仍附于

右腕；右腳向右前方邁出一步，腳跟

著地；同時(shí)右手持劍略向前引伸，左四.德育滲透：

劍指仍附于右腕部；重心前移，右腳

踏實(shí)成右弓步；右手持劍，手心翻轉(zhuǎn)

向下，向右后方斜帶，劍指仍附于右鼓勵(lì)同學(xué)們?cè)诳菰镏袌?jiān)持，培養(yǎng)同

腕；眼視劍尖。學(xué)們吃苦耐勞和堅(jiān)持不懈的道德品

要點(diǎn)：帶劍時(shí)，劍應(yīng)邊翻轉(zhuǎn)邊斜帶，劍

質(zhì)。通過(guò)講解太極劍的基本知識(shí)，

把左右擺動(dòng)的幅度要大，而劍尖則始

終控制在體前中線附近，力在劍刃，弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化。

不要過(guò)多地左右擺動(dòng)；劍的回帶和弓

步要協(xié)調(diào)一致；帶劍時(shí)應(yīng)注意由前向

后帶，不要橫向右推或做成掃劍。

結(jié)--放松練習(xí)集合整隊(duì)做放松操2r

束

二.小結(jié)二.總結(jié)本次2Z

部

三.布置收器材三.值日生r

分

場(chǎng)四.師生道別四.師生道別

地一體育館

器練習(xí)

二錄音機(jī)預(yù)計(jì)練習(xí)密度：30%?50%

材密度

課三太極劍磁帶

后

平均

小

心

率預(yù)計(jì)平均心率：80?100/分鐘

結(jié)

南陽(yáng)醫(yī)專(zhuān)體育與健康選修課教案

教師:班級(jí):課次：3

一式太極劍基本劍法及式

教321—4

二32式太極劍5----8式

材三德育滲透：通太極劍的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神，弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化。

課

一復(fù)習(xí)32式太極劍基本劍法及1—4式

堂

二學(xué)習(xí)32式太極劍5--8式

目

標(biāo)三德育滲透：通太極劍的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神，弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化

基本劍法、指法、身法、步伐和眼神。指法和眼神

重難

各個(gè)動(dòng)作之間的連貫動(dòng)作的線路、力度、身法和眼神

點(diǎn)點(diǎn)

肢體位置、身體姿勢(shì)、舒展程度動(dòng)作舒展、大方

運(yùn)動(dòng)量

結(jié)

教學(xué)內(nèi)容組織教法要求次時(shí)

構(gòu)數(shù)間

■,由體育委員集合整隊(duì)，然后向任課■,全班同學(xué)在田徑場(chǎng)一側(cè)跑道上站四列3,

開(kāi)老師報(bào)告本班應(yīng)到人數(shù)和缺勤人橫隊(duì)，注意聽(tīng)本課的內(nèi)容安排及練習(xí)

數(shù)及傷病人員。要求。如下圖：

始

二.師生問(wèn)好。?????????????

?????????????

?????????????

部三.宣布本課主要內(nèi)容提出要求。?????????????

四.處理見(jiàn)習(xí)生。二.宣布本次課的內(nèi)容，提出要求。

分三.要求：快、靜、齊。

一.慢跑（勻速）：一.山體育委員帶隊(duì)繞田徑場(chǎng)慢跑400?4,

繞田徑慢跑400?800米800米。

準(zhǔn)

二.徒手體操（呼）：二.全班同學(xué)成廣播操隊(duì)形散開(kāi)，由老師

4X88Z

1體側(cè)運(yùn)動(dòng)帶領(lǐng)，大家共同做徒手體操。如下圖：4R

呼

2體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)O

備

3擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)★★★★★★★★★★★★★

★★★★★★★★★★★★★

4振臂運(yùn)動(dòng)

★★★★★★★★★★★★★

5腹背運(yùn)動(dòng)★★★★★★★★★★★★★

部6正壓腿和側(cè)壓腿三.要求：

7肘關(guān)節(jié)繞環(huán)慢跑時(shí)精神飽滿，步速均勻，排面標(biāo)

8肩關(guān)節(jié)繞環(huán)齊，步伐一致。做操時(shí)要求動(dòng)作到位，

9膝關(guān)節(jié)繞環(huán)舒展大方，整齊統(tǒng)一。

分

10踝、腕關(guān)節(jié)繞環(huán)

32式太極劍5—8式--組織:7n

五、向左平帶

1、全班同學(xué)站四列橫隊(duì)，成廣播操隊(duì)形

散開(kāi)，集體一塊做。

2、老師在前面做背面、正面和側(cè)面示范。

3、老師講解動(dòng)作線路及方法、學(xué)生分解

右手持劍屈臂后收；同時(shí)左腳提起收

模仿練習(xí)

