大學(xué)生心理健康教育 第三章 情緒管理

大學(xué)生心理健康教育第三章情緒管理大學(xué)生心理健康教育第三章情緒管理0/11PAGE0大學(xué)生心理健康教育第三章情緒管理大學(xué)生心理健康教育第三章情緒管理新疆醫(yī)科大學(xué)厚博學(xué)院學(xué)期授課教案2015－2016學(xué)年度第二學(xué)期課程名稱：《大學(xué)生心理健康教育》專業(yè)班級(jí)：（供一年級(jí)民漢所有專業(yè)本?？剖褂茫┛倢W(xué)時(shí)：16學(xué)時(shí)授課教師：吉淑芳教研室主任：系部主任：教學(xué)班級(jí)：上課時(shí)間：上課地點(diǎn)：二○一六年二月二十二日PAGE9PAGEPAGE9新疆醫(yī)科大學(xué)教案首頁編號(hào)：第3次課課程名稱心理健康教育專業(yè)及班級(jí)主講教師吉淑芳計(jì)劃時(shí)數(shù)2學(xué)時(shí)專業(yè)層次本科專業(yè)技術(shù)職稱副教授編寫時(shí)間章節(jié)名稱第三章大學(xué)生情緒管理P99-使用時(shí)間教學(xué)目的與要求情緒作為人類心理活動(dòng)中很重要的環(huán)節(jié)，需要我們?nèi)フJ(rèn)識(shí)和把握。通過本章的學(xué)習(xí)，掌握大學(xué)生情緒管理的一般策略和方法，熟悉情緒的含義、情緒對(duì)大學(xué)生成長的影響，了解情緒的特性、大學(xué)生的情緒特點(diǎn)及其常見的情緒困擾。通過本章學(xué)習(xí)，使得學(xué)生形成培養(yǎng)和保持良好的情緒的方法，使我們每個(gè)人都擁有一個(gè)好心情。重點(diǎn)與難點(diǎn)重點(diǎn)：大學(xué)生情緒管理的一般策略和方法難點(diǎn)：大學(xué)生的情緒特點(diǎn)及其常見的情緒困擾。教學(xué)內(nèi)容更新情況黑板主要書寫章、節(jié)題目及綱要，留出一半做授課內(nèi)容解釋所需，以便給學(xué)生形成本教學(xué)單元內(nèi)容的框架；多媒體主要使教學(xué)內(nèi)容具體化、形象化；在最后留出10分鐘，組織學(xué)生聯(lián)系實(shí)際進(jìn)行課堂討論。采用圖表法講解重點(diǎn)教學(xué)方法與組織安排方法：課堂講授。課堂講授、討論、錄像、CAI課件。組織安排：總結(jié)上節(jié)課內(nèi)容5分鐘，小結(jié)5分鐘。教學(xué)手段自制電子講稿，采用板書課件講解?；窘滩暮蛥⒖紩窘滩模骸洞髮W(xué)生心理健康》教育部思想政治工作司組編，沈德立主編，高等教育出版社2013年3月第1版；參考書：《大學(xué)生心理健康教育-56》（鄧麗芳鄭日昌主編。2012年開明出版社出版）、《大學(xué)生心理健康教育》（王新塘駱新華李殿錄等主編

，陜西人民教育出版社于2012年3月出版）、《發(fā)展心理學(xué)》（林崇德主編，浙江教育出版社，2002年版）。集體備課教研室審查意見第三章大學(xué)生情緒管理一、教學(xué)目的：情緒作為人類心理活動(dòng)中很重要的環(huán)節(jié)，需要我們?nèi)フJ(rèn)識(shí)和把握。通過本章的學(xué)習(xí)，掌握大學(xué)生情緒管理的一般策略和方法，熟悉情緒的含義、情緒對(duì)大學(xué)生成長的影響，了解情緒的特性、大學(xué)生的情緒特點(diǎn)及其常見的情緒困擾。通過本章學(xué)習(xí)，使得學(xué)生形成培養(yǎng)和保持良好的情緒的方法，使我們每個(gè)人都擁有一個(gè)好心情。