享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座

享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第1頁(yè)淺談中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生知識(shí)春季養(yǎng)生之道春季怎樣養(yǎng)生分享目錄享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第2頁(yè)人體五臟生理活動(dòng)，必須適應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)改變規(guī)律,“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”,在不一樣季節(jié)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)不一樣臟腑,才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡才能擁有健康身體。什么是養(yǎng)生？順應(yīng)規(guī)律改變享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第3頁(yè)養(yǎng)生知多少？陰陽(yáng)五行享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第4頁(yè)享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第5頁(yè)淺談中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生知識(shí)春季養(yǎng)生之道春季怎樣養(yǎng)生分享目錄享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第6頁(yè)俗話說：一年之計(jì)在于春。中醫(yī)認(rèn)為春季是萬(wàn)物勃發(fā)季節(jié)，適宜起居作息、飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)一年精氣神充分、身體健康、病痛減輕都至關(guān)主要，是養(yǎng)生關(guān)鍵季節(jié)。享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第7頁(yè)春季，陽(yáng)氣初生，是生長(zhǎng)季節(jié)，萬(wàn)物生長(zhǎng)發(fā)育，欣欣向榮，在“五行”中屬木，與人肝、膽有著親密關(guān)系。享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第8頁(yè)“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！?/p>

－《黃帝內(nèi)經(jīng)》春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，披散頭發(fā)，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步緩行，使精神愉快，身體健康。胸懷開暢，保持萬(wàn)物生機(jī)。不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎(jiǎng)勵(lì)，少處罰，這是適應(yīng)春季時(shí)令，保養(yǎng)生發(fā)之氣方法。享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第9頁(yè)百病從肝治消化不良煩躁易怒失眠多夢(mèng)食欲不佳肝氣失調(diào)精神抑郁雙眼干澀失眠多夢(mèng)食欲不佳消化不良煩躁易怒享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第10頁(yè)主要功效：主藏血，主疏泄。肝經(jīng)當(dāng)令：凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)陰氣下降，陽(yáng)氣上升。平靜休息，順應(yīng)自然。（太沖穴）失眠：11點(diǎn)-1點(diǎn)膽經(jīng)當(dāng)令，一定要休息，養(yǎng)住陽(yáng)氣。心腎不交晚飯攝入過多春季養(yǎng)肝享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第11頁(yè)享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第12頁(yè)春三月，乍暖寒，生陽(yáng)氣，捂為安；春日暖，萬(wàn)物生，清內(nèi)毒，重養(yǎng)肝；春光好，風(fēng)邪重，易患病，早防犯；舒情志，增辛甘，適運(yùn)動(dòng)，足睡眠。春季養(yǎng)生歌享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第13頁(yè)淺談中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生知識(shí)春季養(yǎng)生之道春季怎樣養(yǎng)生分享目錄享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第14頁(yè)春季養(yǎng)生方法衣食住行神享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第15頁(yè)衣衣著宜“下厚上薄”

體質(zhì)虛弱人要尤其注意背部保暖

“下厚”以利于春陽(yáng)之氣升發(fā)

“上薄”以防陽(yáng)氣升發(fā)太過。“捂”享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第16頁(yè)食1.養(yǎng)肝為先春氣內(nèi)應(yīng)肝，肝有調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)作用，可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等2.增甘少酸：

宜食辛甘發(fā)散、清淡之品。如蔥、姜、麥、豉、棗、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜和水果等。

酸性食物有收斂作用，可阻滯氣機(jī)，不利于陽(yáng)氣升發(fā)。享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第17頁(yè)食3.多吃蔬菜：

經(jīng)過冬季之后，大家較普遍地會(huì)出現(xiàn)各種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足情況，表現(xiàn)為多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和一些皮膚病等。4.補(bǔ)充蛋白質(zhì)：

春季飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第18頁(yè)住在陽(yáng)臺(tái)上種些花卉，擺上盆景，可美化環(huán)境，又對(duì)人體健康有好處。如陽(yáng)臺(tái)面積較大，可用花盆種植攀緣類植物，如牽?；ǖ?。

