繩梯訓(xùn)練對普通高中生靈敏素質(zhì)影響的實驗研究 論文

2022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選繩梯訓(xùn)練對普通高中生靈敏素質(zhì)影響的實驗研究摘要：本文為探究繩梯訓(xùn)練對普通高中生靈敏素質(zhì)的影響。選取兩個班級各40名學(xué)生作為實驗對象，隨機(jī)分為實驗組和對照組，在體育課熱身部分，分別進(jìn)行繩梯練習(xí)和常規(guī)熱身活動。實驗前后對兩個班級進(jìn)行十字象限跳、十字變向跑、六邊形跳、伊利諾斯跑四項成績進(jìn)行測試分析。結(jié)果顯示：實驗組實驗前后五項平均成績均有不同程度的提高且P值均大于0.05。對照組實驗前后五項平均成績變化不大且P值均小于0.05。說明15周系統(tǒng)繩梯訓(xùn)練，對普通高中生靈敏素質(zhì)的提高有較大幫助。 關(guān)鍵詞：繩梯訓(xùn)練，普通高中生，靈敏素質(zhì)

引言：《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》對學(xué)生體質(zhì)健康評價指標(biāo)做出了詳細(xì)說明：體質(zhì)健康的判別包含運動水平和身體形態(tài)兩方面，個體運動水平受自身身體素質(zhì)的直接影響。而靈敏素質(zhì)又是身體素質(zhì)中極其重要的一部分，不但與力量、速度有關(guān)，而且與體型、肥胖、年齡、性別和神經(jīng)等因素有關(guān)[1]。個體如果沒有良好的靈敏性就像一臺電腦缺少合適的軟件—雖然具備巨大的潛能，但是實際運行卻表現(xiàn)平平[2]。高中生因為升學(xué)壓力大，所以可用于固定鍛煉的時間僅限于每周兩節(jié)體育課；高中階段學(xué)生年齡多數(shù)處于15歲以上，由于理論上已經(jīng)錯過靈敏素質(zhì)發(fā)展的黃金期，所以體育課很少設(shè)計專門的靈敏素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容;為避免出現(xiàn)教學(xué)事故，體育課堂的教授內(nèi)容單一、枯燥，無法調(diào)動學(xué)生的體育積極性。體育老師如何在體育課中調(diào)動學(xué)生積極性的同時提高學(xué)生的身體素質(zhì)和勇于探索的精神顯得至關(guān)重要。中國于20世紀(jì)末從美國引進(jìn)現(xiàn)代繩梯訓(xùn)練方法，最初在籃球、足球的移動腳步中最先應(yīng)用。因其訓(xùn)練方法簡單，方式多樣的特點，逐漸在其他項目中得到廣泛應(yīng)用，并且對很多運動項目的專項靈敏素質(zhì)和不同年齡階段學(xué)生一般靈敏素質(zhì)均有較好的提升效果[3]。查閱資料發(fā)現(xiàn)學(xué)校體育課堂中很少有人運用繩梯進(jìn)行教學(xué)，探索繩梯應(yīng)用在普通高中體育課堂是一種新的嘗試，會對高中體育教學(xué)提供新的練習(xí)參考，也會對其2022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選產(chǎn)生深遠(yuǎn)的意義。一、研究對象與方法1、研究對象 繩梯訓(xùn)練對普通高中生靈敏素質(zhì)影響的實驗研究，選取某普通高中高一年級兩個班級各40名學(xué)生為實驗對象。2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法

本文通過對《軟梯組合訓(xùn)練》、《運動訓(xùn)練學(xué)》、《實用運動生理學(xué)》、《靈敏訓(xùn)練》等書籍的認(rèn)真查閱，以及通過中國知網(wǎng)、萬芳數(shù)據(jù)庫、維普網(wǎng)和百度學(xué)術(shù)等重要數(shù)據(jù)庫進(jìn)行搜索查找，主題詞為“靈敏性”、“靈敏素質(zhì)”、“繩梯訓(xùn)練”“中學(xué)生身體素質(zhì)”等為主題進(jìn)行數(shù)據(jù)檢索，查閱相關(guān)資料，為本文查找理論支撐。 （2）訪談法

為保證本文的有效性、科學(xué)性與合理性，在進(jìn)行實驗前對運動生理學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)和青少年體能訓(xùn)練領(lǐng)域的專家，以及常年從事高中體育教學(xué)的體育老師和教練員，就繩梯訓(xùn)練對普通高中生靈敏素質(zhì)影響的實驗研究中靈敏性實驗測試的選擇和實驗的可行性等問題進(jìn)行了當(dāng)面訪談，并請他們提出意見與建議。 （3）問卷調(diào)查法

