壓力管理的心得體會（通用5篇）

第頁共頁壓力管理的心得體會〔通用5篇〕壓力管理的心得體會〔通用5篇〕壓力管理的心得體會1通過本次培訓(xùn)理解了情緒的作用力和反作用力，不管是正面的情緒，負面的情緒，都應(yīng)該找到恰當方法釋放出來，激發(fā)自己的正面情緒，同時認識別人的情緒，才能與人更好有效的溝通。人生只有三件事：自己的事，別人的事，老天的事，我們平時的煩惱，大局部來總是忘了自己的事情，愛管別人的事情，操心老天爺?shù)氖虑椋胍玫恼{(diào)節(jié)自己的情緒，減少煩惱，只有做好自己內(nèi)控圈，盡量協(xié)調(diào)外控圈，做到盡人事，聽天命即可。在處理親子婚姻的問題上，要隨時隨地的做好存款練習，及時的表達對身邊人的肯定贊美與感謝，學會表達愛，同時也會收獲到愛。通過本次課堂，讓我對情緒管理有了另一種理解，顛覆了以往對負面情緒的認知，意識到自己以往在對小孩子的教育方面，對她進展打罵的行為，是因為自己的一些負面情緒釋放，把孩子當成了出氣筒，黃教師所講述的人生三件事：我自己的事，別人的事，老天的事，就是我們總是操心別人的事。在我們沒方法決定別人的事情時，要從自己能解決的事情入手，找到的改變方法，與別人進展有效溝通，從而讓別人的事到達自己所要的要求，還有就是教師講了很多釋放壓力的方法，比方深呼吸購物，做家務(wù)運動，聽音樂、日志記錄、文字繪畫、冥想，食物減壓，讓我深受啟發(fā)。本次培訓(xùn)對我的幫助很大，對情緒情商有了進一步的認識，在工作中擅長釋放情緒，管理自己的情緒，并激發(fā)正面的情緒，感染影響周邊的同事，擅長管理時間，敢于說“不”。使工作效率更高，做事更輕松，在生活中對待父母，配偶子女更加包容，不把負面的情緒發(fā)泄在最親的人身上，對家庭造成的傷害是最不應(yīng)該的，對父母給我們身上的愛〔存款〕要給予感恩的回饋，對老婆給予更多的關(guān)心肯定〔定時存款〕，對子女的教育問題不是一味的批評，更多的是感受孩子內(nèi)心的想法。給予正確的方式溝通，創(chuàng)造一個安康的心理，創(chuàng)造一個和諧的家庭，此次課堂教育讓我認識自己還要不斷學習，學會提升自我認知，自我管理情緒和釋放職場壓力，最后感謝公司給予這樣的一次學習的時機。壓力管理的心得體會2記著我當時在選壓力管理心理學這門課程時是抱著可以從這門課程中學習到怎樣面對壓力，怎樣去減小或是解決壓力，因為壓力是我們每個人都會有而且客觀存在著的，特別是在當今這個快節(jié)奏的社會環(huán)境里，很多人在高壓下神經(jīng)錯亂亦或是選擇輕生者不計其數(shù)，所以，我覺得很有必要學習一些應(yīng)對、解決壓力的方法，于是選擇了這門課程。我還清楚的記著上第一節(jié)課時就有了壓力，當時楊戈教師讓我們大家在非常鐘的時間里分開座位選擇十個不認識的同學進展交流認識，因為我是個性格比擬內(nèi)向，而且比擬靦腆的人，平時雖然看起來總是面帶微笑，但是我很少與生疏人交流，而對于楊教師這個讓我最不想做又不得不做的要求，我的內(nèi)心感到有一股壓力，壓得我喘不過氣來。盡管發(fā)自內(nèi)心的不想做，但還是不得不做，于是，我強迫自己去與別人交流。最后，在非常鐘的時間里，我只認識或者說只與兩個人進展了短暫的淺層次的交流。說實話，當時我覺得教師這樣做很難為我們，有很多同學我們雖然不熟悉或是不認識，但只是在一起上個課而已，沒必要非得很熟悉。但后來我才明白，我們不能僅僅只生活在自己的世界里，在大學，在同一節(jié)課堂上，我們都不會選擇與人交往，以后等我們踏入社會之后就更不會主動與人交往了，那樣的話我們的社會圈子將會很小，我們也很難與別人相處。在明白了這個道理之后，我化被動為主動，在之后的每節(jié)課上，每當教師要我們在規(guī)定的時間內(nèi)選擇去認識不熟悉的同學時，我都會分開座位主動去與人搭訕，而且是以樂觀的心態(tài)去認識別人的，不再是等待別人上前與我交流。我開場東得怎樣將這種來自外界的壓力化解、減輕甚至將這種壓力化為一種動力。幾乎每節(jié)課我們都會做這樣的活動，在上了幾節(jié)課之后，我認識了很多人也找到了很多志趣相投的朋友。還有一點，就是教師一開場就讓我們一組為單位進展活動，我們很屢次活動都是在組員互相配合，共同幫助的情況下完成的，在我們共同完成活動的過程中，我學會了怎樣在組中協(xié)調(diào)、配合、怎樣更好的發(fā)揮整體的優(yōu)勢。如今想想假如沒有楊教師要求我們主動與人交往，去認識理解別人，我也就不會發(fā)現(xiàn)這些與我有共同愛好或是共同理想的同學了，也不會克制我的弱項，同時也讓我真正感受到了一個團體的力量。真的很感謝楊教師。