挫折面前也從容2

（優(yōu)選）第五課挫折面前也從容現(xiàn)在是1頁\一共有33頁\編輯于星期一學(xué)習(xí)目標(biāo)：1、理解挫折對(duì)人生的影響（挫折的雙重性）；知道戰(zhàn)勝挫折的方法。2、運(yùn)用戰(zhàn)勝挫折的有效方法，初步形成自我調(diào)適和應(yīng)對(duì)挫折的能力。3、面對(duì)挫折，采取積極向上的人生態(tài)度?，F(xiàn)在是2頁\一共有33頁\編輯于星期一自學(xué)提綱：1、挫折對(duì)人生有什么影響（挫折的雙重性）？2、小丹面對(duì)挫折的態(tài)度，給我們什么啟示？3、“艱難困苦，玉汝于成”的含義是什么？4、p66愛迪生的名言給我們什么啟示？5、應(yīng)對(duì)（戰(zhàn)勝）挫折的有效方法有哪些？現(xiàn)在是3頁\一共有33頁\編輯于星期一挫折的雙重性挫折是好事(適當(dāng)?shù)膲毫痛煺蹖?duì)人的發(fā)展是有好處的，它有利于人們磨煉意志，增長才干和智慧。讓人意志如剛，愈挫愈奮，成為人們成功的催化劑。）挫折是壞事強(qiáng)烈的挫折感也會(huì)阻斷人們前進(jìn)的步伐，讓人心灰意冷從而產(chǎn)生憂愁、焦慮、不安、恐懼等消極心理。在人的一生當(dāng)中，挫折是難免的?，F(xiàn)在是4頁\一共有33頁\編輯于星期一挫折是壞事的：

張三—期中考試成績(jī)退步5名，從此一蹶不振;

李四—因上課講話受到老師批評(píng)，想不開而服毒自殺；王五－競(jìng)選班長失敗，從此自暴自棄經(jīng)常違反紀(jì)律。朱六－是奶奶一手帶大的，她對(duì)奶奶的感情特別深，奶奶的去世她無法接受。她不上學(xué)，不出家門?！F(xiàn)在是5頁\一共有33頁\編輯于星期一挫折是好事：被人譽(yù)為樂圣的德國作曲家貝多芬，一生中屢遭磨難，尤其是耳聾對(duì)他的打擊最為慘重。這打擊曾使他痛苦得關(guān)在房子里不愿與人見面。但是，不甘就此退出樂壇的強(qiáng)烈信念，使他重新振作起來，并且發(fā)出了“要扼住命運(yùn)的咽喉”的堅(jiān)強(qiáng)吼聲。并創(chuàng)作出氣勢(shì)雄偉，舉世聞名的命運(yùn)交響曲?，F(xiàn)在是6頁\一共有33頁\編輯于星期一小丹面對(duì)挫折采取了什么態(tài)度？它的態(tài)度給了我們什么啟示？現(xiàn)在是7頁\一共有33頁\編輯于星期一一、艱難困苦，玉汝于成一般來說，艱難的環(huán)境會(huì)令人意志消沉，喪失斗志。然而，在具有堅(jiān)強(qiáng)意志、積極進(jìn)取的人面前，艱難的環(huán)境卻可以使他們抖擻精神，發(fā)奮努力。困難被克服了，就會(huì)有出色的成就。這就是所謂“艱難困苦，玉汝于成”?，F(xiàn)在是8頁\一共有33頁\編輯于星期一名人的“挫折檔案”

永不退縮的林肯總統(tǒng)女排教練陳忠和現(xiàn)在是9頁\一共有33頁\編輯于星期一陳忠和21歲入國家女排當(dāng)陪練，輔佐過五位主教練（袁偉民、鄧若其、胡進(jìn)、栗曉峰、朗平），經(jīng)歷了五連冠，與中國女排一起在低谷中臥薪嘗膽十七載，每逢大賽對(duì)于陳忠和來說，既有汗水，又有淚水，還有血水，既要承受比賽壓力，更要接受命運(yùn)無情的擺布，家里連遭不幸————少年喪兄，中年喪妻，父親病故，母親癱瘓，刻骨銘心的大悲大痛。（1991年12月回家探親，歸京時(shí)妻子哭著與其道別，一個(gè)月后即1992年1月22日卻接到了妻子車禍死亡的消息。同年母親患腦血栓至今還癱瘓?jiān)诖玻?/p>

