薩提亞理論之五種溝通模式

自我介紹一分鐘的時(shí)間姓名（包含特殊含義）來自何處從事工作來此心愿（一句話）目前一頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)回旋溝通

另一個(gè)一分鐘：

1..我為什么會(huì)學(xué)習(xí)心理咨詢2.假如我是教育部長(zhǎng)，我認(rèn)為最需要改革的事是什么？

3.假如我還有3個(gè)月的生命，我會(huì)做什么？

4.假如我中了彩票五百萬，我會(huì)怎樣用這筆錢？

5.我最不喜歡來往的朋友是哪種人？為什么？

6.大多數(shù)人認(rèn)為我是……，但很少人知道我……目前二頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)家庭是每個(gè)人心理營(yíng)養(yǎng)的土壤不同的階段需要的心理營(yíng)養(yǎng)也不一樣0-3個(gè)月，孩子出生，他需要的第一個(gè)營(yíng)養(yǎng)叫做：沒有條件的接納。不是永遠(yuǎn)，但至少此時(shí)此刻，在你的生命中，我最重要.也就是我們所說的:NO.1inlife從4個(gè)月開始，孩子進(jìn)入另外一個(gè)階段。就是孩子想要分離，需要的心理營(yíng)養(yǎng)是：安全感。到了4歲-5歲的時(shí)候，他所需要的心理營(yíng)養(yǎng)是:肯定，贊美，認(rèn)同。

6-7歲的孩子，需要的心理營(yíng)養(yǎng)是：學(xué)習(xí)、認(rèn)知、模范

目前三頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)原生家庭的作用

原生家庭是我們最早的學(xué)習(xí)地方。在家庭中，每個(gè)人與生俱來就對(duì)父母和世界有強(qiáng)烈的渴望-----渴望被愛、渴望溝通。我們?cè)诩彝ブ?，從父母親和親人身上感受到并且學(xué)到價(jià)值觀、歸屬感、規(guī)條、角色和溝通模式

每個(gè)孩子來到世上都想獲得生存的最佳姿態(tài)，于是在家庭的長(zhǎng)年累月的磨練中發(fā)展出了幾種生存溝通模式。目前四頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)

溝通場(chǎng)（溝通圓）

自我：指的是我是否接觸到自己的感受與需求，并愿意為自己表達(dá)與行動(dòng)。

他人：指的是我是否關(guān)心與接納對(duì)方的感受與需求，并愿意積極傾聽與探詢。

情境：指的是我是否注意到雙方所處的環(huán)境與客觀條件，并愿意以對(duì)等協(xié)商的態(tài)度處理彼此所面臨的問題。目前五頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)習(xí)慣的溝通方式

在現(xiàn)實(shí)的生活中，由于過去經(jīng)驗(yàn)中的一些缺陷體驗(yàn)以及來自家庭規(guī)條的束縛，我們往往是很難做到以一種健康的方式去將自己、他人和情境三者很好的結(jié)合起來，做到真實(shí)一致的表達(dá)自己、接納他人。我們習(xí)慣去指責(zé)、習(xí)慣去討好、習(xí)慣去超理智的就事論事、習(xí)慣去以打岔的方式回避問題，以這樣的應(yīng)對(duì)方式來求得生存的空間。

