2023年關(guān)于睡眠的演講稿（6篇）

2023關(guān)于睡眠的演講稿（通用6篇）

2023睡眠的演講稿1

敬重的各位教師，親愛的同學(xué)們：

今日我在國旗下講話的題目是：世界睡眠日，讓我們關(guān)注睡眠。

人的一生差不多有三分之一的時(shí)間都在睡眠。睡眠使身體得到休息，體力得到恢復(fù)，對(duì)孩子的成長(zhǎng)尤其重要，由于“生長(zhǎng)激素”是在上半夜睡眠正香時(shí)分泌最多。我們小學(xué)生應(yīng)睡足9到10個(gè)小時(shí)。此外，睡眠還能提高機(jī)體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增加記憶力。莎士比亞說：“人生第一道美餐就是睡眠”。

要想高枕無憂地睡個(gè)好覺，有幾條簡(jiǎn)潔的原則會(huì)大有幫忙：

①晚餐喝湯要少一些，最好吃些低脂肪的食品。

②最遲也得在睡前兩小時(shí)吃完晚餐。

③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。

④晚飯后漫步，切忌猛烈的體育運(yùn)動(dòng)。

⑤睡前可用溫?zé)崴茨_，以改善血液循環(huán)。

⑥睡眠應(yīng)定時(shí)，要和“生物鐘”相全都。

“世界睡眠日”的目的是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提示我們要關(guān)注睡眠安康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注安康。國旗下講話到此完畢，感謝大家!’

2023睡眠的演講稿2

教師們、同學(xué)們：

大家好，我是中三班的xxx。

知道今日是什么日子嗎？今日是3月21日，世界睡眠日。今年“世界睡眠日“的主題是“良好睡眠，安康成長(zhǎng)“。小朋友你們知道嗎？睡眠對(duì)我們有著重要的影響。睡眠對(duì)于小朋友的成長(zhǎng)發(fā)育是特別重要，睡不好，你就長(zhǎng)不高，長(zhǎng)不好。由于小朋友每天的生長(zhǎng)激素75%都是在深睡期分泌的?！凹偃缒闼貌缓?，就會(huì)影響生長(zhǎng)，發(fā)育相對(duì)緩慢，免疫力、留意力、記憶力、組織力量、制造力和運(yùn)動(dòng)技能都會(huì)受到損害，也會(huì)引起一系列情感行為問題，如喜愛打架、自我掌握力量差、留意力不集中上課喜愛開小差等，嚴(yán)峻時(shí)會(huì)影響你們的生命質(zhì)量。

我發(fā)覺有的小朋友不喜愛睡午覺，晚上看電視、打電腦到很晚也不情愿去睡覺，這些可都是不好的行為習(xí)慣。只有睡得好了，才能集中留意學(xué)到更多的本事，才能有體力和好朋友玩嬉戲，才能長(zhǎng)得更高。盼望不愛睡覺的小朋友就從今日中午開頭，閉上眼睛，好好睡覺。

2023睡眠的演講稿3

大家好，今日我演講的主題是世界睡眠日。

你知道嗎？為喚起全民對(duì)睡眠重要性的熟悉，2023年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日“.始終以來，人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏熟悉。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，好像人們認(rèn)為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充分的睡眠是我們學(xué)習(xí)的根底。

對(duì)于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年假如睡眠缺乏，會(huì)影響其身體發(fā)育。

討論說明，青少年還處在成長(zhǎng)期，每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：

一、養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間，一般抱負(fù)的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。

二、給自己選一個(gè)好枕頭。抱負(fù)的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。

三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比方起床后喝一杯冷開水，吃點(diǎn)甜食，或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)潔的體操，都有助于讓大腦糊涂。

四、堅(jiān)持熬煉，避開壓力。要參與適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，多熬煉，以保證良好的睡眠效率。

我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會(huì)高，我們才能更加精力充足的學(xué)習(xí)，汲取教師課堂上的內(nèi)容，才不會(huì)由于精力無法集中而鋪張教師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更安康，更加漂亮，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。