二、教學(xué)要求與教學(xué)內(nèi)容（一）情緒的概念1、熟悉情緒的含義2、了解情緒的特性（二）大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的情緒困擾1、熟悉情緒對(duì)大學(xué)生成長的影響2、了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)3、了解大學(xué)生常見的情緒困擾（三）大學(xué)生情緒管理的一般策略和方法1、掌握培養(yǎng)積極的情緒體驗(yàn)，感受幸福2、掌握積極面對(duì)消極情緒改變心情3、掌握調(diào)節(jié)情緒，保持良好心境教學(xué)時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)講課方式：課堂講授、案例分析、CAI課件；以案例引導(dǎo)教學(xué)。講課內(nèi)容教學(xué)手段時(shí)數(shù)教學(xué)內(nèi)容考核分值類型核心重點(diǎn)第三章大學(xué)生情緒管理CAI21110-30講授教材結(jié)構(gòu)：第三章（第八章）大學(xué)生情緒管理

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第一節(jié)情緒的概述

第二節(jié)大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的情緒困擾

第三節(jié)大學(xué)生情緒管理的一般策略和方法

教學(xué)過程：新疆醫(yī)科大學(xué)教案續(xù)頁（內(nèi)容與進(jìn)程）教學(xué)內(nèi)容（含板書設(shè)計(jì)）備注一、情緒的概念（一）熟悉情緒的含義情緒的概念P201情緒是一種由客觀現(xiàn)實(shí)與人的需要相互作用而產(chǎn)生的包含主觀體驗(yàn)、生理和表情三種成分的整合性心理過程。是一種多形式、多水平、多功能的復(fù)雜心理過程，可從形式上、水平上、功能上解讀。案例分析引導(dǎo)（二）了解情緒的特性P2031.情緒的生理性：情緒的體驗(yàn)多是心理層面的，當(dāng)情緒產(chǎn)生時(shí)，個(gè)體軀體內(nèi)部會(huì)出現(xiàn)一系列明顯的生理變化。2.情緒的外顯性：表情言語、非言語表情3.情緒的兩極性；積極與消極、強(qiáng)與弱、緊張與放松、相對(duì)性與矛盾性。如：不同心境會(huì)有不同的情緒體驗(yàn)、同樣的事物，不同的認(rèn)知方式可產(chǎn)生極性不同的情緒體驗(yàn)、同樣的事物，人們事先對(duì)它的期望不同，亦可產(chǎn)生極性不同的情緒體驗(yàn)。4.情緒的過程性：情緒表現(xiàn)為一種心理過程，有其發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降和結(jié)束，并伴隨著能量的積蓄與發(fā)泄。5.情緒的轉(zhuǎn)換性：情緒向其他心理活動(dòng)的轉(zhuǎn)換包括向感知、思維、欲望的轉(zhuǎn)換。二、大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的情緒困擾（一）熟悉情緒對(duì)大學(xué)生成長的影響情緒與大學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)、人際交往、個(gè)人發(fā)展密切相關(guān)，對(duì)大學(xué)生的身心健康、學(xué)業(yè)發(fā)展和個(gè)人成長都具有直接的影響。1.影響身心健康良好的情緒狀態(tài)，不僅有利于大學(xué)生的學(xué)習(xí)，而且也有益于大學(xué)生的身心健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，人們生理疾病中，70%同時(shí)伴有心理上的病因。尤其是現(xiàn)代社會(huì)中的高血壓、心臟病、癌癥等直接威脅人類的重要病癥，都與人的情緒狀態(tài)有著直接的關(guān)系。