如何做情緒主人

如何做情緒主人如何做情緒主人第1頁一個(gè)人文化心理結(jié)構(gòu)IQ智商15%EQ情商：EmotionalQuotient

80%AQ逆境情商5%CQ創(chuàng)造力商數(shù)

如何做情緒主人第2頁憤恨高興失望激動(dòng)害羞絕望驚慌悲傷不關(guān)心神秘陶醉性感豐富多樣情緒如何做情緒主人第3頁人需求和愿望是各種多樣所遇情況和結(jié)果是復(fù)雜多變千變?nèi)f化情緒人情緒豐富多樣如何做情緒主人第4頁什么是情緒？情緒是人心理活動(dòng)主要表現(xiàn)。它是指因物質(zhì)和精神需要是否得到滿足而引發(fā)心理體驗(yàn)。如何做情緒主人第5頁喜怒恐悲如何做情緒主人第6頁

情緒對人影響作用：影響人身體健康喜不能得意忘形；

怒不要暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼不要驚慌失措。如何做情緒主人第7頁情緒就像“神奇果”，會(huì)對人產(chǎn)生神奇作用。有時(shí)，它會(huì)使人精神煥發(fā)，干勁倍增；有時(shí)，它會(huì)使人無精打采，萎靡不振。情緒影響著大家行為，影響著大家生活。如何做情緒主人第8頁為何面對同一場雨，兩個(gè)人情緒卻截然不一樣呢？如何做情緒主人第9頁

情緒練習(xí)如何做情緒主人第10頁情緒練習(xí)1、我實(shí)在不能忍受了。（憤恨、無奈）2、這些年來，你一直都是這么，我真沒有方法。（報(bào)怨無奈）3、我請你吃飯。（主動(dòng)被動(dòng)）小組練習(xí)，上臺(tái)演出如何做情緒主人第11頁首先，情緒能夠充實(shí)人體力和精力，提升個(gè)人活動(dòng)效率和能力，促使咱們健康成長?！鲃?dòng)影響另首先，情緒也會(huì)使人感到難受，抑制人活動(dòng)能力，降低人自控能力和活動(dòng)效率做出一些令自己后悔甚至違法事。----消極影響..情緒如同雙刃劍如何做情緒主人第12頁提升EQ管理小組分享（在工作和生活中）因?yàn)樾那椴缓茫屇闶∈乱驗(yàn)樾那闋顟B(tài)好，讓你成功事如何做情緒主人第13頁總結(jié)：不一樣情緒是源于不一樣心態(tài)對事物不一樣看法如何做情緒主人第14頁怎樣排解壓力如何做情緒主人第15頁小測試請問“奇異果”給你什么感覺？１·青澀香甜。

２·點(diǎn)綴甜點(diǎn)時(shí)非常漂亮。

３·小巧可愛。

４·毛茸茸外皮很可愛。

５·毛茸茸外皮不太好看。

６·喜歡它是因?yàn)樗菭I養(yǎng)豐富水果。

７·想把它當(dāng)成球，能夠丟能夠玩。

８·在陽光照耀下，好像黃金水果般可愛。

９·奇怪水果，不像是真。

如何做情緒主人第16頁排解壓力放松心情好方法：1、一個(gè)偉大詞匯就是“我選擇”2、轉(zhuǎn)移注意力（聽音樂、多運(yùn)動(dòng)）3、不要拿自己或他人錯(cuò)誤來處罰自己4、吃抗壓食物：維生素B族或含維生素B族食物，如糙米，燕麥，牛奶、蔬菜等，含硒較多食物能夠增強(qiáng)抗壓能力，如大蒜，洋蔥，海鮮，全谷類等5、天天補(bǔ)充一粒維生素C，有效消除壓力。

如何做情緒主人第17頁管理情緒方法：1.改變不了事情結(jié)果就改變對待事情態(tài)度2.發(fā)覺事物美好方面3只看自己擁有，不看自己沒有如何做情緒主人第18頁優(yōu)質(zhì)情緒管理特質(zhì)：平靜內(nèi)在涵養(yǎng)----自信友好處事態(tài)度----溫和真誠待人主動(dòng)熱忱擇善力強(qiáng)終生學(xué)習(xí)幽默幽默慷慨如何做情緒主人第19頁優(yōu)質(zhì)情緒給咱們帶來：1、身心健康2、家庭和睦3、事業(yè)成功如何做情緒主人第20頁翱翔吧！如何做情緒主人第21頁