楊教師是個喜歡上進展理論教學的人，而且我們也是在很屢次理論活動的過程中才真正理解和掌握他傳授的'知識的，教師的這種讓每一個同學都積極參與，能調(diào)動起同學們的積極性的授課方法讓我由衷的喜歡，而楊戈教師的壓力管理心理學這門課程也成了我最喜歡的課程之一，我每節(jié)課都去的很早，從來沒有缺過課，在上課時聽講非常用心。我記憶最深的一節(jié)課是教師讓我們以組為單位，從講臺的一邊怎樣在不連續(xù)向前走三步的前提下，讓全體成員以最多的數(shù)量走過去。當時，我們都在絞盡腦汁的考慮，雖然想出了一些方法，但都覺得不怎么好，而且全班同學加起來也就想了那么幾個。后來，教師給我們講怎樣走過去，而且還是相當輕松的，雖然這個方法在他講出來后我們都覺得自己可以做到，但當時為什么就沒做呢？答案就是，思維受限，沒有打破常規(guī)，在他說出了幾個方法后我也想到了幾個，而這幾個方法是之前并沒想到的。那一節(jié)課我學到的知識總結(jié)起來就八個字：打破常規(guī)，以進為退。以進為退，也是完成那個游戲的一種方法，但以進為退個方法，在我之后的很多事中都得以運用。教師還給我們講了人際交往，通過對人際交往四個字的層層解刨，向我們講授怎樣與人更好的進展交往，在交往過程中應(yīng)該注意怎樣做，教師的這種授課，不僅讓我聯(lián)想到國學大師劉文典在西南聯(lián)大教學生寫文章時，僅授以觀世音菩薩五字，學生不明所指，劉文典解釋說：觀，乃是多多觀察生活;世，就是需要明白世故人情;音，就是文章要講音韻;菩薩，就是救苦救難、關(guān)愛眾生的菩薩心腸。雖然只是幾個字，但卻給人以極其深奧的哲理。楊教師在上課時雖然沒有直接講怎樣解決壓力，但是他將這些解決減輕壓力的方法以活動的方式讓我們自己感悟出來了，并且記憶深入。我記得教師在課上有一句話令我覺得很貼切也很有道理，他說：我們之所以沒有到達優(yōu)秀，并不是我們沒有找到適宜的方法，往往都是因為我們沒有堅持下去。其實，我們不管是在學習、工作中還是在生活中，在我們遭遇失敗時，我們往往都抱怨方法不對，亦或是受到外界的因素干擾?？墒?，我們不曾想過，我們需要的只是頑強的意志力，一顆永不放棄的恒心，那些成功的人士，他們都是鍥而不舍的堅持下得以成功的。整體來說，壓力管理心理學這門課程雖然只有短短的八個學時，而且雖然名稱叫壓力管理，但我們從這門課程中學習到的知識卻很多，這些知識會讓我們在以后的學習生活中倍受重用。真心的希望能繼續(xù)聽楊戈教師講授的壓力管理心理學，也希望其它的課程也能借鑒這種理論與理論相結(jié)合的教學形式，通過理論活動來調(diào)動同學們的積極性，讓大家在活動中對知識的掌握更結(jié)實，理解的更透徹，并最終將理論知識運用于理論活動之中。最后，再次感謝楊教師，感謝他在這八個學時中帶給我們的樂趣與教導(dǎo)。壓力管理的心得體會3歲月如梭，轉(zhuǎn)眼即將大三了，可自己有著什么也沒有得到的感覺，可能是我不斷的在逃避學習和生活中的壓力吧。在大二下的這學期，我認識到我的這個問題很嚴重，在選課的課程中我尋找到這門學科，于是我直接選下它，但這時我已經(jīng)錯過一節(jié)課，有點難過，可我又想上這門課一定能幫我發(fā)現(xiàn)自己，讓自己正確面對學習和生活，又開場有點興奮了。我選課的上課時間是星期二晚上楊戈教師的課，我選得時候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學的第一節(jié)課。走進教室，楊戈教師已經(jīng)在教室里站著，我便快速找個位置坐下，晚上的風很大，突然，風把門吹的嘭一聲關(guān)上了，聲音在教室里回蕩，這時，教師說話了：門都給風吹了關(guān)起了。同學們都異口同聲的說：壓力大啊!教師接著說：是壓力大嗎?便有同學說了：是風給的壓力大啊。這時也到了上課的點，教師說：上課了，我先自我介紹下，我叫楊戈，也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說，同學們看看我的戈字還想什么字?我們便開場說了，心字，必字等等。教師等了一會說了一句：這就是說，楊戈必須學心理。下面教師開場說他學心理，選擇心理，在貴大教心理的原因和過程，說完之后，便開場選班長，我發(fā)現(xiàn)有很多同學都很積極參與了競選，我覺的這些孩子真行。第一節(jié)課在選完班長后下課了。第二節(jié)課，教師讓我們大家手拉著手圍成一個圈，我們圍成后，教師說：以前他讓500個人圍成一個圈5分鐘不要就完成了。這說明團隊精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛，感受左右手的感覺，聽他說話。我感覺手上有溫度濕度，還暗暗有點壓力和給別人的壓力。他說完我們睜開眼睛后又讓我們5分鐘認識10個人，這個又壓力啊，特別對記憶不好的同學來說。這時教室里情況就很亂了，大家互相說著互相理解。