固然反過來說，有良好的睡眠需要我們珍惜白天的時(shí)間做保證，只有白天高效率地學(xué)習(xí)，才能使我們有充分的休息時(shí)間。假如課堂上留意力不集中，課后你就得加倍努力，假如自修時(shí)間你松松垮垮，你就必需比別人付出更多的時(shí)間，來完成相應(yīng)的功課。這樣你怎么能獲得充分的睡眠呢？

古人所說的犧牲睡眠時(shí)間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要鋪張時(shí)間。只要我們保證充分的睡眠時(shí)間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績(jī)！

同學(xué)們，讓我們珍惜時(shí)間，精神充足地度過每一天吧！感謝大家，我的演講完了。

2023睡眠的演講稿4

大家好！

眾說周知，睡眠是一種主動(dòng)過程，是恢復(fù)精力所必需的休息。它有特地的中樞治理睡眠與覺醒，睡時(shí)只是人腦轉(zhuǎn)換了一個(gè)工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力恢復(fù)；睡眠既是維護(hù)安康和體力的根底，也是取得高度生產(chǎn)力量的保證。

安康的睡眠是自然的睡著，自然的醒來。睡眠，對(duì)于大多數(shù)人來說，應(yīng)當(dāng)是較為簡(jiǎn)潔的事情。而我的睡眠，恰如睡眠本身的解釋那樣簡(jiǎn)單。那不太聽指揮的抑制過程總是常常性地，拒絕在大腦皮層中集中，無法順暢到達(dá)皮層下部的每個(gè)中樞。即便昏昏然睡去，也會(huì)在午夜毫無緣由地醒來，且總伴有一種半睡眠狀態(tài)下的心之悸動(dòng)。

有時(shí)感覺奇怪怪的，沒時(shí)間睡時(shí)偏偏嗜睡，有閑暇時(shí)間睡時(shí)又無法入眠，更無法找到失眠的緣由。想想自己這一生就這么平平淡淡，沒有升職、發(fā)財(cái)?shù)呐d奮，生活中也鮮有樂趣，又不能無緣無故地把失眠的帳記在茶或者咖啡身上，疲乏地躺在床上，總少不了輾轉(zhuǎn)反側(cè)。仰睡頸椎不舒適，側(cè)睡耳朵又叫嚷受不了腦袋的重負(fù)，奈何！

夜深了。一切都靜下來了，除了心音鏗鏘地跳動(dòng)，還有間或發(fā)些螢光的思想不停地從白晝到黑夜、過往與現(xiàn)實(shí)中穿梭。無論用什么方法好像也不能阻擋它的靈動(dòng)。這樣的時(shí)刻，從默念枯燥的數(shù)字開頭；到轉(zhuǎn)變睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、讓精神和身體得到程度上的放松、的仰臥睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物，直到服用藥物等等，經(jīng)過好長(zhǎng)一段時(shí)間的折騰以后睡眠現(xiàn)狀仍舊無法改善。至此，該失眠就失眠吧，也只好順其自然了。

其實(shí)，事物總是一分為二的，長(zhǎng)時(shí)間的失眠當(dāng)然不好，卻還是發(fā)覺了對(duì)己有利的一面。其一是：在夜的溫馨與靜謐中漸漸消融了心浮氣躁，也漸漸養(yǎng)成了思索的習(xí)慣，還可以讀一些書籍填充靈魂的空虛。白天讀不進(jìn)去的書籍可以放在夜里讀，如[美]亨利。戴維。梭羅的《瓦爾登湖》就是用了一個(gè)星期的黑夜讀完的。失眠對(duì)于我，感覺除了身心的疲乏，好像工作與生活的規(guī)律照舊沒有轉(zhuǎn)變。一切的一切還是那樣的正常、安詳與和順。其二是：對(duì)于夜的膚淺與嫵媚、你可以盡情的觀賞、盡情的沉醉，也可以盡情的發(fā)泄歲月積累于心頭的郁悶，于是你就會(huì)感覺自己就是長(zhǎng)夜的主宰！

