肌力訓練的基本方法

運動治療技術職業(yè)教育TechnologyofTherapeuticExercises肌力訓練的基本方法運動治療技術肌力訓練

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫（一）傳遞神經沖動訓練1．適應證肌力0～1級

2．訓練方法引導患者做主觀努力，通過意念的方式，竭力去引發(fā)癱瘓肌肉的主動收縮。此時患者大腦皮層運動區(qū)發(fā)放的神經沖動，通過脊髓前角細胞向外周傳遞，使癱瘓肌肉逐漸恢復功能。

肌力訓練的基本方法

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫（二）助力訓練1．適應證

肌力1～3級2．訓練方法（1）徒手輔助主動運動（2）滑面上輔助主動運動（3）滑車重錘的主動運動

肌力訓練的基本方法

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫（三）懸吊訓練1．適應證

肌力1～3級2．訓練方法將運動的肢體懸吊起來減輕肢體的自身重量

肌力訓練的基本方法

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫（四）主動訓練1．適應證

肌力達3級以上2．訓練方法取正確的體位和姿勢肢體置于抗重力位防止代償運動

肌力訓練的基本方法

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫（五）抗阻訓練1．適應證

4級以上肌力

2．訓練方法利用徒手、滑車、重錘、彈簧、重物、摩擦力、流體阻力阻力作用的方向與主動運動方向相反

肌力訓練的基本方法

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫（1）徒手抗阻力主動訓練

肌力訓練的基本方法

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫（2）加重物抗阻力主動訓練

肌力訓練的基本方法

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫（3）重錘與滑車抗阻力主動訓練

肌力訓練的基本方法

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫（4）彈簧抗阻力主動訓練

肌力訓練的基本方法

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫

肌力訓練的基本方法（5）摩擦阻力抗阻主動訓練（6）水中抗阻力主動訓練

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫

肌力訓練的基本方法（六）等長訓練

1.適應證

2～5級肌力

2.訓練方法徒手等長運動肌肉固定練習利用器具

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫TENS法則

肌力訓練的基本方法1953，Hettinger,Muller提出等長訓練方法“tens”是每次等長收縮持續(xù)10秒，休息10秒，重復10次收縮為一組訓練，每次訓練做10組訓練。（六）等長訓練

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫多角度等長收縮訓練

肌力訓練的基本方法（六）等長訓練是在整個關節(jié)活動范圍內，每隔20°做一組等長收縮，此方法的優(yōu)點是可以克服等長訓練的角度特異性，擴大等長收縮練習的作用范圍。也可利用此練習在疼痛弧兩端進行等長訓練。

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫

（七）等張訓練1．適應證

3～5級肌力

2．訓練方法基本方法漸進性抗阻練習法向心練習離心練習

肌力訓練的基本方法

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫（1）基本方法

肌力訓練的基本方法該法是直接或通過滑輪舉起重物的訓練。如舉啞鈴或沙袋、拉力器等訓練。

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫（2）漸進性抗阻訓練法

肌力訓練的基本方法最早由DeLorme于1945提出運用較大的阻力，做最大收縮或接近最大收縮的訓練最常用的力量訓練手段遵循大負荷少重復的原則

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫DeLorme法

肌力訓練的基本方法起源于1945基于10RM（10-repetitionmaximum）--肌肉連續(xù)10次等張收縮所能承受的最大負荷負荷遞增1set=1/210RMx10

2set=3/410RMx10

3set=

10RMx10當10RM增加至15RM時，再重新增重至10RM之重量Oxford法1set=

10RMx10

2set=3/410RMx10

3set=1/210RMx10

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫（八）短暫最大收縮練習（BME）

肌力訓練的基本方法1．適應證

3～5級肌力

2．訓練方法

Rose,1957；最大負荷等張收縮等長收縮5~10S重復5次，每次增加負荷0.5Kg等長收縮不能維持5~10S，不加大負荷

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫是指運動中，運動速度恒定而阻力（順應性）可變。一旦運動速度設定，不管受試者用多大的力量，肢體的運動速度(角速度)保持不變，受試者的主觀用力只能使肌肉張力增加，力矩輸出增加，而不改變速度的一種運動。美國學者JamesPerrine(1960),Hislop(1967)提出Cybex1969、Biodex1985、KinCom1982、Lido1983我國于80年代初開始引進這一技術，應用在體育界，后逐漸推廣至運動醫(yī)學、康復醫(yī)學及骨科學

肌力訓練的基本方法（九）等速訓練

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫

肌力訓練的基本方法1967USA，J.Perrine“speedcontrolledmachine”(CYBEXI)1980，CYBEXII目前，CYBEX6000

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫

肌力訓練的基本方法Biodexsystem1，2

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫Kin-Com

肌力訓練的基本方法LidoActive

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫

1．適應證根據肌力恢復的程度，選擇不同的訓練模式。

2．訓練方法①等速向心肌力訓練②等速離心肌力訓練向心收縮/離心收縮離心收縮/離心收縮③短弧等速肌力訓練

肌力訓練的基本方法

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫

肌力訓練的基本方法運動速度（角速度0°/s~300°/s）低速60°/s以下中速60°/s~180°/s高速180°/s~300°/s功能性運動速度300°/s~1000°/s運動速度譜訓練包括：肌力訓練運動速度譜訓練功能適應性訓練運動速度譜訓練等速向心肌力訓練

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫肌力訓練運動速度譜訓練60°／s、90°／s、120°／s、150°／s、180°／s、180°／s、150°/s、120°／s、90°／s、60°為1組每組10次的運動，共作100次運動為一個訓練單位每組間休息60s，一個周期之后休息3min每次訓練可酌情進行1～3個周期每周練習2~3次主要是針對康復治療的早期和中期，以訓練肌力為主

肌力訓練的基本方法等速向心肌力訓練

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫功能適應性訓練運動速度譜訓練訓練的速度接近日常生活或競技運動時的收縮速度（300°／s左右）主要用于運動系統(tǒng)傷病康復治療后期，以恢復日常生活能力為主?？焖?、次大收縮強度以及多次重復收縮的訓練

肌力訓練的基本方法等速向心肌力訓練

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫每一種訓練速度訓練后，一般間歇60～90S完成一個訓練單位后間歇3min每周訓練3～4次

肌力訓練的基本方法等速向心肌力訓練

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫模式－向心收縮/離心收縮、離心收縮/離心收縮兩種。速度譜練習方案：30°／s、60°／s、90°／s、120°／s、120°／s、90°／s、60°／s、30°／s為1組每組10次的運動，共作100次運動為一個訓練單位每組間休息60s，一個周期之后休息5～6min每次訓練可酌情進行1～3個周期每周練習2~3次

肌力訓練的基本方法等速離心肌力訓練

影響肌力的主要因素康復治療技術專業(yè)教學資源庫