也許過了10分鐘后，我們才停下，教師講我們要注意時間上的安排啊，接著讓我們和剛剛拉手的同學拉上，但不能分開如今的位置。哇，這個就讓我們太為難咯，人都互相纏繞了，最后的一點時間到來，教師開場總結(jié)今天的課程，他說，無論你去哪都離不開團體，你去了那都要回都原來的位子。這樣第一次課完畢了。第二次課很快就到來了，同樣，教師讓我們認識10個人，讓后介紹你認識的人。上課時間匆匆過去，同樣認識團隊的作用，認識怎樣面對壓力。在接下來的課程中講到團隊，講到家庭，講到父母，講到自己的將來等等，生活中壓力無處不在，我們在面對壓力的時候該如何，讓自己做自己覺得正確的事。上完每一節(jié)課，我都在考慮我的壓力是什么，我該如何對待壓力，我存在的問題。如何認識自己，認識壓力，如何緩解壓力和面對壓力。我的壓力，在學校上一些自己不喜歡的課程(如英語)的時候，不想聽講，特別無語，愛逃課，覺得在浪費時間，而聯(lián)想到將來的生存問題，壓力就放大了。在社會上的是以后畢業(yè)了該怎么辦的問題，大家都知道如今大學生就業(yè)很困難，我學的是一個數(shù)學專業(yè)，就業(yè)率偏低，使我感到憂慮，更糟糕的是自己本專業(yè)有興趣，但不努力，在學習的態(tài)度上有激情沒付出，愛迷茫，困惑，感到壓力很大。我對壓力的對待，壓力是一種感受,一種心理反響。事實上我們每一個人都有一定的學習壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學習和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時大時小，這會導(dǎo)致我情緒的不穩(wěn)定，造成我成長的壓力。我存在的問題，我作為大二的學生，回首前一段的大學生活，是在不努力學習、工作中走過來的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會如我方案的一樣還是個未知數(shù)。剛進入大學時，內(nèi)心是喜悅和輕松的，因為擺脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書作題了，想著終于有足夠的時間做自己喜歡的事情，方案著大學四年我要每天的生活。但事實是方案趕不上變化，有許多十字路口待自己選擇。(如是就業(yè)還是考研)認識自己，我們不能改變社會，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應(yīng)社會的開展，要想有效的應(yīng)對自己的心理壓力，首先的問題是要認識你自己。其實，壓力過大的一個主要病癥就是情緒不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，就是自己壓力過大了。偉人的偉大之處在于，當他與常人共處逆境時，常人失去理智，而他那么決心實現(xiàn)自己的目的。這里說的逆境實際上是一種壓力情景。我們對待那些成功的人們，政治家、軍事家、企業(yè)家等都具有很高的EQ才能。當然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會承受更大的壓力。認識自己是否存在過大的壓力，我們也可以通過相關(guān)的做測試題目測試。認識壓力，我們不僅要理解認識自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要認識什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指社會對人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因為是人的一個主觀反響。所謂壓力是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應(yīng)該正視壓力的真實存在，過度壓力往往產(chǎn)生三個方面的不良后果，心理安康病癥、生理安康病癥和行為病癥。壓力緩解和面對，知道自己是否存在過度壓力，認識什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己生命質(zhì)量。保持快樂并抵御工作壓力的一個重要因素是自信心，我們需要培養(yǎng)我們的自信心，培養(yǎng)自信的第一步，就是要注意安康、強健體魄。和大自然交談也是培養(yǎng)自信、克制壓力的良方之一。在宏偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微缺乏道。接近大自然可以開闊自己的心胸?？刂谱约旱那榫w，用理智戰(zhàn)勝情感。有效管理時間，想要管理好自己的時間，首先要答復(fù)三個根本的問題：你要做什么，什么時候做、需要多長時間。