至右腳內(nèi)側(cè)（腳尖不點(diǎn)地），再向左前

方上步，腳跟著地，成左弓步；右手二.教法:

基

持劍向前伸展，再翻掌將劍向左后方1、老師做完整示范動(dòng)作，學(xué)生先完整的

弧線平劍回帶，握劍手帶至左肋前方,

看一遍

力在劍刃，同時(shí)左劍指翻轉(zhuǎn)至腰間，

再繼續(xù)向左上方劃弧舉至額左上方，2、先做上肢動(dòng)作;

手心斜向上；眼視劍尖。

3、再做下肢動(dòng)作;

要點(diǎn)：同向右平帶，惟左右相反。

上下肢配合做分解動(dòng)作;

六、獨(dú)立掄劈4、

5、上下肢配合做連貫動(dòng)作;

本

6、兩個(gè)人一組，一塊從分解動(dòng)作先練起,

然后練習(xí)連貫動(dòng)作；較熟練后，一人

喊口令一人做動(dòng)作，然后兩個(gè)人交換,

.轉(zhuǎn)體掄劍：右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖

1依次練習(xí)，直至熟練。

著地：身體左轉(zhuǎn)，右手持劍由前向下、

向后劃弧立劍斜置于身體左下方，左7、老師巡回指導(dǎo)，個(gè)別同學(xué)的錯(cuò)誤動(dòng)作,

部劍指下落，兩手交叉于腹前；眼視左及時(shí)糾正，大部分同學(xué)都容易出現(xiàn)的

后方。

錯(cuò)誤動(dòng)作，等大家練習(xí)一段時(shí)間后,

2.獨(dú)立劈劍：右腳向前上步踏實(shí)，左腿

屈膝上提，成右獨(dú)立步；同時(shí)右手內(nèi)集合整隊(duì)，統(tǒng)一集中糾正。

旋上舉，持劍劃弧舉于頭上方，再向8、最后跟著音樂(lè)反復(fù)練習(xí)，直至全班同

前下方立劍劈下，力在劍刃，右臂與

學(xué)都基本熟練。

劍成一條斜線，左手劍指向后、向上

劃弧舉至左上方，掌心斜向上；眼視如圖:

分前下方。

?

要點(diǎn)：掄劍、舉劍、劈劍應(yīng)連貫輪繞立

圓，并與轉(zhuǎn)腰、旋臂、獨(dú)立配合一致,

辛早辛早早辛早早辛早早辛

連貫不停。左手的運(yùn)動(dòng)要和持劍的右辛辛早辛早早辛早早辛早*辛

手相互配合，當(dāng)右手持劍向前下方劈*辛早帛早*辛早辛帛早早

辛*早早早早*辛早*早早

出時(shí)，左劍指由后向上劃弧至頭側(cè)上

三.要求:

方，兩手一上一下、一前一后地對(duì)稱(chēng)

交叉劃立圓。1、同向右平帶,惟左右相反。

七、退步回抽2、掄劍、舉劍、劈劍應(yīng)連貫輪繞立圓,

并與轉(zhuǎn)腰、旋臂、獨(dú)立配合一致，連

貫不停。左手的運(yùn)動(dòng)要和持劍的右手

相互配合，當(dāng)右手持劍向前下方劈出

時(shí)，左劍指由后向上劃弧至頭側(cè)上方,

兩手一上一下、一前一后地對(duì)稱(chēng)交叉

劃立圓。

左腳向后落下，右手持劍外旋上提，

再持劍回抽，劍把收于左肋旁，手心3、抽劍是立劍由前向后劃弧抽回，力點(diǎn)

向內(nèi)，劍尖斜向上，左劍指落于劍把

沿劍刃滑動(dòng)，右手手心先翻轉(zhuǎn)向上將劍

±;同時(shí)重心后移，右腳隨之撤回半

略向上提，隨后由體前向后劃弧收至右

步，成右虛步；眼視劍尖.

要點(diǎn)：抽劍是立劍由前向后劃弧抽回，肋旁，避免將劍直線抽回。左腳后落的

力點(diǎn)沿劍刃滑動(dòng)，右手手心先翻轉(zhuǎn)向步幅不要過(guò)小，重心前后移動(dòng)要充分，

上將劍略向上提，隨后由體前向后劃兩腿虛實(shí)要分明。定式時(shí)，兩臂撐圓合

弧收至右肋旁，避免將劍直線抽回。

抱，上體左轉(zhuǎn)，劍尖斜向右上方，兩肩

左腳后落的步幅不要過(guò)小，重心前后

要松沉，不可緊貼身體。

移動(dòng)要充分，兩腿虛實(shí)要分明。定式

時(shí)，兩臂撐圓合抱，上體左轉(zhuǎn)，劍尖4、上步步幅不超過(guò)一腳長(zhǎng)，上刺劍時(shí)，

斜向右上方，兩肩要松沉，不可緊貼手與肩同高，兩臂微屈。趁上刺之勢(shì),

身體。上體可微向前傾，不要聳肩、駝背。

八、獨(dú)立上刺

5、每個(gè)同學(xué)在練習(xí)時(shí)一定要認(rèn)真對(duì)待，

注意動(dòng)作的要點(diǎn)，錯(cuò)誤的動(dòng)作要及時(shí)

