足球年度訓(xùn)練計(jì)劃

足球年度訓(xùn)練計(jì)劃足球年度訓(xùn)練方案1

一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

（一）興奮精神，勤學(xué)苦練，狠抓運(yùn)動技能，培育勇于拼搏能攻善守的全面型運(yùn)動員。

（二）系統(tǒng)訓(xùn)練，局部細(xì)化，樂觀提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，抓好身體素養(yǎng)和技術(shù)。

二、奮斗目標(biāo)

(一)完成全年的訓(xùn)練方案

（二）進(jìn)入全市前列，力爭更好成果。

三、訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段

（一）提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng)、競賽作風(fēng)。

1.嚴(yán)格的組織記律性。

2.嚴(yán)格的訓(xùn)練質(zhì)量。

3.培育良好的體育道德風(fēng)尚。

4.培育頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志。

（二）嚴(yán)抓體能訓(xùn)練

全面提高隊(duì)員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素養(yǎng)。

2.提高隊(duì)員的力氣素養(yǎng)。

3.提高完成各種技術(shù)動作所需的靈敏、協(xié)調(diào)力量。

（三）提高技術(shù)運(yùn)用力量。

1、提高對抗下的控球力量。

2.提高快速的傳接球技術(shù)。

3.強(qiáng)化射門技術(shù)。

4.進(jìn)展個人技術(shù)特長。

（四）全面提高球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)力量，重點(diǎn)是個人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。

1、明確個人攻守的職能，進(jìn)攻和防守原則。

2.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2力量

3.完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。

（一）主要訓(xùn)練手段。

1.體能訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負(fù)重練習(xí)及蛙跳，多級跳，拉伸練習(xí)。

2.技術(shù)訓(xùn)練手段：各種顛、控練習(xí)，多球連續(xù)傳控練習(xí)，2~3人一組的跑動中傳接協(xié)作，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。

3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場攻守，練習(xí)競賽。

四、時期的劃分，各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)，內(nèi)容，訓(xùn)練負(fù)荷的支配

訓(xùn)練時期劃分表

足球年度訓(xùn)練方案2

1．確定大周期的基本任務(wù)：

在去年結(jié)束的市運(yùn)會足球競賽中，永嘉足球隊(duì)發(fā)揮欠佳，排名墊底。從中總結(jié)出許多的不足狀況，如體能不足，進(jìn)攻方式過于單調(diào)等等。導(dǎo)致這現(xiàn)象的緣由是多方面的，如校內(nèi)踢球的孩子少了，缺乏真正喜愛足球的青少年，競賽中過多依靠個人力量等。足球是整體項(xiàng)目必需得均衡進(jìn)展，所以制定科學(xué)性系統(tǒng)性針對性的訓(xùn)練尤為重要，通過一年時間的訓(xùn)練調(diào)整，盼望我們今年6月的市分齡賽中取得前四的成果。

2．確定大周期中的訓(xùn)練時數(shù)：

訓(xùn)練時數(shù)為一年，除去節(jié)假日和其他緣由造成的無法訓(xùn)練。我們把訓(xùn)練周數(shù)設(shè)為40周。每周6次每次2.5個小時。共計(jì)：40×6×2.5＝600小時。

3．確定重大競賽日程：

市足球分齡賽5—6月。

4．劃分時期并安排各時期的時數(shù)比例

足球訓(xùn)練全年分期準(zhǔn)時數(shù)安排比例

5．劃分各時期的階段，并確定各階段的訓(xùn)練任務(wù)、工作重點(diǎn)內(nèi)容、各項(xiàng)工作的合理比例、以及各階段時數(shù)和各項(xiàng)工作時數(shù)的`安排。

（一）預(yù)備期大致可以劃分2個階段，第1階段3到4個月左右，第2階段1.5到2.5個月左右。

續(xù)性、重復(fù)性為主，不用間歇訓(xùn)練法。

大量的競賽法、嬉戲法。

（二）競賽期任務(wù)是制造優(yōu)異成果，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)適應(yīng)競賽的心理訓(xùn)練訓(xùn)練手段以高強(qiáng)度、強(qiáng)制間歇為主，另外可采納較多非專項(xiàng)手段、方法來促進(jìn)恢復(fù)、調(diào)整訓(xùn)練過程。

（三）過渡期的訓(xùn)練以消退疲憊促進(jìn)恢復(fù)為主要目的，在理論學(xué)習(xí)這塊可以總結(jié)整個階段的得失和不足，積蓄力氣，預(yù)備下一階段的訓(xùn)練。在競賽任務(wù)結(jié)束后最好不要原地解散，在集中訓(xùn)練一到兩周，練習(xí)總時數(shù)為90小時左右，這樣能更好的達(dá)到消退疲憊的目的。

足球教練：李浩

足球年度訓(xùn)練方案3

一、指導(dǎo)思想

進(jìn)一步培育和鞏固同學(xué)對足球運(yùn)動的愛好和愛好，培育集體主義觀念，以提高他們的身體素養(yǎng)和技術(shù)技能水平為根本，爭取在競賽中獲得好的成果，同時為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。

二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

貫徹打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，樂觀提高的原則，抓好身體素養(yǎng)、球技等練習(xí)。

三、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段

1、制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。

2、培育榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹立為隊(duì)、為校爭光的信念。

3、保持并提高隊(duì)員的訓(xùn)練競賽作風(fēng)。

訓(xùn)練作風(fēng)方面：

1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性

2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性

競賽作風(fēng)方面：

1、培育良好的體育道德作風(fēng)

2、培育威猛堅(jiān)韌的踢球作風(fēng)

四、全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能

1、提高隊(duì)員的基本技術(shù)。

2、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)協(xié)作。

3、提高運(yùn)動員心理素養(yǎng)和心理技能。

4、提高運(yùn)動員的觀看力，留意力和思維想象力等。

五、主要訓(xùn)練手段

身體訓(xùn)練手段：克服自身體重，各種跳動、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。

技術(shù)訓(xùn)練手段：各種方式踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球協(xié)作、競賽陣形、競賽規(guī)章、守門員的技術(shù)（利