在室內(nèi)，可栽種能凈化空氣花，如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。居室要經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮、流通。享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第19頁(yè)行釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富負(fù)氧離子，是促進(jìn)生物骨骼生長(zhǎng)好養(yǎng)料，對(duì)預(yù)防兒童佝僂病和中老年人骨質(zhì)疏松癥都十分有益老人春練六不宜一不宜早。

二不宜空。

三不宜露。

四不宜激。

五不宜急。

六不宜單。享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第20頁(yè)快走經(jīng)過一個(gè)冬天，人體生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力都處于較低水平。一到春天就開始練跑步，輕易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成沖擊?？熳呔筒灰粯恿耍缺Ｗo(hù)了膝關(guān)節(jié)，又到達(dá)了運(yùn)動(dòng)耗脂效果。研究發(fā)覺，一個(gè)人天天運(yùn)動(dòng)量最低程度應(yīng)該是消耗3000卡熱量，這恰好與步行一萬(wàn)步所耗熱量相當(dāng)。鑒于走路速度較快人每分鐘約能行120~130步左右，天天一萬(wàn)步量需要1.5小時(shí)，在此提議分次完成萬(wàn)步走，每次最少連續(xù)30分鐘。溫馨提醒：準(zhǔn)備好防寒衣物、舒適鞋，做一做適度伸屈運(yùn)動(dòng)，漫步5分鐘之后，就可加緊步伐了。享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第21頁(yè)

奔跑是健康本能需要。假如你一時(shí)不能適應(yīng)，就先從慢跑開始好了。咱們血液，會(huì)因?yàn)楸寂芏序v，咱們身體代謝系統(tǒng)，會(huì)更暢快地完成新舊更新。更主要是咱們精神，會(huì)因?yàn)樯眢w含氧量增高而更愉快。壓力在奔跑中一點(diǎn)點(diǎn)宣泄，腦體勞動(dòng)所以形成了良好轉(zhuǎn)換更替。慢跑享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第22頁(yè)春天練習(xí)瑜伽含有排毒換膚作用。在這個(gè)季節(jié)，風(fēng)和日麗，萬(wàn)物生機(jī)萌動(dòng)，對(duì)于人體來(lái)說，其生理改變主要有以下幾方面：一是氣血活動(dòng)更強(qiáng)，減新陳代謝開始旺盛；二是人體肝臟春季對(duì)應(yīng)，肝功效在春季比較旺盛，詳細(xì)表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄功效逐步增強(qiáng)。在西醫(yī)來(lái)講，肝臟是人體化學(xué)工廠，它把咱們飲食中毒素全都排泄出去，在人體五臟之中，只有肝臟能夠在割掉一個(gè)別后再生。在春天多練習(xí)瑜伽體式和呼吸，會(huì)讓你皮膚更年輕，具活力。瑜伽享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第23頁(yè)自行車

人手和腳上有許多穴位，當(dāng)你緊握車把與用力蹬單車時(shí)，實(shí)際上已經(jīng)不知不覺開始了身體穴位按摩。另外，騎單車還能借腿部運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加速，強(qiáng)化微血管組織。

溫馨提醒自由騎車法主要為了緩解因生活壓力所造成身心疲勞，不限時(shí)間和強(qiáng)度。強(qiáng)度騎車法則要要求自己每次、每小時(shí)多少公里騎車速度，能有效地加強(qiáng)對(duì)心肺刺激，鍛煉人心血管系統(tǒng)。間歇性騎車法就是快慢交替騎行，比如先慢騎5分鐘，然后快騎5分鐘，對(duì)減肥和提升心肺功效有好處。享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第24頁(yè)到戶外和大地“共振”走出室外，接觸大地，迎接溫暖陽(yáng)光，對(duì)改進(jìn)肝臟功效及全身心健康好處頗大。春天陽(yáng)氣在樹林、江河、湖邊空氣里尤其旺盛，這些地方富含著一個(gè)負(fù)氧離子，它有止咳、消除疲勞、調(diào)整神經(jīng)、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)選擇在室外，能改進(jìn)呼吸、新陳代謝及血液循環(huán)狀態(tài)。享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第25頁(yè)