改正，正確的動(dòng)作要強(qiáng)化練習(xí)，爭(zhēng)取

在最短時(shí)間形成動(dòng)力定型。

身體微向右轉(zhuǎn)，面向前方，右腳稍向四.德育滲透：

前上步踏實(shí)，左腿屈膝提起；同時(shí)，鼓勵(lì)同學(xué)們?cè)诳菰镏袌?jiān)持，培養(yǎng)同

右手持劍向前上方刺出（手心向上），學(xué)們吃苦耐勞利堅(jiān)持不懈的道德品

力貫劍尖，高與頭平，左劍指附右腕質(zhì)。通過(guò)講解太極劍的基本知識(shí)，

部；眼視劍尖。

弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化。

要點(diǎn)：上步步幅不超過(guò)一腳長(zhǎng)，上刺劍

時(shí)，手與肩同高，兩臂微屈。趁上刺

之勢(shì)，上體可微向前傾，不要聳肩、

駝背。

--放松練習(xí)一.集合整隊(duì)做放松操2'

二.小結(jié)二.總結(jié)本次2'

三.布置收器材三.值日生1'

四.師生道別四.師生道別

-體育館

練習(xí)

預(yù)計(jì)練習(xí)密度：

二錄音機(jī)密度30%?50%

三太極劍磁帶

平均

預(yù)計(jì)平均心率：/分鐘

心率80?100

南陽(yáng)醫(yī)專(zhuān)體育與健康選修課教案

教師:班級(jí):課次：4

一式太極劍式

教321—8

二32式太極劍9—12式

材三德育滲透：通太極劍的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神，弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化。

課

一復(fù)習(xí)32式太極劍18式

堂

二學(xué)習(xí)32式太極劍9--12式

目

標(biāo)三德育滲透：通太極劍的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神，弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化

基本劍法、指法、身法、步伐和眼神。指法和眼神

重難

各個(gè)動(dòng)作之間的連貫動(dòng)作的線路、力度、身法和眼神

點(diǎn)點(diǎn)

肢體位置、身體姿勢(shì)、舒展程度動(dòng)作舒展、大方

運(yùn)動(dòng)量

結(jié)

教學(xué)內(nèi)容組織教法要求次時(shí)

構(gòu)數(shù)間

■,全班同學(xué)在田徑場(chǎng)一側(cè)跑道上站四列3,

1.體育委員集合、整隊(duì)報(bào)告人數(shù)

橫隊(duì)，注意聽(tīng)本課的內(nèi)容安排及練習(xí)要

開(kāi)

2.師生問(wèn)好求。如下圖：

早早早早辛早辛辛辛早辛早

始早早早早早早;早早早早早早

3.宣布課的內(nèi)容，提出要求

辛辛辛辛辛辛:辛早辛辛辛辛

部早早辛早早早;辛早辛辛辛辛

4.布置安全工作，處理見(jiàn)習(xí)生

分二.宣布本次課的內(nèi)容，提出要求。

三.要求：快、靜、齊。

1.慢跑1X400米組織：同上。4,

2.徒手操：要求：

準(zhǔn)

①體側(cè)運(yùn)動(dòng)

1.慢跑時(shí)隊(duì)形整齊，步伐一8,

②體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)致4后

2.成廣播體操隊(duì)形，做操時(shí)動(dòng)作舒展大呼

備

③腰部運(yùn)動(dòng)方，統(tǒng)一、整齊

3.做游戲時(shí)積極活躍

④腹背運(yùn)動(dòng)

教法：講解、示范。

部

⑤膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)

⑥跳躍運(yùn)動(dòng)

分

3.游戲：叫號(hào)追逐（內(nèi)容略）O

32式太極劍9—12式--組織：7n

九、虛步下截1、全班同學(xué)站四列橫隊(duì)，成廣播操隊(duì)形

散開(kāi)，集體一塊做。

2、老師在前面做背面、正面和側(cè)面示范。

3、老師講解動(dòng)作線路及方法、學(xué)生分解

左腳向左后方落步，右腳隨即微向后

收，腳尖點(diǎn)地，成右虛步；同時(shí)右手模仿練習(xí)

持劍隨轉(zhuǎn)體向左平擺，再隨身體右轉(zhuǎn)

基經(jīng)體前向右、向下截按，劍尖略下垂,

高與膝平，左劍指向左、向上繞舉于二.教法：

頭左上方（掌心斜向上）：眼平視右前