在大學(xué)生中，長期的學(xué)習(xí)壓力，造成一些學(xué)生的失眠、緊張、神經(jīng)性頭痛、消化系統(tǒng)疾病等，大都是因?yàn)榍榫w狀態(tài)沒能得到很好的調(diào)整。因此，保持良好的情緒狀態(tài)，是大學(xué)生心理健康的重要標(biāo)志。2.影響學(xué)習(xí)對(duì)于大學(xué)生來講，情緒狀態(tài)對(duì)于學(xué)業(yè)有著舉足輕重的影響。不少大學(xué)生都有這樣的體驗(yàn)，當(dāng)自己的情緒積極樂觀時(shí)，學(xué)習(xí)的效率倍增，而當(dāng)自己的情緒處于低迷、憂郁或是煩躁不安時(shí)，學(xué)習(xí)往往也是一團(tuán)糟。一個(gè)人再聰明，但如果沒有一個(gè)好的心態(tài)，他的能力也是無法發(fā)揮，而一個(gè)良好的心態(tài)，正是一個(gè)人最大限度地發(fā)揮自己的能力的基礎(chǔ)和前提。3.影響人際關(guān)系大學(xué)生不同的情緒狀態(tài)會(huì)直接影響到大學(xué)生的人際關(guān)系狀況。積極健康的情緒有助于大學(xué)生的人際交往；相反，情緒焦慮、抑郁、冷漠，或者處在應(yīng)激狀態(tài)都會(huì)影響大學(xué)生的社會(huì)行為，從而影響人際交往和人際關(guān)系。4.影響潛能發(fā)揮和成功發(fā)展情緒不僅對(duì)大學(xué)生的身心健康至關(guān)重要，而且對(duì)于大學(xué)生的人格的形成與發(fā)展具有同樣的重要作用。弗洛伊德精神分析理論和埃里克森的心理社會(huì)發(fā)展階段理論中，都強(qiáng)調(diào)了情緒在人格形成和發(fā)展中的核心作用。良好的情緒有助于增加學(xué)習(xí)興趣、提高學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)潛能開發(fā)，并有有助于人的自信心的建立。培養(yǎng)積極健康的情緒，是大學(xué)生心理素質(zhì)的重要內(nèi)容。（二）了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)P2071.情感豐富社會(huì)交往擴(kuò)大，社會(huì)化水平提高，自我認(rèn)知的內(nèi)容日益豐富2.體驗(yàn)強(qiáng)烈原因：個(gè)體在青年期的神經(jīng)－內(nèi)分泌的特點(diǎn)，興奮過程優(yōu)于抵制過程，興奮易泛化和擴(kuò)散；矛盾沖突多；社會(huì)活動(dòng)范圍擴(kuò)大。3.情緒延續(xù)刺激消失，余韻猶在，構(gòu)成某種心境。4.敏感性強(qiáng)期望值、要求強(qiáng)、自我意識(shí)強(qiáng)，自尊心重等（三）了解大學(xué)生常見的情緒困擾P2091.焦慮適應(yīng)困難、學(xué)習(xí)方式不適應(yīng)、應(yīng)付各種考試、對(duì)于軀體健康狀況的過分關(guān)注。2.抑郁是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常伴有厭惡、羞愧、自卑等情緒體驗(yàn)。性格內(nèi)向孤僻、多疑多慮、不愛交際、生活中遭遇意外挫折的大學(xué)生更容易陷入抑郁狀態(tài)。3.憤怒當(dāng)愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行為受到挫折時(shí)引起的一種緊張而不愉快的情緒。是一種原始情緒。當(dāng)客觀事物與人的主觀愿望相悖時(shí)產(chǎn)生的強(qiáng)烈情緒反應(yīng)。憤怒的程度從不滿、生氣、慍怒、憤怒到大怒、易怒。憤怒的強(qiáng)度和表現(xiàn)與人的修養(yǎng)密切相關(guān)。