春天，室外不但空氣清新，花香還能使人放松，減輕壓力。最主要是，此時(shí)地球振動(dòng)大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，最讓人感覺舒適，對(duì)大腦長(zhǎng)久焦慮有一定治療作用。到戶外和大地“共振”享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第26頁(yè)整個(gè)嚴(yán)寒冬天，人身體好像都是蜷縮著，所以春天最適合做就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人能夠練練氣功。春天適合做伸展運(yùn)動(dòng)享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第27頁(yè)保健小方法

春天，有些人會(huì)眼脹頭痛，有些人會(huì)眩暈耳鳴。這些都是肝火過旺，無(wú)從宣泄所致。所以及時(shí)打開宣泄肝火通路：敲膽經(jīng)敲三焦經(jīng)按摩心包經(jīng)享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第28頁(yè)精神調(diào)養(yǎng)神1.培養(yǎng)開朗性格2.協(xié)調(diào)人際關(guān)系

3.豐富日常生活4.戒怒享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第29頁(yè)

心理健康是一個(gè)個(gè)人主觀體驗(yàn)，它不但包含主動(dòng)情感，情緒，也包含個(gè)人生活方方面面當(dāng)代醫(yī)學(xué)對(duì)心理健康提出標(biāo)志是其一，沒有心理疾病；其二，是一個(gè)主動(dòng)向上發(fā)展心理狀態(tài)。享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第30頁(yè)

傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)碰到不幸、煩惱和不順心事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意人傾訴，自言自語(yǔ)也行，對(duì)身邊動(dòng)物講也行。傾訴享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第31頁(yè)

當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍空氣中含有較多陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要物質(zhì)?？諝庵嘘庪x子越多，人體器官和組織所得到氧氣就愈充分，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液調(diào)整功效增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體健康。愈健康，心理就愈輕易平靜旅游享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第32頁(yè)

音樂是人類足美好語(yǔ)言。聽好歌，聽輕松愉快音樂會(huì)使人心曠神怡，沉醉在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一個(gè)氣度，一中瀟灑，一個(gè)解脫，一個(gè)對(duì)長(zhǎng)壽呼喚。音樂享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第33頁(yè)

包含下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡活動(dòng)時(shí)，不平衡心理自然逐步得到平衡。“不論面臨何等樣當(dāng)前煩惱和未來(lái)威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人全部注意力都集中到了工作上面?！币聋惿拙褪墙?jīng)過畫畫治好了憂郁癥。求雅趣享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第34頁(yè)

做好事，取得高興，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到撫慰，感到踏實(shí)；他人做出反應(yīng)，自己得到勉勵(lì)，心情愉快。從自己做起，與人為善，這么才會(huì)有朋友。在他人需要幫助時(shí)，伸出你手，施一份關(guān)心給人。仁慈是最好品質(zhì)，你不可能去愛每一個(gè)人，但你盡可能和每個(gè)人友好相處。做好事享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第35頁(yè)春季防病1.

防舊病復(fù)發(fā)

季節(jié)轉(zhuǎn)換和氣候改變輕易引發(fā)體弱老人一些舊病復(fù)發(fā)，如春季頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲憊等癥;內(nèi)熱體質(zhì)人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺人，春季輕易血壓增高，心情煩躁，睡眠不足。2、

防紅眼?。ńY(jié)膜炎）

紅眼病是一個(gè)由細(xì)菌或病毒引發(fā)急性傳染性眼部疾患，易發(fā)于每年春夏之際，且極易在學(xué)校、廠礦等集體單位暴發(fā)。

紅眼病流行主要原因是接觸傳染，所以應(yīng)養(yǎng)成講衛(wèi)生、愛清潔、勤洗手良好習(xí)慣；切忌用手揉眼；在紅眼病流行時(shí)，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第36頁(yè)3、防流行性感冒