選擇１：「承受壓力指數(shù)為８分」你生命力旺盛，能快速了解他人需要，善于解復(fù)雜人際關(guān)系，輕易成為富貴中人。品味高，條件好，并重視個(gè)人成長，是一個(gè)極有智慧人。

提議：輕易自認(rèn)為是而粗心犯錯(cuò)，使他人深感困擾，不聽他人勸導(dǎo)而惹來煩惱，會(huì)所以而情緒失控，要記得小心，不要觸犯他人。

如何做情緒主人第22頁選擇２：「承受壓力指數(shù)為３分」你喜歡簡單樸實(shí)人生，誠懇生活態(tài)度，使圍繞在你身邊人，很有自信和安全感，你會(huì)全力以赴地去照料和體貼心愛人和全部親朋摯友，多愁善感是壓力指數(shù)致命傷。提議：使你最感驕傲是人人都因你而有福，希望得到他人勉勵(lì)和贊揚(yáng)，你疲憊，不如放下標(biāo)準(zhǔn)，自由自在過自己人生。

如何做情緒主人第23頁

選擇３：「承受壓力指數(shù)為９分」\懇地對待他人，使你能透視這個(gè)世界，找到純真善良一面，充滿自信又肯上進(jìn)。你專長是能找到機(jī)會(huì)，創(chuàng)造健康高興人生，與人和平共處，人緣極佳。

提議：膽小怕事使你包容它人缺點(diǎn)，任由他們做壞事，不知后果嚴(yán)重性，小心受牽連，多交一些世故朋友，幫助你認(rèn)清事實(shí)。

如何做情緒主人第24頁選擇４：「承受壓力指數(shù)為７分」你有喜感十足性格，活潑、浪漫、天真，像未失童心人，永遠(yuǎn)能陶醉在歡笑聲中，高興時(shí)會(huì)想歡呼或手舞足蹈，你不會(huì)讓痛苦或不安打攪你歡愉心情，是經(jīng)典適者生存者。

提議：你連續(xù)能力不長，有礙事業(yè)發(fā)展。若喜歡把事業(yè)放在娛樂之后，更需檢討人生失敗原由，因?yàn)槟銜?huì)所以而造成太多困擾。

如何做情緒主人第25頁選擇５：「承受壓力指數(shù)為６分」個(gè)性細(xì)致、敏感度很高，適合從事有創(chuàng)意工作，工作能力很強(qiáng)。能主動(dòng)關(guān)心它人與事物，即使相貌平凡也露出純樸實(shí)在氣質(zhì)。你永遠(yuǎn)都會(huì)把感情和事業(yè)放在非常主要地位。不停走向前途。

提議：你是勇氣十足人，膽識高人一等，但無法恰當(dāng)表現(xiàn)自己你，應(yīng)該先知道生活，人際關(guān)系才會(huì)處理好，壓力所以而消失。

如何做情緒主人第26頁選擇６：「承受壓力指數(shù)為４分」輕易為生活瑣碎擔(dān)心，不在意物質(zhì)生活，卻強(qiáng)調(diào)生活品味主要，能理性分析事情，但又因缺乏感性生活而十分無奈。你需要同時(shí)兼具理性和感性人生，才能感到滿足。

提議：當(dāng)你無法承受生活壓力時(shí)，不妨讓自己平凡一點(diǎn)，別在意他人期望，為經(jīng)常是你自己設(shè)定了太高期望，使自己無法喘息。

如何做情緒主人第27頁選擇７：「承受壓力指數(shù)為５分」你個(gè)性孤獨(dú)又不能被他人必定，使你不喜歡了解自己缺失，像被丟掉石頭，不知道它價(jià)值何在，他人欠你錢，你也懶得去追討，以不變應(yīng)萬變心態(tài)度過生活難題。

提議：只要你知道努力追求自己所愛，堅(jiān)持在一個(gè)固定職業(yè)上，不在意艱難日子，也能平安過一生，千萬不要三心兩意，使自己失去生活重心。

如何做情緒主人第28頁選擇８：「承受壓力指數(shù)為１０分」你不在意生活壓力時(shí)，什么都能夠看得