記錄時間日記是獲得這些信息的方法。建議人脈，增進溝通，與其別人開展嚴密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習慣對壓力有緩解作用。這門課程讓我認識了自己，學會了面對壓力，改善自己的生活，讓自己合理安排時間，管理自己的每一天，學會選擇將來的人生。生活中有許多例子，讓我明白，珍惜如今，如今的人事物，合理的處理壓力，不要被壓力打垮，調(diào)節(jié)好自己的情緒，為自己，為家人，為社會好好的活著。壓力管理的心得體會4做學生工作難免會有壓力，變壓力為動力是我們更上一層樓的關(guān)鍵。陳劍教師給我們上的培訓(xùn)課如何讓你的心不受傷闡述了壓力的概念、來以及解決壓力過大問題的方法，讓我們受益匪淺。我們的壓力主要來自人際關(guān)系方面，和教師的關(guān)系、和同事的關(guān)系緊張都會導(dǎo)致我們壓力過大。其實在平常的學習、工作和生活中我們做到三樂就可以了：助人為樂、知足常樂、自得其樂。壓力過大的時候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽聽音樂，約三五個好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯的選擇。陳劍教師還給我們講了幾點解決壓力過大問題的方法，包括：努力改變認識，積極應(yīng)對、說出你的想法、建立性批評、自我鼓勵等。寵辱不驚，閑看庭前花開花落;去留無意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰誰學習好工作強而眼紅，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵浪花說，為什么你要比我高，后面的浪花說，不過只是一瞬間，也許再一瞬你就超過我，即使超不過，最后我們還是要歸于水。就像我們要歸于生活，把萬事看得風輕云淡，我們才不會有過重的負擔。承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對壓力，工作才會有起色。壓力與動力是一對矛盾，并不是所有的壓力都能轉(zhuǎn)化成動力。壓力變成動力，需要一個轉(zhuǎn)化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的才能。假設(shè)是沒有這個條件，壓力就只能做慣性運動了。所以，面對壓力，我們要積極地改變自己，充實自己，這樣才能正確引導(dǎo)各種壓力，成為自己前進的動力。最后，陳劍教師給我們了三句忠告，在我看來是金玉良言：不要拿別人的錯誤來懲罰自己，不要拿自己的錯誤來懲罰別人，不要拿自己的錯誤來懲罰自己。積極面對生活，不斷進步!壓力管理的心得體會5成功原來就這么簡單【摘要】：^p：恩格斯說：地球上最美的花朵是思維著的精神。只有擅長考慮的人，才能走入智慧的殿堂。但是，思維就如同一個迷宮，有時會找不到出口，這是，換一個角度，你就會豁然開朗。記得第一節(jié)課，教師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時候，得到的答案有很多，但是，教師說，不管你當時是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點是肯定的，那就是,你一定是想學到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會無緣無應(yīng)選這門課啊。當時的我們可能會有一點反對，但是，當你仔細去考慮的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，教師說確實實有道理。從那時開場我便開場覺得，自己當時選這么課值了。通過教師的引導(dǎo)，以及自己的考慮，我逐漸認識到了那個真實的自己。一、對自我的分析^p中考，高考，期末考，以及大學里參加了社團導(dǎo)致開會，活動，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時候，教師總是告訴我們，要好好學習，到大學里就輕松了，但是，真正來到了大學，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開場了，繁忙才真正的開場了。