《體能提升教學球類》打羽毛球的一些好處

2/2打羽毛球的一些好處時代在進步，運動的方式也越來越多樣化，人們不斷地去嘗試哪種運動方式比較適合自己，那么您找到那種運動適合自己了嗎?那么我們要知道打羽毛球的一些好處?下面是我為大家整理的打羽毛球的一些好處_羽毛球的簡要介紹等相關(guān)內(nèi)容，感謝大家閱讀!

目錄

打羽毛球的一些好處

羽毛球的簡要介紹

羽毛球教學

打羽毛球的一些好處

一是快速健身。生命在于運動，打羽毛球，不到十分鐘，就能汗流浹背，在短時間內(nèi)就能達到健身效果。

二是塑身。看過羽毛球比賽的人都會發(fā)現(xiàn)，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困難。這從體育科學的角度講，這些肌肉之所以疼，是因為長期以來沒有得到鍛煉的結(jié)果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，說明哪塊肌肉得到鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位，其他運動不容易練到。打羽毛球的好處讓你身體心理都健康

三是美容。如果細心一點的人會發(fā)現(xiàn)，羽毛球運動員的皮膚都很好。經(jīng)本人多年科學研究，發(fā)現(xiàn)四川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮膚都很好，有一個重要的原因是天氣悶熱(不是炎熱)，長今說過，好的美容方法是煮飯時掀開鍋蓋用蒸氣熏一下臉。羽毛球是室內(nèi)運動，又忌有風，在夏天更像蒸籠一般。長期以往，皮膚肯定會變好。有很多女孩子喜歡打網(wǎng)球，但是網(wǎng)球經(jīng)常暴露在日曬之下。打個形象的比方，在鍋里煎的鍋貼和在蒸籠里蒸的包子饅頭，哪個皮膚好?

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羽毛球的簡要介紹

1.兩人或四人的球場運動。用長柄輕球拍把帶羽毛的球打過橫跨球場中線掛的球網(wǎng)。

2.板羽球游戲用的球，底下是橡皮圓托，上面排列著羽毛，可以用球拍打來打去,因由羽毛組成，故而叫之羽毛球。

3.球重4.74克~5.5克，由16根羽毛插在半球型軟木托上，球高68-78mm，直徑58-68mm，分為1-10號。

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羽毛球教學

1、練習前要做好準備活動，否則很容易受傷

2、要養(yǎng)成正確、靈活多變(正、反手)的握拍方法，堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”

3、練每項手法技術(shù)都要采取多球訓練的方法，這樣才能強化技術(shù)

4、發(fā)球要從發(fā)高遠球練起，熟練掌握后逐步練習其他教你羽毛球步法練習方法

5、后場技術(shù)也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,并且注意后退的過程一定要先側(cè)身抬肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有后繞引拍的動作，就像抽打鞭子一樣

6、一定要注意擊球前握拍放松，否則使不出力量

7、剛開始練后場球的時候先不要在場地內(nèi)練(因為那時肯定打不到球或球托)，而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度，然后反復練習原地的高球，直到有一定的手感

8、無論是后場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習，從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地，因為打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完一個球一般