10月份公休座談高血壓注意事項

高血壓注意事項

什么是高血壓？測量患者血壓，如果一個人三次不同時間，地點內(nèi)，測量出血壓≥140/90mmHg時就診斷為高血壓。

高血壓有什么癥狀？大多數(shù)高血壓沒有明顯癥狀。有的高血壓患者會出現(xiàn)下列癥狀頭暈、頭痛失眠耳鳴手指麻木、頸背部肌肉酸痛、緊張嚴(yán)重時會出現(xiàn)高血壓危象短期內(nèi)血壓驟增，并出現(xiàn)頭痛、煩躁、心慌、出汗、惡心、嘔吐患病率高全國成年人高血壓患病率18.8%全國約有1.6億高血壓患者每5個成人就有1人患高血壓高血壓有“三高”患病率高致死率高致殘率高3-5年19年平均壽命縮短20年高血壓不進行治療·····高血壓致死致殘源于嚴(yán)重并發(fā)癥

高血壓的嚴(yán)重并發(fā)癥高血壓與哪些因素有關(guān)？遺傳吸煙肥胖、缺乏運動酗酒精神緊張、壓力大食鹽過多、口味過重等有效控制高血壓步驟一做好降壓治療的準(zhǔn)備了解自己目前有無其它并發(fā)癥查明有無高脂血癥有無糖尿病有無心、腦、腎損害或其它相關(guān)疾病了解自己的血壓應(yīng)控制在什么水平一般病人：＜140/90毫米汞柱糖尿病、慢性腎臟疾病病人:＜130/80毫米汞柱學(xué)會自己監(jiān)測血壓測血壓前，不飲酒、不喝咖啡、濃茶、不吸煙并精神放松室內(nèi)溫度適宜，安靜休息5-10分鐘后測量如果使用水銀血壓計，坐位或臥位，肘部及上臂與心臟在同一平面右上臂連續(xù)測量數(shù)次，每次間隔1分鐘以上，取平均值注意記錄測量結(jié)果，以便與醫(yī)生溝通有效控制高血壓步驟二養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起。什么是良好的生活方式？合理膳食戒煙戒酒適量運動心里平衡合理膳食合理膳食可降低收縮壓8-14毫米汞柱原則低鹽低脂肪低熱量防治高血壓宣傳教育知識要點，中國疾病預(yù)防控制中心2006年1月16日（）合理膳食(1):低鹽飲食每天食鹽多攝入2克，收縮壓合舒張壓分別升高2毫米汞柱和1毫米汞柱低鹽飲食克降低收縮壓2-8毫米汞柱合理膳食(2):低脂肪飲食飽和脂肪酸對人體有害，應(yīng)減少攝入減少動物脂肪攝入，尤其注意隱蔽的動物脂肪如香腸、排骨每人每天烹調(diào)用油＜25克不飽和脂肪酸對人體有益，應(yīng)增加攝入用橄欖油或菜籽油代替其它烹調(diào)用油每周吃2次魚選擇低膽固醇食品脫脂奶粉魚類瘦肉牛奶合理膳食(3):控制總熱量主食每天4兩（女），6兩（男）粗糧、細糧搭配一個星期吃2-3次粗糧定期吃些小米、玉米面、紅薯等少吃甜食如點心等每天最好吃400克蔬菜，200克水果，多吃新鮮蔬菜和水果。適量運動規(guī)律的體育鍛煉可降低收縮壓4-9毫米汞柱運動三原則有恒：經(jīng)常地、規(guī)律地運動有序：循序漸進有度：根據(jù)自身年齡和體質(zhì)適度運動特點

強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間長有氧運動類型如步行、慢跑、游泳、騎車、爬樓、

登山、健身操等運動的最佳形式:有氧運動運動的適宜時間:傍晚高血壓患者常有晨間血壓波動，早晨4-6點是惡性事件高發(fā)時段早晨運動可能會使血壓急劇升高，引發(fā)心腦血管事件老年人最好選擇傍晚進行鍛煉避免高脂肪、高膽固醇食物，如肥肉、動物內(nèi)臟避免過多攝入糖、飲料和點心避免快餐食品，如薯條、炸雞多次蔬菜、粗糧和水果堅持規(guī)律運動如何控制體重？吸煙使心臟病的危險增加2-4倍限酒可降低收縮壓2-4毫米汞柱為什么要戒煙限酒?葡萄酒、紹興酒在100毫升以內(nèi)60度白酒在25毫升以內(nèi)啤酒300毫升以內(nèi)《洪昭光談心血管病防治》2002年10月第一版67頁適宜的酒量保持心理平衡得了高血壓要重視，但不要緊張平時要保持樂觀的心情，知足常樂注意緩解精神壓力和緊張情緒有效控制高血壓步驟三堅持服用降壓藥。選用降壓藥的原則降壓效果好，能使血壓維持在正常水平24小時平穩(wěn)降壓，避免一天中血壓忽高忽低安全性好，長期服用無肝腎毒性無藥物相互作用，便于聯(lián)合用藥為什么要強調(diào)24小時平穩(wěn)降壓？血壓降得過快，會出現(xiàn)頭痛、頭昏、心慌高血壓患者常有晨間血壓波動，早晨4-6點為事件高發(fā)時段。晨間血壓急劇升高或長期降壓不平穩(wěn)會誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等心腦血管急癥24小時平穩(wěn)降壓可避免晨間血壓波動，保證血壓平穩(wěn)維持在正常水平，避免不良事件發(fā)生為什么選用便于聯(lián)合用藥的降壓藥？單用1種降壓藥血壓達標(biāo)率低，僅為60%很多患者需要聯(lián)合應(yīng)用2種或2種以上的降壓藥，才能使血壓達標(biāo)研究證明，聯(lián)合使用3種降壓藥可使約90%的患者血壓達標(biāo)什么樣的降壓藥可24小時維持