根據(jù)本文實驗設(shè)計需要，設(shè)計了《靈敏素質(zhì)測試指標(biāo)篩選評分表》用于對實驗結(jié)果篩選出測試指標(biāo)；在繩梯訓(xùn)練動作的選擇方面設(shè)計了《繩梯動作篩查問卷》。兩種問卷分別發(fā)放15份，有效回收15份，對回收問卷進(jìn)行整理統(tǒng)計，回收率為100%，問卷設(shè)計有效率為100%。 （4）實驗法

選取某普通高中兩個高一理科班級的學(xué)生作為實驗對象，采用抽簽的方式選出實驗班級和對照班級，從兩個班級中各隨機(jī)選出男生25人，女生15人進(jìn)行實驗練習(xí)。利用每周兩次體育課的熱身活動時間段對兩個班級進(jìn)行實驗練習(xí)，做到每周兩次，每次10分鐘，共計15周。實驗班練習(xí)安排如表1至表3所示，對照班進(jìn)行常規(guī)體育熱身活動。兩個班級練習(xí)場地和指導(dǎo)教師相同。為保證測出學(xué)生初始成績的準(zhǔn)確性，在2022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選實驗測試前兩個班級各進(jìn)行一節(jié)課的十字象限跳、十字變向跑、六邊形跳、伊利諾斯跑練習(xí)。15周實驗練習(xí)后再次對兩個班級進(jìn)行測試并進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析。表1訓(xùn)練計劃（初級階段）階段周次準(zhǔn)備活動內(nèi)容負(fù)荷每組動作完成時間間歇時間慢跑拉伸第一周繩梯練習(xí)：正向小步跑、正向高抬腿、正向開合2組60s—70s60s跳、正向雙腳跳

慢跑拉伸第二周繩梯練習(xí)：背向小步跑、背向高抬腿、背向開合2組65s—75s60s跳、背向雙腳跳

慢跑拉伸初級第三周繩梯練習(xí)：急停小步跑、開合前交叉跳、側(cè)向高2組60s—70s60s階段抬腿、側(cè)向雙腳Z形跳慢跑拉伸第四周繩梯練習(xí)：背向急停小步跑、背向開合后交叉跳、2組60s—70s60s側(cè)向高抬腿、側(cè)向雙腳Z形跳

慢跑拉伸第五周繩梯練習(xí)：小步跑、急停小步跑、高抬腿、側(cè)向1組50s—60s無高抬腿、開合跳、開合前交叉跳、側(cè)向雙腳Z形跳表2訓(xùn)練計劃二（中級階段）階段周次準(zhǔn)備活動內(nèi)容負(fù)荷每組動作完成時間間歇時間慢跑拉伸第六周繩梯練習(xí)：側(cè)向高抬腿前交叉步、單腳側(cè)跨前移、2組55s—65s60s滑步雙腳前移、開合兩級跳

慢跑拉伸第七周繩梯練習(xí)：側(cè)向進(jìn)退步、正向框內(nèi)外前移、滑步2組55s—65s60s單腳前移和開合后踢跳

慢跑拉伸中級第八周繩梯練習(xí)：側(cè)向Z形進(jìn)退步、高抬腿框內(nèi)外前移、2組60s—70s60s第九周開合觸腳跳和單邊Z形雙腳跳55s—65s60s階段慢跑拉伸繩梯練習(xí)：側(cè)向高抬腿前交叉步、單腳側(cè)跨前移、 2組滑步雙腳前移、開合兩級跳、側(cè)向進(jìn)退步、滑步單腳前移

慢跑拉伸第十周繩梯練習(xí)：正向框內(nèi)外前移、開合后踢跳、側(cè)向Z2組55s—65s60s形進(jìn)退步、高抬腿框內(nèi)外前移、開合觸腳跳和單邊Z形雙腳跳2022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選表3訓(xùn)練計劃三（高級階段）階段周次準(zhǔn)備活動內(nèi)容負(fù)荷每組動作

完成時間間歇時間慢跑拉伸第十一繩梯練習(xí)：墊步高抬腿、側(cè)向交叉步、墊步高2組65s—75s60s周抬腿接側(cè)向進(jìn)退步、滑步雙腳前移接側(cè)向交叉步

慢跑拉伸第十二繩梯練習(xí)：墊步高抬腿、側(cè)向交叉步、墊步高2組65s—75s60s周抬腿接側(cè)向進(jìn)退步、滑步雙腳前移接側(cè)向交叉步