如今我已經(jīng)是大二了，回憶過去的一年，以及如今的這個學期，自己好似有意無意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學背著書包去上自習，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會的時候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被驚醒的時候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在繁忙的時候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時候是的，我不想讓大學頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好似與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內(nèi)心那顆熾熱的心卻阻止了我放棄，堅持，堅持，在堅持。大一就這樣過去了。大二來了?；蛟S因為大一的充實，大一的繁忙，使自己堅持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風順的呢?大二的變故，使得本來的打算化為泡影。二、課程的收獲第一節(jié)課，教師給我們講了兩個相反的例子，當聽完那個失敗的大學生的大學生活的時候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團，參加了很多的活動，交了很多的朋友，好似也失去了很多。接著，教師講了那個成功的大學生活，他不僅參加了很多的活動，而且成績也很好，最后得到了一份相當不錯的工作。一邊聽著，一邊想自己如今的狀況，感覺自己也有這份實力，有這份才能做到他那樣的，于是，自己好似烏云過后見到了陽光一樣的開心，輕松。同時我也下定決心，每節(jié)課都來聽，這個課好似專門為我開設(shè)的一樣。以后的每節(jié)課，我都會有一點小體會，就像突然開竅了一樣，每節(jié)課，無論心情如何，只要聽完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺得自己很有收獲的。但是，對我影響最深的就是在第三節(jié)課的時候教師講的，如何應(yīng)對壓力，當你目的迷糊，不知所措的時候怎么辦。當時的我應(yīng)該正處于這種情況，因為大二了，參加了很多的活動，結(jié)交了很多的朋友，不同的意見，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時間，仿佛自己有了很多的問題，卻沒有一個人可以告訴你，標準答案是什么，只有一系列的參考答案?？煜抡n了，教師給我們一點時間讓我們針對自己的想法進展發(fā)言，或者提問。我當時立馬就舉手了。當我把疑問提出來后，教師給的建議是，讓我做好如今的每一件小事，不管是否會對你的成功起到推進作用，就在我們在認真完成我們手中的每一件小事的時候，目的就會漸漸的呈如今我們眼前，然后你再去根據(jù)你的目的制定詳細的行動方案。根據(jù)教師的建議，我開場實行了起來。我認真的對待每一天，把它當成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好似不再是那么迷茫，也不會再整天的去想那些沒有明確答案的問題。因為我知道，當我去上課的時候，我的目的就是好好聽課;當我去自習的時候，我的目的就是認真寫作業(yè);當我去玩的時候，我的目的就是玩得盡興，玩得開心就這樣，我的生活開場有了規(guī)律，我的生活又開場有條不紊，回復(fù)到正軌上了。這時的我感覺不再有那么大的壓力。三、運用上課的知識對詳細案例的分析^p對于教師給我們講述的那兩個案例，我覺得對我們大學生很有教育意義。在此，我對這兩個例子進展我的分析^p。幾乎同樣的開場，同樣的初級目的，因為過程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認為，那個女生之所以能獲得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點：首先，那個女生有一個良好的自制力，在知道自己想做什么，想到達什么目的之后，能按照其先前的規(guī)劃實行下去，不管中間發(fā)生了什么，有什么變化，他都能抵抗這些誘惑，將自己的方案執(zhí)行下去。這樣，我們就可以將我們的力量集中在焦點上，更好的實現(xiàn)自己的目的，不至于到最后繁忙了，卻沒有到達自己預(yù)期的結(jié)果。、其次就是，那個女生有一個明確明晰的目的。他知道大學里不能將自己全部的時間用于學習，還應(yīng)該參加各種活動，拓展人脈，增強自己的人際交往才能。所以，他參加了社團，并在其中認真負責的完成社團的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團，在社團學到了不少東西，但是，他并沒有把學生的身份