現(xiàn)在是10頁\一共有33頁\編輯于星期一2000年正當(dāng)陳全身心投入備戰(zhàn)悉尼奧運(yùn)會(huì)訓(xùn)練時(shí)，父親因腦溢血壓住進(jìn)病房，出征前，陳匆匆回到龍海在昏迷的父親床頭默默流淚。他交待兩個(gè)大姐，一定要把父親照顧好.等他從悉尼回來，孰料父親已經(jīng)離開了人世。）這一切對(duì)他打擊太大了，但仍沒動(dòng)搖他深埋在心中的信念，那就是率領(lǐng)低谷中的中國女排東山再起，登上世界之巔峰。

現(xiàn)在是11頁\一共有33頁\編輯于星期一從名人的挫折經(jīng)歷中,

你認(rèn)為他們

抗擊挫折的方法有哪些?

閱讀教材P67-69.現(xiàn)在是12頁\一共有33頁\編輯于星期一二、尋找應(yīng)付挫折的有效方法要樹立正確的人生目標(biāo)要正確的認(rèn)識(shí)挫折，采取恰當(dāng)?shù)慕鉀Q方法激發(fā)探索創(chuàng)新的熱情學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)現(xiàn)在是13頁\一共有33頁\編輯于星期一閱讀教材P69，自我疏導(dǎo)的方法有哪些？現(xiàn)在是14頁\一共有33頁\編輯于星期一第一，合理宣泄。向老師、父母和朋友傾訴自己心中的痛苦和煩惱，以緩解壓抑的心理，減輕痛苦。第二，移情。在自己情緒不佳的時(shí)候，換一個(gè)能使自己心情好轉(zhuǎn)的情境。第三，目標(biāo)升華。把怒氣和悲痛轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，給自己樹立一個(gè)新的目標(biāo)，以更強(qiáng)的信心去追求，就能戰(zhàn)勝挫折。

學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)現(xiàn)在是15頁\一共有33頁\編輯于星期一閱讀教材P69-70的三個(gè)鏡頭，分別代表了自我疏導(dǎo)的哪種方式？還有其他自我疏導(dǎo)的方法嗎？請(qǐng)你說一說?，F(xiàn)在是16頁\一共有33頁\編輯于星期一第一，理智調(diào)控。通常分四步；即而對(duì)現(xiàn)實(shí)，首先要承認(rèn)消極情緒的存在。分析原因，弄清楚究竟為什么會(huì)苦惱、憂愁或憤怒。三思后行，理智地考慮消極情緒的后果；學(xué)會(huì)進(jìn)行“心理位移”，如當(dāng)與同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，倘若能設(shè)身處地替對(duì)方想一想，也許就可以心平氣和了。學(xué)會(huì)進(jìn)行辯證思維，學(xué)會(huì)多角度地看問題，善于發(fā)現(xiàn)、挖掘事物的光明面和積極面，使自己在任何艱難困苦的條件下都不消極悲觀、灰心喪氣，始終保持樂觀的態(tài)度，成為生活的強(qiáng)者。

第二，遺忘調(diào)控。當(dāng)某種事情引起你的消極情緒時(shí)，最好能把這件事盡快忘掉，因?yàn)槟銥檫@些事去悲傷、難過、嘆息，已經(jīng)無助于問題的解決，反而會(huì)增加你思想上的負(fù)擔(dān)，使你的身心受到壓仰。

學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)現(xiàn)在是17頁\一共有33頁\編輯于星期一第三，轉(zhuǎn)移調(diào)控。當(dāng)情緒激動(dòng)起來時(shí)，為了使它不至于立即爆發(fā)，使自己有冷靜地分析和考慮問題的足夠時(shí)間和機(jī)會(huì)，可以有意識(shí)地通過轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情的方法來分散自己的注意力。也可以用一些特殊的方法，如咬住舌頭強(qiáng)迫自己不講話，數(shù)數(shù)，或用舌頭在口腔里轉(zhuǎn)圈子的方法來緩解自己的情緒。在余怒末息時(shí)，可以用看幽默故事、下棋等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使緊張的情緒松弛下來。

