心理咨詢與方法與合理情緒治療課件

認(rèn)知行為治療

——理性情緒療法鄭寧北京建筑工程學(xué)院社會(huì)工作系z(mì)hengning@心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第1頁本講關(guān)鍵點(diǎn)關(guān)于ABC理論

理性情緒療法由來與發(fā)展

理性情緒療法基本內(nèi)容與假設(shè)

理性情緒療法應(yīng)用

操作與練習(xí)

對(duì)理性情緒治療評(píng)價(jià)心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第2頁第一節(jié)、理性情緒治療概述一、是什么在左右著我們情緒二、關(guān)于ABC理論三、理性情緒療法由來與發(fā)展心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第3頁

一、是什么在左右著我們情緒

我們生活中，誰都會(huì)有情緒上體驗(yàn)：高興、愉快、煩悶、痛苦……。那么，終究是什么造成了我們情緒呢？心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第4頁

面對(duì)同一件事，不一樣人站在不一樣角度，自然會(huì)有不一樣認(rèn)知，并產(chǎn)生出不一樣情緒。面對(duì)同一件事，人們會(huì)伴隨對(duì)該事件認(rèn)識(shí)改變而發(fā)生情緒上改變。

——左右我們情緒并非是事件本身，而是我們對(duì)事件態(tài)度和觀念。

心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第5頁二、關(guān)于ABC理論Activatingevents——誘發(fā)性事件Beliefs——對(duì)這一事件解釋和評(píng)價(jià)Consequence——情緒反應(yīng)及后果(教材P252)心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第6頁

理性情緒理論中認(rèn)為，在人們情緒過程中有三個(gè)主要原因，這就是：誘發(fā)情緒發(fā)生事件（Activatingevents）；人們對(duì)誘發(fā)事件所持對(duì)應(yīng)信念、態(tài)度和解釋（Beliefs）；由此引發(fā)人們情緒和行為結(jié)果（Conesquinces）。所以合理情緒理論又簡(jiǎn)稱為ABC理論。

心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第7頁事件認(rèn)識(shí)情緒ABC理論框架∥心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第8頁有些人幸福感依據(jù)，是看高興事是否多有些人幸福感依據(jù)，是看不高興事是否少誰幸福感會(huì)更高？心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第9頁

理性情緒理論認(rèn)為，對(duì)事件正確認(rèn)識(shí)普通會(huì)造成適當(dāng)行為和情緒反應(yīng)，而錯(cuò)誤認(rèn)知往往是造成一個(gè)人產(chǎn)生不良情緒直接原因。心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第10頁

合理情緒治療（Rational-EmotiveTherapy,簡(jiǎn)稱RET）是上一時(shí)間50年代，由美國(guó)臨床心理學(xué)家艾里斯（A.Ellis）提出。是認(rèn)知心理治療中一個(gè)方法，因其中也采取行為治療一些方法，也稱為認(rèn)知行為治療方法。

(教材P247)三、理性情緒療法由來與發(fā)展心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第11頁艾爾伯特.艾里斯AlbertEllis（1913~）(教材P278)心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第12頁第二節(jié)、理性情緒療法基本理論一、理性情緒療法基本內(nèi)容與假設(shè)二、理性情緒療法理論模型三、理性情緒療法意義四、理性情緒療法特點(diǎn)五、理性情緒理論應(yīng)用心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第13頁

理性情緒理論也被稱為ABC理論。理性情緒理論中認(rèn)為，在人們情緒過程中有三個(gè)主要原因，這就是誘發(fā)情緒發(fā)生事件（Activatingevents）、人們對(duì)誘發(fā)事件所持對(duì)應(yīng)信念、態(tài)度和解釋（Beliefs）和由此引發(fā)人們情緒和行為結(jié)果（Conesquinces），所以合理情緒理論又簡(jiǎn)稱為ABC理論。

一、理性情緒療法基本內(nèi)容與假設(shè)心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第14頁1、理性情緒療法基本假設(shè)

人們生而同時(shí)含有理性、正確思索及非理性、扭曲思索之潛能。我們情緒主要根源于我們信念、評(píng)價(jià)、解釋，以及對(duì)生活情境反應(yīng)。非理性想法是后天（兒童時(shí)期）從主要他人那邊學(xué)來；另外，我們也自創(chuàng)非理性教條和迷信。所以我們也有能力控制自己情緒命運(yùn)。心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第15頁2、理性情緒療法治療原理