慢跑拉伸高級第十三繩梯練習(xí)：側(cè)向Z形進(jìn)退步、雙腳前轉(zhuǎn)髖跳、2組65s—75s60s階段周開合觸腳跳接側(cè)向Z形進(jìn)退步、雙腳前轉(zhuǎn)髖跳接側(cè)向剪刀跳

慢跑拉伸第十四繩梯練習(xí)：側(cè)向Z形進(jìn)退步、雙腳前轉(zhuǎn)髖跳、2組55s—65s60s周開合觸腳跳接側(cè)向Z形進(jìn)退步、雙腳前轉(zhuǎn)髖跳接側(cè)向剪刀跳

慢跑拉伸第十五繩梯練習(xí)：墊步高抬腿接側(cè)向進(jìn)退步、滑步雙2組55s—65s60s周腳前移接側(cè)向交叉步、開合觸腳跳接側(cè)向Z形進(jìn)退步、雙腳前轉(zhuǎn)髖跳接側(cè)向剪刀跳（4）數(shù)理統(tǒng)計法借助Excel2019對實驗所測項目的數(shù)值進(jìn)行整理，在對實驗數(shù)據(jù)的分析方面采用Spss20.0進(jìn)行處理。為比較實驗班和對照班的實驗數(shù)據(jù)是否存在差異，對兩組數(shù)據(jù)進(jìn)行獨立樣本T檢驗，運用配對樣本T檢驗的方法對同組學(xué)生實驗前后各項測試數(shù)據(jù)進(jìn)行差異性檢驗，對實驗前后的變化進(jìn)行比較分析，以此對比實驗班和對照班測試的各項數(shù)據(jù)詳細(xì)差異情況，得出最終實驗結(jié)論。2022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選二、結(jié)果與分析 1、實驗前實驗班與對照班十字象限跳、十字變向跑、六邊形跳、伊利諾斯跑四項數(shù)據(jù)指標(biāo)對比分析由表4可知：對兩個班級十字象限跳、十字變向跑、六邊形跳、伊利諾斯跑進(jìn)行差異性檢驗可以看出實驗班和對照班整體P值分別為0.243、0.663、0.250、0.777，男生P值分別為0.959、0.268、0.200、0.412，女生P值為0.059、0.983、0.250、0.716。無論是班級班級整體還是男女生P值均大于0.05，說明兩個班級在十字象限跳測試成績上不存在顯著差異，可進(jìn)行兩個班級的實驗研究。表4實驗前實驗班和對照班各項指標(biāo)數(shù)據(jù)對比（n=80）測試項目男實驗班對照班P均值±標(biāo)準(zhǔn)差均值±標(biāo)準(zhǔn)差十字象限跳27.03±3.0226.28±2.670.24327.08±3.2127.12±2.110.959十字變向跑女26.93±2.7624.87±2.970.05916.07±2.2816.29±2.220.663男14.61±1.1914.96±0.970.268六邊形跳女18.50±1.4118.51±1.890.98311.49±1.7411.98±2.050.250男10.46±0.9810.83±1.050.200伊利諾斯跑女13.21±1.3113.90±1.880.25019.29±2.0119.40±1.680.777男18.12±1.4718.40±0.870.412女21.23±1.0321.07±1.340.7162022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選 2、實驗后實驗班與對照班十字象限跳、十字變向跑、六邊形跳、伊利諾斯跑、四項數(shù)據(jù)指標(biāo)對比分析由表5可以看出：實驗班和對照班兩個班級實驗后十字象限跳、十字變向跑、六邊形跳、伊利諾斯跑成績進(jìn)行獨立樣本T檢驗，所得P值均小于0.05，既經(jīng)過15周實驗練習(xí)實驗班和對照班十字象限跳成績存在顯著差異。表明在同一練習(xí)環(huán)境下，繩梯練習(xí)能夠有效改變普通高中生十字象限跳成績。表5實驗后實驗班和對照班各項指標(biāo)數(shù)據(jù)對比（n=80）實驗班對照班測試項目均值±標(biāo)準(zhǔn)差均值±標(biāo)準(zhǔn)差P十字象限跳男28.63±3.0626.20±2.800.00028.88±3.4927.08±2.630.045十字變向跑女28.20±2.2124.73±2.520.00015.36±1.8816.29±2.250.049男14.24±1.1814.95±0.970.025六邊形跳女17.23±1.2218.51±1.990.04111.12±1.6111.99±2.110.040男10.19±0.9110.83±1.090.029伊利諾斯跑女12.66±1.3113.93±1.980.04718.59±1.7519.37±1.630.042男17.65±1.4218.39±0.820.029女20.15±0.9421.01±1.270.0462022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選 3、實驗前后實驗班十字象限跳、十字變向跑、六邊形跳、伊利諾斯跑四項數(shù)據(jù)指標(biāo)對比分析由表6可知：實驗班整體十字象限跳、十字變向跑、六邊形跳、伊利諾斯跑平均成績均有所增長，最高增長率為十字象限跳5.92%，最低增長率為六邊形跳3.22%。