冬季應(yīng)對(duì)感冒的小竅門(mén)

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冬季應(yīng)對(duì)感冒的小竅門(mén)

首先

要預(yù)防感冒，就要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。俗話說(shuō)，“早睡早起精神好”，良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們?cè)诘诙煊芯?，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發(fā)生。

第二

飲食不能小覷。多喝水，狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季相宜食物。在感冒的時(shí)候，絕對(duì)要保證飲食的營(yíng)養(yǎng)充分，還要留意忌口。

第三

心情舒服、實(shí)時(shí)減壓，也是對(duì)預(yù)防感冒有很好的作用。有專家指出，壓力是致使免疫力下降的一個(gè)重要緣由，現(xiàn)代人的.工作、學(xué)習(xí)、競(jìng)賽壓力都比較大，許多時(shí)候種種壓力會(huì)致使自己身體的免疫力漸漸下降，身邊的流感就會(huì)靜靜的找上你。

第四

減削公共場(chǎng)合的逗留時(shí)間，勤洗手。一般公共場(chǎng)所人員都比較繁復(fù)，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很簡(jiǎn)單就會(huì)被別人傳染上感冒，所以，盡量的減削公共場(chǎng)所的逗留時(shí)間也不失一個(gè)預(yù)防感冒傳染的好方法。當(dāng)然，外出回家以后，也要多洗手，預(yù)防病從口入。

第五

適當(dāng)?shù)陌緹拋?lái)加強(qiáng)對(duì)疾病的反抗力。適當(dāng)?shù)陌緹挘热?，跑跑步，跳跳操等，都?huì)對(duì)我們身體免疫力的加強(qiáng)有援助，所以，讓我們動(dòng)起來(lái)，遠(yuǎn)離感冒。

對(duì)于預(yù)防感冒，雖然我們不能制服它，但我們還是有預(yù)防和緩解癥狀的方法的，在又一個(gè)感冒多發(fā)季節(jié)來(lái)臨之時(shí)，一些應(yīng)付感冒的方法，你都可以試試。

1、熱水泡腳：每晚用較熱的水〔溫度以熱到幾乎不能忍受為止〕泡腳15分鐘，要留意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒。

2、生吃大蔥：生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。

3、鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)留意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

4、冷水浴面：每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水〔留意勿吸入過(guò)深以免嗆著〕再擤出，反復(fù)多次。

5、按摩鼻溝：兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴〔位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn)〕十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

6、戴好口罩和圍巾給鼻子做好保暖工作。

7、盡量少握手。

8、用熱水洗衣物，有助于殺滅病菌。

9、少吃糖。多吃糖簡(jiǎn)單增加體重及患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而且討論發(fā)覺(jué)，當(dāng)志愿者吃了100克糖后，免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個(gè)小時(shí)內(nèi)減削對(duì)細(xì)菌的吞噬。因此，減削攝入糖，給免疫系統(tǒng)提供一個(gè)“戰(zhàn)斗”的機(jī)會(huì)吧！

10、保證8個(gè)小時(shí)的睡眠。討論發(fā)覺(jué)，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會(huì)影響免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。

11、與感冒患者保持距離?？吹接腥苏诹鞅翘椤⒋驀娞?，應(yīng)當(dāng)盡早換座位或開(kāi)窗通風(fēng)。

12、勤洗手。

13、鹽水洗鼻子。鹽可援助預(yù)防感冒，能阻擋細(xì)菌在鼻腔處停留。

14、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。溫順、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)