什么是非理性觀念不良情緒反應(yīng)，經(jīng)常并非來自事件本身，而是來自人們對(duì)時(shí)事件認(rèn)識(shí)，尤其是不正確、偏激認(rèn)識(shí)，人們稱之為非理性觀念。心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第16頁3、理性情緒療法治療目標(biāo)（1）矯正非理性信念與思維模式（2）矯正不合宜情感（3）矯正不合宜行為（4）放棄非理性要求(教材P281)心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第17頁4、理性情緒療法幾個(gè)概念A(yù)ctivatingevents——誘發(fā)性事件Beliefs——對(duì)這一事件解釋和評(píng)價(jià)Consequence——情緒反應(yīng)及后果DisputingIntervention——駁斥干預(yù)Effect——效果Newfeeling——新感覺(教材P283)心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第18頁

合理情緒理論認(rèn)為，對(duì)事件正確認(rèn)識(shí)普通會(huì)造成適當(dāng)行為和情緒反應(yīng)，而錯(cuò)誤認(rèn)知往往是造成人產(chǎn)生不良情緒直接原因。心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第19頁四、理性情緒理論特點(diǎn)人本主義傾向教育傾向強(qiáng)調(diào)理性、認(rèn)知作用(教材P281)心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第20頁

（一）治療目標(biāo)重視對(duì)認(rèn)知糾正1、糾正與改變來訪者錯(cuò)誤認(rèn)知，是理情行為治療法主要目標(biāo)。2、治療中基本上不以消除癥狀為目標(biāo)，而主要在于改變那些使他們困擾價(jià)值觀念。3、其特定目標(biāo)：關(guān)心自己、社會(huì)興趣、自我引導(dǎo)、容忍、接收不確定性、承諾、科學(xué)思索、自我接納、不要太理想化、以及為自己困擾負(fù)責(zé)心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第21頁

（二）結(jié)構(gòu)式治療過程與策略1、向當(dāng)事人解釋非理性觀念2、帶著當(dāng)事人查找其非理性觀念3、幫助當(dāng)事人矯正非理性觀念4、激勵(lì)當(dāng)事人建立新合理觀念

5、引導(dǎo)當(dāng)事人將新模式遷移與應(yīng)用(教材P286)心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第22頁（三）非情感性和指導(dǎo)性治療關(guān)系1、理性治療中咨詢師更像是一個(gè)教誨者，——教師2、樂于無情地對(duì)質(zhì)對(duì)方那些非理性想法與自我毀滅行為。3、治療者在表示自己信念和價(jià)值觀時(shí)，通常是開放和直接。（教材P293）心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第23頁（四）重視當(dāng)事人在治療中經(jīng)驗(yàn)1、治療歷程重視當(dāng)事人當(dāng)前經(jīng)驗(yàn)。強(qiáng)調(diào)此時(shí)此地經(jīng)驗(yàn)，2、治療者不會(huì)花很多時(shí)間去探索早期歷史，以及當(dāng)事人幼年與父母和其它人關(guān)系。3、治療過程中強(qiáng)調(diào)來訪者現(xiàn)在困擾是來自他們對(duì)于自己及整個(gè)世界自我挫敗觀點(diǎn)。心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第24頁五、理性情緒療法應(yīng)用

1、三個(gè)主要治療層次①明確ABC理論②找到非理性觀念③嘗試矯正非理性觀念/建立合理觀念教材p286心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第25頁

2、理性情緒治療主要應(yīng)用方法認(rèn)知矯正情緒反思行為改變心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第26頁3.合理情緒理論應(yīng)用步驟⑴分別列出引發(fā)不良情緒事件和認(rèn)識(shí)⑵找出對(duì)不良事件認(rèn)識(shí)上非理性觀念⑶經(jīng)過對(duì)非理性觀念認(rèn)識(shí)和糾正，找出合理觀念⑷建立合理信念，到達(dá)情緒改變心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第27頁4、理性情緒療法適用范圍

（1）短期治療（2）婚姻治療（3）家庭治療（4）小組治療（5）團(tuán)體訓(xùn)練心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第28頁5、理性情緒療法實(shí)例操作

