《體能提升教學(xué)球類》打籃球的技巧有哪些

2/2打籃球的技巧有哪些很多年輕人都熱愛籃球，因為看到MBA上帥氣的籃球運動員和他們的打球方法，都心生佩服，想成為更厲害的籃球員。那么我們要知道打籃球的技巧有哪些?下面是我為大家整理的打籃球的技巧有哪些_打籃球如何防守等相關(guān)內(nèi)容，感謝大家閱讀!

打籃球的技巧有哪些

在籃球場上，學(xué)會突破技巧能為自己贏得進球的機會。

方法1：快而準(zhǔn)

一次突破是否成功，關(guān)鍵是快和準(zhǔn)。在帶球時，只要一個巧妙的加速，就能輕松跨過對方的防守區(qū)域，但加速的速度要快得別人無法攔截，并非所有人都能辦到，像喬丹、艾弗森這些人才能辦到，所以要勤加練習(xí)。準(zhǔn)則是搶先跨到對方要落腳的位置，給對方增加障礙，以拖延時間，制造轉(zhuǎn)身機會。

方法2：沉肩

沉肩就是把肩膀沉下去，讓身體重心降低，以便于移動時與對方強力對抗。沉肩這一技術(shù)，大家可以通過看喬丹和科比的球賽學(xué)習(xí)，因為他們倆運用得最好，經(jīng)常能讓自己占住有利位置。

方法3：運用步伐

籃球步伐一定要學(xué)會，如帶球的步伐、轉(zhuǎn)身的步伐、過人的步伐、上籃的步伐等。如果步伐學(xué)得不扎實，很容易露出破綻，受到對方的攻擊，建議在練好步伐的同時學(xué)會如何快速走位和如何防止對方斷球。

打籃球如何防守

掌握好的防守技巧能控制進球，增加贏得比賽的幾率。

對持球者的防守

在打籃球時，正確的防守姿勢要掌握。站在持球者的身前，下彎，把重心壓低，并張開兩手臂，切忌不要亂碰球，失去進攻的最佳時機。

對未持球者的防守

不僅要防持球者，未持球者也要防，因為持球者可能會把球傳給未持球者，讓其投籃。正確的防守方法是貼身和面對面緊逼，注意不要讓他跑到無人防守的籃下。

對持球者突破的防守

持球者想要突破，也要做好防守，封堵持球者突破的位置，增加阻礙，并尋找機會斷球。需注意的是，雙腳不要一前一后站立，否則持球者很容易突破。

對無球者跑位的防守

在整場球賽中，都不能分心，要時刻盯緊自己要防守的人，并保持在球和防守人的重點，且傾向于籃筐一側(cè)。

對持球者投籃的防守

持球者隨時都可能投籃，為增加阻礙，不讓他投籃成功，要做好防守，在恰當(dāng)?shù)臅r機把他的球打飛，以免他投籃成功。有時為了阻礙持球者投籃，做犯規(guī)動作，只要犯規(guī)次數(shù)未達(dá)到需要退場的次數(shù)，又利于比賽，是允許的，如果情況不允許，最好也別犯規(guī)。

打籃球如何過人

過人技巧也是需要掌握的，但一步過人并不是那么容易練好，所以，要多學(xué)學(xué)。那一步過人到底怎么才能更快?大家趕緊繼續(xù)往下看看吧。

1、練反應(yīng)速度和瞬間爆發(fā)力

過人技巧是否掌握得到位，要看個人反應(yīng)速度和瞬間爆發(fā)力，因為每個人身體敏捷度都不一樣，如果身體敏捷度低，自然過人速度也慢，可能還會過不了人，所以，要勤加練習(xí)，提高自己的反應(yīng)速度和瞬間爆發(fā)力，在別人猝不及防時迅速過人。

2、把身體重心壓低

無論是不是一步過人，降低重心都是毋庸置疑的。因為降低重心可以獲得來自向前傾倒的自然力，保護籃球不被切斷，而且過人時身體更協(xié)調(diào)，速度更快。

3、熟悉一系列動作

一步過人并不是一個動作，而是由一系列動作連接在一起的，如果沒有做好任何