講究衛(wèi)生規(guī)律生活

講究衛(wèi)生規(guī)律生活第1頁/共27頁講究衛(wèi)生規(guī)律生活第2頁/共27頁目前，有關(guān)部門對“我國小學(xué)生生活習(xí)慣”進(jìn)行調(diào)查報(bào)道，赫然在目的是一系列讓人憂心的現(xiàn)象：“……我國3000萬兒童青少年有行為問題……學(xué)校和家長要用正確的方式培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的性格品質(zhì)和生活習(xí)慣。”“……我國兒童近視率有上升的趨勢，且明顯從兒童高齡組向低齡組發(fā)展。從幼兒園的小朋友開始，就養(yǎng)成了坐姿不正確、長時(shí)間近距離看書、寫字的壞習(xí)慣……”所有這些報(bào)道都在提醒我們正視一個(gè)現(xiàn)實(shí)：我國兒童的生活習(xí)慣亟待改變，孩子們需要一種健康的生活方式。第3頁/共27頁什么是健康的生活?真正的健康生活是：他不一定要太聰明，但要身體健康；他不一定要把衣服洗干凈，但最起碼要知道自己的事情自己做；它可以有點(diǎn)貪玩兒，但要知道先寫完作業(yè)；他可能經(jīng)常做錯(cuò)事，但要能夠自己找錯(cuò)，自己改正；他不必事事拿第一，但要懂得積極參與；他不一定要做很多保證，但一旦承諾，就要說到做到。而這一切，都源于健康的生活習(xí)慣。簡單地說。良好的生活習(xí)慣是指孩子在科學(xué)引導(dǎo)的基礎(chǔ)上，經(jīng)討多次練習(xí)所形成的、符合孩子身心發(fā)育特點(diǎn)的良好的生活常規(guī)及自理能力。第4頁/共27頁兒童階段是一切都尚未形成的階段，健康的生活習(xí)慣只有從這一時(shí)期開始培養(yǎng)才能習(xí)慣成自然。良好的生活習(xí)慣，包括良好的衛(wèi)生習(xí)慣、飲食習(xí)慣、睡眠起居習(xí)慣、與個(gè)人生活有關(guān)的行為習(xí)慣等。本節(jié)課重點(diǎn)從怎樣培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣、睡眠起居習(xí)慣這兩個(gè)方面來談?wù)勅绾勿B(yǎng)成孩子規(guī)律的生活。第5頁/共27頁一、案例給我們的啟示案例一

小剛非常淘氣，每天總是爬上爬下的。他給人的感覺就是一個(gè)很臟的孩子：頭發(fā)總是顯得亂糟糟，鼻子下永遠(yuǎn)拖著兩條“蟲”，一雙小手伸出來總是“黑又亮”，衣服褲子上總是沾滿了泥土。媽媽每天都給他梳洗、換衣服，可還是追趕不上他弄臟的腳步。媽媽很無奈……第6頁/共27頁案例二

過去，小峰的皮鞋總是媽媽幫著打鞋油?，F(xiàn)在小峰7歲了，媽媽每次只給小峰擦一只鞋，這樣就迫使小峰為了兩只鞋子一樣的整潔而自己去擦另一只鞋子。媽媽就這樣無聲地引導(dǎo)自己的孩子去做自己能做的事，讓小峰自覺養(yǎng)成了個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。第7頁/共27頁案例三

明明每天都看電視并且看得很晚，早上媽媽叫上好幾遍才能起床。一到周六周日都要睡到上午10點(diǎn)多。早上起來不洗臉?biāo)⒀?，被子不疊，課本文具隨便往書包一塞就去上課；房間里亂七八糟，什么都不收拾，更別說打掃衛(wèi)生了；飯前便后不洗手……第8頁/共27頁案例四

強(qiáng)強(qiáng)走在馬路上總愛隨地吐痰，倒垃圾時(shí)總是隨手亂扔；有次坐在公交車上還向窗外吐口水，媽媽說他，他卻振振有詞：“爸爸還向車窗外彈煙灰呢，我為什么不能吐口水?”第9頁/共27頁案例五