實(shí)例分析（1）A、B、C區(qū)分（2）找出非理性觀念（3）對(duì)非理性觀念反駁（4）找出正確合理觀念（5）行為改變心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第29頁第三節(jié)、理性情緒治療實(shí)務(wù)操作

一、A、B、C區(qū)分二、找出非理性觀念三、對(duì)非理性觀念反駁四、找出正確合理觀念五、行為改變心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第30頁事例：高考失敗，不應(yīng)該，痛苦。事件認(rèn)識(shí)感受×

事件認(rèn)識(shí)感受沒考上清華，人生無法挽回失敗，痛苦。一、事件、認(rèn)識(shí)、感受（A、B、C）區(qū)分：心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第31頁第三節(jié)、理性情緒治療實(shí)務(wù)操作

一、A、B、C區(qū)分

二、找出非理性觀念三、對(duì)非理性觀念反駁四、找出正確合理觀念五、行為改變心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第32頁關(guān)于非理性觀念事例：

蘇珊，一個(gè)年輕女孩兒，她對(duì)于與深俱魅力男人說到感到會(huì)恐慌，所以經(jīng)常會(huì)在各種社交場(chǎng)所躲避，一旦被這些男人關(guān)注，她馬上就會(huì)逃之夭夭。為此她經(jīng)常焦慮和不安。在治療中她找到了自己逃避原因，就是她在不停告誡自己她絕不能被有魅力男人所拒絕，不然她就是一個(gè)被拒絕而且沒有價(jià)值女人。而這些想法背后，有著錯(cuò)誤信念：①有魅力男人是危險(xiǎn)；②被他們拒絕是“可怕”；③除非有個(gè)人真很喜歡我，不然我無法高興；④假如我被拒絕，在他人眼里就我永遠(yuǎn)是個(gè)失敗者…心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第33頁1、關(guān)于認(rèn)知、想法與信念：

（1）什么是認(rèn)知、想法與信念1）認(rèn)知（cognition）,是由想法和觀念組成；

2）想法（thoughts）是短暫而且經(jīng)常是我們一是得到思維和內(nèi)心活動(dòng)。

3）信念（beliefs）也稱為觀念或信條。是比較穩(wěn)定一個(gè)價(jià)值信念。（如，人都是不可信、人都是善良、人都是有能力）觀念影響和支配著人們想法、情緒和行為。心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第34頁（2）關(guān)于想法與信念組成

人們對(duì)待外在事務(wù)許多想法和認(rèn)識(shí)都是受本身信念所支配或影響。這些本身信念是來自：童年經(jīng)歷，父母、家庭價(jià)值觀念，身邊主要人物影響，媒介信息影響，也受著本身氣質(zhì)、人格影響。心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第35頁1）信念來自童年經(jīng)驗(yàn)

有些人從小在父母嚴(yán)厲管束下，變得萎萎懦懦，非常不自信。便形成了，我是不好，我總是不如他人，我總是錯(cuò)等信念。心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第36頁2）信念來自家庭影響

有人從小生長(zhǎng)在父母爭(zhēng)吵之中，處處充滿著不安全，這么人到了成年，往往會(huì)猜疑和擔(dān)心?？偸强謶植粋?cè)發(fā)生。心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第37頁3）信念來自主要人物影響

還有人，其父母是一個(gè)過于追求完美人，從小對(duì)其要求也是過于追求完美。還有人其父母對(duì)孩子教育過于苛刻，這么人往往對(duì)處事時(shí)過于刻板。心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第38頁4）信念來自社會(huì)文化影響

比如在當(dāng)前應(yīng)試教育中，不少學(xué)生出現(xiàn)了過于追求完美不良認(rèn)知。心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第39頁5）信念會(huì)受到本身性格影響

比如有人性格氣質(zhì)過于內(nèi)向敏感，在與人相處作成中，易敏感多疑。心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第40頁6）信念也會(huì)與個(gè)人信仰相聯(lián)絡(luò)

信念本身也包含著人們不一樣社會(huì)價(jià)值觀。比如，樂于助人者，往往心胸豁達(dá)；而個(gè)人利益過重人，往往心胸狹窄。心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第41頁（3）信念意義

