記憶力下降的原因是什么

第記憶力下降的原因是什么

記憶力下降的原因

一、睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠不足，造成腦疲勞、腦力下降，因而造成記憶力下降。神經(jīng)衰弱患者常常有睡眠障礙，更是加重了神經(jīng)衰弱患者記憶力下降的癥狀。

二、吸煙：吸煙對(duì)人的大腦有損害，隨著吸煙者年齡增長(zhǎng)可能導(dǎo)致其記憶力衰退.有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)因素之一.導(dǎo)致癡呆癥的一個(gè)重要原因是腦部血流受阻，而吸煙恰恰可導(dǎo)致血管狹窄和腦供血不足.

三、過量飲酒也可能成為導(dǎo)致記憶力下降的原因，專家指出，有飲酒嗜好者出現(xiàn)記憶力下降時(shí)，這是慢性酒精中毒的信號(hào)。

四、持續(xù)的壓力和緊張，會(huì)使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，記憶力下降。

五、心理因素，心情抑郁的人會(huì)固執(zhí)地關(guān)注抑郁本身，而對(duì)身邊的人和事漠不關(guān)心，于是大腦的活動(dòng)力低下，記不住事。

成人記憶力隨年齡增加而發(fā)生變化，是一種記憶的正常老化。除此之外，記憶力下降的原因還與軀體健康狀況有關(guān)，如腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲狀腺功能低下、神經(jīng)性梅毒等疾病都可引起記憶力下降。根據(jù)記憶力下降的`原因的不同，可以選擇不同的方式來增強(qiáng)記憶力。如果不是疾病造成的記憶力下降的，可以選擇是用腦空間網(wǎng)銷售的普羅賽安腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀來調(diào)整記憶狀態(tài)，可以收到極好的效果。

增強(qiáng)記憶力的五種方法

1)積極暗示法

許多人之所以記憶力不佳，是由于對(duì)自己的記憶力缺乏自信。在面對(duì)一個(gè)要記的材料時(shí)，這些人常常想：多難記啊!，這么多，我能記住嗎這種想法是提高記憶力的最大障礙。

美國心理學(xué)家胡德華說：凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶充滿信心。要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念：我一定能記住!。當(dāng)你對(duì)能否記住缺乏信心時(shí)，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗(yàn)，如我曾在全班各科考試成績(jī)排前五名我?guī)讱q的時(shí)候就能背許多唐詩。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)你一定能記住的信心。

2)精細(xì)回憶法

我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識(shí)記了很多東西，卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。

經(jīng)?；貞洠貞浀帽M可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么門窗朝哪開家具都擺放在哪里墻上掛有哪些裝飾品暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方等等。要回憶得盡量完整無缺。當(dāng)你再次回到到間時(shí)，檢查一下你遺漏了什么。

想一想一小時(shí)前你在做什么你在哪里和什么人在一起你們?cè)谝黄鸲颊f了什么那個(gè)人長(zhǎng)得什么樣你如何向別人描述他的長(zhǎng)相回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物發(fā)生了什么事他們都做了什么結(jié)局如何要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭。

回憶一下你童年的伙伴，你們?cè)谝黄鸲甲鲞^什么還能記起他們的`名字嗎他們的家都住在什么地方

3)奇特聯(lián)想法

聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如，我們遇到一個(gè)生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會(huì)叫。羊怎么叫咩……字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。

奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住狗--自行車這對(duì)詞，我們可以想象狗騎著自行車在馬路上逛來逛去。有人要記火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱共十個(gè)詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個(gè)人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長(zhǎng)著的一棵高粱。

4)限時(shí)強(qiáng)記法

在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。

比如：在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率()小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字：3.141592653589793238462643383279;

在2分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)陌生的人名;

在10分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)外文生詞。

5)記憶保健操

在頭頸后部找到天柱、風(fēng)池二穴，將兩手交凡于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個(gè)穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會(huì)感到頭腦清醒。

吃什么食物可以提高智力

1、芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。

2、糙米

增強(qiáng)肌體營(yíng)養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。其中維生素B6對(duì)于降低類半胱氨酸水平最有作用。

3、大蒜

大腦活動(dòng)的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強(qiáng)維生素B1的作用，因?yàn)榇笏饪梢院虰1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素B1強(qiáng)得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。

4、雞蛋

雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。

5、豆類及其制品

所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，特別適合于腦力工作者。大豆脂肪中含有85、5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內(nèi)膽固醇的作用，對(duì)中老年腦力勞動(dòng)者預(yù)防和控制心腦血管疾病尤為有益。

6、牛奶

牛奶是一種近乎完美的.營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

7、魚類

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

8、香蕉

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”