勤洗手，少扎堆，加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)抵抗力。4、防花粉過敏等過敏性疾?。?/p>

遠(yuǎn)離過敏原

預(yù)防用藥（如色甘酸鈉吸入劑）享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第37頁(yè)5、防春困

春困不是病，是種正常季節(jié)性改變時(shí)出現(xiàn)生理現(xiàn)象。原因是，冬季皮膚血管收縮，春季天氣變暖，血管、毛孔擴(kuò)張，相對(duì)穩(wěn)定血流量供給皮膚血流增加，供給腦血液相對(duì)降低，從而造成春困。

防治方法：睡眠、冷水臉、鍛煉春困？享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第38頁(yè)額外小知識(shí)享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第39頁(yè)養(yǎng)生排毒刻不容緩享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第40頁(yè)排毒養(yǎng)生春季正當(dāng)初器官排毒時(shí)間表享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第41頁(yè)人身體如同一臺(tái)精密機(jī)器，每個(gè)器官都有各自運(yùn)行軌跡。不一樣部位毒素對(duì)身體發(fā)出不一樣信號(hào)，解讀各器官毒素表情，了解主要器官排毒時(shí)間表，能夠分時(shí)段、有針對(duì)性地對(duì)身體進(jìn)行進(jìn)行排毒養(yǎng)生護(hù)理。享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第42頁(yè)胃部排毒最正確排毒時(shí)間：7-9點(diǎn)毒素表情：舌苔發(fā)黃、口臭春季天氣干燥，因?yàn)轶w內(nèi)缺乏津液，胃火上升，好多人都感覺“吃不飽”，如此一來(lái)，胃部壓力增加，就會(huì)影響其營(yíng)養(yǎng)吸收，使毒素上升，從而出現(xiàn)有口氣、舌苔發(fā)黃等問題掃毒行動(dòng)：清晨起床時(shí)，采取跪坐姿勢(shì)，將雙手中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時(shí)用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復(fù)為起始狀態(tài)時(shí)，快速用嘴呼氣，同時(shí)挺胸，結(jié)束動(dòng)作。享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第43頁(yè)脾臟排毒最正確排毒時(shí)間：9-11點(diǎn)毒素表情：面部長(zhǎng)斑常進(jìn)食生冷味厚食物，輕易傷害到脾胃消化系統(tǒng)，讓沉積在脾臟毒素不能順暢排出，輕易出現(xiàn)面部長(zhǎng)斑等現(xiàn)象。掃毒行動(dòng)：蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過于此，對(duì)此處輕輕捶打能夠刺激脾經(jīng)運(yùn)動(dòng)，提升脾功效，讓長(zhǎng)久淤積于此毒素順利排出。享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第44頁(yè)小腸排毒最正確排毒時(shí)間：13-15點(diǎn)毒素表情：下巴出現(xiàn)痘痘當(dāng)人體飲水量不足時(shí)，小腸蠕動(dòng)能力就會(huì)降低，不但營(yíng)養(yǎng)無(wú)法及時(shí)輸送，連糟糠也無(wú)法及時(shí)輸送給大腸，排便不暢，從而使下巴出現(xiàn)痘痘。掃毒行動(dòng)：健壯小腸，大量喝水當(dāng)然主要，還有一個(gè)小竅門--午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，就能夠刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動(dòng)。而且，還能夠處理午后春困問題，讓下午生活、工作愈加清醒。享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第45頁(yè)腎臟排毒最正確排毒時(shí)間：17-19點(diǎn)毒素表情：水腫、疲憊感增加腎臟管理著身體液體運(yùn)行，當(dāng)液體在體內(nèi)無(wú)法正常運(yùn)行時(shí)，身體排出濁液能力也會(huì)降低，就會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。當(dāng)腎臟負(fù)荷過大，還會(huì)使人感覺四肢無(wú)力，體倦思睡。掃毒行動(dòng)：脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔同時(shí)，讓雙腳抓地，堅(jiān)持3分鐘。此時(shí)就能夠有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內(nèi)液體循環(huán)到達(dá)通暢，毒素也不會(huì)在腎臟中成為“正當(dāng)公民”。享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第46頁(yè)心臟排毒最正確排毒時(shí)間：19-21點(diǎn)毒素表情：舌頭潰瘍、額頭長(zhǎng)痘中醫(yī)認(rèn)為，舌與心臟相通，假如潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，則是心火旺表現(xiàn)，而當(dāng)心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r(shí)，更會(huì)在額頭上出現(xiàn)痘痘。當(dāng)這種毒素?zé)o法排除時(shí)，會(huì)影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛現(xiàn)象。掃毒行動(dòng)：你能夠試試吃點(diǎn)“苦”，首推蓮子心，能夠散發(fā)心火；能夠用蓮子心泡茶，再加入一些甘草，增加其排毒功效。另外，試試苦瓜沙拉也不錯(cuò)，沙拉甜味能夠遮擋苦瓜澀苦味道，而又不會(huì)失掉苦瓜排毒能力，可謂一舉兩得。享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第47頁(yè)肝臟排毒最正確排毒時(shí)間：1-3點(diǎn)毒素表情：指甲上有凸起線熬夜時(shí)肝臟因?yàn)楸黄裙ぷ?，造成肝臟無(wú)法制造足夠酵素用于幫助食物消化、吸收、利用，毒素也隨之越來(lái)越多，從而深入造成身體營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重缺乏。掃毒行動(dòng)：在凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)值班時(shí)間，此時(shí)需要人體處于深睡眠階段才能給肝臟提供良好環(huán)境。知道放松自己，并在11點(diǎn)時(shí)關(guān)掉臥室燈才是最正確選擇。享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第48頁(yè)排毒養(yǎng)生春季正當(dāng)初12款春季養(yǎng)生茶享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第49頁(yè)