信念會(huì)影響著人們對(duì)待外在事物態(tài)度和想法；信念會(huì)影響著人們感受／情緒信念會(huì)影響著人們行為心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第42頁

（1）什么是非理性觀念不良情緒反應(yīng)，經(jīng)常并非來自事件本身，而是來自人們對(duì)事件認(rèn)識(shí)，尤其是不正確、偏激認(rèn)識(shí)，人們稱之為非理性觀念。(教材P253)

非理性觀念是形容哪些造成情緒不安認(rèn)知活動(dòng)，比如，消極思維、無意認(rèn)知、不現(xiàn)實(shí)想法、錯(cuò)誤思維或是自己打敗自己念頭等。2、區(qū)分非理性觀念心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第43頁

（2）關(guān)于負(fù)性情緒與不良情緒

1）什么是負(fù)性情緒

在情緒中能夠分為正性情緒與負(fù)性情緒，比如，恐懼、憤恨、痛苦、憂傷。負(fù)性情緒也有其必要功效。比如：……理性情緒理論不是否定全部負(fù)性情緒，不是消除全部痛苦與煩惱，而是幫助人們對(duì)引發(fā)這些痛苦煩惱情緒作出恰當(dāng)反應(yīng)。心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第44頁負(fù)性情緒≠不良情緒

負(fù)性情緒，通常是指那些不愉快甚至引發(fā)人痛苦、憤恨情緒體驗(yàn)。比如，壓抑、生氣、委屈、沮喪等。不過，負(fù)性情緒并不等同于不良情緒。負(fù)性情緒也有其作用和功效。心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第45頁3）不良情緒表現(xiàn)

負(fù)性情緒連續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)負(fù)性情緒超出了本人所承受強(qiáng)度負(fù)性情緒出現(xiàn)了惡性循環(huán)不可自拔情緒狀態(tài)已經(jīng)組成了對(duì)自己及他人不良影響及傷害情緒造成嚴(yán)重情感障礙及心理疾病心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第46頁每個(gè)人都應(yīng)該取得周圍人喜愛和贊許有價(jià)值人應(yīng)該是一個(gè)各方都出眾人世界上有些人可惡至極，對(duì)他們應(yīng)嚴(yán)懲不怠假如事情事與愿違，那將是極為可怕不愉快和痛苦事件是可怕并無法改變。（3）非理性觀念十大表現(xiàn)心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第47頁面對(duì)困難和挫折只有逃避對(duì)危險(xiǎn)可怕事應(yīng)隨時(shí)加以警覺人必須要依賴他人，尤其是比自己強(qiáng)人一個(gè)人對(duì)過去經(jīng)歷對(duì)他現(xiàn)在造成影響是不可改變對(duì)人生中每一個(gè)問題，都應(yīng)有一個(gè)唯一正確答案(教材p292)心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第48頁找出非理性觀念關(guān)鍵詞（4）非理性觀念三大特征：絕對(duì)化心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第49頁關(guān)鍵詞：必須、應(yīng)該、一定、絕對(duì)心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第50頁過分概括化心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第51頁關(guān)鍵詞：丟盡了人……天生如此……絕對(duì)不好……絕不可能……總是……心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第52頁糟糕至極心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第53頁關(guān)鍵詞：徹底失敗了……世界末日到了全完了……心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第54頁5、區(qū)分合理觀念與不合理觀念五條標(biāo)準(zhǔn)①合理觀念普通均為客觀事實(shí)；不合理觀念包含著更多主觀臆測(cè)。②合理觀念使人不被傷害；不合理觀念會(huì)使人產(chǎn)生情緒困擾。③合理觀念使人更加快地到達(dá)預(yù)測(cè)目標(biāo)不合理觀念使人為達(dá)不到不現(xiàn)實(shí)目標(biāo)而困擾④合理觀念使人不停調(diào)整自己，主動(dòng)面對(duì)困難不合理觀念使人將責(zé)任推給他人，自己迷惑⑤合理觀念使人很快擺脫情緒困擾不合理觀念使人長(zhǎng)久陷入情緒困境不可自拔心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第55頁6、分辨合理/不合理觀念步驟1）是否造成困擾心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第56頁2）是否是事實(shí)心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第57頁

