認(rèn)知理論與方法

認(rèn)知理論與方法第1頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第一節(jié)理論基礎(chǔ)

認(rèn)知療法(Cognitivetherapy)于本世紀(jì)60～70年代在美國(guó)產(chǎn)生，是根據(jù)人的認(rèn)知過(guò)程，影響其情緒和行為的理論假設(shè)，通過(guò)調(diào)節(jié)認(rèn)知過(guò)程來(lái)達(dá)到減輕或消除情緒問(wèn)題和非適應(yīng)行為的目的。

它的主要著眼點(diǎn)，放在患者非功能性的認(rèn)知問(wèn)題上，意圖通過(guò)改變患者對(duì)已、對(duì)人或?qū)κ碌目捶ㄅc態(tài)度來(lái)改變并改善所呈現(xiàn)的心理問(wèn)題。

第2頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日由于文化、知識(shí)水平及周圍環(huán)境背景的差異，人們對(duì)問(wèn)題往往有不同的理解和認(rèn)知。所謂認(rèn)知一般是指認(rèn)識(shí)活動(dòng)或認(rèn)識(shí)過(guò)程，包括信念和信念體系、思維和想象。具體來(lái)說(shuō)，“認(rèn)知”是指一個(gè)人對(duì)一件事或某對(duì)象的認(rèn)知和看法，對(duì)自己的看法，對(duì)人的想法，對(duì)環(huán)境的認(rèn)識(shí)和對(duì)事的見(jiàn)解等等。第3頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日認(rèn)知理論的代表人物的觀點(diǎn)：貝克（Beck.S)也指出，心理困難和障礙的根源來(lái)自于異?；蛲崆乃季S方式。艾利斯(Ellis)認(rèn)為，經(jīng)歷某一事件的個(gè)體對(duì)此事件的解釋與評(píng)價(jià)、認(rèn)知與信念，是其產(chǎn)生情緒和行為的根源。麥肯鮑姆(Meychenbaum)認(rèn)為，人的行為和情緒由自我指令性語(yǔ)言控制。第4頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日一、貝克的情緒認(rèn)知理論貝克（Beck.S)指出，心理困難和障礙的根源來(lái)自于異?；蛲崆乃季S方式。歪曲認(rèn)知的形式：任意推斷（arbitraryinferences）選擇性概括（selectiveabstraction）過(guò)渡引申（overgeneralization）夸大和縮?。╩agnificationorminimization）全或無(wú)思維（all－or－nonethinking）第5頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日二、艾里斯的理性情緒理論（ABC理論）艾利斯(Ellis)認(rèn)為，經(jīng)歷某一事件的個(gè)體對(duì)此事件的解釋與評(píng)價(jià)、認(rèn)知與信念，是其產(chǎn)生情緒和行為的根源。生活事件非理性的認(rèn)知系統(tǒng)結(jié)果ABC第6頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日對(duì)人本性的看法：埃利斯的ABC理論是建立在他對(duì)人的本性的看法之上的，他的這種看法可歸結(jié)如下。（l）人既可以是有理性的、合理的，也可以是無(wú)理性的、不合理的，當(dāng)人們按照理性去思維，去行動(dòng)時(shí)，他們就會(huì)是愉快的以及行有成效的人。（2）情緒是伴隨著人們的思維而產(chǎn)生的，情緒上或心理上的困擾是由于不合理的、不合邏輯的思維所造成的。（3）任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思維與信念。（4）人是有語(yǔ)言的動(dòng)物，思維借助于語(yǔ)言而進(jìn)行。不斷地用內(nèi)化語(yǔ)言重復(fù)某種不合理的信念就會(huì)導(dǎo)致無(wú)法排解的情緒困擾。（5）情緒困擾的持續(xù)是由于那些內(nèi)化語(yǔ)言持續(xù)的結(jié)果。埃利斯曾指出“那些我們持續(xù)不斷地對(duì)我們自己所說(shuō)的話經(jīng)常就是，或者就會(huì)變成我們的思想和情緒。

第7頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第二節(jié)認(rèn)知理論的咨詢?cè)碚J(rèn)知療法是根據(jù)人的認(rèn)知過(guò)程會(huì)影響其情緒和行為的理論假設(shè)，通過(guò)認(rèn)知和行為技術(shù)來(lái)改變來(lái)訪者不良認(rèn)知，從而減輕或消除其情緒問(wèn)題和非適應(yīng)性行為的一類咨詢方法的統(tǒng)稱。第8頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第二節(jié)認(rèn)知理論的咨詢?cè)碚J(rèn)知重建法是著眼于來(lái)訪者的認(rèn)知問(wèn)題，企圖通過(guò)改變來(lái)訪者對(duì)自己、對(duì)他人或?qū)κ挛锏目捶ㄅc態(tài)度改變所呈現(xiàn)出的心理問(wèn)題。第9頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第二節(jié)認(rèn)知理論的咨詢?cè)硪?、咨詢目?biāo)幫助來(lái)訪者找出其頭腦中不現(xiàn)實(shí)的、不合理的、錯(cuò)誤的、扭曲的觀念，并幫助其建立較為現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識(shí)問(wèn)題的思維方法，減少扭曲的認(rèn)知所造成的情緒及行為的不良后果，從而改變其已有癥狀，并促使其人格產(chǎn)生深刻變化。第10頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第二節(jié)認(rèn)知理論的咨詢?cè)矶?、咨詢關(guān)系指導(dǎo)與被指導(dǎo)的關(guān)系。三、咨詢過(guò)程監(jiān)察消極的自動(dòng)化思想，并使其明確認(rèn)識(shí)到其不合理性。分析原因用各種方法改變其非理性認(rèn)知鞏固效果第11頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第二節(jié)認(rèn)知理論的咨詢?cè)硭?、特點(diǎn)原理明了，容易掌握操作性強(qiáng)短程，適應(yīng)范圍廣主動(dòng)、定式、限時(shí)，強(qiáng)調(diào)此時(shí)此地治療目標(biāo)清楚，達(dá)到目標(biāo)的過(guò)程有良好定義家庭作業(yè)的大量采用第12頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第三節(jié)認(rèn)知理論的咨詢方法