春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶，冬飲紅茶。這自古傳下錦句，也道出了飲茶玄機(jī)。

給自己沏一杯芬芳養(yǎng)生茶，神清氣爽同時(shí)，還能養(yǎng)生又瘦身，12款春季養(yǎng)生茶，總有一款適合您。享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第50頁(yè)節(jié)食者喝烏龍茶如節(jié)食減肥，吃得少，食物殘?jiān)筒蛔?，有時(shí)積存幾天才排出一次，很輕易乾燥，推薦飲用烏龍茶。功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。浮腫者喝薏仁茶浮腫原因很多，假如是單純水分滯留造成浮腫，推薦飲用薏仁茶。原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。做法：熱水煮開，就能夠飲用了。功效：清熱、利濕、治療水腫。享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第51頁(yè)壓力大喝荷葉茶情緒低落、精神壓力大，可能引發(fā)腸道敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。做法：用開水沖泡。功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。便秘宿便喝決明子茶腸子蠕動(dòng)功效遲緩人，宿便輕易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。原料：決明子茶。做法：熱水沖泡。功效：清肝明目、利水通便享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第52頁(yè)漲氣者喝大麥芽茶體內(nèi)排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。原料：炒麥芽5錢、山楂5分。做法：加冰糖水沖飲。功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。消脂喝檸檬茶既能消脂去油膩，又能美白肌膚。原料：檸檬切片。做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。功效：消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤(rùn)肺腑。享春季養(yǎng)生專題知識(shí)講座第53頁(yè)積食喝普洱茶胃里積食不化，不但影響腸胃功效，而且會(huì)使脂肪、糖份得不到正常消耗而致胖，推薦飲用普洱茶。原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。做法：熱水沖泡。功效：幫助消化、消除油脂。護(hù)胃喝玫瑰花茶多功效玫瑰花，能夠沖茶浸酒。多喝能夠保護(hù)胃。原料：玫瑰花5克。做法：溫開水沖泡。功效：活血