實驗班男生四項測試成績也均有增長，十字象限跳平均成績增長最高，增長率為6.65%，平均成績增長率最低為十字變向跑，數(shù)值為2.53%。女生四項測試成績同樣取得了明顯進(jìn)步，進(jìn)步最明顯的為十字變向跑，平均增長率為6.86%，平均成績增長率最低的項目是六邊形跳，增長率為4.16%。實驗班無論整體還是男生和女生四項的配對樣本T檢驗P值均小于0.005，說明實驗前后四項測試成績呈現(xiàn)顯著性差異。表6實驗前后實驗班各項指標(biāo)數(shù)據(jù)對比（n=80）測試項實驗前實驗后目均值±標(biāo)準(zhǔn)差均值±標(biāo)準(zhǔn)差P增值增長率十字象男27.03±3.0228.63±3.060.000+1.6+5.92%27.08±3.2128.88±3.490.000+1.8+6.65%限跳女26.93±2.7628.20±2.210.006+1.27+4.72%十字變男16.07±2.2815.36±1.880.0000.71＋4.42%14.61±1.1914.24±1.180.0000.37＋2.53%向跑女18.50±1.4117.23±1.220.0001.27＋6.86%六邊形男11.49±1.7411.12±1.610.0000.37＋3.22%10.46±0.9810.19±0.910.0000.27＋2.58%跳女13.21±1.3112.66±1.310.0000.55＋4.16%伊利諾男19.29±2.0118.59±1.750.0000.7＋3.63%18.12±1.4717.65±1.420.0000.47＋2.59%斯跑女21.23±1.0320.15±0.940.0001.08＋5.09%2022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選 4、實驗前后對照班十字象限跳、十字變向跑、六邊形跳、伊利諾斯跑四項數(shù)據(jù)指標(biāo)對比分析由表7可知：對照班實驗前后四項測試成績變化不明顯，最高增長率為正0.28%，最低增長率為負(fù)0.30%。實驗班無論整體還是男生和女生四項的配對樣本T檢驗P值均大于0.05，說明實驗前后四項測試成績無顯著性差異。表7實驗前后對照班各項指標(biāo)數(shù)據(jù)對比（n=80）測試項實驗前實驗后目均值±標(biāo)準(zhǔn)差均值±標(biāo)準(zhǔn)差P增值增長率十字象男26.28±2.6726.20±2.800.696-0.08-0.30%27.12±2.1127.08±2.630.880-0.04-0.15%限跳女24.87±2.9724.73±2.520.634-0.14-0.56%十字變男16.29±2.2216.29±2.250.9540.00＋0.00%14.96±0.9714.95±0.970.9450.01＋0.07%向跑女18.51±1.8918.51±1.991.0000.00＋0.00%六邊形男11.98±2.0511.99±2.110.812-0.01＋0.08%10.83±1.0510.83±1.090.9240.00＋0.00%跳女13.90±1.8813.93±1.980.714-0.03-0.22%伊利諾男19.40±1.6819.37±1.630.3320.03＋0.15%18.40±0.8718.39±0.820.7060.01＋0.05%斯跑女21.07±1.3421.01±1.270.2940.06＋0.28%三、討論1、繩梯訓(xùn)練對跳躍類測試項目的影響通過對繩梯動作的分析能夠發(fā)現(xiàn)繩梯練習(xí)過程中對身體各項素質(zhì)的提高與十字象限跳和六邊形跳對身體素質(zhì)的要求有很多重合部分。繩梯練習(xí)不僅可以提高身體協(xié)調(diào)性，而且在練習(xí)過程因為有跳躍動作和快速下壓動作，所以也能夠有效提高練習(xí)者力量素質(zhì)。作為單個動作練習(xí)用時短的鍛煉方式，繩梯練習(xí)過程中對神經(jīng)系統(tǒng)具有很高的要求，需要在極短時間內(nèi)做出腳步的移動改變。在一定強(qiáng)度的長期刺激，人體肌肉會對類似動作形成肌肉記憶，神經(jīng)中樞系統(tǒng)對外部刺激