第四，同情調(diào)控。同情心可以降低或消除自己的憤怒情緒。

現(xiàn)在是18頁\一共有33頁\編輯于星期一

第五，學(xué)會(huì)宣泄，擺脫壓力。面對(duì)挫折，不同的人，有不同的態(tài)度。有人惆悵，有人猶豫，此時(shí)不妨找一兩個(gè)親近的人、理解你的人，把心里的話全部?jī)A吐出來。從心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞；同時(shí)，宣泄也是一種自我心理救護(hù)措施，它能使不良情緒得到淡化和減輕。

現(xiàn)在是19頁\一共有33頁\編輯于星期一

第六，暗示調(diào)控。語言暗示對(duì)人的心理乃至行為都有著奇妙的作用。當(dāng)你為消極情緒所困擾時(shí)，可通過言語的暗示作用，來松弛心理上的緊張狀態(tài)，使消極情緒得到緩解。實(shí)踐證明，只要是在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下進(jìn)行這種自我暗示，都可以對(duì)消極情緒起到良好的調(diào)控作用。

第七，必要時(shí)求助于心理咨詢。當(dāng)人們?cè)庥龅酱煺鄄恢霑r(shí)，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)。心理醫(yī)生會(huì)對(duì)你動(dòng)之以情，曉之以理，導(dǎo)之以行，循循善誘，使你從“山窮水復(fù)疑無路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

現(xiàn)在是20頁\一共有33頁\編輯于星期一第八，自慰調(diào)控。當(dāng)一個(gè)人遭受挫折時(shí)，常會(huì)用心理防御機(jī)制中的“合理化機(jī)制”來安慰自己（人的心理具有一種擺脫痛苦、減輕不安、恢復(fù)情緒穩(wěn)定、達(dá)到心理平衡的適應(yīng)性傾向，此即為心理防御機(jī)制。）這種作為旨在避免心理上的焦慮和痛苦，以適應(yīng)挫折的一種適應(yīng)策略雖在本質(zhì)上是自欺欺人的方式，偶爾用一下作為調(diào)控消極情緒的權(quán)宜之計(jì)，對(duì)于幫助人們?cè)诖煺勖媲敖邮墁F(xiàn)實(shí)和接受自己，避免精神崩潰，不無益處。但如果用得過多，以致成為個(gè)人的主要防衛(wèi)手段，則是一種病態(tài)，會(huì)妨礙自己去追求真正需要的東西，故應(yīng)避免。

現(xiàn)在是21頁\一共有33頁\編輯于星期一

人生的道路不可能一帆風(fēng)順，萬事如意，在生活、學(xué)習(xí)、工作中都會(huì)遇到挫折，如果能夠正確看待挫折，挫折并不可怕。

一個(gè)人遭受挫折的打擊是不幸的，只要有迎難而上、堅(jiān)韌不拔的意志，每個(gè)人都有能力戰(zhàn)勝挫折?，F(xiàn)在是22頁\一共有33頁\編輯于星期一

草地上有一個(gè)蛹,被一個(gè)小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。過了幾天，蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長時(shí)間，身子似乎被卡住了，一直出不來。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹?xì)ぜ糸_，幫助蝴蝶脫蛹而出……請(qǐng)你猜一猜故事的結(jié)尾.現(xiàn)在是23頁\一共有33頁\編輯于星期一現(xiàn)在是24頁\一共有33頁\編輯于星期一

對(duì)于一個(gè)有志者來說，挫折的發(fā)生，會(huì)喚起人的自信心，激發(fā)人的進(jìn)取心。美國著名成功學(xué)家奧里森·Ｓ·馬登說過：“在當(dāng)今世界上，很多人都把他們所取得的成就歸功于障礙與缺陷。如果沒有障礙與缺陷的刺激，他們可能只發(fā)掘出25%的才能，但一遇到痛苦的刺激，其他75%的才能就能被開發(fā)出來?！?/p>