隨著社會(huì)進(jìn)程的不斷推動(dòng)，人們的工作、生活壓力的加大，失眠率會(huì)漸漸呈上升趨勢(shì)已是一種必定。對(duì)自己而言，是不會(huì)再去顧及睡眠的質(zhì)量如何，只要思想能夠乘著夜的翅膀自由飛行，這又有什么不好呢？

2023睡眠的演講稿5

大家好！

有人說：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動(dòng)等。此話倒是很有道理。是的，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。固然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲乏的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動(dòng)。這樣看來睡眠在人的一生中確實(shí)是相當(dāng)重要的了。

這里先講究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，猶如“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小??；“病”字指大病。而“睡”也只是指短時(shí)間的睡眠；“眠”呢則是指時(shí)間較長(zhǎng)的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風(fēng)味的?！倍咴诿虾迫坏摹洞簳浴防飫t有“春眠不覺曉，到處聞啼鳥?！钡脑挕？梢娝兔哌€是有明顯的區(qū)分的。我們通常都愛說動(dòng)物“冬眠”，卻不說動(dòng)物“冬睡”，這是有緣由的。這里講究睡眠二字意義好像與本話題有點(diǎn)遠(yuǎn)，但是作為對(duì)于睡眠意義的講究卻又不能說沒有意義。

當(dāng)你有點(diǎn)感冒病癥的時(shí)候，醫(yī)生一般都會(huì)說，好好睡上一覺，就好了；或者有的人說：“自己的孩子免疫力有點(diǎn)差，該怎么辦？”醫(yī)生也會(huì)問：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來睡眠確實(shí)與安康是有千絲萬縷的聯(lián)系。筆者也曾經(jīng)有這樣的感覺，當(dāng)自己近期一段睡眠特殊好的時(shí)候，身體就特殊好，不耍麻達(dá)；而當(dāng)自己睡眠不好的時(shí)候，就簡(jiǎn)單感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠于個(gè)人的安康確實(shí)有著很重要的意義?；蛟S從醫(yī)學(xué)上講，睡眠是人體產(chǎn)生免疫力的時(shí)候，因此睡眠之事不是小事。

睡眠好，我們就精力充足，思維靈敏，反響靈敏；反之，睡眠不好，我們就會(huì)精神萎靡，反響遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計(jì)，許多事故都有睡眠缺乏有關(guān)。比方車禍，一些危急行業(yè)的作業(yè)，當(dāng)睡眠缺乏稍稍有點(diǎn)麻痹大意的時(shí)候，災(zāi)禍就會(huì)發(fā)生?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)病狀叫“亞安康”，其實(shí)追根溯源，還是與睡眠不好有關(guān)。觀察，睡眠之事不是小事。

筆者曾經(jīng)讀過路遙的《早晨從中午開頭》，路遙為寫《平凡的世界》可以說晝伏夜出，為之付出了極大的代價(jià)。而到最終路遙是由于肝癌而去世的。路遙去世時(shí)是42歲，正是盛年，原來還有很大的.作為，但是疾病早早奪去了他珍貴的生命。這里細(xì)思其緣由，也與路遙過分的忘我工作有關(guān)，“日出而作，日入而息。”不僅是古時(shí)候人們的勞作習(xí)慣，其實(shí)從養(yǎng)生學(xué)上講也符合人體臟器運(yùn)行的規(guī)律。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是古老中國給人類的一部宏大的醫(yī)學(xué)著作，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講到了許多的保健常識(shí)，其中它就提出了遵循自然規(guī)律養(yǎng)生的道理?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)覺人體的臟器運(yùn)行也有規(guī)律，夜晚應(yīng)當(dāng)是人體各個(gè)臟器開頭進(jìn)展修復(fù)，調(diào)整的時(shí)期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應(yīng)當(dāng)再讓身體的各個(gè)器官超負(fù)荷運(yùn)行，或者是打破了臟器運(yùn)行的規(guī)律。如能遵守規(guī)律，自然身體就會(huì)不耍麻達(dá)，人就會(huì)安康長(zhǎng)壽；反之，臟器就會(huì)受累，導(dǎo)致免疫力下降，抗病力量下降。因此對(duì)于熬夜的人來說，是應(yīng)當(dāng)特殊留意這一點(diǎn)，否則長(zhǎng)期來看，身體就要出問題的。