3）尋找關(guān)鍵詞心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第58頁4）對(duì)不合理觀念糾正

心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第59頁第三節(jié)、理性情緒治療實(shí)務(wù)操作

一、A、B、C區(qū)分二、找出非理性觀念

三、對(duì)非理性觀念反駁四、找出正確合理觀念五、行為改變心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第60頁三、對(duì)錯(cuò)誤信念反駁

當(dāng)人們找到想法和認(rèn)識(shí)背后信念或觀念，則應(yīng)該開展反駁。對(duì)于反駁（dispute）,埃利斯用反駁這個(gè)詞來表述我們質(zhì)疑自己思維方式過程。這種反駁，有些人稱其為“蘇格拉底式提問”(Socraticquestioning)，即刨根問底式，不停地問詢?yōu)楹?，來盤查人們潛隱、想當(dāng)然假定。心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第61頁參考教案：

蘇格拉底對(duì)話技術(shù)

講課教師鄭寧心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第62頁假如我跟她說話，她會(huì)不喜歡我假如她不喜歡我，我必定會(huì)讓人討厭沒有些人會(huì)喜歡我我會(huì)永遠(yuǎn)一個(gè)人垂直下降技術(shù)假如我一個(gè)人，那我永遠(yuǎn)都不會(huì)幸福心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第63頁事件和想法含義事件：考慮去參加一個(gè)聚會(huì)想法：“晚會(huì)上靠近她讓我感到焦慮”你認(rèn)為會(huì)發(fā)生什么？我會(huì)被拒絕。假如能發(fā)生了，那么它意味著……我必定是個(gè)失敗者。假如我是個(gè)失敗者，那么它意味著……我永遠(yuǎn)不會(huì)找到任何人來發(fā)展關(guān)系。假如我永遠(yuǎn)找不到任何人，那么……我會(huì)總是一個(gè)人。假如我總是一個(gè)人，那么它會(huì)讓我很煩是因?yàn)椤偃缥沂且粋€(gè)人那我不可能幸?！铱偸沁@么悲慘。我潛在假設(shè)是什么？我需要其它人以感到幸福。心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第64頁蘇格拉底式對(duì)話“認(rèn)知治療基石”(Padesky,1993)經(jīng)過敏感提問，勉勵(lì)來訪者利用他們所知道來發(fā)覺其它視角和其它處理方案，而不是治療師給他們提供答案。(Westbrooketal.,)蘇格拉底提問4個(gè)步驟

:1、詳細(xì)問詢2、同感性傾聽3、總結(jié)4、綜合或分析心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第65頁蘇格拉底式發(fā)問

有什么證據(jù)證實(shí)……？為何我必須……？?jī)H僅因?yàn)槲蚁矚g這么，他們就必須……？……會(huì)造成災(zāi)難性后果嗎？心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第66頁第三節(jié)、理性情緒治療實(shí)務(wù)操作

一、A、B、C區(qū)分二、找出非理性觀念三、對(duì)非理性觀念反駁

四、找出正確合理觀念五、行為改變心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第67頁課堂作業(yè)——步驟

1、找出引發(fā)不良情緒事件——非理性觀念引發(fā)2、分別列出事件中A、B、C，并加以說明；3、列出B（認(rèn)識(shí)）中想法與背后信念；

4、找出B中非理性觀念和關(guān)鍵詞；5、嘗試用蘇格拉底式問話來反駁；6、建立合理觀念；7、在合理觀念支持下，嘗試新感受；在反駁基礎(chǔ)上找出和建立合理觀念（想法與信念）心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第68頁四、找出正確合理觀念事例：A.英語四級(jí)考試沒經(jīng)過——事件

iB.無臉見人，——認(rèn)識(shí)（不合理）

C.痛苦萬分——

感受rB.只要我努力了，我一定會(huì)成功

——新“合理觀念”（又一次四級(jí)考試仍未及格）心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第69頁區(qū)分合理觀念與不合理觀念五條標(biāo)準(zhǔn)①合理觀念普通均為客觀事實(shí)；不合理觀念包含著更多主觀臆測(cè)。②合理觀念使人不被傷害；不合理觀念會(huì)使人產(chǎn)生情緒困擾。③合理觀念使人更加快地到達(dá)預(yù)測(cè)目標(biāo)不合理觀念使人為達(dá)不到不現(xiàn)實(shí)目標(biāo)而困擾④合理觀念使人不停調(diào)整自己，主動(dòng)面對(duì)困難不合理觀念使人將責(zé)任推給他人，自己迷惑⑤合理觀念使人很快擺脫情緒困擾不合理觀念使人長(zhǎng)久陷入情緒困境不可自拔心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第70頁1、合理觀念與不合理觀念對(duì)照