李偉的父母非常注重培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣。在李偉小的時(shí)候，就訓(xùn)練孩子懂得要做個(gè)講衛(wèi)生的好孩子。上學(xué)后，李偉不僅注意保持個(gè)人衛(wèi)生，還注意公共衛(wèi)生。有一次，他喝完飲料后，發(fā)現(xiàn)100米內(nèi)沒有垃圾桶，別人勸他把空瓶放在路邊就行了，可是他沒有這樣做，一直拿著，直到找到垃圾箱，把空瓶丟到垃圾箱里才回來。第10頁/共27頁從以上案例中我們可看出：1．一個(gè)沒有良好衛(wèi)生習(xí)慣的孩子，除了會影響自身的健康外，還會引起別人的反感。媽媽雖能幫著清洗，可是一勞永逸的卻凝：教會孩子保持自身衛(wèi)生，讓孩子養(yǎng)成愛干凈的習(xí)慣。這樣不僅對孩子自身的身體健康很重要，同時(shí)也是一個(gè)人良好素質(zhì)的表現(xiàn)，是對自己負(fù)責(zé)．也是對他人有禮貌（如案例一）。第11頁/共27頁2．一個(gè)有良好教育意識的家長就是應(yīng)該像小峰的媽娼一樣，用自己無聲的行為潛移默化地影響著孩子。孩子不小，不懂得的事情很多，家長應(yīng)該根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，采用孩子能夠接受的辦法去引導(dǎo)（如案例二）。第12頁/共27頁3．生活作息沒有規(guī)律會直接影響到孩子的學(xué)業(yè)。遵守生物鐘，早睡早起，作息規(guī)律，才能保持一天好精神。只有睡得“飽”，睡得好，才能學(xué)得好，玩兒得爽。一些日常的衛(wèi)生習(xí)慣也需要從小養(yǎng)成（如案例三）。第13頁/共27頁4．孩子經(jīng)常是用他稚嫩的眼光觀察周圍的一切，孩子進(jìn)入社會的第一步就是和家庭成員的頻繁接觸，由于孩子的可塑性、模仿性強(qiáng)，家長的言行舉止，對孩子的成長起著潛移默化的作用。家長是孩子的一面鏡子，一言一行，一舉一動幼兒全看在眼里，記在心里。家長要培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣，首先要從自身做起（如案例四）。第14頁/共27頁5．家長有較強(qiáng)的教育意識，知道習(xí)慣的形成有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。它一般要經(jīng)歷一個(gè)從被動到主動的過程。首先是完全由老師或家長來管理和約束。第二階段是由團(tuán)體管理。最后是自己管理。所以，在孩子沒有較強(qiáng)約束自我的能力時(shí)，家長要提出要求并跟蹤指導(dǎo)，孩子形成習(xí)慣后，就會變成自我的一種能力（如案例五）第15頁/共27頁二、給家長的幾點(diǎn)建議（一）培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣包括：第一，每天洗臉洗腳，經(jīng)常洗手，勤洗澡、勤換衣第二，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣?？谇恍l(wèi)生非常重要，尤其是對我們的牙齒健康。第16頁/共27頁第三，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，近視眼是小朋友最容易患的眼病，預(yù)防近視眼，需要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生。第四，養(yǎng)成愛護(hù)公共衛(wèi)生的習(xí)慣。第17頁/共27頁培養(yǎng)孩子衛(wèi)生習(xí)慣常用的方法有：1．示范法：孩子喜歡模仿，模仿性很強(qiáng)，家長的好習(xí)慣是培養(yǎng)孩子良好衛(wèi)生習(xí)慣的直接示范，是具體形象的示范。因此，家長應(yīng)是培養(yǎng)孩子衛(wèi)生習(xí)慣的榜樣。2．反復(fù)練習(xí)法：大腦條件反射的形成需要反復(fù)練習(xí)，良好的衛(wèi)生習(xí)慣的形成也需要有反復(fù)練習(xí)的機(jī)會，為了提高反復(fù)練習(xí)的興趣，可采取帶有競賽性的游戲，在游戲中練習(xí)、鞏固。3．定位法：將孩子常用的物品、玩具擺放在規(guī)定的地方，并嚴(yán)格要求按規(guī)定的位置擺放，使孩子對常用物品的位置形成固定的印象。這樣就能養(yǎng)成孩子不隨便使用別人物品的習(xí)慣。4．督促檢查法：孩子的自覺性、堅(jiān)持性和自制力都較差，需要不斷地督促、提醒和檢查，這樣才能使孩子良好衛(wèi)生習(xí)慣得到不斷強(qiáng)化，逐步形成自覺行動。第18頁/共27頁（二）培養(yǎng)孩子良好的睡眠起居習(xí)慣良好的睡眠起居習(xí)慣包括：第一，睡前大小便，獨(dú)立安靜地入睡，保證睡眠的質(zhì)量。孩子上小學(xué)了，應(yīng)該要求孩子獨(dú)立睡覺。在睡覺前應(yīng)該要求孩子上廁所，以免孩子起夜，影響睡眠質(zhì)量。同時(shí)，家長要為孩子選擇繃得較緊的棕棚床，或縣在硬板床上加一層厚厚的軟墊子，這樣的床睡起來下好。如果床太軟，可能導(dǎo)致孩子還沒定型的脊柱變形：床太硬，則會讓孩子睡得很累。枕頭要注意高度，過高會扭傷脖頸；過低，會使眼皮發(fā)腫、頭昏腦漲。最合適的枕頭高度應(yīng)該是從肩部到下巴之間的距離。睡覺時(shí)最好右側(cè)臥。因?yàn)樾呐K在我們胸腔偏左的地方，向左側(cè)睡會壓迫心臟，阻礙全身的血液循環(huán)。向右側(cè)臥可以減輕心臟的勞累，呼吸到足夠的氧氣。不要蒙頭睡覺。蒙頭睡覺無法吸到被子外面新鮮的氧氣，吸收的都是自己呼出的有害的二氧化碳，這樣會造成腦部供氧不足。第二天醒來，便會出現(xiàn)眼皮浮腫、頭昏腦脹、疲憊乏力等現(xiàn)象。第19頁/共27頁第二，養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣。一般來說，每天上午6點(diǎn)到7點(diǎn)、10點(diǎn)到11點(diǎn)、晚上6點(diǎn)到9點(diǎn)是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)間，這三個(gè)時(shí)間段里腦細(xì)胞活力強(qiáng)，記憶力、理。解力最好，學(xué)習(xí)效率高。利用好這三個(gè)時(shí)間段來學(xué)習(xí)，會達(dá)到事半功倍的效果。晚上9點(diǎn)鐘以后，人體生物鐘就擺動到了該上床睡覺的時(shí)間了。因此，早睡早起最符合生物鐘擺動規(guī)律的作息習(xí)慣。只有遵照這個(gè)規(guī)律作息，才能保證自己的身心健康，否則就會引起內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，給疾病造成可乘之機(jī)。