路遙英年早逝不能說不與長(zhǎng)期熬夜工作有關(guān)，而現(xiàn)代文學(xué)宏大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長(zhǎng)期的熬夜工作有關(guān)。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個(gè)喜愛熬夜的人?？梢?，睡眠缺乏或者睡眠的規(guī)律打破對(duì)身體其實(shí)是很大的摧殘。

多是少，少是多，這是人們總結(jié)出來的辯證關(guān)系。忘我的工作，也要留意身體，這樣才能為人民多做奉獻(xiàn)。而留意安康，循序漸進(jìn)，量力而行，也不失為一種才智，看似少了，其實(shí)只要身體安康，也才能多做些事情。

2023睡眠的演講稿6

大家好！

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏在逐步的加快，人們的目標(biāo)也都相對(duì)明確，奮斗的故事數(shù)不勝數(shù)。朝著目標(biāo)努力的過程中，總少不了加班熬夜，甚至通宵達(dá)旦，消耗了我們不少的精力。漸漸地，就養(yǎng)成了習(xí)慣，晚睡早起，就算有時(shí)間的時(shí)候也會(huì)找點(diǎn)事情消耗時(shí)間到很晚才睡覺。然后，我們會(huì)發(fā)覺，人群中有不少這種晚睡早起的人，他們有個(gè)共同的特點(diǎn)就是易燥易怒，身體狀態(tài)也每況日下。

睡眠是解決苦惱的法寶。煩躁的心情下很難給自己一個(gè)仔細(xì)思索的時(shí)機(jī)，遇到阻力就大發(fā)雷霆，指責(zé)朋友，埋怨員工。頭腦整日里處于高速運(yùn)作的狀態(tài)，很難放松下來。緊繃著的精神如不斷沖水的水庫，容量有限，總有一天會(huì)由于無法承受這么大的容量而決堤崩潰。我們的精神狀態(tài)也是如此，長(zhǎng)期的消耗精力，不做補(bǔ)充，或則補(bǔ)充的力量無法彌補(bǔ)消耗的局部，也會(huì)處于不平衡狀態(tài)，精神不振。所以，大家要強(qiáng)制性給自己一個(gè)適度休息的時(shí)機(jī)，找個(gè)時(shí)間好好睡個(gè)覺，緩解下平常工作的高度壓力，給身心一個(gè)充電的時(shí)機(jī)。這樣你將獲得安靜的心態(tài)。

睡眠是身體安康的良藥。煩躁的狀態(tài)屬于不安康的狀態(tài)，身體的安康從表相上可以窺得一二。當(dāng)你感冒的時(shí)候，必定是兩眼無神，面無表情。當(dāng)你肚子痛的時(shí)候，必定是面色兇惡，精神松散。當(dāng)你頭痛的時(shí)候，必定是雙目緊閉，眉頭緊鎖，無精打采。種種的安康狀況都可以從表相來窺探，而身體安康的維持是現(xiàn)代人的一大難題。睡眠，間接的影響著人們的安康，晚上不休息會(huì)影響身體的排毒。睡眠缺乏，還會(huì)影響心臟的造血功能，導(dǎo)致各類血液疾病的發(fā)生。睡眠缺乏，還會(huì)導(dǎo)致頭痛等病發(fā)證的發(fā)生。眾多的醫(yī)學(xué)臨床說明，睡眠與人類的身體安康有著親密的關(guān)聯(lián)，我們不得不重視睡眠在我們生命中的重要性。

睡眠是提高記憶的補(bǔ)品。兒時(shí)的我們，記憶力超強(qiáng)，死記硬背的功夫展現(xiàn)得淋漓盡致。而隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的所接觸的事物在不斷的增多，需要記憶的東西也特別多，然而會(huì)發(fā)覺記憶力在漸漸衰退。年邁的老人中我們不然發(fā)覺，記憶力下降成為特別顯著的特點(diǎn)。而從老年人的習(xí)慣中我們還會(huì)發(fā)覺，老人的睡眠已經(jīng)無法保證長(zhǎng)時(shí)間睡眠了，一般老