不合理觀念合理觀念

我無法接收被人輕視——我希望被他人喜歡我必須要考個(gè)好成績(jī)——我希望能考個(gè)好成績(jī)我應(yīng)該比他人做得好——我力爭(zhēng)比他人做得好我英語徹底失敗了——我這次英語考試失利失戀讓我無法忍受——失戀讓我感到痛苦大家總是對(duì)我有成見——有幾個(gè)人對(duì)我有成見心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第71頁找出合乎邏輯想法非理性信念合乎邏輯陳說我必須得到每個(gè)人喜愛和必定人們喜愛我當(dāng)然好，不過指望每個(gè)人都喜歡我是不現(xiàn)實(shí)。有人可能并不喜歡我，但這并不意味著我不好。我必須在每一個(gè)方面都優(yōu)異，才能有所成就。我在有方面很優(yōu)異，在其它方面可能不行，盡管我希望我各方面都能優(yōu)異，不過我并沒有理由必須在各方面都優(yōu)異。世界應(yīng)該是公平，我應(yīng)該總是受到公平對(duì)待。世界上處處都存在不公平，很多事情并不公平，我可能時(shí)常會(huì)碰到不公平事。心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第72頁找出合乎邏輯想法非理性信念合乎邏輯陳說有些人就是壞，他們應(yīng)該為自己所作所為付出代價(jià)。人們有時(shí)處事不公或欠考慮，我也如此，我能夠批評(píng)他們行為，不過沒必要辱罵、仇恨他們。假如事情發(fā)展偏離了我希望，那太可怕了。事情假如不像我期望那樣，這確實(shí)令我失望，不過并非一定是讓我害怕，沒有理由要求事情必須符合我要求。每個(gè)問題都有一個(gè)正確解答，假如找不到，就太可怕了。很多事情并沒有一個(gè)唯一正確答案，我們只能嘗試著去處理，相對(duì)做得愈加好一些。既使不完美也能接收。心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第73頁主動(dòng)認(rèn)知消極認(rèn)知我能夠被信任我可能學(xué)會(huì)信任自己我能夠信任自己判晰我能夠選擇應(yīng)該信賴誰我能學(xué)會(huì)保護(hù)我自己終于過去了，現(xiàn)在安全了我能夠很安全地感受或者表述自己情感。我不能夠被信任我不能信任自己我不能信賴自己判斷我不能相信任何人我不能保妒自己我總處于危險(xiǎn)之中不論是感受到還是表現(xiàn)出自己情感都是不好安全／脆弱

心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第74頁主動(dòng)認(rèn)知消極認(rèn)知我已經(jīng)盡力做到最好我能夠從中有所收獲我盡己所能去了解和認(rèn)識(shí)我本應(yīng)該做得愈加好我必須從中有所收獲我一定能了解和認(rèn)識(shí)責(zé)任／負(fù)疚

心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第75頁主動(dòng)認(rèn)知消極認(rèn)知我應(yīng)該享受爰我是一個(gè)好（可爰）人我本身這個(gè)祥子挺好我是有價(jià)值我是值得尊重我是可愛我有優(yōu)點(diǎn)（很好），值得贊揚(yáng)我能夠享受好東西我是（能夠是）健康我很好（有吸引力、可愛）我能夠擁有（我配）……我是聰明（能夠?qū)W習(xí)）我是主要我自己這么挺好我不配享受愛我是一個(gè)壞人我無可救藥我沒有用處我是可恥我不可爰我不夠好我只配那些不好事情我永遠(yuǎn)是個(gè)廢人我很丑（我身體是可憎）我不配…我很愚蠢（不夠聰明）我微不足道（不主要）我讓人失望自我價(jià)值感

心理咨詢與方法與合理情緒治療課件第76頁主動(dòng)認(rèn)知消極認(rèn)知我