如果你拒絕了失敗，實(shí)際上你也就拒絕了成功。如果你是一個(gè)害怕失敗的人，如果你想具有不怕失敗的態(tài)度，不防記住牛頓的話：“如果你問一個(gè)善于溜水的人如何學(xué)得成功時(shí)，他會(huì)告訴你：‘跌倒了，爬起來’便會(huì)成功?，F(xiàn)在是25頁\一共有33頁\編輯于星期一一封求助信呂老師：您好！我是一名剛剛?cè)雽W(xué)的中學(xué)生，近來我一直被煩惱困擾著，整日悶悶不樂，情緒很糟糕。媽媽和爸爸一年前離婚了，我被安排在奶奶家生活。我整日要看別人的臉色行事，不敢隨便說笑。在學(xué)校，我不愿與同學(xué)過多交談，不希望別人了解我的一切。前天，老師通知我請(qǐng)家長到校，因?yàn)槲規(guī)状慰荚嚩疾患案?。我不知道該怎樣面?duì)發(fā)生的事情，有時(shí)我甚至想告別眼前的一切。呂老師，您會(huì)幫我嗎？您的學(xué)生：小煩

我們應(yīng)該如何幫助“小煩”？現(xiàn)在是26頁\一共有33頁\編輯于星期一

７承擔(dān)行動(dòng)的后果和責(zé)任

６制定行動(dòng)計(jì)劃，并付諸實(shí)施

５選擇戰(zhàn)勝挫折的最佳方法

４分析戰(zhàn)勝挫折的資源

３列舉戰(zhàn)勝挫折的途徑和方法

２想象戰(zhàn)勝挫折后的心情１明確挫折的類別和性質(zhì)戰(zhàn)勝挫折七步法現(xiàn)在是27頁\一共有33頁\編輯于星期一喜歡你已經(jīng)擁有的

在你感到沮喪的時(shí)候，請(qǐng)列出一張?jiān)敿?xì)的生命資產(chǎn)表-——

你有沒有一個(gè)會(huì)思考的大腦和健康的身體？有沒有親人、朋友？有沒有某方面的知識(shí)和特長？把注意力放在你所擁有的，而不是沒有或失去的部分，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)原來自己已經(jīng)夠幸福了！現(xiàn)在是28頁\一共有33頁\編輯于星期一我們可以欺騙別人卻無法欺騙自己當(dāng)我們走向枝繁葉茂的五月青春就不再是一個(gè)謎跨越自己向上的路總是坎坷而又崎嶇要永遠(yuǎn)保持最初的浪漫真是不容易有人悲哀有人欣喜當(dāng)我們跨越了一座高山也就跨越了一個(gè)真實(shí)的自己現(xiàn)在是29頁\一共有33頁\編輯于星期一

人生的路途，遙遠(yuǎn)漫長，有時(shí)崎嶇難行，有時(shí)平坦寬敞。有時(shí)風(fēng)雨連天，有時(shí)花香遍地，有時(shí)歡樂，有時(shí)愁。抱著信心，縱使曲折幽徑，萬丈雄心誰能阻？懷著希望，我們應(yīng)該相信，不論風(fēng)雨多大，烏云多密，它們終歸會(huì)過去，曾經(jīng)被它們遮住的陽光，依舊燦爛。讓我們做勇敢的水手吧！勇于追求，不怕挫折！敢于追求，戰(zhàn)勝挫折！不斷追求，挑戰(zhàn)挫折！課堂感悟現(xiàn)在是30頁\一共有33頁\編輯于星期一1.遇事往好處想。2.不要對(duì)環(huán)境和他人期望過高。3.保持好人緣，與人為善。4.不趕時(shí)髦，不攀比。5.當(dāng)天的事情當(dāng)天做。6.不對(duì)自己提出不切實(shí)際的要求?？勾烀罘浆F(xiàn)在是31頁\一共有33頁\編輯于星