4，糾結(jié)其核心要素是“纏繞”。三種情況：內(nèi)心矛盾、猶豫不決，復(fù)雜、困惑、煩悶、令人無語，執(zhí)著于某事而無法釋懷。糾結(jié)的表達(dá)不利于找到問題的真實(shí)原因，不利于不良情緒的調(diào)節(jié)。三、大學(xué)生情緒管理的一般策略和方法（一）掌握培養(yǎng)積極的情緒體驗(yàn)，感受幸福幸福心理的結(jié)構(gòu)分四個(gè)方面：情感、需要、認(rèn)知和行為活動(dòng)。主觀幸福感既是一個(gè)人對(duì)自我的生活狀態(tài)、周圍環(huán)境和相關(guān)事件的關(guān)于滿意的認(rèn)知評(píng)價(jià)，同時(shí)也是一個(gè)人在情緒體驗(yàn)上對(duì)這些方面的主觀認(rèn)同。（美心理學(xué)家鋒納（Diener）具有三個(gè)特點(diǎn)：第一，它存在于個(gè)體的體驗(yàn)之中，具有主觀性。第二，主觀幸福感不是指個(gè)體沒有消極的情緒，而是指主體要能體驗(yàn)到積極的情緒。第三，主觀幸福感不是個(gè)體對(duì)其某一個(gè)單獨(dú)的生活領(lǐng)域評(píng)估后的體驗(yàn)，而是指對(duì)個(gè)體對(duì)其整個(gè)生活評(píng)價(jià)后的體驗(yàn)。幸福感是一個(gè)人積極體驗(yàn)的核心，同時(shí)也是其生活的最高目標(biāo)。積極的情緒體驗(yàn)對(duì)待過去－生活滿意。既滿意地面對(duì)過去。對(duì)待現(xiàn)在－福樂對(duì)待將來－樂觀（二）掌握積極面對(duì)消極情緒改變心情克服過度焦慮包含三個(gè)部分：主觀恐懼感、生理反應(yīng)、行為反應(yīng)?？朔椒ǎ荷钫{(diào)節(jié)、行為調(diào)節(jié)、改變認(rèn)知擺脫無助的抑郁克服方法：①培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度、②了解自我增強(qiáng)自我、③注意鍛煉自己的意志、④學(xué)會(huì)全責(zé)表達(dá)自己的感情、⑤助人為樂?？刂茻o益的憤怒憤怒的破壞性：①降低自我控制能力、②破壞人際關(guān)系、③惡化自身心境、④貶低自我形象。如何控制：①拓寬心胸、②反省自我、③合理宣泄（尋找建設(shè)性的宣泄途徑、向親人和朋友傾吐、寫出來、干些體力活。）厘清紛亂的糾結(jié)識(shí)別自己的情緒、學(xué)會(huì)表達(dá)情緒表達(dá)情緒的方式：①自我表達(dá)、②向他人表達(dá)（平等關(guān)系的表達(dá)、向弱者表達(dá)）、③向環(huán)境表達(dá)、④升華表達(dá)應(yīng)采取建設(shè)性的情緒表達(dá)方式（三）掌握調(diào)節(jié)情緒，保持良好心境做自己情緒的主宰理性情緒法不合理的信念特征：①絕對(duì)化要求、②過分概括化、③糟糕至極延緩反應(yīng)法自我適度宣泄法放松訓(xùn)練法矛盾取向法建立積極自我意象可從想象和裝扮入手把注意力集中于成功的經(jīng)歷保持良好的情緒狀態(tài)，快樂人生七種方法：活在現(xiàn)在、拓寬胸懷、增強(qiáng)適應(yīng)能力、轉(zhuǎn)換心情、請(qǐng)人疏導(dǎo)、自知之明、助人為樂格式塔療法的十項(xiàng)原則：生活在現(xiàn)在、生活在這里、停止猜想，面向現(xiàn)實(shí)、暫停思考，多去感受、接受不愉快的情感、不要隨意下判斷、不要盲目地崇拜偶像和權(quán)威、我就是我、對(duì)自己負(fù)責(zé)、正確地自我估計(jì)。思考題：你認(rèn)為大學(xué)生的情緒特點(diǎn)有哪些？如何控制消極情緒，合理宣泄？2、你在學(xué)校感到幸福快樂嗎？如果不快樂，是什么原因？從書中學(xué)習(xí)到了哪些讓自己獲得快樂感受的方法？小結(jié)