一、理性情緒治療（一）概述理性情緒治療（Rational－EmotiveTherapy，簡(jiǎn)稱RET）是20世紀(jì)50年代由埃利斯（A．Ellis）在美國(guó)創(chuàng)立的。理性情緒治療是認(rèn)知心理治療中的一種療法，因它也采用行為治療的一些方法，故被稱之為一種認(rèn)知行為治療的方法。

第13頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日理性情緒療法（RET）（二）不合理信念的種類1、每個(gè)人絕對(duì)要取得周圍的人，尤其是生活中每一位重要人物的喜愛(ài)和贊許。

2、個(gè)人是否有價(jià)值，取決于他是否全能，是否在人生的每個(gè)環(huán)節(jié)都有所成就。

3、世界上有些人很邪惡，很可憎，是壞人，應(yīng)嚴(yán)厲譴責(zé)和懲罰他們。4、當(dāng)事情不如己意的時(shí)候，感到實(shí)在可怕和可悲。

5、要面對(duì)艱難和責(zé)任，實(shí)在不容易，倒不如逃避來(lái)得省事。

6、人的不愉快是外界因素造成的，所以人實(shí)在是無(wú)法控制自己的痛苦和困惑。

第14頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日7、對(duì)于危險(xiǎn)的和可怕的事物，人應(yīng)該非常關(guān)心，要不斷關(guān)注和思考，而且還要隨時(shí)留意它可能再發(fā)生。8、一個(gè)人的過(guò)往經(jīng)歷往往決定了現(xiàn)今的行為，而且這是永遠(yuǎn)不可能改變的。

9、一個(gè)人總要依賴他人，同時(shí)也需要一個(gè)比自己強(qiáng)而有力的人來(lái)讓自己依附。

10、一個(gè)人要關(guān)心他人的問(wèn)題，為他人的問(wèn)題悲傷難過(guò)。

11、人生中的每個(gè)問(wèn)題總會(huì)有一個(gè)精確的答案，若得不到答案，就會(huì)痛苦。第15頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日（三）不合理信念的特征1、絕對(duì)化要求——必須、應(yīng)該2、過(guò)分概括化——以偏概全3、災(zāi)難化第16頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日黃金法則：像你希望別人如何對(duì)待你那樣去對(duì)待別人。反黃金法則：我對(duì)別人怎樣，別人就必須對(duì)我怎樣。第17頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日（四）基本步驟1、發(fā)現(xiàn)目標(biāo)——找出不合理信念、思維2、討論目標(biāo)——原因是自己的信念和思維的結(jié)果3、放棄舊目標(biāo)——不合理的信念4、建立新目標(biāo)第18頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日與不合理信念辨論技術(shù)二、與不合理信念辨論技術(shù)（一）ABCDE模式A（activating）：誘發(fā)性事件B（beliefsystem）：相應(yīng)的信念，即對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)C（consequences）：情緒和行為的結(jié)果D（disputing）：辯論過(guò)程E（effect）：通過(guò)治療達(dá)到的效果第19頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日ABCDE模式第20頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日（二）提問(wèn)方式蘇格拉底式——產(chǎn)婆式質(zhì)疑式夸張式第21頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日合理的自我分析A：母親不常笑。每天看到母親嚴(yán)肅的面孔。B:⒈一個(gè)人只要不笑，就必定是在生氣。⒉母親沒(méi)有笑顏常駐，一定是我惹母親生氣C：每日緊張焦慮，唯恐做錯(cuò)什么事，很難受。D:⒈一個(gè)人只要不笑，就必定是在生氣，這對(duì)嗎？⒉即使母親不笑是在生氣，就一定是針對(duì)我嗎？⒊即使母親不笑是因?yàn)樯业臍猓鸵欢ㄔ愀馔噶藛?？E：通過(guò)自己與自己的辯論，基本消除了緊張情緒。第22頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日自我分析練習(xí)A事件B信念C情緒和行為后果給學(xué)生上課時(shí)講錯(cuò)了一句話，適逢校長(zhǎng)聽(tīng)課我偶然口誤，運(yùn)氣不好rB合理信念iB不合理信念這一下全完了！我已經(jīng)一無(wú)是處，領(lǐng)導(dǎo)和同事將看不起我D同不合理信念爭(zhēng)辯講錯(cuò)一句話，一切就都完了嗎？為什么我不能有偶然的失誤？偶然口誤，能說(shuō)生活已經(jīng)沒(méi)有價(jià)值嗎？

E效果認(rèn)知：偶然口誤，難以避免。情緒：雖有煩惱，但不必自責(zé)。行為：以后認(rèn)真?zhèn)湔n，提高表達(dá)技巧。

挫折、煩惱deC適當(dāng)情緒反應(yīng)dbC適當(dāng)行為后果檢討改進(jìn)、認(rèn)真?zhèn)湔nueC不適當(dāng)情緒反應(yīng)自責(zé)、抑郁、絕望ubC不適當(dāng)行為后果活著沒(méi)有價(jià)值，不如去死第23頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日三、理性情緒想象技術(shù)基本的思路：要借助于想象技術(shù)，將發(fā)現(xiàn)來(lái)訪者的非理性信念的工作交由來(lái)訪者自己來(lái)完成