第20頁/共27頁（三）培養(yǎng)孩子遵守時(shí)間1、給孩子灌輸時(shí)間概念。家長應(yīng)準(zhǔn)備一個(gè)小鬧鐘，并教會孩子看鐘表。家長要有意識地規(guī)劃好孩子的作息時(shí)間，調(diào)整孩子的生活起居習(xí)慣及常規(guī)，養(yǎng)成孩子自己準(zhǔn)備時(shí)就寢，準(zhǔn)備時(shí)起床的習(xí)慣。最好能與孩子共同制作一張作息時(shí)間表，并貼在孩子看得到的地方，并要求孩子一定要按照時(shí)間去做（最好買那種帶時(shí)針、分針表盤的鬧鐘）。第21頁/共27頁2、教會孩子合理安排并遵守作息時(shí)間。孩子入學(xué)后，生活方式和活動安排并遵守作息時(shí)間。孩子入學(xué)后，生活方式和活動內(nèi)容將要發(fā)生和很大的變化，在孩子即將入學(xué)時(shí)，家長應(yīng)該為孩子重新安排適應(yīng)小學(xué)生活的作息制度。在調(diào)整作息制度時(shí)應(yīng)考慮這樣幾個(gè)問題：怎樣才能保證按時(shí)到校上課；怎樣使孩子提高學(xué)習(xí)的效率，做到既有時(shí)間學(xué)習(xí)，又有時(shí)間娛樂。要處理好以上幾方面問題，在執(zhí)行作息制度時(shí)應(yīng)重點(diǎn)掌握好以下兩個(gè)環(huán)節(jié)。第22頁/共27頁（四）家長在培養(yǎng)孩子良好衛(wèi)生、起居習(xí)慣等方面應(yīng)注意的事項(xiàng)1．家長要提高培養(yǎng)孩子衛(wèi)生、睡眠起居習(xí)慣的認(rèn)識。日常生活中，許多家長會認(rèn)為培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣很重要，往往會認(rèn)為孩子的衛(wèi)生不干凈整潔、睡懶覺是個(gè)小問題，等孩子大了就會自己改正。其實(shí)這個(gè)想法是極其錯(cuò)誤的?，F(xiàn)在的孩子們智力上存在的差異極小，競爭是良好的生活習(xí)慣與學(xué)習(xí)習(xí)慣。因此，家長要提高對培養(yǎng)良好習(xí)慣的認(rèn)識，只有認(rèn)識到位了，才能付諸行動。第23頁/共27頁2、對孩子要加強(qiáng)引導(dǎo)，教給孩子方法和技能。家長要給孩子講有關(guān)衛(wèi)生、睡眠的知識，讓孩子了解講衛(wèi)生、規(guī)律作息的好處。習(xí)慣的養(yǎng)成不是一朝一夕的事，要逐漸形成明確，統(tǒng)一、靈活又具有可持續(xù)發(fā)展的衛(wèi)生、作息意識，可以給孩子買有關(guān)少兒的讀物，引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)這些方面知識，從而培養(yǎng)孩子的意識。第24頁/共27頁3、塑好家長自己的形象。家長的形象對子女進(jìn)行家庭教育是個(gè)關(guān)鍵。我們經(jīng)常聽到一句話，子女是父母的影子，疲乏理就在這里，