目前六頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)常見的不良溝通模式討好型指責(zé)型超理智型打岔型（低自我價(jià)值、缺乏自信、遠(yuǎn)離自我的溝通模式）目前七頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)討好型言語——同意（“這全是我的錯(cuò)”、沒事，沒事”、“我只想要讓你高興”、“為了你我什么都愿意，可以放棄行為——依賴型的受難者（“好得過分”、道歉、哀求及請(qǐng)求寬恕、屈服、委曲求全、委屈自己成全別人）內(nèi)心獨(dú)白——“我不值得一提，不值得被愛”、“我應(yīng)該永遠(yuǎn)對(duì)別人和顏悅色”、“我決不能讓別人生氣”、“我很無助”目前八頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)主要感受——受傷、悲傷、焦慮、不滿、無助的被壓抑的憤怒自我概念——低自我價(jià)值、缺乏自信、遠(yuǎn)離自我，把焦點(diǎn)放在對(duì)自己的期待上（我是不重要的）資源——關(guān)懷的、滋養(yǎng)的、靈敏的心理影響——神經(jīng)質(zhì)、抑郁、易被激怒、焦慮、恐慌、自殺意念生理影響——消化道疾病、腸胃問題（惡心、便秘等）、偏頭痛或其他頭痛、心律不齊、皮膚病、糖尿病目前九頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)目前十頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)指責(zé)型行為——攻擊（評(píng)判、命令、尋找錯(cuò)誤、指責(zé)、獨(dú)裁、愛找麻煩、暴虐、憤怒、恐嚇、拒絕）言語——否定（“你從沒有做對(duì)一件事！”、“你是怎么回事？”、“我真想把該死的你打到地獄去，如果不是因?yàn)槟?，我就不?huì)這樣”、“這全是你的錯(cuò)”）內(nèi)心獨(dú)白——孤立（“我是孤立而且不成功的”、“只有讓別人聽從我，我才是有價(jià)值的”）目前十一頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)感受——憤怒、挫折、不信任、不滿、被壓抑的受傷、害怕失去控制、孤單資源——自我爭(zhēng)取、有領(lǐng)導(dǎo)才能、有能量、相對(duì)自信生理影響——肌肉緊張、背痛、緊張性疼痛、高血壓、血液循環(huán)問題、關(guān)節(jié)炎、哮喘、驚恐、易出事故自我概念——低自我價(jià)值、不成功的、遠(yuǎn)離自我、缺乏控制、無助、把焦點(diǎn)放在對(duì)他人的期待上心理影響——自憤怒與暴怒、易激惹、反抗的、拒絕的、妄想、暴力、偏執(zhí)狂、反社會(huì)的特質(zhì)（違法、殺人等）目前十二頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)目前十三頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)超理智型行為——獨(dú)裁主義（僵硬而刻板的姿勢(shì)、一本正經(jīng)、不帶人性的客觀、看起來冷淡的、嚴(yán)肅而高人一等的神情、操縱、喜歡提建議、看起來不靈敏的、無聊的）言語——極度客觀（經(jīng)常提到準(zhǔn)則和“正確的事物”；抽象的言語和冗長(zhǎng)的解釋；避開有關(guān)個(gè)人的或情緒上的話題）內(nèi)心獨(dú)白——脆弱、孤立（“我感到脆弱和孤立”、“一切都是學(xué)術(shù)的”？“一個(gè)人必須有才智”、“我不能表現(xiàn)出任何感受”）目前十四頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)感受——僅露少許情緒、內(nèi)心極為敏感、孤單的、孤立感、空虛、害怕失去控制、易顯示脆弱的資源——有才智的、知識(shí)的、注重細(xì)節(jié)、解決問題生理影響——癌癥、心臟科疾病、皮膚病、干涸、背痛、淋巴系統(tǒng)疾病自我概念——低自我價(jià)值、缺乏自信、遠(yuǎn)離自我、缺乏控制、無法表露感受心理影響——憂郁、緊張癥、心理疾病、強(qiáng)迫行為、自閉癥、社交退縮、缺乏同理心、反社會(huì)的目前十五頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)目前十六頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)打岔型行為——心煩意亂（不合時(shí)宜的行為、活動(dòng)力過多或不足、不安定的/移動(dòng)的、抓不到重點(diǎn)、傻傻的/表面的、爭(zhēng)取注意力）言語——無關(guān)的（毫無意義；脫離重點(diǎn)；常常在對(duì)話中離題千里；改變?cè)掝}以分散注意力；避開有關(guān)個(gè)人或情緒上的話題；講笑話；打斷話題）內(nèi)心獨(dú)白——（“沒有人關(guān)心這個(gè)”、“沒有屬于我的地方”、缺乏平衡、通過打斷來獲得別人的注意）目前十七頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)感受——僅露少許情緒、內(nèi)心極為敏感、孤單的、孤立感、焦慮/悲傷、空虛的/被誤解的、害怕失去控制、易顯示脆弱的、困惑資源——幽默、自發(fā)、創(chuàng)造力、好玩、有彈性生理影響——神經(jīng)系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、糖尿病、偏頭痛、便秘、暈眩、平衡及協(xié)調(diào)方面的毛病自我概念——低自我價(jià)值、不成功的、遠(yuǎn)離自我、缺乏控制、無法表露真實(shí)感受、沒有人在乎、沒有歸屬感心理影響——迷茫、不合時(shí)宜、精神病、沖動(dòng)控制不住、憂郁、缺乏同理心、妨礙他人的權(quán)益、學(xué)習(xí)上的無能目前十八頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)打岔——超理智的對(duì)立面目前十九頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)目前二十頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)目前二十一頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)一致型行為——有活力、有創(chuàng)造力、有生命力、獨(dú)特、自信、能干、負(fù)責(zé)任、接納、有愛心、平衡言語——開放而分享的；聆聽他人；帶有感受、思維、期待、愿望以及不喜好的誠(chéng)實(shí)；尊重自己、他人與情境三者；言語與身體姿勢(shì)、語調(diào)以及內(nèi)心感受相匹配內(nèi)心感受——和諧的、平和的、平靜的、平衡的、有自我價(jià)值、有愛心、接納自己與他人、腳踏實(shí)地的目前二十二頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)資源——聯(lián)系、高自尊、接觸、自我覺察、負(fù)責(zé)的、開放的、關(guān)懷自己與他人、統(tǒng)整身心健康目前二十三頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)目前二十四頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)目前二十五頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)轉(zhuǎn)換生存姿態(tài)第一步：覺察根源（你心里那些阻礙你變得一致的恐懼是什么？）你會(huì)這樣恐嚇自己?jiǎn)幔磕壳岸?yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)第二步：“災(zāi)難化想象”詢問自己倘若所有假想的威脅成了現(xiàn)實(shí)，我是否還能活下去，如果回答“是”，那么說明我沒有問題。

其實(shí)每個(gè)人都可能被其中一些問題困擾，因此在努力戰(zhàn)勝它的同時(shí)，不必隱藏你的焦慮與不安。目前二十七頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)第三步：增加一些東西

不是如何清除掉某些事物，而是通過增加一些新的知覺、新的關(guān)聯(lián)方式、對(duì)自身感受的新體會(huì)、重新修正的期望以及新的選擇，讓別的事情得以發(fā)生。每一種生存姿態(tài)都蘊(yùn)藏著自我完善和表里一致的種子。目前二十八頁(yè)\總數(shù)三十頁(yè)\編于二十三點(diǎn)資源—